Perna em X no Ballet e seus Cuidados

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Tem muitas bailarinas que sonham com a "Perna em X" mas ter perna em X precisa de alguns cuidados. Assista ao vídeo e tenha acesso a informações que podem prolongar os eu tempo na dança.
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Опубликовано:

19 ноя 2018

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Комментарии : 110

@Rayanasg 5 лет назад

Do que eu já observei, bailarinas com pernas em x tem uma flexibilidade maior no tornozelo e no pé (com um peito de pé mais trabalhado), por isso na hora do giro compensa mais, porque os joelhos estão para trás mas a ponta do pé (na sapatilha de ponta) tá alinhada com a coxa. Observo muito isso nas estudantes da Vaganova Academy, praticamente todas tem perna em x.

@ANACARD0S0 5 лет назад

Tenho perna em x e o meu maior problema pra consciência corporal dos joelhos é na hora da quarta posição... Você poderia fazer um vídeo com uma aluna que tem pernas em x e que ela exemplifique os exercícios e comente as dificuldades durante os passos?! MUITO OBRIGADA por esse vídeo, já passei por vários professores de ballet mas até hoje ninguém foi tão objetivo quanto ao que fazer exatamente para evitar lesões e me ajudar a observar esses detalhes pra evitar lesões e sobrecarga aonde não deve ter. Inclusive já teve professores que recomendaram coisas controversas e não ajudaram, como por exemplo na primeira posição "evitar de deixar o calcanhar afastado e sim forçar para que encoste se não isso se tornaria um vício e abriria ainda mais durante o tempo..." Você pode fazer um vídeo sobre isso? Amo seu canal! Beijo! :)

@marianamedeiros6721 5 лет назад

gente não queiram, eu sofro demais com meu joelho, a dor de quando ele (patela) desloca é insuportável, é horrível pra fazer quinta posição, o eixo fica zoado, sério não vale a pena

@larissamenezes8754 5 лет назад

Mariana Medeiros te entendo completamente, dói muito.

@isamarques7694 5 лет назад

Eu não sinto tanta dor pq desde pequena sempre fiz muito exercício de fortalecimento por causa das aulas da escola (consciência corporal, dança, ginástica artística) na adolescência veio a academia com um ótimo orientador e a dança do ventre. Descobri recentemente que tenho perna em "X" mas a musculatura é bem forte, então estamos bem (eu e os joelhos" mas a quinta e o eixo p giro é um 💩. Coitada das minhas profªs. 😅

@crismenezes5688 5 лет назад

Tô chocada! Fiz ballet dos 3 aos 19 e nunca me falaram das minhas pernas! Fiquei uns 15 anos parada e voltei há 3, porém sempre tive uma dificuldade no Balance e na Pirueta, mas nunca imaginei que podia ter a ver com as minhas pernas! Tenho as duas coisas, o joelho valgo e hiperextensão e ainda o pé chato! Nos últimos anos quando adolescente, nas aulas em ponta, acontecia seguido de tirar o joelho do lugar! Hj só faço aula de liga no joelho. Tenho dificuldade tb com exercícios de pé na barra. Força muito, tanto o joelho de base quanto o que está na barra! Obrigada Mari!!! Sem palavras!

@gabysimonsen2888 3 года назад

Eu tenho perna em X, não é muito igual as da foto mas tenho e não sinto dor e nunca desloquei graças a Deus.

@bruninha1030 Год назад

Adorei o vídeo! Tenho perna em x e sempre tive vergonha nas aulas, por conta das posições. A professora mandava eu ajustar, mas não conseguia por conta dos joelhos!

@iasmimigueis 5 лет назад

Eu tenho perna em X, mesmo dançando há anos e fazendo pilates, ninguém nunca me alertou sobre os problemas que eu poderia ter. Menos ainda os cuidados que eu deveria tomar! Há 4 meses em um alongamento, meu joelho saiu do lugar. Tive luxação de patela e rompi meus ligamentos. Agora, depois de todo esse tempo de fisioterapia, fortalecimento e tudo mais, que estou voltando a alongar, dançar e perder o medo de acontecer novamente.

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Isso ai, não pode parar, mas sempre respeite seu limite de dor!!

@BeatrizVittorazzi 5 лет назад

Mari muito obrigada, mas fiquei esperando vc falar da quinta posição, bjs.

@templodeísis8 3 года назад

ameei

@cacdanca4034 3 года назад

No Brasil Cecília Kerche desenvolveu várias técnicas para o X!

