සන්ත්‍රාස කාංසාව
Panic attack
How to handle with Panic Attacks | Vidusrilanka | Sinhala Video |සන්ත්‍රාස කාංසාව
Panic Anxiety
Panic Attack is another important mental illness that is associated with anxiety disorders.
As children, we are exposed to many different kinds of experiences. They will be a source of satisfaction as well as dissatisfaction. Sometimes they will be scary. We grasp these terrifying experiences according to our learning abilities. One by one, these terrifying experiences settle into our minds and as we grow older, one day when this experience is unexpectedly recreated and comes to us as a physical experience, we call it panic anxiety.
Symptoms include a rapid heartbeat, rapid pulse rate, sweating, dizziness, fainting, and the thought that in a few moments I will go crazy or die.
How should we deal with such a situation? First you have to calm down. Gradually you should pay attention to your breathing process. Second, it should gradually make breathing easier. Next you need to avoid straining your abdomen and slowly relax. Now you can get rid of this situation. But many people misunderstand that this is a heart disorder. Now you are left with a problem. That's what fines this situation for me again. As soon as an environmental situation similar to the first incident occurs, they start to get scared. Besides, when they are lonely, they are afraid that if they change their body, in short, if such a signal comes from the five senses, it will be a panic attack again.
You do not have to worry about this. Because it can be done easily but with a little bit of dedication by mixing drug treatments with behavioral therapies to cure this condition. This video talks about one. Please take some time. Your time will be worth it.
සන්ත්‍රාස කාංසාව
සන්ත්‍රාස කාංසාව කාන්සජනක අක්‍රමතා අතර ඇති තවත් වැදගත් මානසික රෝගී තත්වයකි.
කුඩා කල අපි නොයෙක් අකාරයේ අත්දැකීම් වලට මුණ පාන්නෙමු. ඒවා තෘප්තිදයක දායක මෙන්ම අතෘප්තිකර ඒවාද වනු ඇතයි. අතෙම් ඒවා බියජනක ඒවා වනු ඇත. මේ බියජනක අත්දැකීම් අපි ග්‍රහණය කර ගන්නේ අපගේ ඉගැනුම් හැකියාවනට අනුරුපිවයි. මෙලෙස එකින් එක බියජනක අත්දැකීම් අපගේ මනස තුල තැම්පත් වී අප වැඩිහිටි බවට පත් වීමත් සමග දිනක අපි නොසිතන ආකාරයට මේ අත්දැකීම ප්‍රතිනිර්මාණය වී කායික අත්දෙකිමක් ලෙස අප ඉදිරියට පැමිණෙන කල අප එයට සන්ත්‍රාස කාන්සාව යෙයි කියමු.
හර්ද ස්පන්දනය පිටතට ස්දනන තමේ වේගයකින් සිදිවිම, නාඩි වැටීම වේගවත් වීම, දහදියෙන් ඇග තෙත බරිත වීම, ක්ලාන්ත ගතියක් ඇතිවීම, ශරීරයෙන් මනස වෙන්ව යනබවක් හැගීම, තව සුළු මොහොතකින් මට පිස්සු හැදෙවියෙයි හෝ මා මිය යාවියි යන සිතිවිල්ල මෙහි රෝග ලක්ෂණ අතරට ගැනෙනවා.
මෙවන් තත්වයක් ඇතිවූ කල අප ඊට මුණ දිය යුත්තේ කෙසේද? පළමුව ඔබ සන්සුන් විය යුතුයි. ක්‍රමයෙන් ඔබගේ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ක්‍රියාවලියට අවදානය දිය යුතුයි. දෙවනුව ක්‍රමයෙන් හුස්ම ගැනීම පහසු කරගත යුතුයි. ඊළගට ඔබගේ උදරය ගැට ගැසීමෙන් වලකා ගත යුතු අතර සෙමෙන් ඔබ ලිහිල් බාවයට පත්විය යුතයි. දැන් ඔබට මේ තත්වයෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. එත් ගොඩ දෙනෙක් මෙය හර්දය අක්රමතාවක් කියල වරදවා තේරුම් ගන්නවා. දැන් ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඉතුරු වෙනවා. ඒ තමයි අයෙත් කවර දඩ මේ තත්වය මට ඇති වෙන්නේ කියල. පළමු සිදුවීමට සමාන වූ පාරිසරික තත්වයක් එලබුනා ගමන්ම එයාල බයවෙන්න ගන්නවා. ඇරත් තමන් හුදකලා වූ විට, තමන්ගේ ඇඟේ වෙනසක් මතු උනොත් කොටින්ම පංච ඉන්ද්‍රියන්ගෙන් එහෙම සඥාවක් අවොත් අයෙත් පැනික් ඇටක් එකක් තමයි කියල බිය වෙනවා.
මේගැන ඔබ අනවතර බයක් ඇතිකරගත යුතු නැත. මන්ද මේ රෝගී තත්වය සුවකරන්න චර්යාවාදී ප්‍රතිකාර එක්ක ඖෂධ ප්‍රතිකාර මිශ්‍ර කරලා පහසුවෙන් මුත් ටිකක් කැප වෙලා කරන්න පුළුවන්. මේ වීඩියෝව එක ගැන කතා කරනවා. ටිකක් කාලය අරගෙන බලන්නකෝ. ඔබගේ කාලයට වටිනා කමක් ලැබේවි.
21 окт 2024
