Илья, я всёже рекомендую жрать мясо (говядину). Я как агроном, скажу что подобного сырья в природе для физичечкого развития (НЕЗАМЕНИМЫХ амино-кислот) для ЧЕЛОВЕКА не существует (Об этом сведетельсвуют наличие способствующих бактерий). Есть припараты (я знаю их происхождения) они стоят бесценных деняг. Ну на крайняк рекомендую есть листья салата, морковь, кашу пшонку, овсянку и кукурузную кашу. Не жри что советуют в интернете. Поверь я знаю о усвояемости протеинов. больше чем ты можешь представить.
