@Imi cer scuze dar mare lucru n-am înțeles din spusele d-lui nutriționist! În afirmatîile domniei sale se bat cap în cap cercetările,și experientele făcute pe rozătoare etc.Ex.daca ești supraponderal ești mai puțin predispus la isteoporoza și osteopenie ,sau dacă ești slab??Eu sunt gen feminin,n-am consumat mezeluri,carne decât ocazional;ma bazez pe peste,lactate,și dulciuri recunosc.Am o greutate mica (45 kg-1,65 cm).Problema mea este ca nu se ia în considerare și moștenirea genetica(mama mea a fost supraponderala,cu osteoporoza;eu subponderala cu osteoporoza; fiicele știu ca moștenesc genetic pe mama;sunt multe exemple ca ale mele.Trebuie sa va spun sincer nu prea îmi sunt foarte clare explicațiile d-lui nutritionist! Poate revine cu puncte de vedere mai lămuritoare. Aștept alte comentarii ale domniei sale sau a altor nutritionist?Am scris mult dar chiar ma interesează subiectele legate de sănătate.Multumesc ptr.intelegere😮❤
Dragă doamnă, Înțeleg îngrijorarea dvs. cu privire la dezvoltarea osteoporozei, în special având în vedere moștenirea genetică și greutatea corporală scăzută. Vă voi oferi un răspuns care abordează punctele pe care le-ați evidențiat: 1. Moștenirea genetică: Este important să recunoaștem rolul semnificativ pe care moștenirea genetică îl joacă în predispoziția către osteoporoză. Dacă atât dumneavoastră, cât și mama dvs. au avut probleme cu osteoporoza, acesta este un factor important de risc. În acest sens, este esențial să discutați cu medicul dvs. pentru a evalua riscul și pentru a identifica modalități de prevenire adecvate. 2. Nutriția: Menționați că vă bazați pe o dietă care include peste, lactate și dulciuri. Cu toate acestea, cercetările sugerează că alimentele bogate în fitați, cum ar fi legumele și fructele, pot avea un impact pozitiv asupra sănătății oaselor. Ar trebui să luați în considerare ajustarea dietei pentru a include aceste alimente, care pot sprijini densitatea osoasă. 3. Factori de risc individuali: Greutatea corporală și compoziția corpului joacă un rol complex în sănătatea oaselor. Cu o greutate mică, există un aspect suplimentar de atenție. Studiile la care se face referire,menționează că obținerea unei densități minerale osoase mai mici în cazul vegetarianilor și veganilor poate fi legată de factori precum greutatea corporală mai mică, iar nu atât de mult de compoziția dietei. Mai exact, se sugerează că oamenii cu IMC scăzut sunt expuși unui risc mai mare de osteoporoză, indiferent de tipul de dietă pe care-l urmează. Este important de menționat că, deși au fost găsite diferențe statistice în densitatea minerală osoasă între grupurile de vegetariani și non-vegetarieni, aceste diferențe au fost considerate de valoare clinică redusă. În ce privește obezitatea, știm că persoanele care sunt obeze au oase mai puternice. De ce? Pentru că ridică greutăți de 15 kilograme toată ziua, în fiecare zi. Poate chiar 45 kg. Dacă ați umbla cu un rucsac de 100 de kilograme în fiecare zi, oasele ar deveni și ele mai puternice. Așadar, persoanele care cântăresc mai mult au oasele mai dense. Iar vegetarienii, și mai ales veganii, au rate atât de scăzute de obezitate încât nu e de mirare că, în medie, ar avea o densitate osoasă mai mică. Astfel, concluzia din ar fi că IMC-ul scăzut este un factor de risc pentru osteoporoză, iar tipul de dietă poate juca un rol mai mic în această ecuație decât se credea inițial (dacă IMC-ul este mic). 4. Consultarea unui specialist: Din cauza complexității multiplelor influențe asupra sănătății oaselor, vă recomand să consultați un specialist în nutriție sau un medic cu experiență în gestionarea osteoporozei. Acești profesioniști vă pot oferi recomandări personalizate, ținând cont de moștenirea genetică, dieta dvs. actuală și factorii individuali. O zi sănătoasă vă dorim🤗
Mai întâi, câteva explicații, pentru a crea contextul. În abecedarul consecințelor asupra sănătății, A este pentru artrită. Obezitatea poate agrava artrita reumatoidă și poate crește riscul unei alte boli inflamatorii a articulațiilor, așa-numita "boală a regilor", guta. Totuși, cea mai frecventă boală articulară din lume este osteoartrita, iar obezitatea poate fi principalul factor de risc modificabil. Osteoartrita se dezvoltă atunci când căptușeala de amortizare-cartilaj a articulațiilor se descompune mai repede decât o poate reface organismul nostru. Genunchii sunt cei mai frecvent afectați, ceea ce a dus la presupunerea că relația cu obezitatea era pur și simplu uzura excesivă cauzată de sarcina suplimentară asupra articulațiilor. Dar și articulațiile care nu suportă greutate, cum ar