OZISH 1-QISM 

Бассейна борингло сузиш гарак зур видео булоди зур даганла лайк

Олма енглар куп мехнат килинглар😆ёки лой отинг 4чи пахсага🤫шунда качок буласилар💪

Assalomu alaykum, ro'za tutinglar ozlarizam yaxshi xam oriqlisilar

Бекзод жоллмсон ишларга омад хали сан самизмасанку нормолнисонку гап йук видого

Ассалому алайкум яхшимисиза укажонларим хар бир бошлаган ишларингизга омад тилайман

Нишаб самирса булади винам ойтингло 👍

Саунага боришгарак , ухлашдан алдин 4 сат овкат емаш гарак ! Омад братла. главное ухлашдан алдин овкат емаш гарак !

Салом бекзод ишларинг омад ориклош учун нон емаш гарак умуман

Пахта теримина чикингла тез ориклизла

Бекзод брат 1. кулиза тущган нарсани гуглдан язиб карасангиз Хамма нарсани калория си чикади, гунина 1300 калориядан кам овкат есангиз тез озасиз, асосийси шакар ( кола)иложи булса факат бодринг , карам билан ошкозонни алдаб юрса булади, 2. кейин иштахани бугиш учун имбирь билан лимонни кушиб куйиб ичиб юрса срази бугилади Иштаг, 3. Туркияда ошкозона ботекс урадила овкат куп колиб гетади ошкозонда лекин у зарарли чем имбирь билан лимон кушиб ичгандин, Шулар табии

Шурик 2 томонлама йул диди😂😂😂

Шухрат ога сиз кейинги серяда 91.1боласиз Бекзод ога аса 108.8болади топсам бир исоп даб койинг

Шухдил иккингизам одомлара карз барнгла 1000 дтллр 1000 доллр

Кора нон яхши узим хамма вакт кора нон истемол киламан сув ичсангиз зур тоза хова ориклисла

Шухрат 91,4 Бекзод 108,5 ишлара ривож босинглар газни

олма и лимон чай энг яхшисику,сунг озан геч салат ут усимлик ейищ гарак 👍👍

гречка билан кефир оралаштириб йенгла братлар

ОЗИШНИ ЙУКЛИ ОСОН 1МЛД КРИДИТ ОЛИНГЛО СКЛЕТ БУЛОСИЗЛО💀

*DEATA TUTUSH GARAK MAN 40 GUNDA 15 KG ARIQLADIM HOHLASANGIZ AYTAMAN YO'LINI*

Узи харакат боми журала😁

Салом ого гунда 1 порс йогли полони уринг зодирдатип 🤣🤣👍

Хар куни 2-3марта отчопар атиш керак, дарров орриклисан😂😂😂

100 000 000 СУМ КРИДИТ ОЛИНГ😂😂😂😂😂😂😂

ШУХРАТБЕК(89-90 НИ ОРАСИНДА),БЕКЗОДБЕК(105-106 ОРАСИНДА)БУЛИШИ МУМКИН👍👌

Zor videolarga omad

хамага омат

Сла иккингизам ариклоб билмисла,ишончингизам йок узларингиза.Гунда Мирда окатлансангизла сла.

ТОРОЗИДАН УРИШ БУЛМАСИН ЕНА ☺☺☺☺☺☺

Assalommalkim nichiksiz yahshimisiz soĝliqlaringiz yahshimi ozish uchun har kuni ertalab iliq suv ichib yugiring parhez saqlang hamirli ovqat oz yeng kunda 1 sat tirnovka qilish garak 1 haftada 3 5 kila tashlasa bòladi

нон емин гош билан салат сир хар хил орехи ва кунигя кямида 10000 адим ариклисиз

Ассаламу алайкум бодиринг помидоры енг тез озасиз

Хар куни эрталаб югуриш гарак ками 3-5 км ва бодринг куп йейиш гарак

Ruza tutish kk xam sogliq xam savob buladi

Limon blan qofen ichig shunda arqlisz

Ассалому алекум нон еманг коро нон кунига 2 кусок ейиш керак иложи булсо емаш керак нон соат 4дан кейин емаш керак

Бексат.ука.купрок.пияда.юр.ариклисан.укам.

Ахир 2 кулда 110 кгни гутариб булами Бекзод брат 😅😂😂😂😂😂😂😂

Озиш учун кади тухим йенглар шнда йохши блоди кураслар

Ozonda yuguringla ko'proq sport bilan shug'ullaningla iloji bo'lsa 1 kun suv ichib olma yeb yurungla boshqa xechnarsa yemin dm bo'masa 1 kun 24 sat shundatingla tez ozasizla shunda

oriqlab oriqlab yoqolib getmangla😂

Помидор, ориқлотоди кунига 1кг эффект баради👍

Xar 2 soatdan 100 marta siqalqada sakirash garak iy yilimji suv tez ozdirodi

Ассалому алейкум ориклаш учун юугириш гарак енг зор йоли

Нон еманглар ,овкатни нонсиз ейишга одатланинг.2 кун нонни кам кам есангиз кейин организмни узи талаб килмайди.

