Obezler Neden Zayıflamıyor? 

selam, 16 yaşında sürekli vücudunu kontrol etmeye çalışarak yaşayan bir kızım. Erken doğmuşum, hiç anne sütü almamışım ve ailem yiyecekler konusunda fazla bilinçsizmiş. bolca şeker çikolata ve cipsle büyütülmüş, küçücük yaşta insülin direnci teşhisi konmuş ama bu konuda asla bilinçlendirilmemiş savunmasız bir çocuktum. Arkadaşları ve öğretmenleri tarafından zorbalanan, kendini hep çirkin gören, kıyafet almaktan nefret eden tombul bir kız çocuğu.( ki aşırı aşırı şişman da değildim) Ergenlikle beraber vucudumun daha fazla farkına varmaya başladım. Ayrıca sivilcelerim de çoktu. Aynı zamanda alerjik astım hastasıydım bla bla. İnternetten gördüğüm "işlenmiş gıda ve şeker diyeti"ne başlamak istedim. Ne kadar zor olabilirdi ki? hem genel ağlığım iyileşir hem de artık şişman olmaktan kurtulurdum. 12 yaşında ben tamamen işlenmiş şekeri, gazlı içecekleri ve cipsi cart curt hayatımdan çıkardım. Ailem bunları çok tüketiyordu. psikolojik olarak zorlanıyordum ama inat ediyordum. Ben git gel yaşaya yaşaya 1 seneyi devirdim. Cildim daha güzeldi. 6 kilo vermiştim. Daha mutluydum ve bir düzen kurmuştum. Her şey yolundaydı. Alerji için kullandığım ilacı da bırakmıştım. Daha sonra lgs dönemi başladı. Her şeyi bırakmam ve ders çalışmam lazımdı. Ben de öyle yaptım. Kurduğum tüm düzeni bir kenara koydum. Sonuç olarak şehir dışında istediğim liseyi kazandım. Yurda yerleştim. yurdu bilirsiniz yüksek carb besinler ve hapishane hayatı. bahçede yürümeye bile izin yok. Lisenin ilk yılı tutunamadım. Arkadaş problemlerim, kaygılarım, alerjik bünyeme zarar veren ortam ve bir türlü sesten uykıu uyuyamıyor oluşum... kendimi kısıtladım, geri tepti her şey. Duygusal yeme, yeme bozukluğu daha fazla kilo alımı PCOS ve kapanış. Hıhı yanlış duymadınız. PCOS. Çoğu genetik evet ama vucuduma ne kadar stres yüklediysem resmen hormonlarım mahvoldu. Şimdi ise daha dengeli yaşamaya çalışıyorum. Kiloluyum evet ama fazlasıyla bilinçli besleniyorum. çırpınıp gidiyorum böyle. Ben de isterdim yaşıtlarım gibi enerji içeceği ve cips yiyerek ince olmak. Ben de isterdim gece acıkınca hiç utanmadan sıkılmadan makarna pişirmek. Ben de isterdim vucudumu saklamadan yaşamaya çalışmak. Ama yapamıyorum. Velhasıl kelam, lütfen tavsiye vermek ve yargılamak yerine insanları olduğu gibi kabul edin. Şişmanların da kalbi vardır.

İnsanlarda fakir şişmanlığı var protein tuketemedigi için insanlar makarna noodle tarzı şeyler veya patates yiyor

