NE FAITES PAS ça pour le HAUT des PECTORAUX 

Il y a des exercices qui vous sortent par les yeux vous aussi ?

Je fais cet exercice en début de séance Push pour échauffer l'articulation de l'épaule et la longue portion du biceps. Ça m'a permis de compléter mon échauffement et je ne ressens plus aucune douleur dans cette zone le lendemain de ma séance :) Super vidéo, comme d'hab ;)

Comme d’hab super vidéo les explications sont clair merci nassim !

Bravo nassim le machin du tableau interactif est très original.j'ai aimé.

Vidéo très intéressante ! Merci bcp pour tes explications ! 🙏🏻

Merci je suis content de te suivre tu explique bien le pourquoi du comment. On peut réfléchir par nous mêmes. Continue tu es au top

Bonsoir, Très bonne explication. Merci Nassim!

"cette photo de votre coach préféré" 😂 J'adore cette phrase, on sent toute la modestie dedans 😂 Je plaisante bien évidemment, c'est une superbe vidéo qui va me faire changer ma mauvaise habitude 😅 MERCI Nassim 👍

Il m'est arrivé de le faire, effectivement en fin de séance apres avoir martelé en Dev incliné barre et haltères. Et force est de constater que malgré la théorie tout a fait cohérente De Nassim je ressens plutot bien la partie claviculaire des pecs. J'essaierais a l'occasion les variantes, merci pour tout.

Vraiment très sympathique toute c'est leçon ! Merci 👍🏼

Super vidéo je faisais cette exercice chez moi je vais pouvoir le changer merci à toi!! Je vais suivre tes autres vidéos en tout cas c’est ultra propre 👌

merci pour cette vidéo, je l'utilisé avant a étant persuader que ca fonctionner continue t'es vidéo ca aide un max et sa modifie nos connaissances

Merci pour ce retour aux sources des vidéo instructives.

Bonjour Nassim, Pour les hauts de pecs, je faisaisdepuis plusieurs mois l'exercice que tu présentes en début de vidéo (ayant suivi la "polémique" hauts de pecs lancée par J Onche), et je me suis aussi posé la question sur la ligne de force...je te remercie donc pour cette variante unilatérale buste penché, que j'ai essayée aujourd'hui, et en effet on ressent mieux la zone concernée. Bravo pour ta pédagogie !

Super vidéo comme toujours merci 🙏🏽

C’est dommage les sujets sont souvent très intéressants mais l’explication est beaucoup trop looooonnngggguuuuueeeeeee à chaque fois. En tout cas merci pour la variante j’y avais pas pensé car cet exercice marche bien sur moi ;)

Super, merci pour l'explication ! Bonne journée !

Qualitatif, simple et efficace, on aime 💪

Impeccable, grâce à tes propositions je vais pouvoir tester d'activer mes pecs dans les exos. J'ai des escaliers auxquels m'accrocher pour m'incliner et rediriger le mouvement convenablement. J'ai hâte de tester ça car mes pecs n'ont jamais brulé faut changer la donne.

Super. Merci pour le conseil.

Merci beaucoup Nassim pour tes conseils 👍

Merci beaucoup pour ces conseils , je faisais cette exercice pour le haut des pectoraux mais je vais plutôt faire la variante maintenant donc merci

Je tombe sur ta vidéo 1H après avoir fait cet exercice ! Merci du conseil

Je kiff ce mec !!! Bravo et merci pour t es conseil

Bravo frère comme d'habitude , tu es le meilleur

Merci, j'avoue que l'avais intégré à mes séances depuis la fermeture des salles. Et c'est vrai que c'est logique en fait ! Bonne vidéo 👍🏼

Ce serait vraiment chouette une video sur la diff entre sdt jambes tendues ou classique du coup ! :)

Toujours top les explications et ce tableau du futur ouaaww !!!

Super conseils, merci !

genial la vidéo comme d'habitude le meilleur coach de RU-vid

Pour une fois je m’incline l’explication est très cohérente et c’est un très bon conseil.

super explication ... merci

Bravo nassim Belle vidéo 👍👍

Très bien expliqué merci

Super vidéo, j'avais déjà vu cet exo mais j'avais déjà le même rapprochement et c'est là que je vois que la biomécanique et l'anatomie, quand c'est maîtrisé, c'est vraiment intéressant... Sinon si on a un banc, de l'écarté couché aux haltères avec une bonne trajectoire oblique est plutôt pas mal je trouve pour le haut des pecs 👍.

