NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU vol. 2

Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik

Подписаться 30 тыс.

Просмотров 28 тыс.

50% 1

Mija ponad rok od części pierwszej "Najlepszego Treningu Pośladków w Domu - bez sprzętu". Link: • NAJLEPSZY TRENING POŚL...
Nadszedł więc czas na część drugą. Zapraszam do oglądania.
WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com
ZAPRASZAM NA:
➤ Fanpage - www.facebook.c...
➤ Instagram -Do Celu z Pasją
➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com

Опубликовано:

13 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 107

@doceluzpasja 5 лет назад

Sam nie mogę się doczekać premiery:P

@ulawalas1645 5 лет назад

Ćwiczenia mega. Zostaję zdecydowanie na dłużej 😉

@doceluzpasja 5 лет назад

Fajnie że jesteś z nami :)

@dorotaslezak444 4 года назад

Świetna płenta na koniec tekstu o odżywianiu,rozbawiłeś mnie,dzięki!!

@doceluzpasja 4 года назад

A proszę :)

@Lucja5467 9 месяцев назад

Świetna motywacja. 🍑 napewno urośnie 😊

@doceluzpasja 9 месяцев назад

Też tak myślę

@iwonaniedziela197 4 года назад

Super te ćwiczenia i szybki efekt 😀

@doceluzpasja 4 года назад

@anetajasewicz1747 3 года назад

Juz za minutke, juz za chwileczke zabieram sie za cwiczenia z Toba w domku . Trzeba rozruszac zastale miesnie i gnaty .

@paulinamandolinska1854 5 лет назад

Torba z książkami najlepsza

@doceluzpasja 5 лет назад

Dziękuję również i polecam się na przyszłość

@dorotam-a7779 5 лет назад

Wlatuje jako dodatkowy trening do mojego planu silowni, jako,taki "relax"w domku😊

@doceluzpasja 5 лет назад

Relaks który potrafi wejść w tylek:)

@basiula9770 5 лет назад

Dziś zaczynam trening 😘

@doceluzpasja 5 лет назад

Super czekam na wrażenia i zapraszam do grupy do Celu z pasją team na fb

@grazara380 5 лет назад

Muszę robić to w mniejszych ilościach, gdyż jest to dla mnie duży wysiłek jak na początku. Dziękuję to jest super !

@doceluzpasja 5 лет назад

Krok po kroku i będzie dobrze :)

@grazara380 5 лет назад

@@doceluzpasja też tak myślę. Przecież nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, zaczęłam 3m-ce temu i już widzę poprawę. Nie robię nic za wszelką cenę, tylko w miarę sił i prawidłowo😉👍Dziękuję i pozdrawiam😉 ( czułam nie tylko pośladki, ale i uda👍)

@doceluzpasja 5 лет назад

@@grazara380 to trening tak naprawdę na cały dół :)

@joannaskora104 5 лет назад

Dzisiejszy trening zaliczony :) Daje ostro w tyłek.

@doceluzpasja 5 лет назад

Oj daje!

@elberethjo5031 5 лет назад

Extra! Dzieki😙

@doceluzpasja 5 лет назад

na zdrowie :P

@kasia2659 5 лет назад

Zabieram się za ćwiczenia. Co do propozycji to podtrzymuje FBW z gumami ze szczególnym naciskiem na pośladkowy średni i mniejszy i na szczupłe ramiona :D

@doceluzpasja 5 лет назад

wiem wiem Pamiętam :))

@joannaw5761 5 лет назад

Ćwiczenia są mega! Zwłaszcza ostatnie. Tylko czekać aż pupa urośnie :-)

@doceluzpasja 5 лет назад

::) tylko czekać

@martajozwiak8508 4 года назад

Super są te ćwiczenia :) Mam pytanie odnosnie części cardio w treningu- ile minut powinien trwać, oraz ogólnie taki trening siłowy z cardio- ile na to czasu przeznaczać?I czy cardio można robić przed ćwiczeniami siłowymi? Pozdrawiam :)