Burada herkes birbirinden kıymetli hikayelerini paylaşmış, ben de "Evrim Ağacı" olarak değil, "Çağrı Mert Bakırcı" olarak kendi hikayemi paylaşayım. Ben kendimi bildim bileli kilolu bir çocuktum, dolayısıyla bunu ben seçmedim. Ailem, standart Türk ailelerinde olan "ne kadar tombul o kadar iyi, ne kadar çok yemek yerse o kadar sağlıklı olur" düşüncesine sahipti. Belki ondan, belki genetik, sebebini bilmiyorum (gen testleriyle ilgili bir videoda obeziteye yatkınlıkla ilişkili genlerimde de sakat varyantlar olduğundan bahsetmiştim, belki hatırlarsınız). Hiçbir zaman "morbid obez" seviyesinde olmasam da, fazla kilolarım nedeniyle hareket etmekte hep zorlandım ve aşırı terleyip nefesimin kesilmesinden de hiçbir zaman hoşlanmadım (bu, günümüzde de devam ediyor). Bu, spor ve egzersiz faaliyetlerimi ciddi anlamda kısıtlayan bir faktör oldu. Büyüdüm, tekrar tekrar kilo verip kilo aldım (buna literatürde "zigzag kilo trendi" deniyor ve hemen herkesin muzdarip olduğu bir sorun). 1.79 civarındaki boyumla gördüğüm en düşük kilo 85 civarıydı (ki o bile beni "normal" kilolu yapmıyordu), en çoksa 120 civarını gördüm. Standart kilomsa 105-110 arasında seyretti. Şu anda tatlı veya şekerli şeyler yemeyi seven biri hiç değilim, hiç aramam, olduğunda da yemem. Abur cubur hiç yemiyorum. Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanmıyorum. Yemek yemeyi de bir zaman kaybı olarak görüyorum, sevdiğim bir şey değil. Gün içinde de sadece 2 öğün yemek yiyorum. Ama işte, açlık hissi bende tedirginlik, dikkat dağınıklığı, bitkinlik ve öfke yaratıyor. Bu hisse çok uzun süre dayanmaya çalıştığımda bu defa işimi icra edememeye başlıyorum. Yemek yerken de tokluk hissettiğim nokta, günde 1200-1500 kalori gibi bir seviyeyi sürdürebileceğimin ötesinde kalıyor. Bu nedenle kalori alımım anlamlı şekilde düşmüyor. Tabii ABD'deki yemek kültürünün berbatlığından bahsetmeme gerek yok; ama Türkiye'de de durum çok farklı sayılmaz açıkçası. Ve işim (Evrim Ağacı) da tamamen bilgisayar başında çalışmamı gerektiren, çalışan eksiğimizden ötürü inanılmaz çok vakit alan, aşırı sedanter bir iş. Bu nedenle tekrar tekrar denemiş olsam da zigzag paternini kırmayı başaramadım. 100'e indim, 115'e çıktım, 105'e indim 110'a çıktım ama anlamlı bir değişim yaşamadım. Şimdiyse en azından bu kiloda olabildiğince sağlıklı bir şekilde yaşamaya ve kalori alımımı her zaman kısmaya çalışıyorum. Düzenli kan tahlilleri ve kontroller yaptırıyorum. Egzersiz yapmaya çalışsam da çok anlamlı bir istikrar sağlamakta zorlanıyorum; çünkü insanların bahsettiği "Spor yapınca tadılan başarma, dinlenme ve mutluluk hazzı" tarzı şeyleri hiç deneyimleyemedim. Aşırı fazla uğraşarak ve kilometrelerce koşarak (ve antrenörlerin yardımıyla diğer türlü egzersizler yaparak) birkaç kilo verdiğim zamanlarda bile bu bana devam etme motivasyonu sağlamadı, tam tersine, böylesi bir rutini korumanın benim için ne kadar imkansıza yakın olduğunu daha net görmemi sağladı. Evet, kilo vermeyi bütün hayatımın anlamı yaparsam belki başarabilirim ama bu benim "hayat gayem" olamaz. Bu konuda zorlanan birçok kişinin de benzer hisler yaşadığını biliyorum, çalışmalar da bunu gösteriyor. *** *Ekleme:* Bu arada bu videoyu kendim yazarsam, bazı yorumların şaka yollu (bazılarının ciddi şekilde) ima ettiği gibi bir "çıkar çatışması" veya en azından bir "önyargı" oluşabileceği için, büyük oranda eşime yazdırdım ve onun onayıyla yayınladık. Kendisi beslenme bilimlerinde lisans, yüksek lisans ve doktorası olan bir uzman. Senelerce hastanelerde çeşit çeşit obezite (ve aşırı zayıflık) vakasıyla çalıştı. Ayrıca morbid düzeyde obez olmayan ama hala şişman veya obez olan insanların tedavisinde görev aldı. Akademik tez konularından biri çocukluk obezitesiyle, diğeri insanların yeme davranışlarını değiştirmede teknolojinin rolü ile ilgiliydi (ki bu alanda da yazılmış ilk tezlerden birini yazdı, makaleler yayınladı). Yani bu videoda anlattıklarımı kendim şişman olduğum için değil, diğer bütün videolarımızda olduğu gibi, akademik konsensus bunu söylediği için anlattım. Ki videoda da bir yerde belirttiğimiz gibi, kilosunun karakterini yansıtmadığını bilenlerdenim; dolayısıyla 3-5 trolün (veya kimi durumda gerçekten iyi niyetli olan, benim için endişe eden kişilerin) kilomla ilgili yorum yapmasından ötürü 35 dakikalık bir videoyla "cevap" verecek kadar aciz değilim. :) Hele ki 14 yıldır bilimsel isabetlilik üzerine inşa edilmiş bir repütasyona sahipken, bunu böylesine şahsi bir gerekçeyle ayaklar altına alacak kadar aptal da değilim. Eğer yorumların arasında gezerseniz, bu işin içinde olan ama çoğu yazmaya çekinen uzmanların (doktorlar, cerrahlar, beslenme bilimciler, diyetisyenler) ne demek istediğimizi tam olarak desteklediğini göreceksiniz. Bu alanda gerçekten uzman olan, saygın herhangi biri akademisyeni çevirin, size zaten bunları anlatacak. Sanıyor musunuz ki "Yok ya iradeni kullan, yeme, spor yap, verirsin." diyecek? Nutrition Science, Obesity Reviews veya The Journal of Nutrition gibi bu alanın en üstün araştırma dergilerini açın, bunları göreceksiniz. Keza bu alandaki bilimsel görüş birliğini (konsensusu) buradan kendiniz de okuyabilirsiniz: www.obesity.org/wp-content/uploads/2019/04/Jastreboff_et_al-2019-Obesity.pdf Burada anlattıklarımız, diğer anlattığımız her şey gibi bilimin gerçekleri ama işte, insanlar volkanoloji veya kuantum hakkında hiçbir şey bilmedikleri için, o alanlarda anlattığımız ve aslında eşit derecede "sıradışı ve çılgın" (ama gerçek) olan şeyleri "Vov, harika!" diyerek kabul ederken, kendi sınırlı deneyimleri ve "çevrelerine baktıklarında gördüklerinin kendilerine kazandırdığı uzmanlık" nedeniyle bu tip konularda her şeyi bildiklerine inançları tam olduğu için, inançlarının yanlış olduğu söylendiğinde sinirleniyorlar. Bu da "sosyal medyaya" laf anlatmaya çalışıyoruz, gerçekleri beğendirmeye çalışıyoruz gibi bir durum yaratıyor. Gizli bir ajandamız varmış da, bilmem ne şirketleri destekliyormuş da, bu büyük bir komplonun bir parçasıymış da... :D Sosyal medyada insanlar, sürekli bir "büyük resmi gördükleri" sanrısıyla, gerçeklerden kopuk bir hayal dünyasında yaşıyorlar. Bu videoda anlattıklarımızın ilk etapta hayal kırıcı olduğunu biliyoruz, videoda da zaten anlattık. Ama olay da zaten o: Geleneksel bilgeliğin obezite sorununa çözümü çalışacak olsaydı bugüne dek 50 kez çalışırdı, videoda söyledik. Ama obezite problemi hakkında aklımıza ilk gelen şeyi veya ortalama vatandaşın çözümünü doğru kabul etmeye devam ettikçe, gerçek sorunu teşhis edemediğimizi fark ettik. Sırf ABD'deki araştırmacılar bu düşük seviyeli hataya düştükleri için on yıllarca obezite bir hastalık olarak tanımlanamadı, tedavi çalışmalarına başlanamadı. İlkokul seviyesinde, saçma sapan "çözüm" önerilerine saplanıp kalındı. "Fad diyet" endüstrisinin albenisi ve absürt maddi gücü de işin içine karışınca gerçek çözümler iyice ertelendi ve bugünlere geldik. Artık buradan geri dönmenin tek yolu, bizi yanıltmaya meyilli sağduyumuzu bir kenara bırakıp, veriye bakmak. Ve veri, videoda anlattıklarımızı söylüyor. Velhasıl, on yıllara yayılan akademik çalışmalarla sabit olan gerçekler, inatla veya anekdotla değişmez. Siz, bilime kulak asanlardan olun. Bu videonun kaynaklarını ve çok daha fazla bilgiyi sitemizdeki makalemizden bulabilirsiniz: evrimagaci.org/s/565

Çok basit: 1) Evren genişliyor 2) Biz de evrenin bir parçasıyız 3) Buradan çıkıyor ki, evrenle beraber biz de genişliyoruz.

Üzülerek söylüyorum ki bu video yeme bozukluklarımı tetikledi. Sadece daha kötü bir psikolojik durumdayken izlemediğim için şükür edebiliyorum.

Eşi kilo ver deyince Çağrı Mert Bakırcı;

okul hayatını 110kg + geçiren birisi olarak 60 kiloya ulaştığımda tüm okul hayatımın sosyal anlamda boşa gittiğini anladım ama artık önümüze bakacağız.

İşlenmiş gıdalardan bahsedip gdo’lu tarım ürünlerinden bahsetmemek, tarım ilaçlarından bahsetmemek, ülkelerin obezite oranlarıyla organik tarım yapılması arasındaki korelasyona değinmemek, şişmanlığın neredeyse tüm sebebini genetik faktörlere yüklemek ve aksi yöndeki çalışmalara yer vermemek; maalesef son zamanlardaki eksik bulduğum videolardan sonra bu videoyla beraber evrim ağacı aboneliğimi bitirme kararı aldım, çünkü eksik bilim bilimsizlikten daha tehlikelidir.

180 boy 138.5 kilodan 92'ye 1 yıl civarında düştüm ve şu aralar 94 civarında geziyorum. Kilolu olmak kader değil hayatımın tüm döneminde kiloydum defalarca diyet yaptım ama olmadı. Taki aralıklı oruçu keşfedip yapana kadar benim tavsiyem diyet yapmayın ve kilo vermek için uyguyacağınız yöntem "ben bunu tüm hayatıma uygulayabilir miyim " diye düşünün kimse tüm hayatını boyunca diyet yapamaz veya yıllarca yediği baklavadan tatlıdan anne yemeklerinden vazgeçemez ama bunu ölçülü bir biçimde aralıklı oruç ile yiyebilirsiniz. Yüksek dosta su bile ölümcül iken doz her şeydir. Rahmetli Yavuz Yörükoğlu nun videoları bu yöntemde ve kilo verme işinde çok yardımcı oldu bakabilirsiniz.

