Ochtendritueel “Alles waar ik nooit aan toekwam, doe ik nu in 2 uur” | #11 Van Struikelen tot Succes

Подписаться 93 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

We zijn er al jaren door gefascineerd: het ochtendritueel. Want als succesvolle mensen het doen, willen wij het ook kunnen. Als je het slim aanpakt, dan doe je alles wat je fit en gelukkig maakt nog voordat je goed en wel ontbeten hebt. Maar je moet er wel wat voor over hebben… vroeg opstaan! Hoe doe je dat? En wat maakt dan een succesvol ochtendritueel?
In aflevering 11 delen wij de methoden van experts, we geven tips over hoe het jou ook kan lukken om vroeg op te staan, en wat ons meest succesvolle ochtendritueel is.
*WIN! We geven samen met KOSMOS Uitgevers 3x het geweldige boek ‘Miracle Morning’ weg! Laat even in de comments weten wat je gaat doen als je eerder opstaat, waardoor je leven verbeterd! We kiezen op 10 april de winnaar. Hier lees je meer over Miracle Morning: bit.ly/3TEDNZ8
Deze videoserie maakte Sanny over ochtendrituelen:
The 5AM Club:
• Het ochtendritueel van...
Een relaxed ochtendritueel MET PEUTERS: HET KÁN! | Sanny zoekt Geluk
• Een relaxed ochtendrit...
Sanny’s ochtendritueel van 9 jaar geleden:
• Ochtend Routine van ee...

Опубликовано:

27 мар 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 58

@sannevdsalm2208 Месяц назад

Dankjewel Sanny en Jorg! Heel interessant! Ik doe nu ook 3 ochtenden al mee. 20 min eerder en vind het heerlijk!

@SannyVerhoeven 17 дней назад

Wat goed Sanne!

@elsdevries8888 2 месяца назад

Wat ik wil veranderen is de tijd nemen om rustig op te starten, voordat ik ga ontbijten. Ik zit nu thuis met een burn-out en wil mijn parasympathische zenuwstelsel dan ook de aandacht geven, door te mediteren, rek/strekoefeningen om m'n lichaam wakker te laten worden en te journallen. Daarnaast wil ik dan meer tijd nemen voor mijn geloof, dus bv bijbellezen, christelijke muziek luisteren, bidden, met een lekker kopje thee erbij :), om daar ook wat steun en kracht uit te halen!

@renskejorien107 2 месяца назад

Ik word de laatste twee weken standaard om half 7 wakker om een wat minder leuke reden: stress in m’n relatie, maar ik heb ook gemerkt dat dit me heel veel ruimte in de dag geeft om te wandelen, te schrijven en te mediteren (daar vind ik mezelf op andere momenten in de dag te druk voor). Erg inspirerend om de tips te horen en ik hoop dat ik dit ritme ook zonder stress kan vasthouden en dat het me zelfs kan helpen om de stress te verlagen!

@Nadiaheid 2 месяца назад

Het ding wat ik wil veranderen is meer tijd nemen voor mezelf : d.m.v. meditatie, yoga knutselen of lekker buiten wandelen! Door de dagdagelijkse taken schiet dit er regelmatig bij in, waardoor ik o.a. afgelopen januari in een burnout terecht kwam. Kortom: dit moet dus anders!! Ben dus heel benieuwd naar het boek :) Liefs en dank voor de leuke en inspirerende podcasts!

@gosiadevries Месяц назад

Meer me-time in de ochtend voordat de meiden wakker worden! Genieten van de rust tijdens een kopje koffie en lezen van een goed boek❤

@sennaelena1311 2 месяца назад

Wat een motiverende video! Ik werk sinds twee maanden voor het eerst regelmatig en had bedacht dat dat me meer structuur zou geven. Blijkt het nog steeds een race tegen de klok, excuses bedenken, snoozen, ‘ik koop wel een broodje op werk of ik maak me wel een dag niet op’ zodat ik nog 15min kan slapen.. Omdat ik nu later thuis ben (17u klaar), kom ik er niet aan toe om ‘s avonds nog te gaan hardlopen🏃‍♀️ Dit wil ik ‘s ochtends gaan doen. Ook lezen en schrijven zou ik ‘s ochtends willen doen! Het boek zou daarbij helpen 📖

@SannyVerhoeven Месяц назад

Woohoo Senna! Je bent een van de winnaars van het boek The Miracle Morning! Wil je ons je adres mailen op support@sanny.nu dan zorgen wij dat het boek binnenkort bij je thuis komt.

