2달동안 10kg뺐었던 너무 평범하지만 효과적인 다이어트 식단과 꿀팁! (과일,빵,디저트먹는법) 👈이건 비밀임🤭ㅋㅋㅋ | 윤쨔미 

저는 요즘 힘들어서 코크보틀 먹으면서 빼는 중이에요~3개월 복용 중인데 8키로 뺌 물론 식단 변행하긴했지만요 ㅋㅋㅋ

꼭 지키기 공복 4시간 밀가루 유제품 당류 금지 아침 과일 1 계란 2 추천 과일 : 감 참외 바나나 멜론 차가운 물 or 아이스 음료 금지 아아 대신 뜨아..(단기간 집중) 점심 밥 200g 반찬 3가지 제육볶음먹을 땐 제육볶음만 국 먹을땐 건더기만 저녁 밥 140g 반찬 80g (점심보다 가볍게) 먹고싶은게 있을 땨 최후의 수단 계란 먹고 먹기

와 언니.. “돈을 냈다고 다른 사람의 노동의 가치를 당연하게 여기는 건 이상한 일이다” 라는 말 너무 현대사회 관통... 진짜 저 멍청한 이들 윤쨔미님 이야기 메모하고 살았으면.....

다이어트해야하는데...매번 ㅠㅠ 너무 맛있는것때문에 힘들었는데! 요 영상보고 또 도전해보려구요~ 최근에는 폼롤러랑 퓨어메디괄사로 운동하고 뭉친부분풀어주는데 너무시원하고 라인정리도 되더라구요~ 꾸준하게 같이해봐야겠어요 ㅎㅎ

오늘 웜톤메이크업 너무 예뻐요! 오늘 하신 메이크업 요즘 쓰시는 꿀템 꿀팁으로 한 번 찍어주세요ㅜㅜ!!

정말 정말 오랜만에 들어온 윤쨔미 채널인데.. 여전히 밝고 자신감 넘치는 모습이 왜인지 저에게도 힐링이 되는 것 같아요.❤ 유튜브를 처음 접했던 중학생때부터 알았던 채널인데.. 그때는 팬이 아니었는데도 이렇게 다시 보게되니 너무 반갑고 좋네요. 열심히 영상 정주행중이에요..ㅎㅎ 분명 그동안 많은 일들이 있었을텐데 늘 긍정적인 태도를 가지시는 것 같아 존경스러워요. 앞으로도 열심히 챙겨볼게요:) 좋은 영상 감사합니다.

와 정말 많이 듣는 이야기들이지만 이유까지 정확하게 알려주시고 현실적으로 적용할 수 있게 해주시는게 대박인거 같아요ㅠㅠ 감사해요ㅠㅠ

중요한날 남은거 어떻게아시고,, ㅎㅎ 현실적이고 좋은 다이어트 꿀팁인거같아서 따라해보기 좋을거같아요! 그리고 오늘 너무너무예뻐요❤

언니 다이어트 성공하신 것도 너무 멋있으시지만 말씀 하나 하나 생각해서 말 하시는 것도 보여서 너무 멋있으시고, 화장도 엄청 이렇게 찰떡이실까요! 화장도 넘나 잘 어울리세요 !!

비싼 정보 공유 너무 감사합니다. 정말 평범하지만 지키기 어려울꺼 같아요. 쨔미님 너무 대단하시네요. 저도 쨔미니 보고 열심히 따라 해보겠습니다.

대단합니다! 속시원하게 똑뿌러지게 말씀을 잘하셔서 신뢰감이 상승하네요 다시한번 다이어트 시작해야겠어요^^

우와우와 너무 유용해요!!!!!ㅠㅠㅠ 다이어트 간식 찾아보다 왔는데 간식을 먹지 말라고 하시는군요ㅋㅋㅋ흐규 근데 그 이유가 다 납득이 가는...ㅋㅋㅋㅋ 쨔미언니 넘 예쁘고 매력적이에요 저두 언니처럼 꼭 다이어트 성공할거에요!!!!!!

