Estoy empezando ayunar pero muy abruptamente….solo dejo de comer después de las seis de la tarde y ya no ingiero alimento hasta la una de la tarde del otro día ….apenas tengo tres días haber que pasa 😬😬😬
Llevo 5 meses con el ayuno, desayuno a las 10, como a las 4 o 5 voy a entrenar box y de ahí no como hasta el siguiente, llevo 21 kilos solo me faltan 10 más para mí peso ideal
@@MONICAHERNANDEZ-wz6hm Guisos caseros en porciones normales mucha agua tortillas, cero refresco, pan dule, botanas, cerveza cigarros, cuando de veras tengo mucha hambre en la noche un huevo hervido con jamón y brócoli
Hoy jueves 26/ 9 cumpli mi primer ayuno 16:8. Mi ayuno comienza de 21:00 pm a 13:30 pm me parece el mejor horario ya que duermo y a las 5 am ya estoy en pie trabajando, café negro, y mucha agua con limón. 13:30 empiezo a comer, hoy comí un guiso me centre en el caldo, zapallo y carne. A las 16 media banana y acá vamos jeje en una semana vuelvo para decir mi peso. Hoy estoy en 90 kg
Doctora si empiezo el ayuno a las 6 de la tarde y al otro dia a las 7 me tomo el batido verde y luego hasta las 11 de la mañana ya empiezo a desayunar.
ESTOY MUY FELIZ ,DESPUES DE EXPERIMENTAR DIFERENTES RECETAS ,BAJABA Y DESPUES VOLVIA AL MISMO PESO Y MAS ,AHORA CON EL AYUNO INTERMITENTE BAJE MUCHO DE PESO Y UNO NO SUFRE TANTO SIN COMER,ESTOY MUY ENCONTRE LA SOLUCION SIN SUFRIR TANTO
Me gusta mucho el arroz, lo hago precocido, sin freír.. En el almuerzo y comida, como tres tortillas, mi cena es a las 5 pm. Y a las 10 empiezo.. Gracias ❤
Yo llevo 5 meses haciéndolo y me ha ido muy bien, he sufrido aun mis problemas intestinales, pero menos q antes de tener el ayuno, deje azúcares, harinas, grasas y lácteos y de verdad se siente nuestro cuerpo muy bien
Buenos días dra. Yo práctico el ayuno intermitente, ya tengo más o menos dos meses, ya baje 15 kilos.. Estoy feliz. Gracias por esa excelente explicación,
El ayuno x primera vez lo hace 12 horas Super suave ..mientras se adapta el cuerpo y luego lo hace 16x8..desayuna a las 10am. Y puede almorzar normal 1 0 2 pm. Como sea su costumbre..3 tardeo 4 come fruta o verdura.. Y vuelve a empezar..
Hola Dra cuál es la hora más segura para empezar el ayuno alas 10 de la mañana oh ala 1:00 pm. Yo empecé ala una y pues y alas 9 empiezo ayunar. Será mal empezar así tarde? Gracias ojalá y me pueda contestar muchas gracias por su valiosa conocimientos. ❤🙏👍
Dios mío yo llevo tiempo buscando información y está muchacha lo explico tan claro y rápido muchas gracias por su ayuda
3 года назад
Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc. La alimentación correcta es justo lo que enseño en el "RETO 21 días comiendo saludable" Haz click aquí link tiny.cc/reto2109 Ahí encontrarás las formas de pago y todos los detalles. Me encantaría verte en el RETO
B dias Dra DLB grandemente, hoy inicio este programa por mi salud, se que lo voy a lograr, su informacion fue muy hermosa y clara. Mil gracias por ayudarnos
Lo que no entendí nadamas se come alas 10? Alguien que me expliqué paso a paso para no equivocarme alguien que lo este haciendo porta me urge bajar de peso
Puedes comer a partir de las 10 de la mañana , lo más saludable posible , por ejemplo milanesa de pollo asada ala plancha claro sin empanizar solo condimentado al gusto , acompañado con lechuga y algunas rebanaditas de aguacate , o algún atún en vez de pollo. Pero q sea lo más saludable, sin harina, ni tortillas, puedes utilizar tostaditas de la marca sanisimo , nada de grasas, nada frito. Si alas 11 te vuelve a dar hambre creo q es válido volver a comer lo mismo o puedes pensar en algun otro platillo sano ,es lo entendí pero si tienes fuerza de voluntad en vez de volver a comer puedes comer algun yogurt griego con alguna semilla x ejemplo la nuez , si alas 12 vuelve a darte hambre , comete una gelatina si alas 1 te vuelve a dar hambre pues comes cualquier cosa , alguna fruta , manzana,etc, así hasta llegar alas 6 de la tarde, esa va hacer tu última comida o cena de las 8 hras que podrás comer 😅 apartir de las 6 ya no podras ingerir nada ,😀perdón pero es a lo que yo entendí . Espero No te haya dejado más confundida 😊 Saludos 🙋🏽♀️
Perdón pero usted repite lo mismo muchas veces . Mejor nos podría dar consejos de menús y horarios . Explica cómo medico y nosotras no entendemos ese lenguaje . Es mi opinión
@@guadalupeherrera7859 me pesé hoy y de 69 Kg bajé a 67.800 Kg. No es mucho pero es el primer paso, ahora voy a aumentar dos horas de ayuno más. Hice el ayuno de 14/10 Ahor voy por 16/8
PARA TODOS los que preguntan cómo bajar Kilos y kilos el ayuno intermitente no hace milagros y con puro ayuno bajarán pero muy lento, lo mejor es que hagan el ayuno combinado con ejercicio, y les dará aún más hambre pero verán resultados reales.
