Part 1：回到當下的旅程：靈性覺醒的清晰指引 | 3個方法找回自己 

「活在當下」真的很重要！ 過去與未來是虛幻的， 不需要為了虛幻的事物無意義地焦慮！ 活在當下很難，但是值得你去練習，因為他能讓你獲得自由！

我主要有三個方法～冥想、寫日記、跟隨身帶一本小本子 每當念頭浮現、無法靜下來，就把他寫下來，然後再回到當下 還有我發現開放的真的心很重要，有時期待一定要活在當下也會變成一種執著。我也一直在練習保持覺知、接納、放下期待轉為祝福

我也是透過冥想解決焦慮，冥想真的蠻有用的，雖然才練習1個多月，但心境上已經平靜很多😊

艾克哈特托勒的"當下的力量"這本書也很棒！ 完全不反抗念頭或想法的出現，而是全然的接受他們的存在，靜靜地觀察他們 隨時問問自己此時此刻所有任何的感受，包含呼吸等等

在開始禪行過程中，當開小悟後，明白真正的自己是誰，發覺境是境，你是你，也是一段靈性覺醒的過程😊

我會給予自己3～5分鐘去接受自己正在想的事，然後深呼吸過後，思考這件事給予自己帶來的正面意義

我總是會回憶起過往的事：開心的不開心的.... 回憶起過往開心的事情我總是覺得：為什麼開心的時光總是那麼短暫？好想再次回到當時... 然後我還會對過去的一些錯誤的選擇直接或者間接導致現在的結果或者情況感到懊悔，又或者會因為沒有好好珍惜與某人（朋友、家人等等）相處的時光而感到懊悔。 有的時候，明明很清楚的記得當時並不開心，但是還是想回到那個時候。然後到了以後，可能又會想回到現在....（現在的生活在物質上比當時好得多，但是精神上好像更難受） 我嘗試過很多種方法，但是效果都不明顯：運動、沉迷工作、放任自我瘋玩....都無效

好愛這主題和書籍，我也在練習心靈成長，讓自己面對自己內心，往內尋找，而不是往外尋求，一定會找到自己~然後配合該有的行動，其他事物也會順利到來~

只有活在當下才可以把正能能量發揮到極致☀️過去和未來的幻想根本不重要，只要每天努力做好當下的所有事時，你所追求的未來和成就就會一步一步追著你走近🌄🌹🌻🌼🌲

有一部影片 也是在闡述 這個概念。此電影名稱 有二個譯名： 「深夜加油站遇見蘇格拉底」 或 「和平戰士」，有類似的情境的人，看了這片會很有共鳴。但你如果是那種靜不下來 腦袋會一直動的人 ，看這影片時 會覺得很枯燥 甚至看不完 無法領會這片的意境。

這和老莊思想有異曲同工之妙，誠摯建議大家買本白話道德經或其他道家思想相關書籍，給自己一個體悟 道 的機會。

這對有失真感的我來說非常有幫助，謝謝好葉🍃！

我也是用冥想去解決的，或是用呼吸回去當下

自己当下活得很压抑很不快乐，不如他人，真的没完没了，只想一睡不起。

这不就是禅修吗？赞！！！

對過去而後悔 一直擔憂現在不做點事情將來會後悔 但又一直不知應該做什麼事情

很有深度的分享，謝謝好葉

好葉👍謝謝分享已訂閱😇

每每聽到好葉你的分享,都會有所啟發,謝謝你

好的

我發現無法活在當下，是因為頭腦忍受不了無聊的感覺，就像吃飯的時候，一定會看電視，或者滑手機，或是跟人聊天來打發時間一樣，很少有人是專注在吃飯完全沒有別的念頭 焦慮或者思緒很忙，失眠困擾的人也是，你不是無法靜心，而是你的頭腦本身喜歡念頭來刺激，你的頭腦無法忍受無聊 這就是為什麼活在當下是很難的原因，如果你能做到吃飯就專注在吃飯，不會想找別的東西來打發時間，那你心裡的焦慮困擾會紓解很多

超難做到，不過看完好葉的影片，我會努力嘗試的

看了讓我吸收很多 謝謝~~

很高级的一集。

ありがとうございます。好葉さん

休息思考未來方向🏁

Hi, I'm coming. Waits for your back. 👍502

謝謝您，Better leaf.

第三人称叙述法似乎也有用. 比如,"我在观察, 我正在意识到我现在非常非常想要暴饮暴食. " 如果没有用就再套一环, "我发现, 我正在观察...." 其中的我可以用自己的名字代替.

谢谢你 让我摆脱恐惧

感谢你建议，很有帮助！正能量！

正念練習

Thank you

千里之行，始於足下

讚耶

靈魂沒有感覺，何來覺醒?

哈哈，我每次情緒一起來時，就趕快按下暫停，然後用旁觀者的角度看自己演的怎樣耶？！是不是太用力了？！又納悶自己激動的點？！就這樣反覆練習很多次後，好像就習慣抽離了^_^...不知道這樣是不是叫「活在當下」？？但只覺得瞬間「抽離當下」就解除了突然上來的情緒...

我不知道這是什麼宇宙能量，我自己在研究的東西，過沒多久好葉就是那麼剛好會出相關影片，那我最近在研究 禪 ，好葉會出相關影片嗎🤩🤩🤩 哈哈哈哈哈

我已经不只焦虑了，已达恐慌

有冥想的朋友 可以分享是什么感觉吗？ 如何平静的让心定下来 现在这社会除了和朋友顾客交流和睡觉的时候，能安静的静下来，其他的时间都在忙忙碌碌

這跟正念一樣

我也有點不太明白。如果我經常出現不好的想法，例如不喜歡誰的態度，或不喜歡某人的說法讓自己煩惱，當刻應如何接受自己呢？

只想當下的事情也是痛苦...

6:41 人頭XD

原來不是只有我有迷失的困擾

返工不開心😔😔，有時冥想會冥到懷疑人生

有一天，小魚問一隻老魚：「海洋在哪裡？我要去找它！」 老魚：「海洋？你就在海洋當中了啊！」 小魚：「不！這不是海洋！這是水！」 老魚：「我們一直都在其中，沒有離開。」

灵性觉醒根本就不是你说的这种花里胡俏，灵性圈子真的是充满了这些东西，唉………………

请教教我怎么去面对我的后妈。我现在有点迷茫和焦虑，我时常会想如果她住进来我家怎么办？我是不是要不理她？还是要怎么样？我不知道请教我。谢谢。

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