pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa? karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym. terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw
Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏
Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍
👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler
Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!
mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya
Bener banget, lari emang paling basic untuk persiapan fisik. Gue akhir tahun kemarin naik gunung sumbing cuma latian BWT saja dan latian lari cuma 2 kali. Gue latian lari gak maksimal karena barusan sembuh covid hari jumat dan hari rabu adalah hari H pendakian. Dan gue rasa fisik gue gak performance banget karena nafas ngos-ngosan walau sebenernya otot2 tubuh gue masih kuat. Btw gue udah terbiasa BWT sejak pandemi ini bahkan saat positif covid masih bisa latian kalau kondisi makin membaik. Tapi aneh sih BWT metodenya HIIT cardio tapi kalau gak lari tetap ngos-ngosan naik gunung. Mungkin ada yg bisa jelasin?
Mungkin selama lari pola pernapasan serta jantung dan paru sudah terbiasa teratur dengan durasi yg biasanya lebih lama dr pd latihan BWT. Sama dulu saya latihan freeletics dan yah begitu otot masih kuat tp napas ketinggalan dirmh, semenjak latihan lari jauh meningkat torsi buat nanjaknya. Ibarat mobil klo lari itu ecu dan bwt itu turbo nya
Bang Rikas masukan aja. Karena video ini lebih ke tutorial sebaiknya lebih banyak ditampillan visual praktek tiap scene nya. Saya liat Divideo ini terkesan kayak memberikan kuliah dikelas. Apalagi Bang Rikas keliatan sekali liat text kayak pembawa berita TV. Jadi boring Bang...tapi Abang tetap panutan saya dalam pendakian. Maju terus yaa Bang!👍
Salam kenal Bung Rikas, saya Elsi, dah lama banget kepingin menaklukkan Gunung Dempo, tempat kelahiran sekaligus kampung halaman saya. InsyaAllah tahun depan saya berencana mudik sekaligus mendaki. Saya pikir, Gunung Dempo cocok bagi pemula, ternyata tingkat kesulitannya masuk ke kategori intermediate ya. Lucky me, masih ada waktu menuju tahun depan. Saya udah mulai lari pagi tiap hari, tapi selang seling ama jalan (krn selama ini mager, berat banget). Saat ini saya masih membiasakan lari pagi tiap hari minimal 1 km, mudah2an nanti bisa konsisten & makin berprogress. By the way, rest day itu memang diperlukan ya? Walau jarak tempuhnya cuma 1kiloan misalnya.
Salam kenal jg. Gue kasih beberapa input walaupun bukan profesional trainer. Rest day itu perlu biar gak jenuh dan kalo olah raga setiap hari biasanya lbh sulit utk dapetin progress yang maksimal. Gue rest day 1 - 2x seminggu. Saran gue cb tingkatin targetnya dari minggu ke minggu berikutnya. Utk badan supaya bisa adaptasi mmg harus latihan sampai berasa di zona yg gak nyaman. Maka dari itu target bertambah tp perlahan. Kalo saat ini hanya bisa lari + jalan 1K, bisa juga ditambah 1K lagi dengan jalan biasa / cooling down. Jadinya total latihan dapat 2K.
Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal
