A verdade é que hoje a maioria não tem paciência de começar devagar , gradativamente, vimemos um mundo super imediatista. Parabéns pelo aprendizado que você transmite !
Estou voltando a correr depois de alguns anos, tem sido maravilhoso. Estou trotando, fazendo um km, mas estou seguro. Apesar de médicos falarem que não voltaria a correr. Tudo é possível ao que crêr. Excelente video, um verdadeiro incentivo
Voltei a correr no final de janeiro/2023 - Caminhando e Trotando, O Segredo é paciência....e não comparar os antigos treinos, Devagar Sempre, Hoje já faço meus longos de 15km(que para muitos não é longo,RSRS ) mas to feliz , Valeu...abraço
Tô voltando aos poucos, ainda caminhando... na verdade eu corria por um tempo, mas nunca deixei o sedentarismo, agora quero me dedicar, entrar na academia e, aos poucos, caminhando, trotando e correndo. Tio Mayco DESDE O COMEÇO, há uns anos atrás, foi minha referência e estímulo, só tenho a agradecer. ❤
Comecem devagar, mesmo que tenha fôlego e experiência em outro esporte. Eu tenho hábito de pedalar tranquila 60km, comecei a correr e em menos de 1 mês quis sair aloka, meu joelho sentiu pois não ta acostumado a esses impactos. Agora vou na humildade😂
Essas dicas do trote são legais. Eu também pedalo. Comecei pedalando pra fortalecer as minhas pernas e de quebra parei de sentir dor na região lombar. Agora adotei a corrida e a pedalada.
Muito necessário esse vídeo, Tio Mayco, ainda mais hoje em dia em que a grande maioria ou é bem iniciante ou está tentando voltar de lesão- meu caso também 😅 E nesse mundo de rps e sub não sei o que, realmente, estávamos sentindo falta de um vídeo didático assim, como nos velhos tempos... 😉👏👏👏👏
Caraca... falou de mim. Corri a silvestre em 16 e casei, tive filho e fiquei um tempao sem correr. Tentei voltar umas 4 vezes e lesionei e parei todas. Agora to tentando voltar devagar. Video otimo
Adoro a sua explicação ! eu não uso cronômetro e nem o App, pq tenho medo de levar o cel pra correr, uso meu relógio de ponteiro mesmo - 2min correndo e 2 min caminhando. Passo por ruas bem desertas.
Quando comecei meu ritmo medio era 9:00/km no meu alge consegui correr a 4:40/km lesionei e hoje meu ritmo medio é de 6:00 a cima por km mas estou confiante, fiquei 2 meses parado de correr engordei 6kg vou tentar emagrecer novamente.
Tio Mayco, é uma alegria tremenda saber que vc tá de volta aos treinos. Tão contagiante que peguei os teninhos e saí correr também. Nunca me considerei um corredor, mas cheguei a treinar uma época e parei. Vamos agora com a meta de correr alguma prova de 5k. Abraços e obrigado.
Parabéns Tio Maicon!!!! Corredor de tantas maratonas e ultras - Comrades - mostrando o recomeço e ensinando desde os primeiros passos ... Baita lição de humildade! Ganhou meu respeito. Abs!
Tio Maycon tb estou retornando de uma rotura parcial no semimenbranoso, e o retorno foi exatamente assim, agora já estou correndo, mas um pace jabuti com artrose 🙈, o que é importante saber, é que a parte cardio, a gente recupera mais fácil, mas a músculo esquelético é mais demorado ! 😉
Fala Tio Mayco, ótimo vídeo cara! To voltando agora depois de um tempo parado, e é exatamente o que você falou, a gente tenta voltar na mesma pegada e simplesmente não dá, belas dicas chefe!
Rapaz, gosto muito de seus vídeos! Me chamo Kleber, tenho 49 anos e estou no meu pior peso, tentando voltar as práticas da corrida de rua. Outrora fui um ótimo corredor, mas por motivos profissionais, tive que dar uma parada. Resultado foi o aumento substancial de peso corporal. O pior é a volta. Com toda certeza! A propósito, estou querendo adquirir um relógio monitor de atividades e vi que usa o modelo da POLAR! Qual seria esse seu? Essa pulseira dele é bem bacana!
bom retorno amigo, estou no processo de retornar a caminhada, nosso amigo Mestre Lu cuida de mim, espero poder ir no trota anda nos 10 k de Boston em Junho, quem sabe, sexta temos reunião pra definir se vai dar!!! Tô acompanhando e torcendo por vc!!!
Eu uso os Postes hahahah,e da certo estou com 67. Mais eu ainda tenho este fôlego péssimo. Percebi que reapirar pela boca,é mais confortável. E soltar o ar pela boca bem forte me ajuda muito. Descobri tudo isso SOZINHA ,nao foi fácil.
Professor Maicon. Isso foi uma pérola, parabéns mesmo pelas suas informações. Dê ao homem um peixe e ele se alimentará por um dia. Ensine um homem a pescar e ele se alimentará por toda a vida.
