Një recetë e shpejt dhe e shëndetshme për syfyr / Ein schnelles und gesundes Rezept für Suhur 

35 gr. tërrshërë
15 gr. Farat Chia
90 ml qumësht tërshërë
1 lugë çaji mjaltë
3-4 data
disa arra të përziera
1 lugë çaji gjalpë kikiriku
1 lugë kos
Luleshtrydhe/Dredhëza
Përgatitini ato gjatë ditës ose pas iftarit në mënyrë që të konsumohen për syfyr
35g. Haferflocken
15g. Chia-Samen
90 ml. Hafer Milch
1 Teelöffel Honig
3-4 Datteln
einige gemischte Nüsse
1 Teelöffel Erdnussbutter
1 Esslöffel Joghurt
Erdbeeren
Bereiten Sie sie tagsüber oder nach dem Iftar zu, damit sie für Suhur konsumiert werden können