정말... 다이어트를 더 즐겁게 할수 있는 꿀팁을 이렇게 알려주시고 언니의 긍정에너지를 받으니 더 힘이나네요! 쨔미언니처럼 건강한 다이어트를 성공해서 오겠습니다! 울멋진 쨔미언니는 사랑입니다❤

다이어트는 장기전이라 생각하고 스트레스 겁나 받는데 시원털털하게 말해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ제일 많이 무너지는 부분도 식단이고 비싸고 빡센것도 공감이요 and 오늘 유난히 더 피부미인처럼 보여요!

와...언니 진짜 너무 예쁜데요...? 이 메이크업 영상도 보고싶어요...!!!!❤❤❤

대단하세요 완전 다이어트의 정석입니다😊 소리끄고 봤는데도 에너지 뿜뿜이라 기분좋게 봤습니다~:) 공유 감사합니다

울언니 진짜 이번 메이크업 스타일링 무엇 너무 예뽀다 ❤❤ 노랑노랑 쨔미 최고 💛💛 오늘영상 넘나 유익한 영상 깜쨔!! 하지만 난 안지키니 문제즤 ...😢

와 역대급 식단꿀팁 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 도움 정말 많이 됐어요!!! 몰랐던 정보도 많고 진짜 최고예요❤ 살 빼려고 여름옷 다 작게 사놨는데 오히려 쪄버려서(...) 이번 기회에 열심히 다이어트해보려구욥!

저랑 똑같은 몸무게에서 시작하셨네요ㅜㅜ인생최고 몸무게에 이젠 정신 차리고 다이어트 12일째인데 진짜 먹고싶은게 너무 땡겨서 혼자 혼란스럽고 힘든 와중에 영상 너무 고맙습니다ㅜㅜ 안그래도 제가 과일 진짜 좋아하구 단게 가끔 미친듯이 땡겼거든요..좋은 정보 너무 감사해요 ❤

언니 두 모습 다 사랑스러워여 ❤

이언니는 날이갈수록 사랑스럽고 밝아지네요❤❤❤ 언니기운받고갈게요>

진짜 바로 실천할수있는 방법으로 다 정리해서 알려주시구 ㅠㅜ 넘넘 감사합니다 💕🥺 이 방법 잘 이용해서 꼭꼭 목표체중 달성 할 수 있도록 열심히 하겠습니다 !!!

언니 진짜 최고....❤❤

알고리즘 추천으로 왔다가 구독하고 가요^^ 정말 유쾌하신것같아 저도 덩달아 기분이 업된 하루 보낼것같아요😊

이런 꿀팁을 알려주시다니....갬동 ㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신대로 시도해보려고 합니다~~~☆

마지막말,,저도 쨔미님처럼 그러고싶어요 한두달뒤엔 저도 그런 사람이 될 수 있습니다!! 밝고 긍정적인 느낌 나눠주셔서 감사합니다 오늘 하루 더욱 긍정적으로 살아볼께요!!❤❤❤

언니 미모 무슨일이야🎉 이번 영상 너무 예쁘다❤

한마디 한마디 맞는말..! 옳은말..! 이 영상 보면서 심기일전 해볼게요👍😭❤

와 진짜 떡상각입니다👍🏻👍🏻 좋은 정보 너무 감사해요

한동안 유튜브 잘 안봐서 언니 완전 오랜만에 보는데 엄청 변하셨네요 이영상 보고 저도 다이어트 의지 다지고 갑니다!!! 일하면서도 충분히 지킬 수 있을만한 식단이라서 좋은것같아요

하나하나 맞는 말씀이네요!! 밝은 에너지 넘 좋으시네요!! 다이어터 모두 화이팅!!!😊

쨔미님 오랜만에 보러왔는데 건강하게날씬해지셨네요!! 멋있어요 저도 다이어트중이라 딱 이렇게 추천해주네요 참고하겠습니당♡

언니 너무 자세하고 친절하게 알려줘서 고마워요 ❤❤ 저도 다이어트 꼭 성공하겠습니닷 !! 😻🫶🏻

귀에 쏙쏙 들어오도록 잘설명해주셨네요😊

설명하는 모습 똑소리 나네요~❤ 얼마나 힘든 과정들을 견디며ᆢ지금의 다이어트 성공한 모습을 보니 같은 여자가 봐도 너무 멋져요 👍

와 처음 봤는데 마인드가 너무 멋있으세요 좋은 정보 감사합니다💖

어릴때 엄청 봤다가 오랜만에 들어왔는데 여전히 이쁘시고 재밌으시네요 ㅎㅎ 7월달에 서울에 놀러 가서 살빼려구 하는데 좋은 정보 주셔서 너무 감사해요 다이어트 성공할게요!