Eğer bu videoyu 2 yıl önce izlemiş olsaydım kesinlikle kilo veremezdim. Eski bir obez olarak obezite için yapılan zorbalığı kesinlikle savunmuyorum ama obezite konusunda böyle bir video insanlara çaresizlik aşılamaktan başka bir şey yapmaz ve kilo verme yolunda adım atmış insanların yoluna ciddi taş koyar. Ayrıca yüksek kiloda sağlıklı olunabilir şeklinde bir iddia var, eğer bu yüksek kiloda yoğun bir yağ miktarı varsa üzgünüm ama maalesef mümkün değil arkadaşlar. Kilolu ve zayıf birçok insanla konuştum. Videoda bahsedildiği gibi "dünyaları yediği halde zayıf olan, su içse bile kilo alan" insanlar ciddi anlamda istisnalar. Düşük kilodaki insanların hayat rutini düşük kalori ile beslenme üzerine. Tamamen alışkanlıkları bu yönde. Benzer kaloride beslenirseniz siz de benzer kiloda olursunuz. Bunları tuzu kuru biri olarak değil 60 kilo vermiş biri olarak yazıyorum. Diyabet tanısı aldıktan sonra beslenme ve hareket rutinlerimi değiştirerek bu kiloyu kaybedebildim. Kolay olmadığının farkındayım ama sorun hayat rutinlerimiz ve hayat rutinlerimizi değiştirince kalıcı kilo kaybı zor değil. Aşırı yüksek kalorili bir hayat tarzındansa bu yüksek kalorili zararlı gıdaları belli aralıklarla ölçülü şekilde tüketerek kilo korumak hiç zor değil. Belki videodaki gibi 10 yıl değil ama 2 yıldır kilo kaybımı koruyabiliyorum ve kalori/egzersiz bilincimi yitirmedikçe kilomu koruyacağımı da biliyorum. Bu tür videoların size çaresizlik aşılamasına lütfen izin vermeyin. Bolca araştırma yapın, damak zevkinize uygun sürdürülebilir beslenme yöntemleri seçin, kalori ve protein bilinci edinin ve haftada 2-3 gün de olsa spor yapın. Size zor gelmeyen ve kalori açığı yakaladığınız bir beslenme rutini yakaladığınızda kilo vermemeniz imkansız arkadaşlar.

Arkadaşlar, evrim ağacı zayıflamamak için savunma yapıyor :))

Şahsi düşüncemi paylaşmak isterim, obeziteyle ya da aşırı kilo ile alakası olmamış bir insan olarak bu video beni bile umutsuzluğa sürükledi. Video bittiği zaman hissettiğim şuydu, eğer obez olsaydım benim kilo vermek ya da daha sağlıklı olmak adına atacağım adımların hiçbir önemi yokmuş, kilo kontrolümü benim sağlamam mümkün değilmiş hatta kilo versem bile bu kiloları kesinlikle geri alacakmışım. Bunun yerine aynı bilimsel veriler ışığında ve aynı farkındalık oluşturuculuk ile birlikte egzersiz ve diyet yapmanın hayatımızdaki önemini daha çok öne çıkaran bir video hazırlayabilirmişsiniz. Yine de emeğinize sağlık tabii.

30lu yaşlara kadar herzaman fazla kiloluydum , hayat tarzımı değiştirdim ... 43 yaşındayım, sağlıklı kilomdayım, uzun süredir koruyorum , yani gerçekten isterseniz oluyor :)

2 senedir düzenli spor yapan ve belirli bir kas kütlesi geliştirmiş biri olarak dediklerinizin hepsine tamamen katılıyorum. Bu işin temeli sadece sürdürebilirlik. Çevremde kilo verenlerin tamamı ilerde geri aldı çünkü sürdüremediler. Sporu ve beslenmeyi hayatınıza tamamen entegre etmeniz lazım. Bunu surduremezseniz başarısızlik kaçınılmaz oluyor..

Akşam yemeğinde 350 gr kırmızı et yerine 200 gr ekmek yemek zorunda olduğumuz için normal

3 yılda diyetisyen kontrolünde 60 kilo verdim, sonra diyetten vaz geçtim, 5 sene sonunda neredeyse hepsini geri aldım. Bilim yanılmıyor 😁

Çağrı ile kim dalga geçti olum.

Moralimizi bozdun adaş. Akşam 7 den sonra yemiyorum. Yağ ve şeker tüketimimi yüzde 90, genel tüketimimi yüzde 50 oranında azalttım. Fastfood, cips, kola, rafine şeker, gazlı şekerli içecekler ve paketli gıdaları zaten çok tüketmezdim. Şimdi tamamen hayatımdan çıkardım. Benim sorunum sağlıklı sayılabilecek yiyecekleri büyük porsiyonlar olarak tüketmemdi. Şimdi tahminen günde 1500 kalori kadar tüketiyorum. 1 ayda 130kg den 118' e geriledim. Akşam 7 den sonra biraz zorlanıyorum. 4-5 kaşık yoğurtla geçiştiriyorum. Ayrıca kilo vermek isteyenlere bir tavsiyem olsun. Yemek yeme işlemini bir keyif olarak değil, sağlıklı kalacak şekilde bir mecburiyet olarak görmeye başlarsanız, yani lezzetlere doymak değil de, hayatta kalmak için beslenmek olarak benimserseniz işiniz kolaylaşabilir.

Videoyu tamamıyla izlemedim ama dediklerin doğru. Tıp fakültesi derslerinde de bu bilgiden bahsedilmişti. Kilo vermiş eski obez insanların tekrar kilo almaması için ekstra çaba sarf etmesi gerek. Mesela aynı gıdaları aynı kiloda ve aynı yaşta ama obezlik geçmişi olmayan birisi tüketirse kilo almaz fakat obezlik geçmişi olan birisi tüketirse kilo alır. Acı ama gerçek.

Sevgili Çağrı Abi🫶🏻 ben diyetisyenim ve yaptığın her videoyu araştırmayı severek takip ediyor, saygı duyuyorum. Ama bu videonda araştırmanın biraz yüzeysel kaldığını fark ettim. Kilo korumada kalıcılığa ulaşmanın tek yolu “Mindfull eating ve sezgisel yeme” gibi yöntemlerle, bu alanda ilerleyen bir uzman eşliğinde bunu başarmaktır. Beslenme tamamen psikolojik bir davranıştır ve sen sadece fizyolojik ve metabolik kısmına odaklanmışsın videoda. En büyük eksik bu ve söylediklerini maalesef geçersiz kılan nokta da bu. Yeme davranışının duygusal yönlerine odaklanıp bunu beynimizde çözmedikçe kalıcı kilo veremeyiz/alamayız. Ben de bu yönde uzmanlaşmaya çalışan bir diyetisyenim ve bu alanda ilerlediğimizde uzun vaadede harika sonuçlar alıyoruz🙏🏻 sevgiler💗

Çağrı senin için ilk kez olumsuz bir yorum yapıyorum. Bu video, kilo vermeye çalışanlar için motivasyon kırıcı bir video olmuş. "Boşuna uğraşıyorsunuz, zayıflama şansınız hemen hemen hiç yok." demişsin resmen. "Ama olsun, egzersiz yapıp yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz yine de iyi bir şey" demişsin. Zayıflama motivasyonu olmadan bunları yapmaz insanlar.