@angelamercedes1201 4 года назад

Eu tinha perna em x muito forte. Nas aula de ballet sempre fiz hipertensão e nunca nem professor me corrigiu, pelo contrário éramos incentivados a esticar os joelhos ao máximo. Graças a Deus uma professora de Pilates me ajudou a corrigir isso e minha perna voltou ao normal. Mas abandonei o ballet porque eu pensava que era ele que me "aleijava" mas agora entendi que era eu que executava os exercícios com exagero. E hoje estou pensando em voltar.

@andreiasouzavr7119 5 лет назад

Oi Mari obg pelas orientações,tenho as pernas em x e realmente é bem difícil. Seria legal se vc colocasse alguém com as pernas em x para demonstrar e tbm usar uma meia clara para facilitar a visualização. Bjss

@EvertonRodriguesdaRocha 4 года назад

Obrigadoo, chorei o vídeo inteiro. Quem quer ter joelho em x deveria fazer uma terapia básica, é uma desgraça, mesmo fazendo tudo certinho me machuco o tempo todo, preciso ficar em repouso uma vez por mês pelo menos.

@evandrobifarone4751 5 лет назад

Mari parabéns pelo excelente trabalho, mais se você me permite uma observação .... Essa malha preta no vídeo acaba dificultando a visualização, se você usasse uma meia mais clara acredito que facilitaria muito mais a compreensão visual do que você fala, mais de qualquer forma agradeço muito

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Ok!! Obrigada pela dica rsrs... Vou pensar para os próximos vídeos (:

@evandrobifarone4751 5 лет назад

@@DLeiteEscoladeDanca na verdade amo seus vídeos, você é muito simpática e explica de forma clara e objetiva, só temos que agradecer Deus te abençoe muito mais

@MariaClara-jh8ig 5 лет назад

Eu faço ballet há 8 anos tenho perna em x é só descobri hoje com esse vídeo fui perguntar a minha professora é ela confirmou

@AlixAntunes 23 дня назад

Tenho perna em X, descobri hj na aula de bale. A professora me alertou sobre e tá me ajudando a fazer os exercícios da forma correta. Tenho dor no joelho faz um tempo, sem achei que era porque estou acima do peso. Acho que o peso + perna em X tão ferrando meu joelho. Lutando pra fortalecer e corrigir postura

@DLeiteEscoladeDanca 17 дней назад

Olá, fique de olho aqui no canal que sempre dicas novas da Mari que podem te ajudar 😉💃

@ingridesobreira5936 3 года назад

🌹

@leilacrissfernandes3570 3 года назад

Conheci seu canal a pouco tempo...e tô apaixonada 😍😍😍

@anajuliecosta7897 5 лет назад

Eu tenho um pouquinho de perna em X , não é muito mais eu tenho! Mais dificuldade eu não tenho sabe, minha professora deixa eu relaxar so um pouquinho quando vou fazer a primeira posição de pé An dehor! Suas dicas sempre são valiosas ! Obrigada Mari ! Ballet online - Mari e vida 😍😘

@velumaaguiar513 5 лет назад

Eu tenho perna em X. E sempre me machuco muito,já tive muitas lesões.Passei até um ano sem usar ponta porque forçava muito o joelho no início das pontas.Super feliz pois quando iniciei o ballet com 5 meses de aula já tinha pego pontas. Mas depois eu tive que deixá -las de molho por uns meses.Meu professor achou melhor fortalecer mais . Com o tempo melhorou.Realmente tenho dificuldade no eixo. Mas se parar por algum tempo ou subir o peso acabo tendo lesão. Ótimo vídeo. Vc sempre da ótimas dicas. Gostaria muito de fazer aula contigo.Na próxima vez que tiver matrícula do curso vou ver se consigo fazer. Suas informações sempre maravilhosas. Tenho duas alunas que tem perna em X tbm.

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Provavelmente terá uma nova turma em Maio, não perca rsrs

@velumaaguiar513 5 лет назад

@@DLeiteEscoladeDanca 👍🏼🙏🏽😘

@adrianaasfeitosa436 5 лет назад

Mari... tenho perna em x... mas gostaria que você falasse também da 5 posição e um pouco mais de exercícios para quem tem... obrigada

@sabrinagoncalves4214 4 года назад

Minha professora de ballet me alertou sobre minhas pernas que são em X, porém nunca senti dor e tenho flexibilidade e eixo,minha professora disse que não tenho muitos riscos pois por falta de dores e nunca deslocou significa que minhas pernas são fortalecidas, eu amo elas!! Espero nunca acontecer nada comigo!