Salem Nassim, merci pour cette vidéo ! On a du mal à voir les traits sur le tableau si ça peut aider à améliorer 👍 pourrais-tu nous faire d'autres exos comme le soulevé terre à jambes tendus 😁, bien à toi 💪

j'ai souvent du mal concernant les vidéos qui préconisent avec une multitude de majuscule dans le titre de ne pas faire tel ou tel exercice (s/o écarté pec). Dans le cas de cet exercice j'ai toujours eu des doutes sur son efficacité. Néanmoins, tu as réussi à me convaincre par tes explications qu'il n'est pas judicieux de faire cet exo (du moins pour cibler le haut des pecs). Merci à toi

bravo frère et grand merci pour la vidéo ! Déjà abonné et déjà mis le pouce en l'air !

Vachement intéressante cette video je viens de me lancer dans la muscu cest hyper utile comme conseil 🔥

Vidéo très instructive. Je pense que cet exercice pour travailler le haut des pectoraux et faute de salle peut trouver sa justification avec une bande élastique et une poignée en série de 10 répétitions à l’échec. Ceci en tenant compte des indications données dans cette vidéo. Un réglage est à faire au départ quant à la hauteur d'attache de la bande élastique.

Bien détaillé Mr Nass bon continuation, Danke

Bonne idée de se pencher pour réaliser le même exo ! Perso j'utilisais la variante aux élastiques/poulies, maintenant je me focalise sur les exercises polyarticulaires particulièrement :)

Heureusement que tu es là ! car maintenant je vais suivre ce conseil !

Vidéo Très instructif et efficace sa fais plaise

Coe tjrs style très pédagogique. Tu assures @Nass!! Perso depuis que je te suis, je ne pratique jms des exercices au hasard. J analyse tjrs la direction des fibres d un groupe musculaire avant de choisir un exercice.

superbe vidéo, merci

Merci bcp pour cet info,j en ai tjr l habitude de faire ce mouvement là

Bonjour Nassim. Je fais couramment cet exercice, les deux mains ensembles et les genoux déverrouillées, pour isoler et travailler les deltoïdes avant et c'est très efficace. Merci pour tes vidéos.

Cool Nassim tu as montré une variation de l'exercice.

Super merci du conseil nassim

Tu fais un excellent taf Nassim 💪🏿

merci d'avoir fait cette vidéo moi aussi ca me sortais par les yeux de voir ca effectué par pleins de pratiquants . Des que ca reouvre , cf cette vidéo les gars 😉

Nassym une vidéo sur les effets couplés de la musculation et d’un repas par jour stp !!

Au top Nass, continue à nous transmettre tes infos. J’ai une question, l’expiration se fait au moment de l’effort, mais y’a t’il des exercices où que c’est exceptionnel, comme pour le dos par exemple ? Ou autre ? Merci

Merci de mettre en lumière cette erreur monumentale 🙏🏼

Nassim a l'intérieur de Nassim dans une vidéo de Nassim 🤣 J'kif tes vidéos 😅👌

C est un exercice que l'on voit beaucoup à la poulie mais effectivement avec la fermeture des salles beaucoup pensaient le dupliquer aux haltères sans penser au vecteur de force... merci pour cette vidéo top et pour avoir tester on a de bonnes sensations à l élastique 💪😉

Bonjour Nasim ,j'aime bien tes video ;merci beaucoup ,c'est possible d'avoir des videos sur les erreurs commis sur les exercices ,et c'est possible de savoir'ou t'as acheter ton cahier d'exercices .Merci .

il est top ce coach!!! incroyable belle decouverte

Merci pour cette super vidéo

J aime les conseils pour la réalisation aux elastiques. Pourrais faire quelques vidéos pour ceux qui, comme moi, n ont pas le temps d'aller en salle et n ont que des elastiques pour bosser chez eux?

Excellente video ! Oui je faisais cet exercice , sans grande conviction sur l efficacité sur le haut des pecs... donc je stoppe . Après, c est toujours difficile de ne pas solliciter les deltoïdes antérieurs...

je le faisais que en poulie ça tombe bien, avec des charges libres je ressentais toujours mal son effet, et même il m'en était désagréable haha ! super vidéo explicative, j'ai adoré !

