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Para que serve a coenzima Q10? 

Andreia Torres
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Ubiquinol, ubiquinona, ubidecarenona, CoQ10, Q10 - vários nomes para a mesma substância. Saiba mais.
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Biografia:
Andreia Torres nasceu no Rio de Janeiro mas morou quase toda a vida em Brasília, onde fez graduação, especializações, mestrado, doutorado e pós-doutorado. Trabalhou por mais de 10 anos em sua clínica e dando aula em faculdades e universidades. Em 2015 foi aos Estados Unidos pesquisar em Harvard e desde então viaja pelo mundo para aprender mais sobre alimentação saudável e longevidade em diferentes culturas. Para contratar consultorias ou comprar algum de seus cursos acesse: www.AndreiaTorres.com.br
Aviso: os materiais disponibilizados no blog, facebook, twitter ou youtube não substituem aconselhamento individualizado, nem tratamentos adequados para seu caso. Minhas sugestões possuem finalidades puramente educacionais e não devem ser usadas em substituição aos cuidados propostos por seu médico ou outros profissionais de saúde.

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20 авг 2024

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Комментарии : 182   
@MarcosPereira-sq1pj
@MarcosPereira-sq1pj 3 года назад
Tenho 33 anos de vez enquanto peço pra manipular,me faz muito bem, passo a ter uma disposição muito boa, quando faço o uso da coezima q 10,e sempre após o almoço
@mariamagalski7545
@mariamagalski7545 2 года назад
Oi Marcos Pereira, me tira uma dúvida, pra mandar manipular a coenzima Q10 tem que ter receita de algum médico ou consigo só fazendo o pedido no laboratório?
@MarcosPereira-sq1pj
@MarcosPereira-sq1pj 2 года назад
@@mariamagalski7545 bom dia!não precisa de receita,acredito que por ser um suplemento não tem necessidade de receita,mas procura um laboratório de confiança, assim vc terá os resultados!!
@regianeflorindo6250
@regianeflorindo6250 Год назад
Marcos quem tem pressão alta pode tomar coezima Q10..100 mg já ajuda
@efigeniagoncalves7422
@efigeniagoncalves7422 Год назад
Vc notou se emagreceu com.ela ? Qual laboratorio vc manda
@MarcosPereira-sq1pj
@MarcosPereira-sq1pj Год назад
@@efigeniagoncalves7422 a coenzima em si não,mas ela te dá mais disposição p fazer exercícios físicos e as coisas do dia dia
@aprendizsempre2689
@aprendizsempre2689 3 года назад
Uma aula muito didática e de fácil compreensão.... obrigado doutora...
@yarafranco1803
@yarafranco1803 3 года назад
Qual a dosagem ideal de vitamina E para não atrapalhar a absorção da Q10 ?
@JoseCarlos-mp6gu
@JoseCarlos-mp6gu 11 месяцев назад
Gratidão! Pela explicação !
@FredericoSotero
@FredericoSotero 3 года назад
Esse foi o primeiro vídeo que assisti neste canal, mas tenho acompanhando muitos nutricionistas e nutrólogos no RU-vid, o que me permite comparar e elogiar a qualidade do conteúdo, sobretudo embasamento técnico e capacidade de síntese!!! Parabéns! Já estou seguindo!!!
@margaridalucas5816
@margaridalucas5816 2 года назад
Eu tomo pela manhã e almoço. 200mg ao dia. Não tomo a noite, porque fico sem sono. Ele nos dar muita energia. É uma maravilha pra nossa saúde.
@efigeniagoncalves7422
@efigeniagoncalves7422 Год назад
Oi margarida qual marca vc toma por favor .vc sentiu se emagreceu
@jilmasouza4055
@jilmasouza4055 Год назад
Vc toma antes ou depois as refeições quanto tempo antes ou depois?
@andersonpaiva5162
@andersonpaiva5162 Год назад
Doutora, tem uma marca da coenzima Q10 para indicar?
@318jakson
@318jakson 3 года назад
Doutora, obrigado pelas informações que são de extrema importância, vou seguir a ideia de dividir o consumo de uma cápsula no almoço e a outra no jantar, fraternal abraço.