Şuan 25 kg fazlamdan dolayı hayatım alt ust durumda Keske bu videoda soylenen her seyi insanlar olduğu gibi kabul etse. Teşekkürler Çağrı bu videonun bu gun karsima cikmasi çölde 1 yudum su gibi.

Haziran 2020 kilo 120 Haziran 2021 kilo 83 Haziran 2022 kilo 76 Haziran 2023 kilo 78 25 haziran 2024 kilo 80 sağlıklı beslenme ve düzenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirdiğiniz takdirde sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz

Bir obedzen obezliği bırakmanın ne kadar zorlu olduğunu dinledik. Sigara bağımlısından dinlesek de sigara bırakmak imkansız derdi. 2-3 makaleyi önümüze atıp aman efendim kilo verilmiyor demek çok taraflı ve yanlış. Söylediğinizin aksi yönünde birçok makale var. Tabi siz web of science benzeri sitelere anahtar kelime olarak kendi tarafınıza uygun şeyleri yazmayı adet edinmişsiniz. Çok taraflı ve korkunç bir video. Bu kafayla yaşamı son bulan obezler arasında yer almazsınız umarım.

Celal Şengör: Bazıları at gibi yiyor ama gram kilo almıyor ama gram kilo almıyor ama ben ağzıma iki lokma atıyorum şişiyorum bu nasıl iş. O sırada masadaki boş ekler kutusu:

Plastik, Rekonstrüktif Cerrahi doktoruyum. 37 yaşıma kadar obezdim. Genetik, fizyolojik mekanizmalar hakkında detaylı bilgim nedeniyle sizin videonuzdaki genel hava gibi biraz teslimiyetçi düşünüyordum bu konu hakkında. Kimseye şunu yap bunu yap demeyeceğim ama kendi deneyimimi paylaşmak isterim. Her zaman günümüzde yetiştirilen yapay seçilimli meyve ve tahılların (özellikle yüksek glisemik indeksleri nedeniyle) vücudumuz üzerinde negatif etkileri olduğunu düşünürdüm. Yine bazı süt ürünlerinin olası metabolik yan etkilerinin varlığı hakkında bilgi sahibiydim. Diyetisyen önerileri ekmek, un, meyve içerdiği için ve 1990-2000lerdeki Amerika ve Avrupa yayınlarına dayanan bilgiler ile hazırlandığı için ve diyetisyen diyetleri ile kendimi sürekli aç ve mutsuz hissettiğim için ne yazık ki hiçbir zaman diyetisten diyetlerini faydalı bulmadım ve uyum sağlayamadım. BMI> 35 kg/m2 olduğu bir gün aynadaki şeklimden o kadar hoşnutsuz oldum ki yıllardır kafamda biriktirdiğim evrimsel ve fizyolojik bilgilere dayanarak radikal kararlar aldım. Sıfır meyve, sıfır tahıl (sıfır gluten), sıfır unlu, sıfır ekmek, çok çok az çiğ veya yarı pişmiş sebze (bu benim genetik arkaplanım nedeniyle özellikle oldukça az miktarda tutuldu), yoğurt dışında süt ürünlerini keserek bir diyete başladım. ilk 2-3 hafta çok zor oldu, sizin de söylediğiniz gibi sanki çekilme semptomları gibi semptomlar da yaşadım. Tükettiklerim çiğ fındık, ceviz, yoğurt, tahin, kırmızı et, balık, az miktar tavuk (bunu mümkün olduğu kadar az tutmak veya tüketmemekte fayda var), vitamin (özellikle vit D, vit C), çinko takviyesi gerektiğini düşünerek ekledim. Her gün tam öğün yemedim. Aç olmadan ne kahvaltı yaptım ne de akşam yemeği yedim. Yani düzenli öğün yerine “acıkınca ye” prensibini takip ettim. Bazı günler 1kg et yedim sonraki 2 gün yemek yemedim vs vs. Ama en önemlisi sıfır meyve, sıfır ekmek, sıfır pilav, sıfır gazlı içecek. Tabak ve bardağı yani porsiyonları küçülttüm, eskiden yarım kilo yoğurt yerken, fincanda yoğurt yemeye başladım, içine çiğ fındık, ara sıra ceviz üstüne tahin vs. Kısaca hiç bir açlık çekmeden 117kgdan 85 kg’a düştüm. Mental fonksiyonlarım, genel duygudurumum daha iyi bi hale geldi, saçlarım daha kaliteli oldu. Yeni kilomu, bu diyeti takip ederek 2020’den 2024’e kadar korudum, şu anda 42 bitti 43’e girdim. Ama 2020-2024 arası hemen hiçbir zaman 88kg üstüne çıkmadım, çünkü bi açlık durumu yaşamıyorum. BMI hesabına göre hala overweight çıksam bile 85-88 arasının benim için ideal olduğunu düşünüyorum, çünkü 85 altına inince kış mevsiminde (hatta yazın bile) üşüyorum ve kendimi iyi hissetmiyorum. Bu yaz sadece keyif ve deneme maksatlı meyveleri (armut, çilek, elma) ekleyeyim dedim, hemen kilo aldım ve gün içinde sürekli aç hissetmeye başladım. Yeniden kestim. Kendime uygun diyeti bi doktor olarak, bazı noktaları küçümsemem ve önemsiz görmem nedeniyle 43 yaşında bulabildim. Artık diyeti oluşturan yiyeceklere karbonhidrat, yağ asitleri, proteinlere molekül girdisi çıktısı mantığıyla bakmanın ötesinde bu maddelerin kalitesi, içinde bulunduğu yemeğin tüketilme formunun da çok çok önemli olduğunu anladım, ör. tahin ile sadece susamdaki bitkisel yağ asitlerini almıyorsunun aynı zamanda iştahınızı da baskılıyorsunuz, veya kırmızı eti büyük bir porsiyon yediğinizde sonrasında acıkmadığınız için belki sonrasında 24 saat bir şey yeme ihtiyacı duymuyorsunuz, vs. vs.) Kişiden kişiye genetik farklar olabileceği için yukarıdakileri herkese direkt önermiyorum ancak diyetisyene gidin de diyemiyorum çünkü ne yazık ki diyetisyen eğitimlerindeki ana kitaplar eski bilgilere dayanıyor ve bu bilgilerin evrimsel biyolojiye dayanan arkaplanı zayıf kaldı. Aşırı kilolu olmayı kabullenmeyelim, birinci öncelik beslenmedir, spor sizin de söylediğiniz gibi opsiyonel faydaları olan bi şeydir. Sedanter olmadıktan sonra sporcu olmanız da sağlık için gerekli veya en azından öncelikli değil. Herkese sevgiler.

Harika bir perspektifin var. Sizin gibi insanların sayısının artması en büyük temennim.

Çok iyi, keyifle izledim. Mükemmel bir video olmuş

"Ağaç yaşken eğilir" çok haklı bir söz.