@doceluzpasja 4 года назад

Cardio raczej po siłowym :) generalnie jeśli robisz 10 tys kroków dziennie to cardio rzędu 15 do 20 min wystarczy. Chyba że dużo jest tkanki tłuszczowej to można więcej ale to głównie zadbaj o dietę

@martajozwiak8508 4 года назад

@@doceluzpasja Super, dobrze wiedzieć, dziękuję :)

@majapiecek9123 4 года назад

Super trening! Mam pytanie, który pośladek robi główną robotę przy odwiedzeniu na boku?? Mam problem z nie równym tyłkiem i to ważne.

@doceluzpasja 4 года назад

Tak naprawdę dwa pracują ale najwięcej ten który trzyma miednicę ale ten gdzie noga idzie do boku również :)

@aleksandraredlarska7515 4 года назад

przy bridgach ciągle sę przesuwam przez co coraz bardziej biodra oddalają się od stóp wtedy jak mam sztange z dużym obciążeniem. Dzieje sie tak nie ważne czy bez niczego czy z kocem czy z matą, staram sie wtedy unosić głowe do klatki czy to jest okej? czy nie pogłębia sie wtedy lordoza szyjna?

@basiula9770 5 лет назад

Super 👍😃

@doceluzpasja 5 лет назад

Dzięki :)

@sarkafarka9495 5 лет назад

Przemek, pytanie za 100 punktów :) zrobiłam wczoraj te ćwiczenia, i dzis nie mogę chodzić, tak bolą mnie boki ud 😂 czy robiłam je źle, czy one też dają popalić udom? Czy czuję mięśnie posladkowe po ćwiczeniach - średnio.. W trakcie tak, paliły okropnie

@doceluzpasja 5 лет назад

Kwestia napinania. Trening jest tak naprawdę na cały dół :) więc mogą boleć nogi oczywiście :)!!

@sarkafarka9495 5 лет назад

Dziękuję :) dzisiaj odpoczywam, ale jutro 💪🏋️‍♀️ dowalę im znowu, nie ma zmiłuj 😊

@karinab11 5 лет назад

Biorę się za swoje pośladki! 4:52 czy dłonie muszą być w piąstkę czy mogą być otwarte?

@doceluzpasja 5 лет назад

sprawdź też pierwszy materiał o pośladkach w domu. Mogą być otwarte :)

@karinab11 5 лет назад

@@doceluzpasja Dzięki!

@cristopherronaldosuii8203 4 года назад

mega bede dzialac

@doceluzpasja 4 года назад

Koniecznie 💪🍑

@nutella1398 5 лет назад

No to pierwsze cwiczenie super - czuję że coś się dzieje 😛

@doceluzpasja 5 лет назад

Dzieje się dużo. Wewnętrzne uda pracują

@nutella1398 5 лет назад

@@doceluzpasja normalnie czuje jak cellulit się wyprowadza 😋

@doceluzpasja 5 лет назад

@@nutella1398 w końcu. I tak nie płacił czynszu ponoć

@nutella1398 5 лет назад

@@doceluzpasja trochę go Nutellą sama trzymałam

@cati930 3 года назад

Czy tym cwiczeniem mozna zastąpić bulgarski przysiad? Bo jakoś nie jestem go w stanie poprawnie wykonać.

@doceluzpasja 3 года назад

Wykrok albo zakrok :) są opisane filmy instruktażowe o tych ćwiczeniach na tym kanale. Sprawdź 💪

@cati930 3 года назад

@@doceluzpasja dziękuję za odpowiedź . Pozdrawiam

@Ana-bc1mz 5 лет назад

W jakiejś odpowiedzi napisałeś ze to działa tylko z odpowiednią dietą..możesz coś więcej napisać co to za dieta ? Jestem początkująca..dopiero oglądam filmiki 😉

@doceluzpasja 5 лет назад

Tutaj link podsyłam 🍑. W miarę czysta dieta czyli wiadomo że najmniej cukru alkoholu i przetworzonych rzeczy:)

@Ana-bc1mz 5 лет назад

Link, gdzie ?

