En esta lección, el Ven. Lama Rinchen Gyaltsen nos va a introducir al poder de la meditación, sus diferentes técnicas, los pasos que seguir y la relación de la meditación con las Paramitas de la Generosidad, la Conducta, la Paciencia y el Entusiasmo.
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⏱ Marcas de Tiempo ⏱
00:00 Bienvenida.
00:54 Recolección.
02:01 La falsa dicotomía entre el destino y el libre albedrío.
03:20 Todo lo que has vivido influye en ti, pero no es determinante.
04:18 Eres libre de forjar un nuevo ser, siempre y cuando partas de donde te encuentres en el presente.
06:19 O estás creando karma o el karma te está creando a ti.
11:10 Meditación es cultivar y cultivar es elegir.
12:30 La meditación consiste en cultivar un estado espiritual hasta que llegue a estar completamente integrado.
13:40 El Paramita de la meditación requiere los cuatro Paramitas.
15:11 La generosidad en el contexto de la meditación es:
15:26 Soltar objetos de dependencia.
19:45 Regalarnos el tiempo y espacio para meditar.
21:02 La conducta en el contexto de la meditación es:
21:12 Soltar actividades o hábitos tóxicos.
23:00 Comprometer el cuerpo, la palabra y la mente a la práctica.
24:22 La paciencia en el contexto de la meditación es:
30:24 Aceptar la monotonía de la práctica.
30:30 Aceptar la paz que surge.
30:40 El entusiasmo en el contexto de la meditación es:
32:11 Superar la pereza
34:44 Despertar un interés ardiente.
37:47 Desarrollar la autoestima del meditador.
40:24 Encontrar gozo donde no lo hay.
47:13 Moderar la práctica para encontrar el equilibrio sostenible.
49:49 Las cuatro categorías de meditación
50:31 Los pasos concretos de una sesión de meditación:
51:17 Preparación
53:04 Respiración consciente y relajación corporal.
53:53 Tomar consciencia de nuestro estado de ánimo presente.
55:00 Crear un estado óptimo de equilibrio.
55:43 Comprometerse con la meditación y la duración de la sesión.
57:07 Meditación
57:18 Atención al cuerpo.
57:23 Atención al ritmo de la respiración.
57:27 Atención a la sensación táctil justo fuera de la nariz.
01:00:54 Conclusión.
01:02:31 Extender el estado de conciencia adquirido a nuestra vida ordinaria.
01:04:29 Dedicar el mérito de la práctica a todos los seres.
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3 авг 2024