@suchasasong 2 месяца назад

Hier nog meeega gebroken nachten met een meisje van 4 maanden (5 keer per nacht wakker voor borstvoeding), en toch, na jullie podcast, zoiets van: hup er uit zonder snooze! Voelt zoveel beter de hele dag🎉 Supergave winactie🎉, ik wil mijn tijd gaan besteden aan meer zelfzorg: rustig mijn kleding kunnen uitzoeken/strijken, mijn haar stijlen, en eens rustig en gezond ontbijten. Wie weet zelfs wel eens wandelend naar mijn werk, word ik vast ook een leukere mama van❤

@IkbenMelissa 2 месяца назад

Ik vond dit zo'n leuke en interessante podcast. Jullie hebben mij meteen overtuigd om mijn ochtend routine aan te pakken. Ik ga vanavond intern mijn wekker zetten. En ik ga morgen eerder opstaan (7 uur). Als ik 's ochtends eerder zou opstaan ga ik mijn dag beginnen met een meditatie en daarna op een fijn plekje (liefst buiten) ontbijten (ik maak mijn ontbijt altijd de avond van te voren klaar en lunch/ snacks ook >TIP) Nadat ik mijn ontbijt op heb, lees ik minimaal 4 bladzijdes uit een boek en daarna maak ik nog een wandeling in het dorpsbos. Dat zou echt mijn ideale ochtendroutine zijn.

@barbaralouisa196 2 месяца назад

Nog 1 dingetje: 😂 Sorry Jorg en Sanny, de klok gaat 1 uur vooruit ipv achteruit. Voorjaar dus vooruit! ❤

@jorgruis 2 месяца назад

Whahahaha - goed dat je het zegt haha

@sabhoi2677 2 месяца назад

Ik vind jullie podcast heel inspirerend. Ik haal er telkens wel iets uit. Een bepaalde inzicht/doel/bewustwoording/motivatie. Top!!! Ik ben zelf moeder van 2 kids met de zelfde leeftijd (3 jaar en 4 jaar). Dus weet oprecht hoe intens de eerste jaren zijn geweest. zoveel herkenbaar! Veel wat jullie vertellen beleef ik ook zo. Ik werk ook aan ochtend rituele. Visualiseren schrijven mediteren sporten noem maar op. Wat ik zo leuk vind is dat jullie dit ook samen doen. Mijn man staat daar niet echt open voor. Hij is ontzettend makkelijk nuchter en gwn relaxed accepteerd makkelijk alles. En is denk ik van nature zen en in het nu. Terwijl ik daar voor moet mediteren/sporten/koud douche etc etc. Om me beter of goed te voelen. Eigen raar dat we dat allemaal nodig hebben. Ik zoek het dus nog van buitenaf. Ik denk de meeste mensen. Ik ben wel van de ontwaking, bewustzijn, spiritueel etc❤.

@josewentink 2 месяца назад

Rust en ruimte om voor mezelf te zorgen, zo met een volle batterij aan de dag kunnen beginnen.. mediteren, yoga en schrijven, toevoegen aan mijn leesroutine in de ochtend! 🎉❤

@BN-vl4nb 2 месяца назад

Bedankt voor de fijne tips al! Vooral om in kleine stapjes vroeger op te gaan staan, ik wilde het alweer in 1 keer gaan omgooien 😅. Ik ben sinds deze week begonnen met een nieuwe baan en ben echt zoekende naar een ritme! Er was serieus door mijn hoofd ochtendritueel en vroeg opstaan gegaan deze week en toen kwam ik deze video tegen! Toeval bestaat niet toch. Zou heel graag het boek winnen en hoop dan lekker m’n dag te kunnen starten door een uur lekker aandacht te hebben voor m’n hond en een lekkere lange wandeling te maken ipv van alles zo gehaast en snel. Voel me daar altijd schuldig over. En ook zelf een uur gebruiken om rustig te ontbijten, even bij mezelf in te checken.. voel mij nu zo “uit” staan en gewoon maar gaan.. totaal niet bevredigend.

