Já bych třeba nemohla dělat přerušovaný půst. Nejím teda ale 6x denně, ale obvykle 4x, mám prostě tři hlavní jídla a nějakou malou svačinku, obvykle ovoce. A ano, večer, když mám ještě hlad, tak si tu mrkev nebo papriku ještě před spaním schroupu nejdu spát s kručícím žaludkem jen proto, že už je večer XD Ale faktem je, že když třeba nestíhám, a najím se třeba fakt 2-3x nebo hodně dlouho během dne nejím ( třeba těch 6-7hodin) tak se pak přejídám, a to nechci ( nutno ještě dodat, že jsem se dlouho léčila z PPP, a v tohle případě je nějaká ta větší pravidelnost nutná no) a také se hodně hýbu, denně mám určitě 2 hodiny aktivního pohybu ( tanec, posilování + ještě procházky) a taky dost brzy vstávám. a vyhovuje mi to tak. Myslím, že by měl člověk jíst hlavně nějak pravidelně ( a je jedno, jestli 5x nebo 3x, ale zachovávat tu pravidelnost) a pak si to nastavit tak, aby mu to vyhovovalo, aby to stíhal se svým režimem, a aby neměl hlad a nebyl unavený. A pak už je asi jedno, zda lační 10 hodin nebo 16. Ale prostě aby mu to sedělo a cítil se na tom dobře, a když se k tomu nějak hýbe a jí zdravě, pak asi není co řešit :) Nemusí se přece počítat hodiny, a šílet, když si jídlo vezmu o 20 minut později, protože mi nejel autobus nebo čekat s uvařeným jídlem na talíři 5 minut, než bude celá :)
Myslím, že u středomořské stravy je nezbytně nutné zdůraznit olivový olej v kontextu s výraznou konzumaci čerstvě ulovených ryb, kvůli omega-3. Dělat vše na olivaci a dát si jednou týdně lososa z chovu na omega-3 fungovat nebude.
@@veronikanika491 Když to takhle Vaše tělo má, tak proč ne :) Určitě víte sama nejlépe, co Vám prospívá a co ne ;) Jinak díky za info, ještě jsem se s nikým takovým nesetkala, já musím jíst hned ráno, ale přítel má ráno stáhlý žaludek a nic by do sebe nedal, potřebuje ty 2-3 hoďky a pak je schopen jíst, jeho sestra a mamka to samé.
@@myslenka2548 pusťte si Mudr. Jan Vojáček, doporučuje půsty (a nejen on). Moje kamaradka si dava kolem 14 hodiny velky jogurt (první jídlo) , potom jí až večer ( když přijde domů a je "po všem)..., že kdyby začsla jíst ráno, ďobala by do něčeho celý den a bylo by jí blbě 😉 Taky potřebuju dlouhý pauzy mezi jídlem, mám ráda ten vyhladovělý pocit, 5x denne jíst bych nedala ✌️kazdy jsme jiný! Mějte se!
Na druhou stranu videl jsem rozhovor, kde na to padla řeč a normálně přiznal, že každý člověk se v názorech vyvíjí a taky si vemte, že ten pořad a ty rady jsou staré třeba 15 let ne-li víc. To je právě ta doba, kdy byly in takové ty tukožroutské polévky, bramborové diety atd. Prostě doba se vyvíjí a názory také. A ještě jedna věc, v tom pořadu pracovali s lidmi, kteří trpěli převážně obezitou 2. a 3.stupně, někteří měli i morbidní obezitu. Těm opravdu musíte nastavit nějakou pravidelnost a režim, který se dá udržet a až po nejaké době a výsledcích se dá ten režim upravovat.
autofagie začíná již po 12 hodinách, ale "hlubší" atofágie jak vy uvádíte začíná až cca po 24 hodinách. Samozřejmě se to u každého liší (strava, pohyb, věk, pohlaví)