완전 현실적인 방법이에요! 건강한 다이어트 ㅎㅎ 느린것 같지만 가장 빠르고 정확한 방법이라 생각해요^^

지나가다 우연히 영상보게 되었어요~ 즐거운 에너지가 뿜뿜 있으셔서 보는 내내 덩달아 너무 너무 좋네요^^ 현실적인 꿀팁도 감사합니다 ♡ 그리고 질문이 하나있는데요 집에서 만든 그릭요거트(우유+ 비피더스 로 만들어요) 매일먹는데 요거트는 왜 먹으면 안되는걸까요..?

오프닝부터 기분 좋아지는 영상이에요ㅠㅠ 다이어트 계속 실패해서 자괴감 심하게 들었는데 좋은 콘텐츠 감사해요!!

너무 대단해요 쨔미님!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ

11키로 감량하고 살이 안빠져서 엄청 스트레스였는데 이 영상이 저에게 희망을 줬어요,, 오늘부터 언니가 준 팁들 지켜보겠슴다!!

와 마지막 말 ㅠㅠㅠ 자신감을 입는 것이다 진짜 너무 멋있고 맞는 말인 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 돈들여서 관리는 못받지만 식단 독하게 해봐야겠어요!!

이번 헤메코... 레전드다... 너무 이뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

아유 진짜 너무너무 상큼하고 예뻐지셨네요~~노력의댓가라 더멋지셔요😊

멋져요 !! 많은 응원받고 경험담 듣고 갑니다 ^^ 통통해도 이쁘네요 😊

8:47 캡쳐용 정리본 같이 올려주는 센스..❤❤ 맨날 다이어트 2주 못 넘기고 다시 찌고 반복했는데 다시 열심히 해볼게요!!

다 떠나서 10킬로 감량한 윤쨔미님 행동력과 노력 정말 인정합니다👍😉👍

딱 딱 찍어주니 넘 좋아요~~~😊

어머머 이언니 미쳤나바,, 점점 이뻐지네😊

ㅠㅜ 저도 완전 고무줄인데 진짜 이번이 제 인생에서 마지막 다이어트이길 바라면서 세번째 다이어트를 해보려합니다..!!! 꿀팁들 참고해서 잘 다이어트 해볼께여…

한 영상안에 이렇게 많은 정보를...☆👍👍👍👍👍👍

평생 할 수 있는 식단!!!! ㅠㅠ 저도 맨날 단기로 빼야지 하고 닭고야같은 극단적인 식단 챙겨먹기 바빴는데 그렇게하면 요요가 더 빨리오더라고요.. 😭 평생 오래오래 스트레스 안받고 하는게 최고같아요!

너무 도움된다...크으으 이번주 부산 여행만 다녀오고 시작해야딩^.^

식단 자체가 나중에 강박증 생기니 그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 줄이고 스트레스 풀 수있는 나한테 맞는 운동하면 적어도 유지는 됩니다 평생 할 수 있는 식단을 하셔야 합니다 ㅜㅜ 과자 너무 좋아해서 참다가 입터져서 몇봉지 한번에 먹었는데 지금은 그냥 평소에 먹고 싶을때 먹는데 폰안만지면서 천천히 먹습니다 양 줄이는데 도움이 됩니다!!

