o importante trabalho de base, à guia 

Aqui hoje, um.pouco mais do trabalho à guia.. Deve ser feito 2 a 3 vezes por semana, em torno de 20 minutos, dez para cada lado.. Amanhã, postaremos um pouco do treino com ele montado, planeje uma sequência de exercícios simples, com atenção ao seu trabalho de quadril e ajuda de pernas