Хом карвич куйингла

Тез ориклаш учун спор дукондан биринчи учуртда ориклаш учун гийими бо шуни гийиб тайорланиш гарак дим тез файдоси болади

Карам енглар хом карам тез ариксизлар

Стройкага ишга гирингла озиб гетасила

Кора нон сахири бо одамлар йейди Нон умуман йемаслик гарак

Ожимания атиб бошланг бошини

Факат югуриб нон емин ориклаш бу хато нондаки колорияни 1 данига камайтириб хеч нарсага еришиб болмиди озиш учун енг зор тренерефка БУ СРОСС ФИТ Л КАРИНИТ ОБИЗЯТЕЛНО гарак болоди

bir tina qimmot chiqorgon videolaringiz

Арриклаш учун бодринг куп йейиш гарак

1-чи лайк мандан🤣🤣🤣

БЕКЗОДБЕК ОРИКЛАШНИ ОСОН ЙУЛИ БО АЙТИММИ

Silara Oriqlashni bir oson yoli arganizimdan har kun yarim litr ter chiqariish kerak hoh ishlab hoh yugirib terlash kerak gap shundaki odamnan ter chiqsa arganizimnan yoĝ ojralib chiqadi.

Beksod brat qiziq video bolar adi yer ogdarishma mexnat qilsangizla zor video bolar adi

ASSALOMU alaykum zõr

silan eshakdin ishlatish garak silan iking ay eshakla

Assalomu aleykuum uglevodlardan vozkeching ketodiydta qilish kerak yutubeda ketodiyeta deb qidiribgóring

Stroyka chiqib ishlangla ozish niyatlariz bolsa

Бир гунда 10минг кадам юринг, бир кунда 5 махал 300 громмдон енг, нон ,шакар, картошка,шоколад,макарон,марожни хуллас серёзни урганишларингз гарак ,ман бир ойдо 9,ярим кило озгонмон ,4 ой булди 21 кг тошодим

Сурнайчига.салам.айт.бексад

Вофще нон ейма пархез тавомлардан болик карам товук шорво кара нон сахири ку́пайип гетган одамла ейиши мумкун

5 махал тогри окат и спорт фит блан шугиланниш гарак бу учун сизларга л карнитин гарак болоди

10 guna tashasa boladi 5 6 kg mexnat atingla tez ves tashasa boladi yer ogdarib masalan

Иккингам ютингла иккингизнам яхши гурамиз

Gap pulda amas ves tashang ozroq

Силар сал хато килдиглор -5% исоплош гаракади

Нон умуман йеманг геречкали пархез атинг 10 гун сонг оз оз хамма нарса йиварасизлар

110 тез тошиди шуниг учун-5% ташош гарак

*koʻproq uhlosh garak*

Assalamu Alaykom yaxshimisila birinchi ocheredda damaqni diyingla shirinlikla gazli ichimlikla cola fanta rangli ichimlikla umuman mumkunmas. Yogli ovqatlar mumkunmas keyin sport yugurish bilan pres kachat atingla koproq birinchi guni 1 kmdan yugurib boshlangla asta asta kmni oshirasila presam shundin boshlanishina 20 donadan 3 padxoda atingla keyin unam kopaytirib gunlik presni 500 chiqarishingizla harak 8 10 padxodda man shundatib 3 oyda 16 kg azdim xozir sport bilan toxtatmin shugullanaman

Volgagrada galib iwlang ikkingizam polyaga galinlar 15guna 65kilaga tuwazlar qurgina moqoron yeb

Биломок ичинглар🤣🤣

Ориклош учун кури сув исиш гарак

Кеен ринга гирип бой атингда один на один , весогонка атип . 🤣

Салом 10 кун факат кавун енг мен 2йил кавун сезона 2 ойдан кавун еганман

👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙

Нураддин эргашев каналина гиринг бекзод тугри овкатланиш бо диетолог бу бола

соат 16:00сунг ечваж емангла

Окатни онина кайнатилган гречка йенгла хешнави кошмин нон вапше йемангла

👍👍👍👍

ХАМАГА АСАЛАМУ АЛАЙКУМ КАРАМ ЕИГ ДУМ ТЕЗ ТАСИР АТАДИ

Хамир умумом ейиш гаракмас тамом

Шух дил салом гиричка енглар

Куп сув ичинг спорсменнла сув ичиб озади акан Хабиб

Аклой урингло Битон корингло

ТЕЗ ОРИКЛАШНИ ЙУЛИ БО

Истагироми йукло учун ютипданам чиксин гундагиси

Карам шурва енгла хомсамизла😁

18.00. Кейин овкат йеманг карам салатла мева куп йенг.

Гиперда Слим чайла бо.Грин Слим алиб ичингла.

Шухрат ага амат

Гунда кафеда овкатеп ариклоп бомиди

10 ГУН ВАКТ СИЛАРА КИМ КУПРОК ОЗАДИ АКАН КАНИ СТАРТ БОШЛАДИ ОМАД СИЛАРА 👍

Яна кук чой жуда аччик килиб ичиш гарак

Pres va anjimaniya bn ishlang la

Арик бн эрон ич 2 кунда ориклисло

Кариз барингла дустингго