Livros citados nesse episódio:
📕: o poder do hábito: amzn.to/3W6InzP
📘: deep work (trabalho focado): amzn.to/3Wm0PVt
📗: Maestria: amzn.to/3NfxpDW
📙: 48 leis do poder: amzn.to/3U0lSe7
Neste vídeo eu vou te contar como eu usei o detox de dopamina para conseguir estudar e conseguir um emprego na área de segurança ofensiva, como ethical hacker.
lá em 2015 eu vi algumas coisas que despertaram muito minha curiosidade para o mundo do hacking. Uma delas foi o jogo watch dogs 2, outra foi a série Mr. Robot. Ambos muito bons, e me deixou muito hypado sobre o assunto.
tudo aquilo que eu gostava de me distrair, como jogos, redes sociais, foram cuidadosamente criados com toda engenharia de dados do mundo para liberar dopamina no seu cérebro de forma tão fácil, rápida, dosada e contínua, que isso te prende ali por horas, e você só vai se sentir mau por isso depois.
e aí seu cérebro fica tão acostumado a ter esses hormônios de uma forma tão fácil, que outras atividades que liberam dopamina de uma forma mais devagar ou ao longo prazo, passam a ser fisiologicamente desinteressantes para o seu cérebro fazer.
E esse é o vício em dopamina rápida, é o maior problema que a gente enfrenta hoje.e é algo que desenvolve ansiedade, depressão e problemas de atenção.
E o que isso tem a ver com o jejum de dopamina?
da mesma forma que um jejum se refere a um período que você não come, o jejum de dopamina se refere a um dia que você ativamente retira todas as fontes de dopamina rápida da sua agenda.
Então em um dia de jejum de dopamina é um dia da semana, como por exemplo todo domingo, que vc evita as atividades hiperdoparminérgicas :
A ideia é que ficando um dia inteiro sem dar dopamina fácil ao seu cérebro, logo no dia seguinte vc vai ter uma facilidade extremamente surpreendente de se focar nas coisas que você gostaria de dar foco, como os estudos pra seus objetivos, por exemplo. Fica muito fácil manter o foco depois de um dia de jejum de dopamina.
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7 авг 2024