@stefanie6445 2 месяца назад

Super leuke podcast! Ik heb eens in een cursus gehoord dat je brein denkt dat je recht hebt op die tijd 's avonds op de bank, dat heb je verdiend na een lange drukke dag. En vervolgens blijf je veel te lang zitten netflixen, of nog erger, scrollen op je telefoon. Die tijd is nooit zo kwalitatief goed als de tijd die je 's ochtend kunt hebben als je op tijd ging slapen en uitgerust aan een ochtendroutine kunt beginnen. Dus voor mij eerder naar bed, Netflix en telefoon weg en dan alle voordelen van die ochtendroutine gaan plukken! Om zo ontspannen en gefocust de dag te beginnen, i.p.v. altijd met haast. Hopelijk helpt het boek hierbij😊🍀🤞

@lisaknigge7544 2 месяца назад

Iedere ochtend begin ik met borstvoeding geven aan m’n zoontje. Zo word ik gedwongen om in stilte wakker te worden en een paar keer rustig diep adem te halen . Maar binnenkort ga in stoppen met borstvoeding want na 10 maanden is het goed geweest. Dan mag ik weer een compleet nieuw ochtendritueel bedenken en ik verwacht dat het boek mij hierin kan inspireren. Met name ook om een ritueel te bedenken die vol te houden is, want dat is natuurlijk 🔑.

@SannyVerhoeven Месяц назад

Woohoo Lisa! Je bent een van de winnaars van het boek The Miracle Morning! Wil je ons je adres mailen op support@sanny.nu dan zorgen wij dat het boek binnenkort bij je op de deurmat valt

@lisaknigge7544 Месяц назад

@@SannyVerhoeven wat een leuke verrassing! Ik zet m’n adres naar je op de mail, dank je wel!

@mandydeboer7260 2 месяца назад

Als ik m’n wekker eerder zou zetten zou ik in blokken van 20 minuten gaan lezen (The Miracle Morning hopelijk 😉), wandelen en journallen. Nu ben ik vanaf het moment dat de wekker gaat aan het haasten en dat is geen lekker begin van de dag. Na deze podcast ben ik nu écht geïnspireerd om dit te gaan veranderen, thanks Sanny & Jorg!

@cghddjgeshr 2 месяца назад

Geweldig!

@LisaKaptain 2 месяца назад

Dankjulliewel voor de Podcast. Gelukkig kan ik 4 avonden in de week sporten, en lezen doe ik ook 's avonds

@Homemadepicturemania 2 месяца назад

Zo leuk. Gezellige vlog. Een fijne dag allemaal

@judithhulsman1709 2 месяца назад

Wat een super gave winactie! Ik ben dus ook echt diegene die niet weet waar ik de tijd vandaan moet halen om de dingen te doen voor mezelf. Wij hebben een dochter die heel vroeg wakker is (5.30 uur). Maar ik probeer dan in haar bijzijn te sporten met RU-vid en te mediteren. Maar het gaat heel lastig. Misschien staan er mooie tips voor mij in dit boek. Bedankt voor de fijne podcast weer!

@user-xn2su8el8b 2 месяца назад

Heel leuk. Ga zo door. Leuk, lerende en ontspannende video

@Lin_Rich 2 месяца назад

Super deze vlog. Onwijs inspirerend en bij de bieb het boek “The 5am club” geleend.

@monicasmindset9520 2 месяца назад

Bedankt voor de goede tips en motivatie! Leuke winactie ook! ❤ Ik zou graag willen winnen om wat meer rust, focus en tijd voor mezelf te creëren. Ik wil in de vroege ochtend gaan bewegen, journallen en aan mijn doelen werken. Met 2 jonge meiden (met slaapuitdagingen) schiet dit alles er erg bij in.