fi mâinile și încheieturile mâinilor, pot fi afectate, sugerând că legătura nu este pur mecanică. Este posibil ca dislipidemia legată de obezitate să joace un rol, creșterea cantității de trigliceride, grăsimi și colesterol din sânge agravând inflamația articulațiilor, la fel cum colesterolul poate agrava inflamația din pereții arterelor. Bolnavii de osteoartrită nu numai că au niveluri mai ridicate de colesterol în sânge; ei au niveluri mai ridicate de colesterol în articulații, atât în lichidul articular aspirat, cât și în cartilajul propriu-zis. Dacă ați putea picura colesterol pe cartilajul uman într-un vas Petri, ați putea agrava degenerarea inflamatorie, contribuind la explicarea faptului că, cu cât colesterolul oamenilor este mai ridicat, cu atât boala lor este mai gravă. Medicamentele statinice care scad colesterolul pot ajuta atât la prevenirea, cât și la tratarea osteoartritei, la fel ca și o dietă care să reducă colesterolul. 👉 O dietă vegetală suficient de sănătoasă poate oferi ce e mai bun din ambele lumi, scăzând colesterolul la fel de mult ca o doză inițială de medicament cu statine - într-o singură săptămână - și are doar efecte secundare bune, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și facilitarea pierderii în greutate. Chiar și doar pierderea a aproximativ un kilogram pe an pe parcursul unui deceniu poate scădea șansele de a dezvolta osteoartrită cu peste 50%. Reducerea greutății poate chiar să evite necesitatea unei intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului. Persoanele obeze care suferă de osteoartrită și care au fost randomizate să piardă în greutate și-au îmbunătățit funcția genunchiului la fel de mult ca și cele care au fost supuse unei intervenții chirurgicale - în doar opt săptămâni. Cercetătorii au concluzionat că pierderea a 20 de kilograme de grăsime ar putea fi privită ca o alternativă la înlocuirea genunchiului. Mai specific, iată trei alimente care pot ajuta, potrivit studiilor, pe care nu le mai menționăm aici: Adăugarea semințelor de susan în alimentație poate îmbunătăți colesterolul. Iar cantitatea de sesamină care se găsește în doar o lingură de semințe de susan poate scădea modest tensiunea arterială cu câteva puncte în decurs de o lună - suficient, probabil, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral fatal și atac de cord cu aproximativ 5%. Iar primul studiu clinic privind efectele fructelor de pădure asupra artritei umane a constatat că o "simplă intervenție dietetică, adăugarea de fructe de pădure în dieta proprie, poate avea un impact semnificativ asupra durerii, inflamației și calității generale a vieții la adulții obezi cu osteoartrită. În al treilea rând, ghimbirul este considerat într-adevăr capabil să reducă durerea și dizabilitatea în osteoartrită.
@@stefyghiciu3834 Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin scăderea densității osoase, ceea ce face oasele mai fragile și mai predispuse la fracturi. De obicei, osteoporoza nu este complet reversibilă, dar poate fi gestionată și îmbunătățită cu tratament și modificări ale stilului de viață. Tratamentele pot ajuta la creșterea densității osoase și la prevenirea fracturilor viitoare. Iată câteva opțiuni comune de tratament: 1. Suplimente cu calciu și vitamina D: Acestea ajută la menținerea sănătății osoase și pot fi recomandate pentru a asigura aportul adecvat de calciu și vitamina D. 2. Bifosfonații: Aceste medicamente încetinesc pierderea masei osoase și pot reduce riscul de fracturi. Exemple includ alendronat, risedronat și ibandronat. 3. Terapie hormonală: În special la femeile aflate la menopauză, terapia hormonală poate fi o opțiune pentru a încetini pierderea densității osoase. 4. Terapia cu anticorpi monoclonal: Denosumab este un medicament care poate fi utilizat pentru tratamentul osteoporozei prin reducerea pierderii osoase. 5. Terapii anabolice: Teriparatide și abaloparatide sunt exemple de medicamente care stimulează formarea osoasă și pot crește densitatea osoasă. 6. Exerciții fizice: Un program regulat de exerciții, în special exercițiile cu greutate sau de rezistență, poate contribui la întărirea oaselor. 7. Dietă echilibrată: O dietă bogată în calciu și vitamina D poate susține sănătatea osoasă. 8. Evitarea factorilor de risc: Reducerea consumului de alcool, renunțarea la fumat și evitarea căderilor pot ajuta la prevenirea fracturilor. Este important să discutați cu medicul pentru a determina ce tratament este potrivit, având în vedere starea de sănătate și severitatea osteoporozei. Tratamentul poate fi personalizat pentru a îndeplini nevoile specifice.