와 마지막에 캡쳐하기 좋게 정리까지 ,,❤

언니 너무이뻐요🙌💗💗💗

진짜... 너어어어어어어어어무 예뻐요 얼마 전까지만 해도 좀 귀여운 통통한 언니였는데 지금은.. 그냥 언니 나죽어,,,,,,,, 너무 예뻐요으앙,ㅡ아어우유ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

헐 짜미언니 너무 예뻐요❤❤❤❤

삶은달걀! ㅎㅎ 팁 잘 얻고가요! 영상 너무 재미있었어유!!🙂

항상 다이어트 식단 추천하는영상에 레시피가 있는데 저는 요리를 못하거든요... 근데 요리없이 먹을수 있는 식단으로 추천해주셔서 너무 좋습니다 현재 제 식단이랑도 비슷하긴한데 따뜻한물로 바꿔줘야겠어요 ㅎㅎ

너무 도움되는 영상이다 ㅠㅠ

언니 짱이다..우리 언니 최고

전 평생하는게 다이어트라 생각해서 밀가루를 아예 끊으면 폭식으로 이어질거 같아 제한을 조금 두되 한끼로 대체해서 먹고 폭식으로 가지않게 조절하고 있어요. 한주먹만 드셨다니 진짜 존경스럽습니다. 다음에 입터짐 방지 어떻게 하셨는지도 알려주실 수 있을까요?😂

탄수화물 먹기전엔 계란 먹어주고 밥먹을땐 반찬 3가지정도만! 다엿트중인데 정보 감사합니다♡

카푸치노는 포기못해 ㅜ 흑흑 귀에 쏙쏙 들어오는 강의 너무 잘 들었습니당~~

정말 좋은영상이에요 잘보고갑니다

짜미님~ 저번 영상이 알고리즘에 떠서 우연히 보곤 저도 거기 다니기 시작한지 두달됐어요! 5키로 빠졌구요 식단 솔직히 안해요ㅠㅋㅋㅋ 평소보다 조금 적게 먹고 액상과당 음료 일주일에 한번으로 줄이고(안먹으면 못버틸거 같아서ㅠ) 나트륨 밀가루 정도만 좀 조심해서 메뉴선택했어요 물도 걍 시간 상관없이 찬물로 먹고ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런가 조금씩 빠졌다 늘었다 하긴 하지만 하강 그래프 그리고 있어서 신기해요!! 그리고 저도 다니면서 느끼는건데 관리사분들한테 고마운 마음이 진짜 생겨요 되게 고생하는게 보여가지고ㅠㅠㅋㅋㅋ 짜미님 공감합니다😂

요새 약속은 많이 없어도 일하느라 꽤나 체력을 많이 쓰게 되는 일을 하다보니 식단을 어떻게 할지 너무나 고민이 많았어요 음식을 너무너무 좋아하다 보니 참는것도 정말 힘들더라고요 물론 다이어트하면서 참아야하는건 많지만요 저는 밥을 곤약밥을 샀는데 그걸로 한번 윤짜미님 식단과 맞춰서 도전해보려고 해요! 꼭 성공해서 예쁜옷 많이 입고싶네요☺️

너무 저한테 필요한 말이에요😂 저도 마음 제대로 먹고 시작해야겠어요

진짜루 영상보믄서 많이 느끼구 알아가요^^쨔미님 감사해용❤❤

와 진짜 조리있게 말씀 잘하시네요!

오늘 한 메이크업 찰떡이예요 영상 부탁드려도 될까요??

어머....너무 이뻐지셨어요!!!!

하루에 두끼 먹는다면 첫끼는 무조건 계란2개,과일이고 다른 한끼는 두끼를 합한 양이면 될까요? 계란말고 닭가슴살로 대체는 안되나요? 혹시 주로 한식으로만 먹어야 하나요? 예를들어 그람수는 맞추는데 두부부침,양배추전만 이런것이요?? 다음영상때 이런 팁도 알려주세요^

살이 찌든 빠지든 사랑스러운 분이네욤ㅎㅎ 좋은 에너지 받고 가요~~ㅎㅎ 비싼돈 주고 받은 꿀팁 전수도 감사드려요^^

Very informative and you have a great style and fun personality!

ㅠㅠ학교 다시 다니니깐 스트레스 받아서 막 먹었더니 뱃살이가...다시 다욧트 열심히 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!!!