@atnap9339 2 месяца назад

Whats wrong if you do it in the evening,its either go early to bed and do it in the morning,or start slow and do it late at night, I am 75,raised a fam of 10 children,many early mornings and interupted nights,I I feel the only time I had was the late night and very,very early morning,I think there are by default morning and evening people, obliged early rising would be too stressful for me, love my relaxed mornings so much and I feel alive and do everything I want to do at night,except for my exercise, and cold showerI do midmorning,after breakfast in bed,made by my husband every morning. Interesting podcast❤

@Jelena-zs1sm 2 месяца назад

Meer rust en geduld gedurende de dag met mijn 2 kids! Dat zou ik heel graag willen!

@MoniqueOoms 2 месяца назад

Vroeg opstaan maakt me vrolijker, energieker en toch....kan ik het niet volhouden. Zou Miracle morning de oplossing zijn? Fijn programma. Echt blij met jullie!

@ericagreijdanus4321 2 месяца назад

Mijn ultieme doel met het boek Miracle Morning is het geduldiger, rustiger, geduldiger en liever voor mezelf worden, en dat werkt uiteindelijk door binnen mijn gezin. Leven in het hier en nu.

@nico918 2 месяца назад

Ik sta nu doordeweeks vaak om kwart voor 7 op zodat ik in ieder geval even rustig koffie kan drinken en de tuin in kan staren :-). Ik moest ook op bepaalde dagen om kwart over 5 op, om op tijd op het werk te komen (om files te vermijden). Ik wil om 6 uur op gaan staan en dan een half uur oefeningen met een kettlebell doen, krachttraining dus. En daarna gelijk douchen, aankleden en alsnog koffie drinken en naar buiten staren, lekker tot rust komen en nadenken. Ik loop sowieso 2 keer per week hard, daar heb ik een goede routine in, maar het zou heel goed voor me zijn om dit te combineren met krachttraining om een sterkere core te krijgen. Op de een of andere manier lukt het me maar niet om dit in te passen maar dit lijkt me de oplossing! En dan inderdaad 's avonds vroeg naar bed en in bed een paar bladzijden lezen, heb ik dat ook gelijk meegepakt! Dat is dus het plan. Ik start dinsdag met een nieuwe baan, waardoor ik minder ver hoef te reizen. Het moment om dit aan te gaan pakken.

@irmas2183 2 месяца назад

Ik hoop dat dit boek mij kan vertellen wat ik het beste kan gaan doen in de ochtend 😅 vroeg opstaan lukt mij inprincipe wel, maar aangezien ik geen specifiek doel heb, blijf ik toch liggen tot dat ik er écht uit moet. Ik zou hier graag aan willen werken en ben heel benieuwd naar het boek!

@amandamoed7784 2 месяца назад

Ik drink water, pas ademhaling technieken toe, meditatie, stretch en maak een ochtendwandeling voor dacht licht. Ook schrijf ik nu in een 6 minutendagboek. Daarna neem ik pas mijn ontbijt. 😊

@barbaralouisa196 2 месяца назад

Ik sta altijd al om half 6 op. Dan ga ik mediteren, op de crosstrainer en doe mijn oefeningen op het yogamatje. Dat heb ik altijd al gedaan en ik ben nu 56 jaar. Ik vind dat fantastisch, je hoort de straat wakker worden.

@SoofjesASMR 2 месяца назад

Wauw wat geweldig. Wat is jouw motivatie/discipline om dat elke dag vol te houden? 🥰

@barbaralouisa196 2 месяца назад

Mijn motivatie is om gezond te blijven en zuinig zijn op je lichaam en mind. Je hebt de hele dag nog voor je. Ik ga in de ochtend nog studeren en begin om 8 uur met werken. Ik voel mij gewoon veel gelukkiger en gezonder. Onze kinderen zijn het huis al uit, dus daar doe ik het niet voor.

@tanjavessies6707 2 месяца назад

Jullie weten mij toch te overtuigen om smorgens wat eerder op te staan om lekker te sporten en koud douche en dan klaar te zijn om de kids uit bed te helpen! Morgen ga ik beginnen 😀

@jorgruis 2 месяца назад

En? Hoe is het je bevallen Tanja?

@tanjavessies6707 2 месяца назад

@@jorgruis nou als ik eerlijk ben is het 2 dagen gelukt! Toen kwam Pasen en kon ik smorgens rustig aan doen met de Kids. Ik denk dat ik het niet als standaard ga doen, maar 3x in de week! Het gaf me namelijk wel een relax gevoel

@jorgruis 2 месяца назад

@@tanjavessies6707 Leuk om te horen!