Evrim adam video yüklemiş tık burdayım

Konuyu sadece irade meselesine indirgemek veya birkaç aylık diyet yaparak kalıcı kilo kaybını hedeflemek ne kadar yanlış ise, çocukluğumuzdaki beslenme alışkanlıklarımızı, adiposit kitlemizi ya da genetiğimizi bahane ederek hiçbirşeyi değiştiremeyeceğimize inanıp yüksek glisemik indeksli gıdalar tüketmek ya da sedanter yaşayarak bazal metabolizma hızımızı arttıracak hiçbir aktivitede bulunmamak da o kadar yanlış. Tabiki asıl hedef kilo vermek değil sağlıklı yaşamak olmalı ve bu da birkaç aylık diyetle ya da 2 aylık spor salonu aboneliği ile olmuyor ne yazık ki. Yaşam tarzı değişikliği, yani beslenme ve egzersiz konularında kalıcı davranış değişillikleri yapılması gerekli. Ek olarak ülkemizdeki obezite sorununun psikolojik ekonomik ve eğitim (toplumsal beslenme bilincimiz) düzeylerinde de ele alıması gerektiğini düşününce, efektif bir çözüm bulmanın zor olduğuna katılıyorum ancak yine de herşeye rağmen videodaki kadar da karamsar bakmamak gerektiğini düşünüyorum.

Hocam çok içten isyan etmişsiniz. Canınızı fena sıkmışlar gibi :)

Açılın ben obezim. (1.67 boy 80 kilo bir kızım) Türkiye için konuşacaksak beynimiz karbonhidrata uyuşturucu gibi bağlanmış. Karbonhidratı yatıştırıcı olarak kullanmaya bağımlı bir kültürden geliyoruz. Maddi yetersizlikler veya dümdüz kültürel olarak protein yüzdesi öğünlerimizde düşük. Aktif bir hayatımız genelde yok. Spora gitmek bile lüks oldu artık. Çoğumuzun yiyeceklerle olan ilişkisi toksik. Yemeği yatıştırıcı olarak kullanmaya alışmış bir beyin için bundan vazgeçmek veya yemekten alınan hazzın başka bir şeyle değişmesi için yaratılabilecek ortamlar çok kısıtlı. İnsanımız yargılayıcı. Spor salonuna gittim bir kere kadının biri bana “ben bu zayıf halimle hareketlerde zorlanıyorum sen nasıl yaparsın” tarzı bir söylemde bulundu ve devam edemedim. Bir sürü etken var işte böyle, yediğimizin muhtemel mislini yiyip metabolizması sebebiyle 50 kilo olan insanlar çok yedikleri için yazmış buraya. Obezite önce mental kaynaklı sonra fiziksel bir sağlık sorunudur. İkinci sınıf insan oluyorsunuz. Umarım ben de kurtulurum bu illetten. Çağrı abi seviliyorsun

Yani ne anladık bu videodan,asla sağlıklı kilonuza ulaşamazsınız ,ulaşsanızda koruyamaz ve kilo almaya devam edersiniz ya boşuna uğraşmayın ya da hayatınız boyunca açlık çekin. Kilo vermeye çalısmayın ,kiloluzla sağlıklı yasayın.

Harikasınız her yayınınız birbirinden güzel Ve benim gibi insanların anlayabileceği şekilde 😊

Harika bir video olmuş. Emeğinize sağlık🎉

Geçmiş olsun Çağrı. Sen konuyu çoktan kapatmışsın. Söylenecek çok söz var ama haklısın "bize ne" Cevap hakkı düştüğünü düşündüğüm tek konu var. Hiç bir şey yapmayarak ideal kiloda kalan insanların çok basitmiş gibi kilolulara salladığını söylemişsin ; ama bu insanların büyük bir çoğunluğun ideal kiloda kalmak için hiç bir şey yapmamak yerine aynı söylediğin gibi tam zamanlı bir iş gibi rutinlerini buna adadıklarını (doğru gıdayı ,doğru oranda tercih etmek, egzersiz yapmak için zaman ayırmak ,hareketsiz kalmamak üşenmemek, vs, gibi), yani özünde bir şeyler yaptıklarını es geçmişsin. dediğin gibi sorun kilonun fazla ya da az olması değil ne kadar yağlı olduğunla alakalı ,bir insan sadece zayıf diye sağlıklı sayılmaz. dipnot: 37 yaşında 187 boyunda 82 kg 10 yıldır aktif egzersiz yapan ve ömrümün sonuna kadar egzersiz yapacak olan biriyim. 10 yıl önce çorabımı giyemeyecek kadar kilo aldığımı gördüğümde konuya müdahale ettim.

Abi video aralarına koyduğun şeylerden canım o kadar çektiki videoyu dinlerken sağlıklı beslenmeye motive oluyorum yemekleri görüncede olsada yesek diyorum aklım karıştı

Ebeveynlerin suçu zorla ekmek yemek yedirip ac olmamasina ragmen yada yemek yemek istememesine rağmen zorla ağlayan çocuğun gırlagina kasıkla yemek yediriyor....

Çok değerli bir insansın,kendini tamamlamış, bizi de bu muhteşem paylaşımların ile tamamlayan bir insansın.

Çok bilgilendirici bir video olmuş. Zayıflık ve anoreksiya ile alakalı da video bekliyoruz.

Teşekkürler evrim adam seni seviyorum. bu konunun devamının gelmesi umuduyla

Tezini çürütecem hocam… En azından videoda bahsettiğin o her 20 kişiden 1 i başarılı oluyor sözündeki o 1 kişi ben olacağım. Yarından itibaren başlıyorum ve defalarca kez kilo verip almama rağmen bu sefer kalıcı zayıflığa sağlıklı bi şekilde olmak koşuluyla ulaşacam. Ara ara bu yorumun altına güncellemeler yaparım söz😂

Harika video yine, emeğinize sağlık. Biraz üzücü ama bilimsel gerçekler olunca kabullenmek ve ona göre sağlığımıza dikkat ederek hareket etmek gerekiyor. 🙏🏾

Öncelikle merhabalar. Ben şuan 25 yaşında olan ve bebekliğimden 21 yaşıma kadar obez olarak yaşamış birisiyim (insülin direncim 95 seviyelerine kadar çıkmıştı). 21 yaşımda 200 kiloya ulaşmışken kötü bir kış gecesinde bunun artık böyle devam etmeyeceğini ve bu şekilde çok fazla yaşamayı başaramayacağımı düşünmemin ardından videoda bahsettiğiniz baypas ameliyatını oldum. Doktorumun takibiyle de ameliyattan 7 ay sonra spor yapmaya başladım. Obez olmanın elbette bilimsel açıklaması sizin de yaptığınız gibi olabilir. Fakat sporun motivasyonun ve gidilen yolun kişiye özel şekilde ayarlanması ile insanların başarabileceğine inanıyorum. Ben 3 senede 200 kilo ve %48 yağ oranından, 100 kilo %17 yağ oranına düşebildiysem bunu kendine inanan ve bu yolda zor kararları alabilecek bir çok insanın da yapabileceğini düşünüyorum. Bu yazımı milletimizi bildiğimden ve anlattığınız bilgiler ışığında kilomdan nasıl olsa kurtulamayacam, çabalamamın ne gereği var diye düşünerek kolay yolu seçecek insanlara bi motivasyon olsun diye yazıyorum. Bilim insanları bile yüzlerce başarısızlığın ardından başarıya ulaşıyorlar. Elbette bir yerlerde sizin işinize yarıyacak daha sağlıklı olmanızı sağlayacak bir yöntem vardır. Denemekten asla vazgeçmeyin. Herkese sağlıklı ve güzel bir yaşam dilerim.

