Super wszystko tłumaczysz , sprawdziłeś to na doświadczeniu i z twojego dobrego serca przekazujesz to daje dzięki ci tobie mordo , bo dzięki właśnie takiemu podejściu ludzie będą mieli mniej kontuzji , lub z nich wyjdą i będą cieszyć się życiem , bo o to wszystko chodzi by być szczęśliwym
Rafał może nie raz nie umie się wysłowić ale to szczegół jak się go dokładnie słucha to wiadomo co mu chodzi ogólnie chłopak dobrze prawi, zobaczyłem go pierwszy raz na RU-vid około ,1,5 miesiąca temu i cały czas od tej pory robię z nim treningi powiem szczerze jestem mega zadowolony i dodam że jestem kierowcą ciężarówki nie mam warunków jak na siłowni ale myślę że nie jeden z tej siłowni nie wygląda jak ja , podsumowując Rafał i Jarek Nindza to mega koty👍🔥💪
Kurde gościu przypadkiem trafiłem dzisiaj na Twoje filmiki a ostatnio zacząłem szukać problemu braku przyrostu. Zacząłem kombinować z różnymi treningami od miesiąca i widzę że masz sporo racji. Jedyny problem u mnie z tego co wynika z twoich filmów to brak węgli. Ćwiczę regularnie od około 2 lat. Ale brak żarcia mnie spalił. Od jutra zaczynam żreć kaszki dla dzieci dzięki za radę 👍💪👏👏👏
Mylisz zjawiska, pompa na treningu nie jest związana z iloscia węglowodanów jakie spożywamy, weglowodany wpływają na ilosc glikogenu w mięśniach ktory sprawia ze miesien wyglada na wiekszy ale nie tylko podczas pracy tego mięśnia, na pompe podczas treningu wplywaja troche inne rzeczy, ilosc wody w organizmie, soli, sodu itp
wieksza ilosc glikogenu wiecej atp ,co wpływa na pompe mistrzu bo mozesz trenować cieżej i majac wiecej energii ,spinajac sie bardziej,zatem jest zwiazana.
Zupełnie się z tobą zgadzam za moich czasów byliśmy leniwi i każdy odchodził od ciężkich treningów bo każdy właśnie pieprzył że spalimy sobie mięśnie. Ale wiek to tylko liczba więc lecimy na maksa 💪Pozdro
Witam. Myślę, że najważniejsza jest pasja do tego co się robi. Dotyczy wszystkich sfer życia. Wiara jest siłą, a miłość do tego co się robi daje szczęście. Dieta też jest bardzo ważna. Śmieciowe jedzenie nie pomoże tylko zaszkodzi, dlatego lepiej go nie przyjmować, a za te pieniądze kupić najprostsze, najtańsze produkty, nasze polskie. Ziemniaki ze szczypiorkiem plus swojska maślanka, to danie 10 razy lepsze niż McD. Ciężka praca z uśmiechem na ustach da owoce. Życzę wszystkim zdrowia i pomyślności, Daniel.
Siema! Cała racja! Widzę, że robisz to z pasją,. Super! Zajebiste ćwiczenia. Nagraj coś jak możesz, ile trenować i jakie ćwiczenia w poszczegulny dzień, poprostu taką rozpiskę tygodniową dla początkujących!. Dzięki! 💪
Kurde ostatnio cię słucham i już sobie odpuściłem większe ciężary i zacząłem ćwiczyć z mniejszymi ciężarami dobrze mówisz każdy się powinien ciebie słuchać . 💪💪
Ja mam 34lata,ciało jak Spartanin,ciągle pracuje aby polepszyć klatkę,nogi,nieraz wale trening 1000pompek,nieraz pobiegam 10km i 500podciagnieć,a w domu hantelki i kalistenika,jak się chce to się zrobi wszystko,tylko trzeba napierdalac i właśnie czucie mięśniowe i pompa to najpiękniejsze co może być,jak po treningu wyglądasz jak młody Bóg,żyły wyłażą przez skórę.
Jesteś jedyny prawdziwy i szczery chłopak na tym całym youtube..!też trenuje i oglądam od dłuższego czasu Twoje filmy i biorę z nich cenne rady🙂Tak dalej Rafał💪Mam nadzieje, że kiedyś zrobimy wspólny trening💪🙂Pozdrawiam!
