Savas Cebeci hocam fitnese baslayali 5-6 ay oldu bunun oncesinde bisikletle ugrasiyordum . 68 kg ile basladim 82 kg oldum kutlede artis oldu fakat karinda yaglanmada oldu definasyon yapmali miyim ? Birde hem kutle yaparken hemde yaglardan verebilirmiyim ? Cevap verir seniz hatta bir vifeo yapariseniz cok cok sevinirim bol sans :)
Arda Baytek Hem kas yaparken hem yağ yakamazsın, biri anabolik biri kataboliktir ikisi aynı anda imkansızdır, yapılabilir evet fakat streoid ile anca, natural isen imkansızdır, çünkü kas yaparken +500 kütle alman lazım yağ yakarken -500 alman lazım sence bu ikisi aynı anda mümkün mü ?... Ha şöyle olur sabahları hiit yaparken ağırlık antrenmanlarından sonra insülini yükseltirsin (supplement vs) daha az yağlanarak kas kütlesi yaparsın bunun dışında başka yolu yok, zaten bi 2-3 kilo daha kas kütlesi koyduktan sonra definisyon ile yağları eritir define kasları çıkarırsın. Kolay gelsin.
Hoca - "Arkadaşlar bunun tıptaki ismi vazovagal senkopdir" Ben - "Vay be ne acayip birşeymiş la" Hoca - "Yani bayılma" Ben - ":D:D:ADasd" Bknz. tr.wikipedia.org/wiki/Vazovagal_senkop
tek kelimeyle muazzam bir video. uzun süredir yanlış yaptığımız nefes kontrolünü öğretti bize. artık daha verimli ve daha agır kaldırdığımız antrenmanlar yapıyoruz.
Savas hocam videolarınız profesyonel olmayanların videoalrına gore daha az izlenmesini anlamıyorum, bu bilgiler cidden cok kıymetl. Vıdeoları daha ılgı cekıcı hale getırmek ıcın work out sırasında cekimler yapmanızı tavsiye ederim.
Hocam merhaba, Fitness Antrenörlük Belgesi alırken derste bir hocamız bize bir araştırmadan bahsetti de, yapılan araştırmaya göre vücutta üst ekstremitlerde fleksiyon yaparken nefes alınınca kaslar daha çok verim elde ediyormuş. Alt ekstremitlerde ise eski usül devam. Ben salonda çalışıyorum ve kendimi bu işte geliştirmeye çalışıyorum. Sizce salonda yeni başlayan insanlara bu işi nasıl öğretmeliyiz nasıl olmalı? Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz ?
İyi günler sayın hocam ben 30 yaşındayım, spor geçmişim var ama oldukça ara verdim hamlaştım, kilo aldım. 178boy 88 kiloyum, dumbell'ları 10kg-12kg ile çalışıyorum sizin bazı hareketlerinizi izleyerek yapıyorum salonda, bazı günler de bacak çalışıyorum.Daha önce futbol oynadığımdan bacaklarımla 75kg ile 90kg arası çalışıyorum. Yalnız son zamanlarda hareketlerin ardından başımda bir baskı hissediyorum birkaç defa bayılacak gibi hissettim ve şimdi hareketleri yaparken çok çekiniyorum, bundan nasıl kurtulabilirim? Tuhaflık yerleşti üzerime, 1 ayda iyi bir güç kazandım ama şimdi gerçekten çekiniyorum hareketleri yaparken.
İYİ Kİ VARSINIZ HOCAM YÜKSEK EĞİTİMLİ OLMAK BRANŞINI HAZMEDİP AKILCI BİR YÜKSELİŞE GEÇMEK VE VİZYONİST OLMAK BUDUR...❗İŞTE..👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
abi iyiki varsın ya, örnek alınacak karaktere sahipsin herşey için teşekkürler. senden bir konu hakkında bilgi almak istiyordum. bende cocukluğumdan beri parazit var. kıl kurdu bilirsin abi. bugüne kadar erindiğimden hastaneye gitmedim. ben buna rağmen spor yapıyorum ve yeni başladım aynı zamanda whey marka kilo aldırıcı protein kullanıyorum. baya zayıfım abi, gerçi hastane'den randevu aldım gidip bu lanet olası parazitlerden kurtulucam yalnız, bize ne kadar zararı var spor yapanlar için daha mı geç kas geliştirmesine neden olur bize dezavantajı nedir bu konu ile ilgili bir video paylaşırsan çok sevinirim. seviliyorsun savaş abi.
Savaş hocam AĞIRSAĞLAM hakkında ne düşünüyorsunuz bir iki videosunu izleyip analiz edebilir misiniz?Hem vücüdu hemde bilgisi hakkında vücut olarak da ilaç alıyor mu sizce dinlemeliyiz miyiz kendisini aynı soruları genç ve fit içinde soruyorum...