@miriamvalentim8004
@miriamvalentim8004 2 года назад
Muito agradeçida por esta maravilhosa explicação sobre a Coenzima Q10. Tenho 77anos e tomo 100mg, sou cardiopata squemica com 2estens E uma coronária totalmente calcificada, 9 nódulos na tireoide controlados carotidas com placas, vou consultar meu cardiologista a possibilidade de tomar 2xao dia,como disse a Dra. Gratidão por tudo. Boa Pascua❤
@HarleyPassos718
@HarleyPassos718 3 года назад
Excelente video esclarecedor!Rápido e sem "firulas"!Muito obrigado!!
@gladsonbrynnerlimeira407
@gladsonbrynnerlimeira407 2 года назад
Melhor explicação sobre os efeitos e etc . Parabéns Doutora. Tem 62 anos e vou passar a tomar ..alertando que eu já tomo glutamina, maca peruana, cloreto de magnesio PA
@jesuitapompilio5241
@jesuitapompilio5241 2 года назад
Onde BNB nonnn o
@jesuitapompilio5241
@jesuitapompilio5241 2 года назад
Nunca nun
@antoniolucasnascimentojuni6174
@antoniolucasnascimentojuni6174 2 года назад
Obrigado pelo seu tempo Doutora, excelente aula, que Deus te abençoe.
@caramelokawaka1116
@caramelokawaka1116 Год назад
🐾🐾 📲 Melhor médica no RU-vid👍 🐾🐾
@mariamagalski7545
@mariamagalski7545 2 года назад
Cheguei agora por aqui e já amei esse video, muito bem explicado, de forma compreensiva e sem deixar dúvidas. Parabéns a Doutora e gratidão pelo video😉👏👏👏
@carloschang1331
@carloschang1331 3 года назад
Boa tarde!!! Gostaria de se falasse a respeito de coenzima sublingual.
@manoellima5536
@manoellima5536 Год назад
Excelente explicação muito obrigado!
@marceloarcanjo358
@marceloarcanjo358 Год назад
Dra Andreia, por favor nos indique aqui no Brasil uma COQ 10 ...Ubiquinona , e também Ubiquinou de qualidade !!!.... Meu nome e Marcelo, tenho 51 amos, e moro em Brasília .... Muito obrigado antecipadamente 😊
@Rosasvermelhass
@Rosasvermelhass 2 года назад
Dra maravilhosa, uma explicação valiosa, não lhe conhecia, mas agora colei em você minha Dra. Deus lhe abençoe hoje e sempre 🙏🙏🙏
@josetenovaes6447
@josetenovaes6447 2 года назад
Olá Dra. Ouvi tuas Explicações e Ensinos ... e achei Ótimo o Vídeo ... me inscrevi e já dei o "Like", Bem merecido !! Brigadão !! 🥰😍😘
@joaquimbarbosa1201
@joaquimbarbosa1201 2 года назад
bom dia pra vc querida?. Dra. andreia ?. bjo. pra ti. ta bem ? sem tiau. ta bem ?..
@adrianaaraujo2730
@adrianaaraujo2730 3 года назад
Vídeo excelente! Parabéns!
@isabelalvesribeiro6825
@isabelalvesribeiro6825 3 года назад
Gostei da explicação. Gostaria de ver uma postagem sua sobre o ácido fólico.
@DraAndreiaTorres
@DraAndreiaTorres 3 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2QYId4wlkmk.html + ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s6JQ4OKV9f8.html
@ivaldamariatrindade3239
@ivaldamariatrindade3239 2 года назад
Muito bom sua explicação, melhor que já vi 🥰
@sueligoncalvescorrea9859
@sueligoncalvescorrea9859 2 года назад
Comecei te seguir agora pois achei muito informativo o vidro sobre a Coenzima q10. 🙏🏽👏🏽
@Evadeholandaarruda
@Evadeholandaarruda 2 года назад
Estou tomando me sentindo melhor.
@kherleypedrosoitaquaquecet5121
@kherleypedrosoitaquaquecet5121 2 года назад
Sinto grande diferença tomando Tomo 500mg ao dia fazem um ano
@saletepereiradacruz1108
@saletepereiradacruz1108 3 года назад
Amei,vou segui -la.