Hola yo hice ayuno intermitente durante un año al principio solo bajé 2 kg y ahora ya no bajo nada me gustaría poder acceder al taller de los alimentos y cómo deben de tomarse en el ayuno intermitente.¿Dónde puedo acceder a ese taller? ¿Qué estoy haciendo mal? , es como si el cuerpo se hubiera acostumbrado ya no baja de peso. ¿Hay que hacer algún día algo diferente?
Hola doctora, como está? una consulta: Por ejemplo me gustaría hacer esta dieta pero por mis horarios de trabajo y etapa de papá de un bebé a mi me quedaría cómodo hacer el ayudo desde las 22hs hasta las 14hs e ingerir los alimentos de 14hs a 22hs sería beneficioso en ese horario? además podría salir a ejercitarme (caminar y trotar) a la mañana entre las 7 y las 9. La otra pregunta viene por ahí. Al venir de varias horas de ayuno no corro algún riesgo o de hacer algún cambio no benéfico por hacer ejercicio en ayuno? Se que cada cuerpo es distinto. esto tomando en referencia si no me siento mareado o con náuseas o algo parecido. Desde ya muchísimas gracias y saludos desde Argentina.
Hola Dra cuál es la hora más segura para empezar el ayuno alas 10 de la mañana oh ala 1:00 pm. Yo empecé ala una y pues y alas 9 empiezo ayunar. Será mal empezar así tarde? Gracias ojalá y me pueda contestar muchas gracias por su valiosa conocimientos. ❤🙏👍
Acabo de empezar, a ver si tengo voluntad, ya os comentare, de momento empece ayer y tengo un dolor ee cabeza, desayuné y almorcé, y me levante hoy con dolor de cabeza,pero dormi del tiron ,q eso hac tiempo q no lo hacia,me l vante para hacer pis y volvi a dormirme
¿Puedo cambiar los horarios de alimentación? Es decir puedo empezar alimentación apartir de las 10 am hasta las 6pm Y seguir con mi ayuno apartir de las 6pm a 10am y viceversa?
Dra buenas noches soy diabetica tomo crisomet 50/500 una tab al almuerzo y desayuno y cena metformina de 500 mg una tab ...tengo 60 años y quiero quitarme 25 kilos peso 80 kilos y 1.54 de estatura. Creo es beneficioso lo q me preocupa es por lo medicamentos
Entonces..me queda la duda si cómo sano frutas verduras pollos pescados nada refinado etc...y no hago el ayuno intermitente no activo la hormona d crecimiento? Y lo otro si hago ayuno intermitente y como algo d harinas no sirve d nada ayunar?
3 года назад
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Gracias por la explicación del ayuno intermitente maravilloso!!! Preguntó, Dra podría dar un ejemplo de lo que pudiera comer sano ya que no como ningun tipo de carne, ni mariscos, ni pescado y donde la podemos consultar??
Trabajo 10 hrs no almuerzo ni como llego 5:30 pm solo agua tomo es valido y m da tengo 3 días m ase falta comer saludable creo q por algo se empieza doc
Doctora peso 100 kilos y con 1,57 quiero bajar 40 kilos tengo hipotiroidismo y asma y 1 solo pulmon, ahora camino me canso mucho , me ayuda
3 года назад
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Hoy empecé pero sólo tome jugó de naranja y jugó de verduras y mucha agua pero me late el pecho porque??? X ansiedad? Fui a tomar agua con limón y naranja pero sólo me paro un poco. Es normal k me lata fuerte como taquicardia? Ayuda!! Tambien puedo comer choclo, camote,ensalada verde?
Doctora y el arroz ? No puedo restringirme el arroz ya que soy de Perú y en Perú todo lleva arroz, cómo se que hay 30 calorías en mi arroz o almuerzo ?
Yo con la Stevie tengo un conflicto xq en una ocasión me dijeron que la Stevie es solo para diabeticos xq si uno no tiene diabetes y la usa se tiene más tendencia uno a tener diabetes
Hola Doctora, se puede utilizar un suplementos de proteína ya sea de suero de leche o vegana, cuando se hace ayuno intermitente y a que hrs tomarla?. Saludos desde Monterrey Mex
2 года назад
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Bueno cada vez que investigo más y más sobre el ayuno intermitente, entiendo que no es una dieta es un buen estilo de vida, que sirve para curar mi cuerpo y mi mente. Y si cuido mi cuerpo y mi mente se ve en mi salud y en mi buen estado de peso. 🎉
Yo llevo más de un año haciendo eso desayuno a las 7 am y mi última comida a las 3 pm , pero si me como mis panes de harina porque aparte deje la azúcar por casi un año y ps si baje como 20 kg y ps haora ps no siempre como harinas pero aveces si y eso si la azúcar solo como pan , y hay la llevo .
3 года назад
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@ivanmauriciomorenogiraldo1227....sí, puedes tomar toda él agua qué quieras...té verde descafeinado sin azúcar...café sin cafeína y nada de azúcar...saludos.
Dra. Solórzano buenas noches. En el ayuno intermitente puedo tomar un vaso licuado de sábils, chia y linaza (1cda de cda uno) licuada. En una semana cuantas veces se hace ayuno intermitente? Por cuánto tiempo se puede hacer? Gracias por su respuesta y por sus videos.
3 года назад
Hola Beatriz, lo puedes tomar como estilo de vida. Durante el ayuno puedes comer o tomar algo con menos de 30 calorías
3 года назад
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