Hocam kolay gelsın 18 yasındayım 88 kıloyum boyum 170 15 kılo vermem lazım yaklasık kardıoyu ne zaman yapmalıyım nasıl yapmalıyım kas calısmalımıyım kısaca anlatırmısnız yardımınızı beklıyorum hayırlı gunler
Bugün yaşadım az daha Allah'a kavuşuyordum hayat yavaşlıyor herşey bulaniklasip sesler bogulasıyor lütfen kendinize böyle gaddar davranmayın teşekkürler
Hocam deadlift yaparken basım döndü ama yere düsmedim ve eve geldim şuan ve kafatasımda ve anlımın yanındaki damarlarda bir acı olmaya basladı bir sorun olurmu lütfen acil cevaplayın biraz korktum
Hocam bu ödem konusu ile de ilgili bir video yapar mısınız? Salondan arkadaslar bana lasix önerdi bende natural yapıyorum fakat bazen gecmiste yediklerimden dolayı sanki bende de ödem var gibi geliyor cunku bazen karın bolgemde sislikler oluyor su gibi oyle kalin bir tabaka degil gayet yumusak su gibi. Supheleniyorum yanlis bisey de kullanmak istemiyorum
Bende onun için burdayım 1 haftadır barfixle beraber kafamda şimşekler çakıyor yarıda bıraktım bugün yine zonkluyo hala endişelenmeye başladım sen ne alemdesin
@@eyupyldz1519 kardeş ben yaklaşık 2 ay yaptım sporu ilk başlarda oluyodu bende sonradan geçti barfiks ve ya diger sporları yaparken düzgün nefes al ver ondanda ola biliyo
Savaş hocam bir sorum olacak six pack i yaptiktan sonra bunu korumak için spor ve beslenme öneriniz nedir. Ve six pack i yaptiktan sonra bunu koruyarak vücut geliştirilebilirmi yoksa vücut geliştirirken beslenme yüzünden bu görüntü kaybolur mu simdiden tesekkurler.
Hocam yağ oranım %11 kardiomu ağırlık antremanımı düzenli oalrak bayadır yapıyorum. Beslenmeme çok dikkat ediyorum. ama hala göbeğim var. Napmam lazım. Hani göbek var. Gögüslerde yağlı gibi duruyor. Napmam lazım :/ ya da neyi yanlış yapıyorumdur
savaş hocam...NEFES KONTROLÜ hakkında bir sorum vardı. Araştırmalar ve antrenörlük kurslarındaki bazı hocalarımızın söyledikleri bazı kas guruplarında nefes kontrolünün ters olduğunu yani kas çekerken nefes almamız kas uzarken nefes vermemizin gerçekte doğru olduğu söyleniyor..sizce..
Ben GBPF'de yarisan bir atletim. Bu sekilde calisan powerlifter veya weightlifter ya sakatlanir yada kayda deger bir agirlik kaldiramaz. O yuzde abdominal pressure buyuk agirliklarda degistirilmez anca Rep aralarinda nefes alinip verilebilir. Guc sporlarinda Valsalva Maneuver diye birsey vardir, diyaframi sisirip abdominal pressure'i artirisin. Bu oneri anca performans'in olmadigi bodybuilding gibi seyler icin gecerli olabilir. Belki bayilma riski vardir ama agir kilo'da nefesini tutmasan emin ol sakatlanma ihtimalin daha yuksektir...
E Arabul 1 tekrar yapan powerlifterlarda, nefes tutma teknigi belki biraz daha fazla kaldirmasina yardim edebilir. Ancak saglikli degildir. Normal agirlik calisanlarin kacinmasi gerekir. Ayrica agir kiloda nefesini tutmassan sakatlanma ihtimalin fazladir ?
Savas Cebeci Ağırlığı kaldıramayıp düşürmekten bahsediyor sanırım. Ayrıca, Savaş Hoca'nın bu videoyu bodybuilding kitlesine yaptığı ortada. Powerlifters kastettiğini düşünmüyorum.
E Arabul tamam iste, ben de onu diyorum. Powerlifterlar icin nefes tutmak gereklidir. Hatta valsalva manevrasi gibi ileri teknikler de vardir. (Ilk mesajimda yanlis yazdim, ya da yanlis anlasildim.) Tabi su da var, savas hocanin dedigi gibi saglikli da degildir muhtemelen. Burnundan kan gelen cok powerlifter vardir.
hocam bugün bir video ile karşılaştım adam deadlift yapıyor kaldırdığı anda burnu kanamaya başlıyor ama öyle 2-3 damla değil baya kan akıyor bunun sebebini merak ettim. saygılar
Nefes verirken güçte bir azalma olmasının sebebi nedir ? özellikle 4 5 tekrardan sonra nefese dikkat edince doğru nefes alınca hareket zorlanıyor ama serbest nefesde bu olmuyor yani zorla nefes alma verme değilde kendiliğinden
bunun tıptaki ismi vazobeyning tipedir yani fransadaki dedeminde dediği gibi no women no cry yani kadınım söyle hiç mutlu oldun mu bu deli yiğidi doyurdun mu :D
Emeğinize sağlık hocam herkezin bildiğini sandığı ama tam bilmediği üzerinde çok durmadığı birşeyi görsel olarak anlatmış oldunuz teşekkürler. Bide bu dünyanın en doğal insanımıdır sizce bizim salonda çokta bundan buna dünyanın en doğalı diyorlar :) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xeSNakqIFNo.html
hocam yaşım 15 5 aydır yapıyorum sporu sizce supplement protein tozu falan kullanmalı mıyım yaşın bi önemi var mı bu konuda bi zararı olur mu benim için yoksa daha erken mi