첨 봤는데 이 언니 밝은 똑순이 바이브 무엇?? 구독해용 ㅋㄷㅋㅇ

술... 너무 좋아하는데 ㅠㅠㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사해용ㅎㅎ

식단 정말감샤합니다 오늘부터 꼭 실천할께용!!!

마인드 넘나 굿굿 같은 입장으로서 공감해요.. 저도 감사합니다를 늘 당연스럽게 사용하는데 주변에서 응? 너가 낸돈에 다 포함인데 뭐가감사해 등 특이하다는둥 주변에서 그러더라고요.. 다이어트 공감하는게 제가 좀 과하긴했는데 제가 군대에서 1년동안 89>54 까지 뺐었는데 정보는 없었지만 국물절대안먹고 반찬도 두젓가락? 밥도 두수저 이런식으로 먹었거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁에 3키로 이틀에 한 번씩 뛰고... 정말 단거 못참겠을때는 뚜또 하나 먹었습니다ㅋㅋㅋ 근데 전역하고 나니 먹을게 얼마나 많은지.. 전역한지 10년가까이 지났는데 10키로넘게 다시 찐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안그래도 요새 조절해야겠다라고 생각하는데 당이 제일 어려운거같아요😢

텐션이 좋아서 잠깐 보고 넘어가려다 다 봤네요^^

웅니 볼때마다 세안밴드 너무 이쁜데 영상에서 쓴 마이멜로디 세안밴드는 어디꺼에요 ..? 🥺🎀✨🤍 그리구 언니가 잘 쓰시는 세안밴드 소개 영상두 보고싶어요 !!

제가 왜 이제야 윤짜미님을 보게 되었을까요ㅠㅠㅠ 윤짜미님... 혹시 저는 학생이라 아무리 빨리 먹어도 7시인데 괜찮을까요..? 그리고 식단 하시면서 혹시 어떤 운동하시거나 루틴 있으신지 궁금해요..! 윤짜미 님 덕분에 좋은 거 많이 배워가요..! 감사합니다❦

언니 진짜 개이뻐요

오늘 한 메이크업 넘 예버요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 메이크업 영상 찍어쥬세여 유ㅠ 🩷😊

언니 조아해요❤❤❤

메이크업 스타일링 진짜 너어어어무 예뻐요

언니 꿀팁 감사합니다!!

우와~ 저 이런댓글 안다는데 활력넘치고 밝은 에너지로 좋은 기운까지 받아가네요!! 시작 몸무게가 딱 저라서 들어왔는데 구독과 좋아요를 나도 모르게 누르고 있더라구요ㅎㅎ 근데..저는 술자리가 많은데.. 어찌해야할까요..흑..ㅜ

언니 저 요즘 정체기 와서 고민 많았는데 낼부터 시작해볼게요 저도 되게 골고루 먹었거든요? 항상 가스가 차서 고민이었는데 그게 그래서 였군요 꿀팁 감사합니다ㅠㅠㅠ

와 저 오늘부터 다이어트 하려고 검색해서 들어왔는데 저한테 맞는 다이어트를 찾은거같아서 너무 신나용 감사합니당😂❤

쨔미님 좋은 영상 꿀팁 감사합니다!! 저는 단백질은 엥게비타로 보충하는데 저칼로리에 저염이라 좋더라구요

좋은 정보 고맙습니다 한번 해봐야겠어요 : )

인트로 멘트 찢었다👍

제가 지금까지 생각한 고민이 싹 사라졌어용 약속이 있을 때 고민이였는데 바로 해결해주셨네용 넘 감사합니당 식단관리 후 후기 작성하겠습니당

저도 -10kg 감량했는데 먹는순서를 바꾸니까 살이 빠지더라구요 ㅎㅎ 중요포인트가 공감이 갑니다👍👍

짜미언니 영상보고 다이어트 시작해서 똑같은 64kg에서 시작해 지금 61kg입니다!! 저도 열심히 빼서 이쁜옷 많이 입을게요 ♡♡ 전 밀가루보다 아이스 포기하는게 넘 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

진짜 예쁨요❤