@ritanunes9051
@ritanunes9051 2 года назад
Eu não sei se tem ligação, mas de manhã meus dedos tinham as juntas um pouco grossas e doloridas e eu tinha um cansaço. Sumiu tudo depois que eu comecei a tomar.
@evaldobraz1540
@evaldobraz1540 2 года назад
Parabéns. Muito completo
@mss5577
@mss5577 8 месяцев назад
Estou tomando uma cápsula por dia de 100mg, uso sinvastatina por isso decidi tomar por conta mesmo, estou me sentindo bem, mais animada, sem dores, até umas aritmias tipo ansiedade melhorou, tomo com o café da manhã, tenho 56 anos. Estão falando que são tudo falsificadas na internet, se for é triste pq as mais caras nem todos podem comprar.
@samantarodrigues5438
@samantarodrigues5438 Месяц назад
Peça para manipular em uma farmácia de sua confiança.
@salomonevillafanez4600
@salomonevillafanez4600 2 года назад
Vc é demais !!!!!
@ocyaradamasio518
@ocyaradamasio518 2 года назад
Muito boa explicação!
@msocorrinhooliveira
@msocorrinhooliveira 2 года назад
Excelente explicação. Obrigada!!!
@evagorasrodriguesfragoso1269
@evagorasrodriguesfragoso1269 3 года назад
Muito boa mesmo
@rui2565
@rui2565 2 года назад
Dra., Mestra, Pós-Graduada, Nutricionista, antes de começar a falar da coenzima deveria ter falado sobre os sitomas de sua deficiência. Lembre-se que Sra. está se comunicando também com leigos, que não são Nutricionistas, com Mestrado, Doutorado e Pós-Graduação.
@elizabetepereira3771
@elizabetepereira3771 2 года назад
Aff
@VeraLucia-rg5yd
@VeraLucia-rg5yd 2 года назад
Kkkkk essa foi boa!!!!
@giseldafreitas4475
@giseldafreitas4475 2 года назад
Rui, você de certa forma está certo, mas não precisa ser grosseiro!!!!!!!!
@hellencaetano745
@hellencaetano745 2 года назад
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
@rosangelarangel6272
@rosangelarangel6272 3 года назад
Que bênção essa médica!
@mariasakimi2212
@mariasakimi2212 2 года назад
Dra ela tbem é anti-inflamatório? A coenzima q10? Obrigada
@veronicasatiro4271
@veronicasatiro4271 3 года назад
Parabéns Maravilhosa a explicação
@lucilenecarvalho6979
@lucilenecarvalho6979 2 года назад
Gratidão
@pablo71025
@pablo71025 2 года назад
Comprei coenzima q10 com 2 vitaminas embutidas 100 mg coenzima q10 45 mg vitamina C 10 mg vitamina E Será que comprei errado? Vê
@eaicarneiro
@eaicarneiro 3 года назад
Ótima explicação! Obrigado
@ivonildealvesveloso3932
@ivonildealvesveloso3932 2 года назад
Gostei das explicações da Dra e já me inscrevi no canal.
@lionswords25
@lionswords25 2 года назад
Muito boa explanação ! Obrigado .
@valsantos7391
@valsantos7391 2 года назад
Quem tem prolapso na válvula mitral pode tomar?
@Luan_araujo91
@Luan_araujo91 3 года назад
Maravilhosa.
@Psielianamandruzzatto
@Psielianamandruzzatto 2 года назад
Por favor você pode me explicar esse suplemento Fitoesterois? Pessoa que tem pressão alta pode tomar?
@user-zt3ys3ih3l
@user-zt3ys3ih3l 3 года назад
Você poderia explicar os próximos vídeos com menos termos médicos ? Obrigado
@elenitapereiradacosta5079
@elenitapereiradacosta5079 3 года назад
Bom dia, vc explicou muito bem, comprei uma que tem 8,33 cada para tomar 2 ao dia, será que é muito fraca?
@rosafigueiredo5355
@rosafigueiredo5355 2 года назад
Meu medico mandou eu tomar tbm
@eduardofranklin5173
@eduardofranklin5173 2 года назад
Dra muito bom o video explicação excelente sobre a Q10 vou experimentar like
@mariaceciliamansur9811
@mariaceciliamansur9811 2 года назад
Dra, o café atrapalha na absorção da coenzima q10 e do Ômega 3? Grata pela resposta.