@angelasimao6368 5 лет назад

Eu acho que seria legal vc pegar uma aluna, por exemplo o tema desse vídeo é perna em x, seria interessante vc trazer uma pessoa com perna em x, é até mais fácil para vc e a compreensão

@jefersondejesusgeo656 5 лет назад

Que legal eu pensei q poderia adquire perna em X , poderia falar sobre os bailarinos que não conseguem encostar o joelhos (Vago ) .

@saavikruas9450 5 лет назад

Tenho perna em x e tenho dor no joelho, voltei a dancar a pouco tempo... na epoca que dancava a quinta posição era muito dificil....

@luanamendes5047 4 года назад

Tenho perna em X e passei 15 anos da minha vida forçando de forma inadequada, hoje sinto os efeitos, tenho dores no joelho e algumas limitações. Esse vídeo me ajudou muito!! Obrigada!

@DLeiteEscoladeDanca 4 года назад

Uhull!

@palomaribeiro6835 5 лет назад

adorei a dica da 1° posição, infelizmente eu tenho perna em x

@jessicalopes5944 5 лет назад

Muito esclarecedor, já tive professores que falavam que eu tinha que juntar os pés na primeira posição mesmo que os joelhos ficassem frouxos.

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Nãoo rsrs Ai não pode (:

@ANACARD0S0 5 лет назад

@@DLeiteEscoladeDanca também já ouvi isso! Não funcionou rs...

@valeriavaleria4275 2 года назад

Meu problemas são pés com muito arco (o contrário de pé chato). Estou com fascite.

@luizaqueiroga2919 3 года назад

Não consigo fechar a primeira, nem quinta, mas o pliê é a minha maior dificuldade e preocupação já que sinto dor no joelho

@AnaMaria-yu4qe 4 года назад

Explicação perfeita 👏👏👏👏

@vandaloreno5827 5 лет назад

menina voce e 10

@stefanyrocha9334 5 лет назад

Eu tenho perna em X e tudo o que você é o que acontece muito obrigada tirou minhas dúvidas presentes e as futuras ,agora é só ter cuidado com o meu corpinho😘 😘

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Isso mesmo!!

@anafrancineteassuncao6970 5 лет назад

Foi muito esclarecedor. Obrigada Maria pela ajuda. 😘

@lorrainepinheirolopes7127 4 года назад

Gente, acabei de descobrir que tenho meu joelho em X. Hahahaha e eu nem tava pesquisando sobre isso, era só sobre abertura de segunda msm

@lilypaiva5986 5 лет назад

O vídeo da minha vida 😍 Obrigada, Mari!

@adrianamattos2926 4 года назад

Descobri na primeira aula q tenho penas em x e o distanciamento vejo a distância d mais de 4 dedos entre os calcanhares!! Ufa não sou tão anormal kk

@miledance4189 5 лет назад

Mari.Parabéns pelo vídeo maravilhoso!!!

@adriellequadros5175 5 лет назад

Obrigada!!! ❤

@suzanaisoares7161 4 года назад

Tenho perna em X, de vez em quando dói muitooooo o joelho.

@jaciramello4297 5 лет назад

Agradecimentos. Adorei a orientação!

@apcs80 5 лет назад

Oi Mari!! Realmente é mto complicado mesmo ter essa perna! A 5 posição é um inferno na terra!rs. Tenho q ficar mto atenta mesmo na perna de base durante os movimentos pq, se me distrair, o joelho vai mto pra trás e acabo me machucando. Acho difícil manter a meia ponta alta qdo eu estico a perna pq meu pé não tem o mesmo ângulo de curvatura da perna. Nas pontas então, nem se fale. Tem alguma dica pra melhorar isso? Amo tuas explicações, me ajudam mto!! Sou mto grata por vc disponibilizar um pouco do teu tempo pra ti lugar teu conhecimento! Bjs

@deborasduo 5 лет назад

Minha perna é x. Minha professora notou de cara.

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Que bom!! Assim pode fazer a aula de forma correta

@carladegetsemani4781 3 года назад

Eu tenho perna em X, mas não queria ter 🥲

@mariaeduardafadigati6911 5 лет назад

Obrigada pelo vídeo ❤️ nossa eu tenho perna em x, é horrível, meus joelhos doem muito, é difícil ficar na quinta posição, parece que uma perna sobressai a outra, também é um tormento ficar an dehour

@nicolecastro2129 3 года назад

Estou achando que tenho... não consigo fazer a primeira posição com os calcanhares juntos :(

@cacdanca4034 3 года назад

As pernas em X são fator de seleção nas escolas russas!

