Agar hammasi tartib bilan boʻlsa sogʻlikda yaxshi oʻzgarishlar boʻladi. 22:00 gacha uxlash kerak. Bu paytda uyqu kelishi uchun siz 3 da turishingiz kerak. Shunda tartib bilan 5 soat uyqu olasiz. 11 12 larda qaylula qilinsa yetadi. Palapartish uyqu xotirani yaxshigina shikastlaydi. Ummatlarim tunda dam olishsin deyilgan. Video uchun rahmat.
Assalomu alekum rahmatullohu va barakatuh birgalikda Katta kon rahmat bu mavzu menga Juda katta manfiat berdi chunki bu mening hayotimni uzgartirishlikka bir sabab buladi INSHA ALLAH🤲🤲🤲
Men ham 8 soat uxlashni notoʻgʻri deb oʻylayman sogʻlik uchun uxlasa boshqa gap lekin sogʻlom boʻlib turib koʻp uxlamasdan koʻproq harakat qilish kerak deb oʻylayman
Qandoq bòlmasin 8-9soat eng organizm uchun foydali ish unumliligi tana quvvatida uyqi kam bòlsa yegan ne'matlarning foydasi ham qolmaydi kechqurun naqt sakkiz soğat uxlaolmasangiz kunduzi uxlashga imkon toping uyda ishlaganim sabab kechasi uxlagani vaqtim bòlmay qoladi shunda ertalab biroz ishlarni qilib olib quyosh chiqandan keyin uxlashga yotaman shunda salomatlik ham baraka ham Inn Shaa Allah qochmaydi yana òzi zòrlab uyqidan turish bilan budilnik bilan uyĝonish haam zararlidir
Uxlash xammaning yoshiga va jismoniy zõriqishning oz yoki kõpligiga boğliq. Qanchalik yosh bõlsa organizm uchun kõproq uyqu kerak. Yosh õtgan sayin 2-3 soat uyqu bilan kifoyalanib qoladi.
Menam shunaqa ma'lumot oqigandi. Lekin bizni aldashgan chunki agarda siz mana shu faqat axmoqlargina 8 soat uxlaydi kitobini oqisangiz batafsil aytgan. Menam bu kitobni oqimagunimcha shunaqa deb hisoblardim.
Axmoqlar 8 soat uxlaydi, bu bo'lmag'ur gap. Organizm sog'lom bo'lishi uchun xam yaxshi uxlash kerak, 4, 5 soat uxlagandan nima ma'no baribir qilgan ishlaringiz natijasiz bo'lsa, 2 hissa ziyon qigan bo'lasiz
Man 1 kunda 7 soat uxlayman. ammo uxlash tartibim boshqalarnikidan keskin farq qiladi ertalab 8 da uxlab tushlikdan keyin 3 da turaman. 2 oydan berin shunday. Kechqurun uyqum kelmaydi.ertalab sakizga yaqin uzim bilmagan holda uxlab qolaman.Natijada peshinni uqiy olmayapman.qishloqda yashagan paytim 6da turardim shaharga kelib boshida soat 8yarim 9da keyin 10 . 11da edi. Bu uxlash tatibidan qanday chiqib ketishni bilmayapman.🤔ertalab 8gacha maruzalar olami va Muhammadali Eshonqulovni videolarini kurib utiraman .
Xar kuni yarim soatdan qisqartirib boring uxlab qoladigan vaqtizni. Bu degani video, kino kõrishni bir soat oldin tõxtatib 7:30 uxlashga tushing. Ertasiga bu vaqt yana qisqarib 7:00da bõlsin. 20 kundan keyin siz 22:00 da uxlaydigan bõlasiz.
Men 5 soat uxlayman yoki 4 soat uyquni undan ortiq chõzolmiman sababi darslarim juda kõp har kuni hatto oddiy ish qilayotganimda ham qulogimda quloqchin böladi yani audiokitob eshitaman menimcha kech uhlab erta turish foydali....
@@umidqodirov3207 ahahah sorry not sorry ma'lumot yozdim va Yt ni qoshmadim ijtimoiy tarmoqlarda nima qilishim bilan sizi 1 tiyinli ishiz bolmasin ok hamma õzini qilganiga javob beradi