Vou começar fazer isso amanhã na academia na esteira, eu estava um mês tentando correr cada dia mais, cheguei a 1.9km e depois só decadência, dores nas pernas e hoje não fiz nem 1km e ja tava morto, vou aplicar isso, me cobrem daqui um mês pra contar a evolução
Já comecei fazendo o trote por 4 km da em média 40 minutos sem para para caminhada 6 dias seguidos mesma velocidade tempo aparecido mais os kms o mesmo
Comecei com a minha corrida de 6 Km, doía a palma do meu pé. Tinha me escrito numa corrida de maratona de 6 Km que eu troquei por caminhada de 3 Km. Vou verificar aqui o trota e anda , e começar a correr atrás. Não sei o que é isso, era que eu caminhava das 9 as 18:00 horas ficava com a minha canela doendo e de uma hora pra outra parei de caminhar por dois anos quase, começando direto com a maratona mesmo estando a anos sem correr, é normal sintir isso?
Oi! Eu acabei de baixar um app chamado "Começar a correr". É bem simples mas tem em áudio os intervalos de caminhada e trote. São 4 fases de 4 semanas cada. É bem legal
A maior dificuldade pra mim é a canelite, me atrapalha muito, e não sei ... já passou por isso e tem algum método para melhorar essa dores, algum exercício ou algo do tipo...
Edit: Voltei a correr, comecei nos 30, 30.. segunda semana estava nos 6km por treino.. 130,130.. joelho começou a doer na parte lateral interna. Tive que parar. Descobri que o problema era o tênis! Troquei e as dores não voltaram. Cuidem, comprem um tênis novo!
Este vídeo me salvou, voltei a correr depois de uns meses parado e estava me matando tentando correr 5, 6 km direto, já estava achando que corrida não era mais pra mim.
Ja assisti inúmeros vídeos para corredores iniciantes mas sem dúvidas esse é o melhor, sem frescura, objetivo e realista. Amei a dica dos postes😊 obrigada ❤
Olá eu iniciei a correr. No primeiro dia eu consegui correr 15 min. Fiz 2 km. Depois eu fui aumentando,até conseguir fechar os 5km. Fiz em 32 min(cheguei morto) Esses dias fechei os 5km em 25.40(detalhe eu tinha trabalhado a noite toda,sai as 6hrs da manhã da firma e resolvi voltar correndo). Agr quero fazer em 23 min. Estou indo bem?
Atualizando, fechei os 5 km em 20.07 esses dias E amanhã vou participar de uma prova de 10km Estou fazendo os 10km em 47 min. Mas vou tentar puxar pra 45min. Bora
@@ilmaquintinomartins6404 obrigado amigo. Vai pra cima que vc consegue.. eu participei da prova de 10km fiquei em 10⁰ por faixa etária e 48⁰ no geral entre 3.500 corredores. Fiz os 10km em 43 min., melhor que eu esperava.
Já ganhou minha inscrição pelo fato de trabalhar com metas factíveis. Estou recomeçando a correr (50 anos, 110 kilos) depois de mais de 20 anos. Era correr ou morrer. Minha filha tá botando pressão e começou a andar comigo, mas o objetivo é correr. Por isso esse vídeo me está sendo tão útil...
Eu to fazendo com um app super bom, mas como eu nao corria na rua eu percebi q nao deu muito resultado. Vou começar novamente. O app chama começar a correr
Gostei muito do vídeo, muito explicado, vou introduzir na minha caminhada, atualmente estou fazendo caminhada de 10 km em 1 hora e 30 minutos, e tô querendo introduzir a corrida, volto aqui pra falar o resultado.
Excelente vídeo, meu caro! Sou corredor desde 2006, já fiz mts corridas, meias maratonas, corridas de aventura e td mais, mas em 2021 tive uma depressão profunda e parei de correr por completo! Seu canal é simples, empático e com dicas valiosíssimas para essa retomada nada fácil! Abraços daqui de Niterói, Taz Guimarães!
Não é o preparo físico, nem devagar ou rápido. A felicidade de correr ou andar dispensa qualquer academia, livro, família, viagem e problemas. A benção da vida, não importa se são 500 metros, 3 ,4, 5, 9 km.
Descobri problemas na lombar e cervical, saindo de uma crise depois de 4 meses de dor. Não sei se pretendo voltar a correr, estou no Pilates, yoga e amo natação. E gosto do canal. Parabéns tio!
É um bom tempo sim. Eu também passei dificuldade nesses 200 metros e até nos 100 metros, era horrível a sensação, mas fui devagar e hoje fiz meus primeiros 10 km em 47 minutos. Mas imagina se eu tivesse desistido nas primeiras dificuldades? Não desista!
Fraturei o tornozelo no feriado de Páscoa, corro a alguns anos já e estava treinando agora pra minha primeira maratona, em Floripa. Está sendo uma merda ficar sem correr, estava fazendo uns 30/40 km por semana e puxando uns 25k com certa facilidade, pace de 5 e pouco, agora to vendo tempo passar e engordando como um leitão. Penso em todo tempo no retorno aos treinos e como vai ser, esses vídeos como o seu dão uma baita força e uma ideia de como vai ser esse processo, valeu demais Tio.
Aquele básico que muita gente fala e pouca gente explica e mostra como é. Já sou experiente de corrida mas imagino como é bom videos assim quando se está começando! Lembro que o primeiro video que vi aqui do canal era o de como respirar na corrida, que era uma das minhas dúvidas em 2016~2017. Valeu e Parabéns tio Mayco! Boa volta aos treinos!