@jujuba-chan50 4 года назад

Tenho perna em X e não sabia 😮

@gracielyribeiro7386 5 лет назад

eu tenho isso 😯

@cristinagabriel4225 5 лет назад

vrdd.. ter a hipermobilidd nm sp ajuda....as vzs akba atrapalhando, fikndo + dfcil de fz o movimento...e dói msmo!

@TheHeadbangirl 4 года назад

Mari, o exercício em si não mostra no link. Será que ele era um dos exercícios extras que vc fala no final do video? Seria comente colocar a bola (acho que meio murcha) nas costas e segurar a posição de agachamento?

@Grazielen827 5 лет назад

Tenho perna em X giro e salto bem mais tenho dificuldade no eixo no balance

@patriciacouto5956 5 лет назад

Eu tenho perna em X bem pronunciada, ainda não aprendi a girar e tenho 4 anos de ballet já :'(

@julietefranco6379 3 года назад

Tennho perna em X, a 5 e 4 são peéssimas... girar é mais ou menos, até começo bem mas depois do primeiro giro ou mais, perco o eixo

@karlapereira2266 5 лет назад

Pernas em x muito cuidado 😓...temos que trabalhar em dobro

@paulaunica2 4 года назад

Isso é o mesmo que perna hiper estendida?

@TheJussandra 5 лет назад

Tu est magnifique!

@stefanyrocha9334 5 лет назад

*falou

@elislima9210 5 лет назад

Eu me encaixo em todos os parâmetros que você citou (tirando a quinta posição que eu tenho dificuldade de cruzar, na quinta muitas vezes fica com o joelho frouxo). Herdei do meu pai, o nível é bem baixo posso dizer. Tive em 2016 um caso de sobrecarga em ambos os joelhos e eu fiquei parada por uns 3 meses. Acho que as linhas são bonitas, porém é horrível as dores que as vezes eu sinto! Meu eixo é ótimo (um dos melhores da sala), mas quando eu não estou totalmente ligada a educação corporal, meu eixo vai enlouquecer... A perna em X pode até ser bonita, mas dói, principalmente quando eu estou meio distraída...

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Simm, temos que tomar cuidado a todo momento (:

@saletedasgracas4660 4 года назад

Eu tenho pernas em X e nunca fui bailarina !!

@ravillaranniny8363 3 года назад

Eu tenho perna varus! Oq eu tenho que fazer?

@DLeiteEscoladeDanca 3 года назад

Oi!! A Mari não responde mais dúvidas técnicas por aqui, mas já encaminhei sua mensagem, quem sabe ela grava um vídeo respondendo!!

@iasmynnemonteiro9936 3 года назад

Eu também tenho perna varus, quero muito estudar ballet… porém não sei se isso é possível, será se tenho que desistir dos meus sonhos que é ser bailarina?

@suelenmakeup6490 5 лет назад

Eu tenho e meu joelho dói de mais

@ellencristinaadalbertomazz5303 5 лет назад

Eu tenho perna em X é bem difícil

@Flexxjeny 5 лет назад

Mari, me tira uma dúvida, por favor! Eu tenho perna em x e não fecho a primeira posição. Você disse que deveria afastar os calcanhares e encostar coxas, porém falei com minha professora de ballet, que também tem perna em x, e ela disse que eu deveria encostar calcanhar e não hiper estender a perna, porque esticar totalmente poderia machucar meu joelho. Ambas falaram ideias opostas e eu não sei qual seguir

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Oi Jen... ela se refere a você não fazer a hiperextensão dos joelhos que é quando esticamos o joelho jogando-os para trás... isto não pode..... vc deve esticar os joelhos puxando-os para cima, ativando quadríceps e então juntar os joelhos, ignorando a distancia entre os calcanhares.. assim vc não trabalha em hiperextensão, mas consegue esticar os joelhos para trabalhar a técnica do ballet. A sua professora está preocupada coma hiperextensão (o que é um sinal que ela é muito boa no que faz) mas podemos evitar a hiperextensão levando as patelas para cima, conforme explico no vídeo... espero ter me feito entender..rs..

@Flexxjeny 5 лет назад

@@DLeiteEscoladeDanca eu entendi bem essa idéia, mas ela pediu que eu encostasse os calcanhares, mesmo que isso me atrapalhe ao puxar o joelho para cima. Se meus calcanhares ficarem levemente afastados eu consigo levantar os joelhos e comprimir tudo normalmente, mas se eu fizer como ela pediu e encostar completamente o calcanhar, eu não consigo puxar o joelho

@camilavieira5522 5 лет назад

Olá Jen!! A sua professora você sabe se ela tem alguma formação em fisioterapia, algo assim? Uma de minhas professoras tive muitos problemas assim pois ela não tinha tantos conhecimentos nessa parte, só era "muito boa" em dar aulas, coreografar.... ;)

@tatalu2008 2 года назад

Oi,Jen. Minha prof. disse o mesmo pra mim. Expliquei que não funcionava .Ela insistiu. Faço como a Mari explicou e tudo funciona.