Hep merak ettiğim bir konuydu, ele aldığınız için kendi adıma teşekkür ederim.❤

@13:15 Kilo verdikten sonra 1200 kaloride kalıp kilo alacağına inanmak ne güzel bir kendini kandırıştır arkadaş. Bu iddaayı destekleyecek araştırmaları görmek isterim.

Harika bir çalışma olmuş, emeğinize sağlık 🙏👏

Çağrı merhaba, hemen hemen her videonuzu ilgimi çekip çekmemesinden bağımsız izleyen ve objektifliğinizi fazlasıyla beğenen biri olarak yazıyorum bu yorumu. Maalesef içsel hezeyanlarınızı çözmenizde size yardımcı olan manipülatif argümanlarınızı sıraladığınız bir video çekmişsiniz. Sürekli olarak şu gerçeği kabul ediyor gibi görünmenize rağmen söylediğiniz diğer şeyleri manipülatif bir şekilde birbirine bağlayarak bu gerçeği çürütüyor gibi yapıyorsunuz ancak gerçekte sadece etrafından dolanıyorsunuz: alınan kalori, harcanan kaloriden az oldukça kilo verilir; alınan kalori, harcanan kaloriden çok oldukça kilo alınır. Örneğin, kilo vermiş bir insan egzersiz ve kalori kontrolü yapsa dahi bunu uzun süre sürdüremez ve kilo alır diyorsunuz. Ancak burada asıl sürdürülemeyen kilo almamak değil, egzersiz ve/veya kalori kontrolü. Kilo almak bu davranışları sürdürmemenin sonucu olarak ortaya çıkıyor. Kişi bu davranışları sürdüremediği için tekrar kilo alıyor (yani harcanan kalorinin alınan kaloriden düşük olması durumunu devam ettirmiyor, ya egzersizi ya kalori kontrolünü değiştiriyor). Kilo veren bazı insanlar günde 1200 kalori ile kilo alıyor diyorsunuz. O zaman harcadığı kalori 1200'den azdır. 1100 kalori ile almayacaktır. Bu ve bunun gibi birçok şey asıl gerçeği çürütmeyen basit yanıltmalardan ibaret. Sebeplerin çokluğu obezitenin ne kadar ciddiye alınması gereken bir problem olduğunu gösterir, önlenemez veya çözümsüz olduğunu değil. Aynı yaklaşımla genetik olarak depresyona yatkın, çocukluk travmaları olan, çevresel faktörler de elverişli birine de tedavi olmamayı ve/veya intihar etmeyi önerebilirsiniz. İşin zorluğu, psikolojik boyutu, genetik/çevre etkisi, her bağımlılık, rahatsızlık ve alışkanlıkta olduğu gibi oturulur ayrıca tartışılır. Çözüm yöntemleri ve mümkünlük seviyeleri değerlendirilir. Ancak videonuz bu haliyle dediklerimden öte değil ne yazık ki. Oturur saniye saniye dediklerimi ve fazlasını nerelerde yaptığınızı da göstermek isterdim ama (size veya başkalarına faydası olacaksa) maalesef vaktim bu kadarına yetti.

Bu bilgilendirici video için teşekkürler Şişko Adam❤❤

İlk defa bir videoya yorum atıyorum. Başlarda verdiğiniz bilgiler evet doğru ancak eksikler var ve insanları yanlış yönlendiriyorsunuz. Ayrıca da belirtmek gerekirse bir diyetisyen olarak videonuzu ele alacağım. Bazal metabolizma hızından bahsediyorsunuz “çok araştıran birisi” olarak bazal metabolizma hızının kas kütlesiyle bağlantılı olduğunu bilmeniz gerekirdi. Spor yapmadan ve doğru beslenmeden dümdüz zayıflayan insanların metabolizmasını hızlandırmasını bekleyemezsiniz. Ayrıca kabul edilmiş bir diyet olmadığını söylemişsiniz, Akdeniz diyeti dünyanın kabul ettiği, sürdürülebilir ve uygulanabilecek en sağlıklı diyet türüdür. Burada en önemli olan şey yaşam tarzımızı değiştirerek sürdürülebilir beslenmeye yönelmek ve egzersiz yapmaktır. Sizin yaptığınız tamamen kendi olumsuz deneyimlerinizi nasıl olsa çocukluktan gelen ve sonuçları devam eden diyerek üstü kapalı bir şekilde durumunuzu aklamaktan ve insanları umutsuzluğa sürüklemekten başka bir şey gibi gelmedi bana ne yazık ki. Emin olun ki siz gerçekten profesyonel bir destek alarak sağlıklı beslendiğinizde verdiğiniz kiloları da koruduğunuzu göreceksiniz.

Hocam çözümler ile ilgili video , yorumlardan da anlaşıldığı üzere , hızlıca gelmeli . Bu noktada tam çözüm olmasa bile işe yaraması beklenen konulara da girilmeli . Durum acil gibi 😅

Anında geldik 😂

Asla duymayı beklemediğim şeyler öğrendim bu konuda, güzel video teşekkürlerr 🤍

çok önemli bir konu bence. harika bir videoydu teşekkürler.

algımı değiştiren harika bir video olmuş. Elinize sağlık

Evrim Ağacı videoları tekevizyonda kamu sporu olarak yayınlanmalı ve okullarda izletilmeli. O kadar güzel noktalara parmak basıyorsunuz ki çevremde ve tanıştığım herkese direkt bu kanalı öneririyorum. Özellikle toplumda adeta kanun gibi kabul görmüş ne kadar çok yanlış varmış ve biz bunlara inanmışız.

merhaba bende 4 sene yeme bozukluğu yaşamış ve 3 senedir de bunların sonuçlarına katlanan biri olarak yazmak istedim bebekliğim normal kilolu olarak geçmiş olsa da ilkokul döneminde aldığım kortizollü ilaçlar sonucunda aşırı iştahım açılmış ve fazla kilolu kategorisine girmiştim o zamanlar ailemde en yakınım ablamın obez oluşu ve onunda yeme bozukluğu beni aşırı etkilemişti ve bir hırs yaparak 7. sınıfta kendimi yemekten kesmiş ve aşırı spor yapar hale gelmiştim ailemde bunu iyi bir şey olarak görmüş ve beni desteklemişti 8. sınıfta sınavım olmasından dolayı 39 kilodan 54 e çıkmıştım ve liseyede bu şekil başlamıştm aslında normal olmama rağmen kendimi aynaya her baktığımda obez zamanlarımı görüyordum hala daha çözemiyorum bu ilizyonu 10. sınıftayken sınav aile ve akran zorbalığından kendimi kabul ettirmek zorunda hissettiğimden günde hiçbir şey yemeyerek ve günde 1 saat yürüyerek en son 36 kilo olmuştum 1.70 boyundayken ve bir gün yine okuluma yürürken yolda baygınlık geçirmiştim o zaman hastanede anoreksiya teşhisi konmuştu bana serumla yemek vereye başlamışlardı o kadar hırs yapmıştım ki serumları bağlamayı bile redderiyordum erimeyi ölmeyi göze almıştım.Tabii ki belli bir kiloya kadar hastanede durdum ama ailem psikolojik desteği reddedip bana zorla yemek yedirmeye çalıştıkları için bu sefer yediklerimi kusma evresine geçmiştim yatağımın altında poşetler saklıyordum yemek yedikten sonra ya oraya ya da lavaboya kusuyordum poşetleri de okul çantama koyup atıyordum bazende müshil haplar alıyordum gizlice ve neredeyse bütün kutuyu içip kanlı ishallere çıkıyordum bu durum benim bazı şeyleri net görmeme kadar devam etti ama çok gecikmiştim maalesef 3 sene adet görmemem vücudumun düzenini alt üst etmemden dolayı pcos tanısı kondu vücudumda çatlaklar bağırsaklarımda düğümlenmeler meydana geldi ve tabii ki bu durumu yaşayan çoğu kişi gibi aşırı kiloluyum bu seferde aç kalmaktan korkuyorum... tabii ki düzeltemey spor yapma çalışıyorum bu durumlardan sonra tek demek istediğim şey lütfen birine kilolu veya zayıf diye herhangi bir vaaz de bulunmaya kalkmaın herkesin aklı fikri var ve bunu akıl erdirebiliyorlar