@adao286
@adao286 3 года назад
MAIS UM INSCRITO. Amo á Coenzima Q10😍😙❤
@ivonildealvesveloso3932
@ivonildealvesveloso3932 2 года назад
Eu o uso o Coenzima Q10 da Vitafor de 200mg, agora com as informações contidas no vídeo, vou ingerir 1 cápsula de 100mg no almoço e no jantar.
@adriano.1986
@adriano.1986 3 года назад
A Coenzima Q10 pode gerar palpitações como efeito colateral?
@terezinhaoliveiraveiga6974
@terezinhaoliveiraveiga6974 3 года назад
Muito obrigada!
@antoniamaia9588
@antoniamaia9588 2 года назад
oi, eu tomo mais me dá muita dor de cabeça, será algum efeito colateral?
@caramelokawaka1116
@caramelokawaka1116 2 года назад
🐾
@monicadentone3105
@monicadentone3105 2 года назад
Podrían hacer la traducción en español??
@TiaXica
@TiaXica Год назад
Maravilhoso
@wellingtonmachado5342
@wellingtonmachado5342 2 года назад
Poso manipular D3 ,K2,E,A,,Q10 tudo junto
@GiselleRibeiroVidaeFe
@GiselleRibeiroVidaeFe 3 года назад
Boa tarde, eu tive linfoma de hodgkin ano passado, já estou curada, em remissão e acompanhamento.. gostaria de saber se posso tomar..?!
@myrianli
@myrianli 2 года назад
Boa tarde Andreia, eu tive um infarto em 2016 e coloquei um stent. Também tive um melanoma incito em 2004. Existe alguma contraindicação para usar pelo fato de ter tido melanoma?
@felipelima7236
@felipelima7236 3 года назад
A indicação que li é de 90 a 200mg dia. Um alimento que achei com maior quantidade foi o coração de boi com 11mg em 100gr de alimento. Eu teria que comer 1.5 quilos de coracao de boi por dia?? Ajuda a minha burrice por favor.... muito obrigado!
@nassograton
@nassograton 3 года назад
Kkk mas vc vai comer só coração de boi? Tem coenzima Q10 em diversos alimentos, carnes, peixes, vísceras, se não me engano no brócolis, ovos e vários outros. Pode ficar tranquilo que talvez só os veganos tenham deficiência disso.
@felipelima7236
@felipelima7236 3 года назад
@@nassograton então... se do alimento mais rico eu teria que comer 1.5kg por dia imagine misturando os alimentos mais pobres em q10... teria que comer 3kg de comida por dia... a conta nao fecha...
@nassograton
@nassograton 3 года назад
@@felipelima7236 primeiro que sua conta tá errada, se ele tem 11 em 100g e você comesse 1kg, você já teria 110mg. Segundo, que essas doses aí são pra suplementação né. São doses que viram alguns benefícios em pessoas com certas condições. Mas que são só suposições, não há na comprovado sobre Coenzima Q10. Vc pode ficar tranquilo que você provavelmente não tem deficiência de Coq10 se tiver uma alimentação normal e não for vegano.
@felipelima7236
@felipelima7236 3 года назад
@@nassograton Ahh, vc tem a famosa explicação "Confia" ou "é porque é e pronto" hahahah... to interessado na resposta da dra ... mas ela nao respondeu... pessoal curte falar besteira e sair correndo...
@nassograton
@nassograton 3 года назад
@@felipelima7236 já faz 3 meses que vc está esperando a dra. meu amigo. Pelo menos eu te respondi, e se você não for muito burro vai ver que tudo que falei faz total sentido. Um abraço e melhoras (seja lá o que for que você tenha).
@helderdef18
@helderdef18 3 года назад
Bom dia! Posso tomar ela junto com o ômega 3? Obrigado!
@DraAndreiaTorres
@DraAndreiaTorres 3 года назад
Pode sim.
@helderdef18
@helderdef18 3 года назад
Gratidão pelo retorno Dra.
@cjmq6307
@cjmq6307 2 года назад
Contra-indicação?
@ElianaSantos-vy3ji
@ElianaSantos-vy3ji 2 года назад
Dra quem tem esteatose hepática e pangastrite leve pode toma coensima q10?