@mirjamvos2270 2 месяца назад

Hihi, de klok gaat vooruit vanacht hè?! Dus het wordt moeilijker volgende week om op tijd op staan.

@mariettejonkhout8972 2 месяца назад

graag wil ik wel goeden morgen

@Anna-kk5ol 2 месяца назад

Ik zou graag meer discipline (in ontspanning) willen hebben in mijn drukke ondernemersleven! Als ik uit mijn bed stap, staat de computer beneden, en oh, wat is de verleiding groot om eerst even de mail te checken. Ik wil graag leren eerst een moment voor mezelf te nemen, in plaats van me te laten leiden door de dag!

@heartcasewillekedevries3239 2 месяца назад

Wat ik gaan doen is tijd voor mezelf om de savers te doen. En dat ik ga leven i.p.v. geleefd te worden

@josewijkens747 2 месяца назад

klok gaat vooruit vannacht

@daisyschut2871 2 месяца назад

Zou hem heel graag willen winnen voor mijn vriend want mij lukt het niet hem te overtuigen van de voordelen 😉 Ik heb er zoveel profijt van en samen opstaan in de ochtend is toch veel leuker

@LisaKaptain 2 месяца назад

Tip voor vroeg naar bed gaan: Eerst klaarmaken om naar bed te gaan, en dan nog even chillen.

@lorraina123 2 месяца назад

Ik ben hier voor me zelf ook al zolang mee bezig en toch lukt het me vaak niet. Waar ik vaker tegen aanloop is dat ik een onregelmatig ritme heb door mijn werk. Ik werk in de zorg, dit maakt dat ik in de ochtend werk, avonden of slaapdienst/nachtdiensten heb. Hebben jullie misschien ideeën of tips hoe ik dit samen kan voegen?🥰

@aleida423 Месяц назад

Ik werk ook onregelmatig in de zorg.. als ik een avonddienst heb doe ik sochtends rustig mijn dagritueel en als ik dagdienst heb doe ik het gelijk na m’n werk. Dus gewoon kijken wat voor jou fijn en goed voelt 💕

@evelienmarteijn7173 2 месяца назад

Leuk leuk leuk! Jullie benoemen de voordelen van een morgen ritueel. Daardoor gaat het veel meer leven. Onbewust doen wij dat al. Ook een leuk inzicht😂 5:30u wekker, manlief gaat naar stal om de paarden te voeren/uitmesten voor hij gaat werken. Ik regel alles thuis, ik ben klaar en alles is voorbereid voor de dag. De kids (2&5 jaar) worden rond 7u wakker. Dan zijn wij al helemaal klaar. Dat gevoel van een ratrace kennen we dus niet.. Manlief loopt binnenkort een marathons en gaat 2x per week nog een uurtje eerder zijn bed uit om voor de paarden te kunnen hardlopen. Ik ga ook 2x per week sporten voor het werk. En wat Sanny aangeeft, dan heb je dag al gewonnen💪 Niet denken in bezwaren en onmogelijkheden maar ga het doen!

@maloucarine 2 месяца назад

Hoe doen mensen dit? Als ik om 5.30u op sta en m'n ochtendritueel wil beginnen horen m'n kids het en komen direct achter mij aan getippeld 😅. Dat houdt mij tegen want gun hun wel een lange nacht omdat ze nog een lange dag te gaan hebben. Tips, anyone? ✨

@annemiedingemans386 2 месяца назад

Wacht ... deze zaterdag is het zomeruur, dan gaat de klok een uur vooruit, 2 uur wordt 3 uur, toch? Dus extra uitdaging om vroeger op te staan 😅

@Groentjeuh 2 месяца назад

Juist! Dit wilde ik ook reageren. We “verliezen” een uur. Dus je slaapt juist minder. En het zomeruur gaat in op zondag. Het verschuiven van het uur gebeurt zondag rond 02:00 (wat dan 03:00 wordt).

@jorgruis 2 месяца назад

Hahaha - goed dat je het zegt