Normalement je suis rigoureux sur l’amplitude/la forme mais je devais accomplir les objectifs de répétitions qui sont assez élevées 🫡 Je ferais plus attention en tout cas 🤝
Je vais juste enlever le sac et garder le nombre de reps Je l’avais mis sur un coup de tête le jour de la vidéo mais ça m’a vite fatigué ce qui rend pas propre oui
Je pratique la méthode Lafaye, c'est de la musculation au poids du corps avec exercices originaux nécessitant peu de moyen. Juste une barre de traction est indispensable (et encore, il y a des alternatives dans le livre). C'est aussi une méthode qui met l'accent sur la souplesse (30minutes de souplesse pour 1h d'exercices environ). Car il vaut mieux être souple et peu musclé que le contraire, toi même tu l'as dit, rien qu'esthétiquement déjà. Mais j'en ai marre de faire des séances dans ma chambre quand il fait 25 degrés dehors, j'ai pas la chance d'avoir ce genre d'infrastructures près de chez moi. Donc je vais me procurer une barre de traction autoportante puis faire mes séances où j'en ai envie, dans le jardin, au parc, à la mer, etc. Et prendre un bon bain de soleil au passage ça me fera pas de mal, je suis tout pâle ! Gros big up
Oui je comprends il ne faut pas hésiter à investir dans de bons équipements ça dure des années Je dois en avoir pour entre 300€ et 400€ d’équipements à la maison ( élastiques, barre de dips, haltères, un banc de muscu, des poignées pour faire des pompes ou du handstand) 330€ c’est équivalent à 1 an de salle, mais là ces équipements je les ai depuis des années et ça tient Bien les utiliser ça fait toute la diff dans les résultats physiques 💪🏾 Je vais m’intéresser à la méthode Lafaye il faut que je change un peu de programme ça me fatigue le système nerveux d’être à l’échec sur toutes mes séances depuis plusieurs mois
Je suis pas très musclé mais le suis un peu quand même des bras, chaque jour de boulot (5/7j) je me mets comme discipline de faire 20 pompes le matin. Je fais 1.75m et 64Kg, je n'arrive pas depuis toujours à faire UNE traction, je ne sais pas soulever le poids de mon corps et ça me fait bien chier !! Ceci dit j'ai pas rééessayé depuis 6 mois faudrait voir... Bravo et merci ! Lou SH, 138ème jour de Rétention Séminale (Louis-Julien, 37 ans, 16.05.2024)
Essaie la technique des tractions avec un élastique pour que l’élastique te facilite en t’enlevant un peu de difficulté à soulever ton propre corps en te propulsant vers le haut