Almanyadan Esenlikler. Gercekten cok guzel Anlatim yorum yapiyorsunuz bilgi super.👍

Bende Çağrı yıllardır neden kilolu şimdiye kadar bilimsel araştırmayla hacklemenin bir yolunu bulurdu diyorum oysa siz neden kilolu kalmaya devam edeceğimi açıklayacak bir araştırma yapmışsınız😂

Merhabalar ben 14 yaşındayım ve anlık bir kararla Şubat ayında diyete başladım ve şuana kadar 90 kilodan 71 kiloya düşerek 19 kilo verdim ve yaklaşık mayıs ayından beri kilomu koruyorum. Uzun süreli diyet yapmamdan dolayı zamanla kalori alımım doğal olarak düştü. Eskiden yediklerimin yarısını yesem bile doyuyorum. Eğer bu videoda söylendiği gibi zamanla kilo alımının başlayıp başlamadığını kendim bizzat test edeceğim. İlerleyen zamanlarda durumumu bu yorumun altına yanıt olarak iletirim. Herkese iyi günler.

Sadece kalori sayma işinin zor olduğu kısmına katılmıyorum, ilk 3 ay zor olsa da ondan sonra ezberliyorsunuz zaten hangi gıda ne kadarı kaç kalori diye, ezbere dönüyor iş ve sabit diyetler oluşmaya başlıyor. Bu kadar teknoloji desteği varken en kolayı kalori saymak sanırım :)

Emeğinize sağlık çok güzel anlatmışsınız

Güzel bir video olmuş. Merak ettiğim şey liposuction o yağ hücrelerinin sayısını azaltmıyor mu? Vücüttan alınıp çıkarılıyor sonuçta. Cevap verirseniz çok mutlu olurum.

İnanılmaz ufuk açıcı bir video olmuş teşekkürler

Valla köyde yaşıyorum, arazide...bakıyorum köylülere benim 5 katım yiyiyorlar...ama arkadaş adamlar sabahtan akşama taş işçileri gibi çalışıyorlar..hepsi bi deri bi kemik..ben sabahtan akşama bağ evinde yatıyorum, benim yedigim köylülerin bir ögünün yarısı bile degil bende kilo fazlası var onlar ceylan gibi...yani olay şu olay yemekte degil onu yakıp-harcamakta....adamlar bi oturuşta bir köy ekmeginin yarısını terayağla yiyiyorlar ama arkadaş sabahtan akşama kadar ellerinde balyoz taş kırıyorlar...eee böyle çalışırsan istersen 30 hamburger ye....

Öncelikle merhaba. Sizi yaklaşık 3 yıldır takip etmekteyim. Acaba insanlar üzerinde yapılan deneyler üzerine bir video yapabilir misiniz. Ve ayrıca bu deneylere şu anda devam etsek ne olurdu neleri yapabilirdik gibi. Teşekkür ederim şimdiden 👋

0:04 hiç farketmemiştik abi 🤓🤓

Hocam şu akıllı ilaç teknolojisi ile ilgili bir video çok iyi olurdu. Kanserde devrim niteliğinde bir gelişme ama halk olarak bence çok bilgimiz yok. Teşekkürler güzel videolar için, saygılar

Video başlığına baktım ve bu konu hakkında söylenebilecek bir şey kaldı mı ki derken yine keyifli bir video izlemiş oldum thnx

*Özel Video isteği* Mikro dalgalar ve Air Fryer Fritözler hakkında negatif ve pozitif bir video yaparsan sevinirim.. İnsan vücuduna etkileri falan..

Videolarını dört gözle bekliyoruz

Cargill Türkiye'de mısır şurubu ürettikce, tatlıçılar, Eti, Ülker gibi üreticiler bu mısır şurubu kullandıkça daha çok şişmanlarız

Kas gelişimi ve kasların bünyeye olan etkisi hakkında bir video yapabilir misiniz lütfen. Metabolizmik olarak kasların görevlerini ve kilo alımı ya da verimi, depolanma ve liflerin nasıl geliştiği, suyu nasıl tuttuğu vs gibi konular ile ilgili bir video yayınlarsanız çok seviniriz

abi videoda vakit geçmiyo ben hayatımda bukadar dolu dolu bi 30 dk geçirmemiştim teşekkür ederim

1200 kalori ile kilo almak imkansız bir şey muhtemelen 13. dakikadaki sayılar rastgele ama yine de daha düzgün seçilebilirdi bence

Eski bir obez olarak söylüyorum. Kilo bütün kötülüklerin anasıdır keşke çok daha erken kilo verseydim. Kilo verdikten sonra sosyal olarak da psikolojik olarak da fiziksel olarak da çok ama çok rahatladım ve yıllardır öyle profesyonel vücut geliştiriviker gibi kalori hesabı yapmadan kilomu üç aşağı beş yukarı koruyabiliyorum. Ayrıca bütün iş geçekten iradede sonuçlanıyor. Tabi ki de bu başkalarının dış görünüşü ile alay etmeyi meşru bir zemine yerleştirmez.

Bu vidyoyu o kadar çok beğendim ki anlatamam resmen belgesel olmuş süper kaliteli bir içerik. Belkide en beğendiğim bu olabilir. Çok teşekkürler başarılarının devamı dilerim.

O kadar çok kilo veren kişi yazmış ki bunları ilk bu videoda mı duydunuz tüm dr'lar zaten yağ dokunuz ne kadar uzun yıllar sizinle birlikteyse ondan kurtulmak o kadar zor olacaktır diyor. Yani 1 yılda 100kg a ulaşan biri ile çocukluğundan beridir obez olan biri de 100kg olsa kilo veriş hızları veya geri alma durumları aynı olmayacaktır.

Merhabalar, kanalınızı uzun zamandır takip ediyorum. Bir stajyer öğr. diyetisyen olarak çok beğenerek ve söylediklerinize katılarak izledim. Toplumumuzda kulaktan dolma yanlış bilgiler çok var. Videodan da anlaşılacağı gibi bu iş bir kibrit kutusu peynir ile bitmiyor. Bu işin biyokimyasını, bilimini öğreniyoruz. Genellikle öğr. diyetisyen olduğumuzu söylediğimizde hemen göbek yağlarımı nasıl eritirim diye soruyorlar. Bu detoks suyu veya 15 dakikalık bir tavsiye ile olmuyor, çok köklü bilimsel altyapısı var. Çok fazla çalışıyoruz, hatta bu çalışmalarımızın da yeri geldiğinde bize yetmediği anlar oluyor. Fazlasıyla emek vererek bu bölümü bitiriyoruz. Emeklerinize teşekkürler harika bir video.

Maalesef, diyetlerini ayarlamaya sağlıklı beslenmeye çalışıp, hayatlarını normalleştirmek için çabalayan insanların azimini kıran bir video olmuş. Bahsettiğiniz veriler doğru, verilerin analizinde de bir problem yok ancak sosyoloji ve insan davranışlarıda bilimin bir parçasıdır. Videoyu izlediğimde genel olarak anladığım "zorlamayın zaten başaramayacaksınız" şeklinde oldu. Belkide bu videonun milyonlara ulaşacağını varsayarsak obeziteyle mücadele konusunda videoda anlatılanların negatif etkilerinin, pozitif etkilerine ağır basacağını düşünüyorum. Obeziteyi arttıran etmenlerin arasına videonuzuda ekleyebilirsiniz.

Çok güzel video olmuş abi eline sağlık

Bi tepsi baklavayı gömdükten sonra kendimi açıklamaya çalışan ben

Paylaşımlarınızda konuyu çok iyi araştırıyor ve yüzde yüze yakın doğrulukla bilgileri veriyorsunuz. Bu paylaşımınızda ise doğruluk (iyi ki) %70'lerde. Bende VKİ %30 civarındaydı. Diyetisyenlerin yaptığı programlarla aylarca aç yaşıyor, verdiğim kiloları da tekrar alıyordum. Bunun kader ve kaçınılmaz olduğunu düşünmeye başlamıştım. Sonrasında binlerce bilimsel yazı okudum. Diyetisyenlerin gerçekte hiç bir şey bilmediğini anladım. İdeal kiloya inmek, sağlığımı artırmak, kan ve hormon değerlerimi düzenlemek, biyolojik yaşımı daha erkene almak üzerine kendi programımı yaptım. Yağ oranım %32'den 20'ye indi. VKİ %22'ye indi. Üstelik de açlık şekerim yüksek ve insülin direncim olduğu halde. Leptin ve insülin hassasiyeti oluşturulmadığı, viseral yağ 8'lere indirilmediği sürece yeniden kilo almamak çok zor. Bu nedenle kilo vermekten daha önemli şekilde açlık şekerimi azaltma, leptin ve insülin hassasiyeti geliştirme, büyüme ve kök hücreleri artış yöntemlerine ağırlık verdim. 10 yıl öncesinden daha dinç hale geldim. 10-15 yıl önce dökülen saçlarım tekrar çıkmaya başladı. Leptin ve insülin hassasiyetim geliştiği, büyüme hormonlarım arttığı için kilo verirken büyük açlık hissetmiyorum. Diyetin son aşamasına geldim. Artık amaç kilo vermek değil kas kütlemi artırmak. Bir ay içinde ideal kiloya ve %50 kas kütlesine gelmeyi amaçlıyorum (yaşım 55). 10 yıl içinde eski kilolarıma ulaşma ihtimalini çok zayıf görüyorum. 1 ay sonra tüm kan ve hormon değerlerimi ölçerek, kilo almayı kolaylaştıran hormon/mineral eksikliği-fazlalığı olması halinde bunları iyileştirmeye yoluna gideceğim. Bundan sonra, yiyeceklerimdeki kalorileri dörtte üçe indirmem gerekiyor. Midem küçüldüğü ve Leptin ve insülin hassasiyetim arttığı için bunun zor olacağını düşünmüyorum. Öğün miktarını azaltarak veya ara öğünleri-atıştırmaları kaldırarak bunu yapmayı düşünüyorum. Özetlemek gerekirse; diyetisyen ve zayıflama bilgileri eski yüzyılda kaldı ve günümüze hitap etmiyor. Zayıflama tıbbı en az doktorluk kadar bilgi gerektiriyor. Amaç sadece kilolarını azaltmak değil, tüm hormonlarını, kan değerlerini düzeltmek olmalı. Zayıflarken şişmanlığa yol açan hormonlar da düzeltildiğinde açlık krizleri ortadan kalkar, obezliğe giden yollar kapatılmış olur. Uzun bir yazı oldu. Ama bu gerçekten çok önemli konu ve kişiye özgü zayıflama yöntemlerini maalesef dünyada çok az kişi biliyor.

madem bu videoda zorbalık konusuna da çokça girildi, bu konu hakkında da bir video gelir mi? maruz kalanlar olarak çok seviniriz

İyi günler efendim. Mert hocam size bir sorum olacak: Lazer ile kilo vermek diye bir şey var. Olay lazer ile yağ hücrelerini parçalamak. Bununla ilgili ne düşünüyorsunuz sizce mantıklı mı? Ve obezitenin çözümü olabilir mi?

19 yaşında bir sporcu olarak diyet ve besinlerime çok dikkat ederken bu videoda daha çok şeyler öğrendim Teşekkürler Çağrı abi ❤️👍🏼

Çok teslimiyetçi bir video olmuş bence

Abi kilo vermemek için de video çekmezsin be :D

Evrim Ağacını her izlediğimde hem çok şey öğrenip hemde asla hiç bir şey öğrenmediğimi hissediyorum.

Sporun artması cidden büyük derecede yağ yaktırır üşenmeyin arkadaşlarım hareket edin saygılar

Evrim ağacının son zamanlardaki videolarında temel anlatılan şey genelde nasıl yapılmaması gerektiği oluyor. Çözüm için gelip elin boş dönüyorsun. Şişmanlar iradesiz değildir, kilo vermek zordur, kilolularla dalga geçmeyin cart curt. Araya da 3 5 bilim sıkıştırılmış, bütün video bunlardan ibaret :d Koskoca yarım saatlik videoda spora o kadar az değinilmiş ki. Kas kütlesini arttırarak bazal metabolizmayı hızlandırmak iyi bir çözümdür. Kas kazandığınız için belki tartıdaki kilonuz yavaş değişir ama sonuç olarak yağlarınızı yakar ve estetik bir görüntü kazanırsınız. Sizin probleminiz görüntüyle zaten, tartıdaki sayıyla değil.

Abi zayıflar için kilo alma videosu gelsin

Hayatımda izlediğim en yararlı video

İlk uğurlar, Azərbaycandan salam

Abeycim iyi dolmuşsun. Burada patladın gibi geldi bana ama seviliyorsun :)

bilgi için çok teşekkür ederim

ege fitnessa reddiye videosu gelmiş maşallah hocam ❤❤❤❤❤❤

Umarım aynı konsepti bir de zayıflar neden kilo alamıyor başlığı altında anlatırsınız veya daha farklı bir içerikle. Kilo almak istiyoruz.

çağrı hocam kanalınızı 4 yıldan beri izliyorum, kişiliğinizden dolayı merak ediyorum. bilgisiyar oyunlarıyla aranız varmı?