@leizersant 4 года назад

O problema da minha filha é o contrário, ela tem o joelho proeminente, e aparenta que não está com o joelho estendido.

@4kids701 4 года назад

minha dificuldade são os joelhos que não parecem esticados, por exemplo, na primeira posição os calcanhares encostam mas meus joelhos não, somente se eu forçar muito os joelhos encostam mas tenho que fazer muito muito esforço o tempo inteiro na barra e no final da aula fico com muitas dores no joelho, então nao sei se devo continiuar forçando ou se isso trara problemas. Vejo uma vantagem em relação ao meu eixo pq consigo girar muito bem e tenho muito balance, mas a linha da perna num arabesque por exemplo nao fica como o imaginado, parece que estou c os joelhos dobrados. Agredeço se puder dar alguma dica sobre isso, de qualquer maneira grata pelo otimo vídeo! sou adulta esse é o perfil dos meus filhos rs..

@leilavieiramussarra5466 Год назад

No seu caso pode ser joelho varo, que é o contrário.

@angelasimao6368 5 лет назад

Minha professora de ballet contou que colocava a perna em cima de um banquinho e a professora dela sentava no joelho para abaixar

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Eita... Não faça isso, pode machucar (:

@angelasimao6368 5 лет назад

Ballet OnLine - Mari eu nunca vou fazer, tenho muito medo

@cassiamachado5468 5 лет назад

Uma ex professora fazia algo parecido comigo. Pedia pra eu fazer aquela posição borboleta e aí ela ajoelhava em cima dos meus joelhos, forçando para encostá-los no chão. Eu chegava a chorar

@awdreysophianascimentosilv3177 5 лет назад

Sempre achei legal ter perna em x, mas não fui instruída de forma adequada e hoje tenho condromalácia dos dois joelhos :'(

@anajuliavalon4934 5 лет назад

Mari, ótimo vídeo! ❤ Quando deixo minhas pernas em sexta posição meus pés juntam, mas o resto não (a não ser que eu forçe muito), isso é um problema prejudica no ballet? O mais estranho é que quando faço primeira posição, o natural é os meus pés ficarem um pouco separados lembrando um pouco a "perna em x". (Me ajuda por favor, tô desesperada hahaha)

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Oi Ana, primeiramente não force nada... talvez além da perna em X no ballet (hipermobilidade articular no joelho) você possa ter um desalinhamento de joelho chamado joelho Varo... procure um fisioterapeuta para fazer uma avaliação detalhada e aprender exercícios que possam equilibrar a sua musculatura.

@anajuliavalon4934 5 лет назад

@@DLeiteEscoladeDanca Muito obrigada, vou procurar sim! ❤

@anamodesto5984 5 лет назад

Mari é normal pra quem tem perta em X n conseguir encostar os maléolos??

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

Simmmm (:

@juliadeoliveira3834 5 лет назад

Eu vejo em todo lugar sobre perna em x, mas eu tenho o contrário da perna em x, meu calcanhar encosta e meus joelhos não(na sexta posição), tenho hiperextensão e meu joelho na primeira encosta enquanto o calcanhar separa, mas nunca acho nenhum vídeo sobre o meu tipo de perna 😥😥😥 (Tenho condrmalacia e a frouxidão faz meu joelho sair do lugar algumas vezes)

@DLeiteEscoladeDanca 5 лет назад

No ballet, a hiperextensão é a perna em X. O joelho valgo não necessariamente vem acompanhado de hiperextensão por mais que na saúde o joelho varo tbm seja chamado de perna em X... mas temos que considerar que no ballet, toda avaliação biomecânica funcional é En Dehor... então, todos os cuidados que falo no vídeo são para vc!!!..rs..

@juliadeoliveira3834 5 лет назад

@@DLeiteEscoladeDanca eu tenho uma a hiperextensão grande e dói muito o ballet Muito obrigada pelas dicas, n vejo a hora de finalmente fechar uma quinta descente kkkkk♥️

@rafaelsuperpress 5 лет назад

Uma dúvida, eu tenho perna em X, e tenho uma dificuldade com exercícios que eu tenho que usar a perna na barra. Ou eu estico minha perna, ou eu tento deixar meu pé em en' dehors