Gdybym wiedział to co przekazujesz pare lat temu, pewnie bym był w niesamowitej formie, niestety ćwiczyłem oklepanami schematami 3 ćwiczenia po 3 max 4 serie albo fbw, Teraz robie Twój trening w domu, jestem pewny że będzie dobra forma, wrzucam węgle przed treningiem i w ciągu dnia, waże 78kg, plan do grudnia 90kg, Dzięki za złote rady!!!
Z tymi potwórzeniami już się spotkałem, że masować można też ich większą ilością, a pochodzę z czasów, gdzie reguła była taka, że duży ciężar - masa, a więcej powtórzeń rzeźba, czy też wytrzymałość i kazdy bał się robić więcej, bo myślał, że się spali:) Ale niezmiennie panują zasady, że trzeba wykonać w tygodniu tyle i tyle, regenerować tyle i tyle, robić jakąś okresloną liczbę potwórzen i serii. Myślę, że wielu ćwiczących boi się zbyt dużo robić, że zabiją przyrosty. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale ja np. uzależniam objętość od częstotliwości. I tak nie mogłbym robić zbyt dużo i często, bo nie mam już dawno 20 lat. Dlatego np. pompki robię z przerwami, nie codziennie, bo wtedy mam więcej siły. Masz rację, trzeba słuchać się ciała, żeby trening był optymalny. Jeśli chodzi o pauzy, to wolę właśnie pauzować, ale może trzeba i spróbować Twojego sposobu.
@@michaoginski6220 44, ale nie czuje się staro. Ruszam się, jogging, rower, w miarę dobrze jem, nie pije, nie palę. Nawet jeśli wizualnie niewiele ćwiczenia dadzą, to i tak warto dla zdrowia, ale coś tam zawsze dadzą. Wiele lat nic nie cwiczylem. Ale siłowo nie ćwiczę, tylko kalistenicznie. Kiedyś jako 17 latek coś tak próbowałem na siłowni, bo taka była moda, ale wiedza była słaba a dieta żadna. A 32 to dużo nie jest :)
To że tutaj trafiłem będzie chyba najlepsze co mnie spotkało , poza możliwością robienia treningu w domu;). Pozdrawiam 58 kg byk. Przestudiuje, zrobie notatki i zobaczymy proges. Dodam, że może być ciężej iż jestem na Keto dwa miesiące ale jestem zdania jak KetoKocur dał radę zrobić masę będąc na keto, to i ja dam. P.S Wbijam na insta, Wy zróbcie to samo.
Dzięki chłopaków ze Cię znalazłem i Twojego brata na RU-vid bo trenuje już długo widzę efekty zajebiste bo wszystko jest dopięte i wiem ze naturalnie da się wyglądać bardzo dobrze ale jak zaczynałem ciagle miałem w głowie jakie sterydy brać bo naturalnie się nie da przekroczyć pewnych barier i teraz już to wiem ze da się a patrząc na was jeszcze więcej mam motywacji żeby nie brać i uprawiać czysty sport 💪 i potwierdzam trzeba znaleźć swój własny sposób i robić po swojemu a jak nie działa to zrobić inaczej i jak trzeba będzie to będę robił łapę codziennie ✋
Kur.. Uwielbiam Cię, zajebisty kanał stworzyłeś i nie znamy się ale widać, ze dobry fajny chłopak jestes. Licze, ze kiedyś Cie spotkam i przybijemy piątkę. Super, ze jesteś i dziękuje Ci za Twoja wiedzę która się z Nami dzielisz. Pozdrawiam Serdecznie ze Szkocji.
Bo trening nie jest od tego żeby go lubić tylko żeby go zrobić, systematyczność jak mówisz to podstawa a pompa po siłowni to taka wisienka na torcie. Też robiłem ten błąd w kwestii zbyt dużych przerw między seriami a mięśnie zimne....
Jeśli tylko węglowodany , to co jest twoim zdaniem na regenerację po treningową ,wiadomo że regeneracja trwa od x do x czasu ,widziałem też dokument że ochotnicy robili biceps codziennie przez 1mc ,efektu nie było w przyroście 😀 a przetrenowanie jest ćwiczę 15 lat z przerwami to wiem ,zwłaszcza jak się ciężko pracuje fizycznie po 10 h 6 dni w tygodniu elo ,to co dziś myślimy że jest dobrze za jakiś czas okaże się ,pozdro.
