#granice #samorozwój #psychologia
Marshall Rosenberg (1934-2015) był amerykańskim psychologiem klinicznym i twórcą komunikacji bez przemocy (ang. Nonviolent Communication, NVC). Urodził się w Akron w stanie Ohio. Rosenberg był również mediatorem, nauczycielem i autorem książek.
Jego praca nad komunikacją bez przemocy skupiała się na rozwijaniu umiejętności porozumiewania się w sposób, który promuje zaawansowaną empatię, zrozumienie i rozwiązanie konfliktów bez użycia przemocy. Metoda, którą opracował, opiera się na głębokim zrozumieniu własnych uczuć i potrzeb, a także empatycznym słuchaniu drugiej strony, aby wypracować rozwiązania akceptowalne dla obu stron.
Rosenberg podróżował po świecie, prowadząc warsztaty i szkolenia z zakresu komunikacji bez przemocy. Jego książki, takie jak "Nonviolent Communication: A Language of Life" ("Porozumienie bez przemocy. O języku życia", którą gorąco polecam, i do której wielokrotnie odwołuję się w trakcie tego odcinka Psychodygresji), przyczyniły się do szerokiego rozpowszechnienia jego idei i metody. Jego wpływ na dziedzinę komunikacji i rozwiązywania konfliktów jest nadal zauważalny, a komunikacja bez przemocy jest praktykowana i nauczana na całym świecie.
Porozumienie bez przemocy (Nonviolent Communication, NVC) oferuje wiele korzyści i pozytywnie wpływa na relacje interpersonalne, rozwiązywanie konfliktów oraz ogólne dobre samopoczucie. Oto kilka głównych zalet tej metody.
➡️NVC uczy skutecznej komunikacji, zwiększając zdolność wyrażania swoich myśli i uczuć w sposób jasny, szczerze i bez przemocy. Pomaga także w słuchaniu drugiej osoby ze zrozumieniem, odczytując jej PRAWDZIWE intencje, a nie zniekształcone przez niedoskonałości języka.
➡️NVC dostarcza narzędzi do konstruktywnego rozwiązywania konfliktów. Zamiast eskalować sytuację, skupia się na identyfikowaniu uczuć i potrzeb obu stron, co może prowadzić do kompromisu i zadowalającego rozwiązania.
➡️Metoda ta kładzie duży nacisk na rozwijanie zaawansowanej empatii zarówno wobec siebie, jak i innych. Rozumienie uczuć i potrzeb drugiej osoby pomaga budować głębsze relacje wysokiej jakości.
➡️Praktykowanie NVC wymaga od osób zaangażowania się w introspekcję, aby lepiej zrozumieć własne uczucia i potrzeby. To może prowadzić do większej samoświadomości i znacznie lepszego samopoczucia.
➡️Porozumienie bez przemocy promuje poszukiwanie rozwiązań, które spełniają potrzeby obu stron w konflikcie. Dąży do stworzenia atmosfery współpracy i zrozumienia zamiast walki o rację.
➡️NVC eliminuje elementy przemocowe z komunikacji, co przyczynia się do tworzenia bardziej pokojowych społeczności, które skuteczniej osiagają swoje cele i żyją w większym dobrostanie.
Porozumienie bez przemocy to metoda komunikacji, która może być stosowana w wielu obszarach życia, takich jak relacje rodzinne, praca, szkoła czy społeczność. Jest również używana w negocjacjach i mediacji.
Warto jednak pamiętać, że skuteczne stosowanie NVC wymaga praktyki i zaangażowania. Osoby, które praktykują tę metodę, zazwyczaj doświadczają korzyści zarówno w sferze osobistej, jak i społecznej.
Cztery kroki do tworzenia komunikatów wg metody porozumienia bez przemocy, które szczegółowo omawiam w niniejszym odcinku Psychodygresji, to:
1. spostrzeżenie bez oceny,
2. rozpoznanie i wyrażenie uczuć,
3. wzięcie odpowiedzialności za własne uczucia,
4. prośba o gest wzbogacający życie.
Sprawdź inne popularne odcinki na kanale:
➡️Jak stawiać granice? 4 kroki do potężnej zmiany w życiu • Jak stawiać granice? 4...
➡️Jak być szczęśliwym? Badania naukowe i mądrość joginów • Jak być szczęśliwym? B...
Nazywam się Emilia Teofila, piszę książki, tworzę content, prowadzę bloga fabrykadygresji.pl i warsztaty kreatywnego pisania. Studiuję psychologię na SWPS w Warszawie i mam nadzieję, że w trudnych czasach, które testują nasze zdrowie psychiczne na wszelkie możliwe sposoby, przekażę Wam wiedzę, jaka przyczyni się do osiągnięcia przez Was możliwie jak najwyższego poziomu satysfakcji.
📸Znajdziesz mnie na Instagramie:
/ emiliateofila
☕I zawsze możesz mi też postawić kawkę, bym mogła się rozwijać:
buycoffee.to/f...
Subskrybuj mój kanał, bym mogła dotrzeć z wiedzą do potrzebujących odbiorców, z góry wielkie DZIĘKUJĘ!
#rozwójosobisty #rozwój #terapia #dda #wwo #wiedza #kobietasukcesu #duchowość #empatia #świadomość
16 сен 2024