@doceluzpasja 5 лет назад

@@Ana-bc1mz ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_6ulyYjCqlA.html

@emila732 5 лет назад

czy przy tych zestawach domowych na pupę tez korzystają nogi ? bo nie ukrywam, że z nogami mam najgorzej po już sporym czasie dalej mam wrażenie, że są brzydkie :/ W sumie po innym zestawie z tego kanału czułam mega udo od spodu.

@doceluzpasja 5 лет назад

Też są na nogi ale jeśli chcesz poświęcić im więcej uwagi to polecam zestawy ćwiczeń na Czworogłowe i dwuglowe z kanału

@lilek2011 5 лет назад

Czy ćwiczenie nr 2 można zastąpić przyciąganiem do siebie nóg na piłce ?

@doceluzpasja 5 лет назад

Yes:)

@lilek2011 5 лет назад

Czy do odwrotnych hip thrust można dodać obciążenie?

@doceluzpasja 5 лет назад

Pewnie :)!

@madzikm7819 5 лет назад

A te ćwiczenia tez są nastawione na pośladki bez rozbudowy nóg? .... ps. Ważę 50 kg przy 160...zawsze dużo sportu...czy jak do tych ćwiczeń dołączę bieganie lub orbitek...to nogi będą mi rosnąć. ..mam wrażenie, że są wiecznie nabite :( nawet po aerobach i ze tylko zostaje mi joga i calanetics .a Lubie dynamiczne ćwiczenia i przy tym mogę długo nie wytrwać jak zawsze :(...poratuj rada???

@doceluzpasja 5 лет назад

Cześć jeśli widzisz tendencje do puchnacych czwórek to wejdź na moje dwa najnowsze filmy. Tam są ćwiczenia na pupę bez angażu czwórek :) pamiętaj że robią aeroby biegając czy robiąc cokolwiek te czwórki cały czas pracują. Skup się głównie na tyle i pośladkach :)

@doceluzpasja 5 лет назад

Skup się na Hip Thrust, odwodzenia na pośladki, półprzysiad w klęku cały przykład ćwiczeń masz w nowych materiałach, chyba, że ćwiczysz w domu to trzeba trochę inaczej kombinować albo dokupić trochę gum, piłkę itp

@madzikm7819 5 лет назад

@@doceluzpasja dziękuję nikt mi jeszcze w ten sposób nie pomógł. ...a prowadzi pan płatne konsultacje przez emeilem z treningiem ? Jak można znaleźć pana ?

@doceluzpasja 5 лет назад

@@madzikm7819 FB trener do celu z pasją albo instagram ewentualnie mail podany pod filmem. Można napisać do mnie

@madzikm7819 5 лет назад

@@doceluzpasja witam nie posiadam FB ani instagrama napisałam emeila proszę o przeczytanie w wolnej chwili

@majapiecek9123 4 года назад

Czy jeżeli będę robiła ten trening co drugi dzień z gumami czy będę czuła tyłek???

@doceluzpasja 4 года назад

3 razy w tygodniu max 4:)

@monikax249 3 года назад

@@doceluzpasja A ja robię góra, dół, wolne, góra, dół, wolne. Czyli 3x dół na 8 dni to wystarczy?

@doceluzpasja 3 года назад

@@monikax249 oczywiście że tak 3 razy to dużo dość i super

@katarzynagruchaapsycholog9776 5 лет назад

Po jakim czasie widać efekty?,)

@doceluzpasja 5 лет назад

zawsze zależy o jakich efektach mówimy:) pierwsze po miesiącu dwóch regularnych, ale tylko w połączeniu z odżywianiem dla nas odpowiednim:))

@lilek2011 5 лет назад

Jak długo ćwiczyć jeden program ?