Wszystko fajnie, jak zawsze daję łapkę w górę i komentarz, tylko proszę Cię nie żebrz o te pier....ne lajki , rób swoje a jak materiał dobry to i łapki będą. Moc z tobą 👍💪
wlasnie zakonczylem swoj trening bicepsa i tricepsa. za lawke posluzylo mi krzeslo + na scianie mam osprzet do podciagania sie. czy moglbys mlody przedstawic jakis plan treningowy z wlasna masa ciala, uwzgledniajac nogi, rozlozony na tydzien?
miałem kiedyś tak z brzuchem , zrobiłem eksperyment i 2 mies ćwiczyłem codziennie skupiałem się na paleniu i bólu i to przynosiło efekt , trening raz w tyg ciula daje bo co pobudzimy to się cofniemy i tak w kółko
@@JamesBond-ld3qd Rośnie jako tako, ludzie kiedyś tylko tak trenowali bo wiesz jaka moda na splity była. Ale nie zmienia to faktu że duuuzo dużo bardziej efektywny jest trening partii minimum dwa razy w tygodniu co nie.
8:44 Bladzisz, bo masz zamale doswiadczenie i jestes mlody jeszcze. To, ze masz efekty i czujesz miesnie nie oznacza, ze robisz optymalnie. Bo gdybys robil poprawnie, to efekty bylyby jeszcze lepsze, ale Ty tego nie wiesz bo nie robisz i nie masz porownania. Do tego kompletnie nie bierzesz pod uwage, ze cialo szybko sie przyzwyczaja do ruchu, nawet tego zlego i potem kazde inne bedzie sie wydawac dziwne i mniej skuteczne. Na lawie poziomej juz to miales.
@@szotyrafonix7191 biorąc sterydy masz dłuższą syntezę białek co powoduje dłuższą regenerację i możesz robić lapy raz w tygodniu a i tak będą rosły ... Google nie bola doucz się a później hejtuj 😉
Cześć Młody 💪 Na filmie wspominasz, że łapy można robić codziennie. A jak jest Twoim zdaniem z resztą partii? Ile razy w tygodniu robisz poszczególne inne partie mięśniowe? Pozdrawiam
Inspirują mnie twoje filmy są mega sztoss fachowa wiedza i utworzyłes fajny Kanal gdzie warto się przyglądać twoim efektom treningowym,pozdrawiam z Sosnowca,i chciałbym się też spotkać kiedyś z toba zbić piątkę poznać ciebie,bo dobry jesteś chłopak i zrobić z tobą trening.💪🔥😀
Mistyczna Arnodowa Pompa💪💪💪 wszystko się zgadza ale tu mówisz już o ludkach z jakimś tam stażem bo jak ma czuć pompę "chudy byk" co w łapie ma 33 a żeby dobrze nabic mięśnie trzeba je czuć i móc go odizolować podczas ćwiczeń... Ale materiał całkiem spoko i Elooo✌️💪💪💪
Może jakiś filmik o ilości treningów w ciągu tygodnia. Robić przerwy następnego dnia na regenerację mięśni czy cisnąć codziennie? Pozdro młodyninja robisz kawał dobrej roboty!!! to w jaki sposób się wypowiadasz gówno mnie obchodzi ważne jest dla mnie to co masz w głowie i jak wyglądasz...
Mistrzu, mam pytanko🔥 Ile ćwiczeń i serii na łapy trenując codziennie!!? 🤔 Sam ćwiczę je codziennie, ale chciałbym zaczerpnąć twojej rady. Trzymaj się mocno i leć dalej z tym tematem 💪💜 Pozdrawiam
A co powiesz o treningu z rana na czczo? Ciekawi mnie twoje zdanie na ten temat? Bo ja wole tak niz sie objadac i cwiczyc z pelnym zoladkiem...Jak lepiej??
Siemaneczko patrze i nie wierze ziom! brat mi kazal tak samo napierdzielac jak Ty do konca ja tam od gim mam sporadyczne ruchy ale to mi podkreslilo tak sylwetke mimo ze zlana, 0to co ten chlopak mowi to szczera prawda nie cisniesz do oporu to nie ma ahh jakie to motywacyjne odkurzam hektory jutro po farbe i bedzie dzwonic jak za dawnych lat ! dzieki ziom dojebany i naturalny opowiedz o serwatce :D
fajne filmiki . tylko proszę zainwestuj w mikrofon ..... ponieważ niestety bardzo słabo słychać .. a fajne rzeczy mówisz wiec warto było by lepiej słyszeć :) pozdrawiam
zajebisty fim! szczerze motywacja troche mi poszla sie jebac ale dzieki tobie az mam ochote tam isc i dojebac tych serii :D zawsze robie 4 serie po 12 powtorzen moze i mniej jak ciezar wiekszy i juz wysiadam
Jesteś mega powiem tak też byłem w błędzie że trzeba robić mało serii tak jak Ci pierdoleni trenerzy gadają i gówno nic nie zmieniła mi się sylwetka ale dzięki twoim filmikom dawno nie czułem swoich mięśni pozdr 👍
Masz racje , ostatnio dorzucam sobie super serie na triceps linki + ciężarki szybko i sam widzę, że coś tam się ruszyło a ćwicze tylko 3 razy w tygodniu ;)
@@Sebek77555 Młody ninja robił filmik super serie , wyciag płaski gryf 12 x 70% cięzaru , odrazu lecisz wyciąg linki pierwsze powtorzenie spinasz i trzymasz 10 sekund pozniej 12 dynamicznych powtorzen (raczej maly cięzar) i na koniec dwie hantelki na ławeczce tzw francuskie (moze byc tez gryf) dobijanie 10-12 powtorzen -- wszystko robisz bez przerwy triceps płonie i takie 3-5 serie i pompa niesamowita
Możesz mieć insulinoopornosc jak ci się chce spać po węglach spróbuj zmniejszyć ilość do 50 g np ryż z sola chimalajska koniecznie i polej łyżka oleju sezamowego lub takiego jaki lubisz do tego kawa mała expreso i poczekaj godzinę potem AKKG KREATYNA CYTRULINA I PRZEDTENINGOWKA
Nie kumasz tego co on mówi a Ninja mówi bardzo prostym językiem a więc czyste węgle nie przetworzone takie proste z natury...jak tego nie rozumiesz to zajmij się czymś innym.
@@radekdawidowicz jeśli chodzi o wpływ na zdrowie zgodzę się, że jest różnica. jednak pod każdym innym względem nie ma różnicy, jeśli tego nie rozumiesz zajmij się czymś innym
@@Kolimbryn tu nie chodzi o zdrowie ziomek w tym przypadku tylko o szybką przyswajalność i napełnienie glikogenem energi która się kumuluje w wątrobie...zastanawi się kim ty jesteś jakimś hejterem czy pseudodietetykiem
@@radekdawidowicz Ale nadal nie wyjaśniłeś czym różni się tost od ryżu oprócz stopnia przetworzenia, pod względem przyswajalności ? Poczytaj sobie czym są węglowodany proste i złożone.
10:53 w poniedziałek zrobiłem triceps tak jak pokazywałeś wiem że tylko 3 serie ale więcej nie byłem w stanie dziś jest czwartek a ja nie mogę ręki zgiąć
@@spidigonzalez6961 20kg na wyciągu i 5kg hantelki na 16 powt.. Ćwiczenie robiłem na końcu po 4 ćwiczeniach na klatkę gdzie było wyciskanie na ławce oraz OHP i dipy więc triceps trochę pracował (4 ćwiczenie to wyciskanie na bramie, ale tam triceps nie pracuje). zawsze robię rozgrzewkę ale możesz mieć rację bo jakoś specjalnie nie rozgrzewam się przed tym ćwiczeniem. Lub tez bardzo mocno zaszokowałem organizm bo przez ostatnie kilka miesięcy nie cwiczyłem tej grupy mięśniowej. Pozdrawiam
@@robertkonieczny7751 Więc i tak sporą objętość, ja kiedyś też nie robiłem rozgrzewkowych serii ani nic, zwłaszcza barki na tym ucierpiały, teraz jak tobie serie robocze wyciskania hantli po 8 ruchów, to przed tym robię rozgrzewkowa mniejszym ciężarem około 30 powtórzeń żeby uważać na te barki.
No właśnie jak to jest ćwiczyć codziennie na mniejsze partie mięśniowe. Chyba na kanale stalowy szok są materiały na przykładzie łydek jak osoby ćwiczące codziennie miały dużo gorsze efekty od osób ćwiczących co drugi dzien
Jaki trener mówi że pompa jest zła ?. Duże ciężary też są dobre ale problem w tym że początkujący nie mają techniki dlatego nie potrafią dobrze trenować . Łatwiej jest lekki i więcej ruchów nie ma tu nic nowego e tym filmie.
Ale przecież chleb z nutellą to głównie węglowodany, makarony są zrobione z tego samego co chleb, czemu nie mówisz o dobrym białku, jak mięsień ma się regenerować bez aminokwasów białkowych?....
