Đi xuống sẽ ngắn ngày hơn đi lên do trong quá trình đi lên cần mất nhiều thời gian hơn để thích nghi độ cao. Nên hành trình những ngày trở về mọi ngừoi có thể vèo vèo phóng như băng xuống
Ngày thứ 10: Gorakshep - Dingboche
Ngày thứ 11: Dingboche - Phortse - Dole
Ngày thứ 12: Phortse - Namche Bazaar
Ngày thứ 13: Namche Bazaar - Lukla
Ngày thứ 14: Lukla
Ngày thứ 15: Lukla - Kathmandu
*Lưu ý về say độ cao: Từ 3500m đổ lên tuỳ cơ thể, cơ địa mỗi người sẽ thích nghi với độ cao khác nhau. Có nhiều người từ độ cao này trở lên gặp vấn đề shock độ cao.
• Nguyên nhân dẫn đến shock độ cao: Thiếu không khí / Giảm khí áp, lên cao quá nhanh, thiếu nước, giảm nhiệt
• Dấu hiệu phổ biến gặp là:đau đầu, khó thở, nhịp tim tăng, buồn nôn, chán ăn, mất ngủ...
• Để giảm thiểu việc bị say độ cao cần đi chậm, đều, uống thật thật thật nhiều nước, và đọc chân âm "Om mani padme hum" để cầu nguyện để không gặp chuyện gì :)). Nếu cảm thấy cơ thể không ổn thì phải đi xuống vùng có độ cao thấp hơn ngay lập tức. Khi lên mỗi độ cao mới, cần dành nhiều thời gian hơn cho việc thích nghi độ cao mới. Tuân thủ nguyên tắc leo cao, ngủ thấp. Mỗi ngày không leo quá 600m cao. Có nhiều ngừoi dùng diamox để phòng việc bị shock độ cao. Nếu uống thuốc này cần uống trước 2 ngày trước khi bắt đầu lên độ cao có thể gây shock. Tác dụng phụ: cảm giác khó chịu ở đầu ngón chân, ngón tay, uống nước carbonhydare không cảm giác gì, tiểu quá nhiều và khá hiếm tình trạng mờ mắt. Mình không dùng tới diamox vì là người có thiên hướng để cơ thể thích ứng tự nhiên.
Say độ cao không phải việc có thể xem nhẹ vì đã có rất nhiều trường hợp phải bay trực thăng (3000$-8000$) xuống Kathmandu để điều trị và cũng có rất nhiều ngừoi cố đi tiếp hoặc bị shock nặng quá nên dẫn đến tử vong.
Video liên quan:
• Playlist du lịch Nepal: bit.ly/3amMkca
• Playlist hành trình tới Everest: bit.ly/2E6ONv9
• Bài viết chia sẻ toàn bộ kinh nghiệm trekking EBC: bit.ly/3c7J0o5
Gears của mình: kit.co/ChangKao_/travel-gears
• Sony a5000
• Canon 60D
• Gopro 7 Black
• Flycam DJI Mavic Air
• iPhone
• Micro Blue Snowball
• Sony Headphone
• Macbook Pro
• Garmin Watch
Phần mềm dựng video:
• Final Cut Pro X (FCPX)
Các kênh khác:
• Fanpage: / olacblog
• Facebook: / changkao13
• Instagram: / changkao_
• RU-vid (Tiếng Anh): ru-vid.com/show-UCkEL...
• Spotify:
Nhạc nền:
• Anxmu5 music
• Best Music
25 сен 2020
