⚫Kompres hangat atau oleskan krim pereda nyeri ke pinggang Anda ⚫Perbanyak istirahat, namun tidak menindih sisi yang nyeri ⚫Perbaiki postur tubuh saat beraktifitas agar ergonomis ⚫Minum paracetamol agar nyeri mereda ⚫Minum banyak air putih ⚫Jangan gemar menahan buang air ⚫Tidak dulu mengangkat benda berat ⚫Tidak sembarangan mengurut atau membunyikan tubuh