Grand merci. Chef,!

Tu vois grâce à toi je vais remplacer cet exo par l’alternative présentée à la fin ! J’avais jamais réfléchi à ça, c’est vrai qu’on devrait mieux se renseigner sur la bio-mechanique avant se pratiquer, mais heureusement que tes vidéos sont là pour ça

merci est sympas le tableau interactif.

Cool j'ai tout bon Nassim 😉. Perso je fais cet exo lorsque je travaille les épaules et précisément le deltoide antérieur, mais en prise pronation, et pour les pecs je le fais à la poulie également. Content de savoir que j étais dans le bon. Étais car le méchant virus qui tue pas est passé par la entre temps je dois m adapter. Merci nass pour cette vidéo bien expliquée. Bon dimanche

Pratiquant ce mouvement avec charges adaptés, c’est mon haut de pec qui bosse 🤷🏼‍♂️

J'utilise cet exercice au début de ma séance juste pour le près fatigue et j'attaque de suite par l'écarte.... après c'est du sérieux 💪

Perso je l’exécute a l’élastique en fin de seance dans le sens des fibres de hauts de pecs, sensations garanties !

Merci beaucoup pour l’ exercice pour Deltoïde intérieur 😌😉

Merci coach Nass 😉

Jaime beaucoup les explications que tu donne sur tes vidéos 👍 Je regardes régulièrement tes vidéos ainsi qu'un autre coach et vos idées se rejoignent globalement. Petite question tout de même 😅 Je souhaite développé les deltoides et j'ai un retard sur le haut des pecs, (poulie un bras comme dans la vidéo + élévation latérale me semble être un bon choix d'exercice) mais pour les travailler en volume j'ai du mal à déterminer la charge et nombre de répétions 🤔 pourrais tu me donner 2,3 conseils 😉 merci d'avance

J'approuve ! 💪👍

Superbe exercice pour travailler le haut des pec en isolation unilatéralement c'est les écarté à la poulie basse en étant coucher au sol unilatéralement et en ayant un trajectoire qui suit le sens des fibre musculaire du haut des pecs ! Pour moi c'est la meilleure variante des écarté à faire car beaucoup d'exo de pectoraux sont à forte tension d'étirement mais très peu sont à forte tension de contraction !

Merci Nassim 👌

toujours au top

Sujet très intéressant bravo Nassim 👍😀

Merci de nous avoir déclaré un des secrets en musculation 💪👍

Bonjour tu es le meilleur namaste en une vidéo de qualité supérieure bravo

Belle explication. Je voulais également savoir si le haut des pectoraux travaillait (un chouilla) sur l'over-head press.

J’aimerais bien voir la même chose pour les fessiers ; l’explication ligne de force, charge et direction des fibres. Merci à toi

Pas mal comme exercice en fin de séance pour moi, avec une prise neutre et un poids modéré. La trajectoire plutôt vers l'intérieur. Mais à choisir je préfère la poulie. Tjrs intéressant Nass, continue comme ça 😉💪

Peux-tu faire un tuto pour elevations laterales stp

Je débute, merci pour cette explication qui m'aidera à déjouer bien d'autres pièges. 👍

Super vidéo!!! J'avais une question à te soumettre : comment observer ou mieux connaître la mécanique d'un groupe musculaire?

Salut nassim super vidéo au top ! Lexos dvp haltère incliner es que tu le conseilles ? Il a été souvent critiqué car il travaillait aussi une partie des épaules

Merci pour l'info

Merci bcp je fais directement ça en plus qu’il était dans mon programme

J'aime bien la pub granola avant une vidéo de muscu 😂

Merci !

Super qualitatif comme dab 🖤🤍🧡

Merci pour l'information mon ami

Nassim c'est tellement quali que je suis choqué que c'est gratuit, merci.

Excellente video, merci Nassim. Petit conseil pour le croquis, une photo de fond en noir et blanc aide beaucoup à la lisibilité, et ne pas hésiter a forcer les traits (opacité, épaisseur...)

Vous avez cassé mon délire c'est sûr

Toujours top

Jean Onche vs Nassim le retour 🥲

Très bonne vidéo 👌 j'aurais une question. Je voudrais savoir pourquoi tu ne ferais pas cette exo en supination pour le deltoïde intérieur. Merci

Merci nassim pour t'es conseille pour moi je fais pas cette exercice