@doceluzpasja 5 лет назад

Dopóki są efekty

@lilek2011 5 лет назад

@@doceluzpasja to jest dobra odpowiedź ja mam problem z tym że poćwiczę jakiś program trochę czasu i za chwilę mam ochotę na nowy 😂😂

@zuzannajarosiewicz7831 5 лет назад

Czy sztanga 45 kg coś da pzy wadze 62 kg?

@doceluzpasja 5 лет назад

Pewnie ze da. 45 kg to nie 1 kg:)

@agnieszkakajakowska3190 5 лет назад

Szkoda,że nie będę mogła obejrzeć na żywo:-(

@doceluzpasja 5 лет назад

Ale potem będzie na kanale więc można w wolnej chwili :)

@pole.ph. 2 года назад

Cześć …. 😋

@doceluzpasja 2 года назад

Cześć :)

@malagocha2111 5 лет назад

Poda mi ktos link do vol 1? Z gory dzięki

@doceluzpasja 5 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CnBx30BKGCs.html

@doceluzpasja 5 лет назад

Miłego oglądania :)

@malagocha2111 5 лет назад

@@doceluzpasja chcial Pan napisac milego ćwiczenia 😉 Wlasnie jestem po Pana hip thruscie w domowych warunkach i powiem szczerze czuuje poslady👌 pozdrawiam serdecznie

@doceluzpasja 5 лет назад

@@malagocha2111 i bardzo dobrze o to właśnie chodzi 🤗🍑💪

@klaudiadudek6025 4 года назад

Ja prawie wcale nie czuje tyłka tylko nogi po tych ciwiczeniach :/

@doceluzpasja 4 года назад

Popracuj nad techniką i wyczuciem. Sprawdź też pierwszy materiał o pupie w domu :)

@krzysztofudzinski9720 5 лет назад

Jak sie do Ciebie pisze w celu umowienia na treningi to moze bys tak odpisywal? Kolezanki z pracy tez mowily ze jestes dziwny..

@doceluzpasja 5 лет назад

Dziwny jest twój komentarz :)

@krzysztofudzinski9720 5 лет назад

@@doceluzpasja ty jestes dziwny. I ja i kolezanki pisalismy do Ciebie w sprawie treningow- nie dostalismy zadnych odpowiedzi, kompletnie nic. Tak sie zachowuje ktos kto siebie nazywa trenerem???

@doceluzpasja 5 лет назад

@@krzysztofudzinski9720 to chyba do innego trenera piszesz ponieważ nie mam wiadomości żadnych :) ciekawe gdzie piszesz te wiadomości.

@annapietka9691 5 лет назад

A dobre ćwiczenia na ładny brzuch ćwiczenia w domu

@doceluzpasja 5 лет назад

Cześć są. Wpisz brzuch ćwiczenia w domu do Celu z pasją

@annapietka9691 5 лет назад

@@doceluzpasja dziękuję za to na pośladki te treningi naprawdę dają efekt są bardziej napięte no i boczne części ud bardziej bolą ale to chyba dobrze

@doceluzpasja 5 лет назад

@@annapietka9691 pewnie, że dobrze :)!

@annapietka9691 5 лет назад

@@doceluzpasja ćwiczę od kilku dni ale zostanę na dłużej z treningami nie wszystkie są na moje możliwości ale dziękuję za dobre ćwiczenia jeszcze przydały by się na wzmocnienie ramion

@doceluzpasja 5 лет назад

@@annapietka9691 są w playlista na ćwiczenia w domu :)

@nutella1398 5 лет назад

Ostatni jest dla mnie nie do wykonania...

@doceluzpasja 5 лет назад

Obwód czy ćwiczenie?

@nutella1398 5 лет назад

@@doceluzpasja nie dam rady podnieść się do góry, lewa strona bez szans , prawą zrobię 5 razy

@aleksandraredlarska7515 4 года назад

@doceluzpasja 4 года назад

Zablokuj ciało od strony głowy o jakąś podpórkę np step czy bosu i wtedy będziesz mogła się skupić na unoszenie bioder