@luinhapelozio1447
@luinhapelozio1447 3 года назад
Pedi na farmácia de manipulação coezima Q10, o valor foi de 126,00 Qdo eu perguntei se era cápsulas oleosas com ubiquinol, o valor subiu para 294,00. Não vi nesse vídeo explicar que tem que ser tomado assim, se não vc esta jogando dinheiro no lixo, qdo vc vai fazer 💩 por isso que muda de valor!!!!!
@heliodomansk8186
@heliodomansk8186 2 года назад
tive que parar de suplementar porque tava fazendo muitooo mal.
@patriciapastro1658
@patriciapastro1658 2 года назад
Nossa, vit. B2? Ninguém fala dessa. Outra coisa, tomo 400 UI de Vit. E . Essa quantidade atrapalha a coenzima Q10? Obrigada
@geovandodepaula7119
@geovandodepaula7119 2 года назад
Meu nome é Geovando e Faso corrida de rua precisando de conhecer
@josemaurosantos1531
@josemaurosantos1531 2 года назад
Isso é curcuma? Si for tenlho plantado aqui na minha casa consumo imatura ralada com gengibre é pimenta
@eliasoliveira3001
@eliasoliveira3001 3 года назад
Lindinha 😍
@silviatramontin7275
@silviatramontin7275 3 года назад
Boa tarde dr. Tenho uma filha com cardiopatia congênita truncus arteriosas ela tem 18 anos não pode fazer cirurgia posso estar dando a Q10 pra ela devido a insuficiência cardíaca e fadiga e cansaso desde de já te agradeço muito Deus a abençoe
@DraAndreiaTorres
@DraAndreiaTorres 3 года назад
Pode. Converse com o cardio/nutri sobre dosagens adequadas para ela.
@mariamadalena4771
@mariamadalena4771 2 года назад
Bom dia eu tenho cólica reinal posso tomar Que 10
@SilviaSantos-st8js
@SilviaSantos-st8js 2 года назад
Então a melhor apresentação seria qual? Ubiquinol ou ubiquinona?
@vitalvesneto
@vitalvesneto 2 года назад
ubiquinona
@geovandodepaula7119
@geovandodepaula7119 2 года назад
E o 100Queda e para o que
@marciliofredericocarvalhoa1034
Pode tomar por um período de quantos dias?
@dinamartins4924
@dinamartins4924 3 года назад
Dr Tomar q 10 manipulado 100 mg? SE tomar ela subilingual 30mg é mais importante a subilingual???
@adilesrodrigues384
@adilesrodrigues384 3 года назад
Posso toma junto com TRIPTOFANO
@janepattademedeiros1864
@janepattademedeiros1864 Год назад
*Assistindo hj 21/05/2023* 👍🏻
@ocyaradamasio518
@ocyaradamasio518 2 года назад
Problema que peixes , crustáceos estão todos contaminados. Os mares e rios estão poluídos de lixo, metais pesados.
@marinetelima9325
@marinetelima9325 2 года назад
Alguém poderia me passar a formula pra eu mandar manipular?
@jonhasbautworkout6508
@jonhasbautworkout6508 3 года назад
Beach
@vidaanimalcomigotanialeita7923
@vidaanimalcomigotanialeita7923 2 года назад
Dra tomo venlafaxina 75 mg e venvanse 35 mg posso tomar q 10??
@cirileichirlydasilvaqueiroz
@cirileichirlydasilvaqueiroz 2 года назад
Dra eu tive trombose, faço uso de aas infantil,posso usar a coemzima?
@mariaclarete5973
@mariaclarete5973 3 года назад
Oi boa noite Dra ,pode se ingerir uma cápsula de coenzima Q10 de 500mg por dia ?
@edgarboff2156
@edgarboff2156 2 года назад
Dra. se eu tomar 50mg na hora do almoço tomar continuamente fará o efeito necessário? Esta é minha duvida.
@soraia1047
@soraia1047 2 года назад
Estou com a mesma dúvida.
@Silvariedades
@Silvariedades 3 года назад
Doutora eu sou hipertensa diabética e tenho gordura no fígado grau 3 eu posso tomar o Q10? obgda
@wandirribeirodepaula7611
@wandirribeirodepaula7611 2 года назад
Sim Deve Tomar Todos os dias Ok
@joaquimbarbosa1201
@joaquimbarbosa1201 2 года назад
coenzinho. Q.10. ?..
@wellingtonmachado5342
@wellingtonmachado5342 Год назад
É lipossolúvel essa coenzima Q10
@antoniofabio1051
@antoniofabio1051 2 года назад
Meu com vitaminas c
@adoracaolibrasfernandaluiz1756
@adoracaolibrasfernandaluiz1756 3 года назад
Doutora , posso tomar coenzima q10 e vitamina E?
@mariaceciliamansur9811
@mariaceciliamansur9811 2 года назад
Dra., o café atrapalha a absorção da Coenzima Q10?
@marlimaria393
@marlimaria393 2 года назад
Tomo a três anos e não mudou nada
@lannylobato4714
@lannylobato4714 3 года назад
Alguém sabe dizer se ela interage com cafeína??
@mariaceciliamansur9811
@mariaceciliamansur9811 2 года назад
Também gostaria de saber!
@ivonildealvesveloso3932
@ivonildealvesveloso3932 2 года назад
coezima q10 + cafeina!? Deve alterar o sono, penso. Insônia na certa! Tomo o coenzima Q10 e vi meu sono diminuir.
@ivaneideferreira5619
@ivaneideferreira5619 2 года назад
@@ivonildealvesveloso3932 se ingerir a noite da insônia,deve ingerir junto com uma alimentação de preferência com uma gordura boa.
@janasilva9511
@janasilva9511 3 года назад
Usei a coenzima Q 10 e tive muita dores pélvica, tive a impressão que os ovários inflamaram, parei de usar . Observação não tenho útero
@danielafernandes5078
@danielafernandes5078 2 года назад
Vc tomou dose muito alta ? Coez fez mal ao seu ovário? Quais sintomas vc sentia ?
@janasilva9511
@janasilva9511 2 года назад
Dose normal , sentir dores pélvica , não sei se fez mal ao meu ovário
@mariomichelangelomagnacca8433
@mariomichelangelomagnacca8433 3 года назад
Dra. Pode tomar junto Coenzima Q 10 e Cúrcuma? Porque Cúrcuma afina o sangue!
@DraAndreiaTorres
@DraAndreiaTorres 3 года назад
Sim
@mariomichelangelomagnacca8433
@mariomichelangelomagnacca8433 3 года назад
@@DraAndreiaTorres eu pergunto porque já ouvi dizer que não pode por conta da Cúrcuma atuar como ante coagulante e juntos provocaria sangramento no cérebro... ! Me desculpe a insistência da pergunta!
@katiarejane698
@katiarejane698 3 года назад
Eu gostaria de saber onde vende em Alagoas e os preços?
@guilhermemachado7421
@guilhermemachado7421 2 года назад
Aconselho farmácias de manipulação.
@moiseslevidasilvasilva6215
@moiseslevidasilvasilva6215 2 года назад
Olá Dra.td bem!! Poderia me informar,c posso estar tomando o vita q 10 a 12 dias passei pelo processo d covid, graças a Deus agora estou bem,eu tenho tbm sindrome d pânico,vc pode me dizer c posso estar tomando está medicação? E estou tomando injeção vitamina B12, Pode me responder ?? Grato por sua atenção
@mss5577
@mss5577 2 года назад
Ela te respondeu já? Queria saber também.
@moiseslevidasilvasilva6215
@moiseslevidasilvasilva6215 2 года назад
@@mss5577 Olá Mônica TD bem... não me respondeu 😔😔
@al-rb1yk
@al-rb1yk 3 года назад
Cada novidade..aff Vou enloquecer Faz uma racao com tudo.....
@anamariateste2138
@anamariateste2138 2 года назад
Rsrsrs
@sarafigueiroa9452
@sarafigueiroa9452 2 года назад
😂😂😂😂😂
@fatimanicolau1145
@fatimanicolau1145 Год назад
Tomei foi por mais de 2 meses não vi efeito nenhum. 4 fascista tornei tá.
@luizjun
@luizjun 3 года назад
Grávida ( de bebê cariopata e com atresia pulmonar ) pode tomar ?
@mariaeduardalins2176
@mariaeduardalins2176 3 года назад
assista esse video do doutorru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rk4aDBs4rRI.html
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