Porque NÃO começar pisando com o CALCANHAR na corrida

Подписаться 707 тыс.

Просмотров 103 тыс.

50% 1

Sua pisada na corrida começa com o apoio no calcanhar? Então assista a este vídeo e entenda porque não recomendamos esse padrão de movimento e o que você pode fazer para deixar a sua corrida mais eficiente e menos lesiva.
📲 Baixe GRÁTIS nosso aplicativo e acesse outras aulas sobre técnica, para melhorar sua corrida:
» ANDROID - cperfeita.run/...
» iOS - cperfeita.run/...
🏃‍♂️ Faça parte do nosso clube de treinos » cperfeita.run/...
#CorridaPerfeita #Pisadanacorrida #Retropé
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Inscreva-se no canal Corrida Perfeita no RU-vid:
Link » corridaperfeita...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💎 Acompanhe nossos canais 💎
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
• Instagram » corridaperfeita...
• Facebook » corridaperfeita...
• Strava » corridaperfeita...
• RU-vid » corridaperfeita...
• Blog » corridaperfeita...

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 128

@CorridaPerfeita Год назад

📲 Baixe GRÁTIS nosso aplicativo e acesse agora outras aulas sobre técnica, para melhorar sua corrida: » ANDROID - cperfeita.run/zdek » iOS - cperfeita.run/pptb

@flaviajaqueline5627 3 месяца назад

Querido, tudo bem? Qual é a marca e modelo de tênis que vocês, profissionais, recomendam para corrermos da forma correta? A maioria das marcas fabricam tênis arredondado no calcanhar... Certa vez, indicaram um da marca Olympikus, modelo Corre 3. Por favor, no fale sobre marcas como Adidas, Mizuno, Asics, On.... Porque se o impacto atinge mais a parte da frente e médio pé, precisamos de um tênis que supra essa necessidade com proteção e segurança. Por gentileza, responda-me. Obrigada.

@MeChameDeKiki Месяц назад

Você não é um corredor, você é uma mamãe pássaro que mastiga a comida pros seus filhotes 🤣🤣 Esse conteúdo foi muito bom!! Alto padrão, super bem explicado (mastigado para nós, pequenas aves), trouxe a RAZÃO por trás da coisa. E, pra mim que sou muito lógico, esse tipo de conteúdo fixa melhor na cabeça. Parabéns pelo vídeo e parabéns à equipe. Muito obrigado!!!!

@guilhermebrasil7212 5 месяцев назад

Cheguei nesse vídeo depois de travar no meio da corrida com a canela queimando e quase não conseguindo andar de dor. Vamos aguardar o repouso e recuperação e fazer os ajustes necessários agora. Obrigado pelo vídeo. 🙏🏻

@noelciopereira7623 3 месяца назад

Melhorou irmão?

@andersoncaetano2102 2 месяца назад

Aconteceu o mesmo comigo.

@franciscooliveira1668 Месяц назад

Acho que, nas descidas, usar o calcanhar é melhor. No plano, você está com a razão.

@021StoreClothing 3 месяца назад

corri 8 km 23/06/2024 e no dia 24/06/2024 corri 15 km. corri ultrapassando a frente do meu corpo.. percebo entao que as dores no joelho esquerdo e sobre o carregamento que acabei jogando para meu joelho. vou recuperar e correr da maneira certa e diminuir meu tempo e chegar nos 42 km. obrigado !

@dudevip123 5 месяцев назад

Parabéns!!! Conteúdo excelente e muito bem preparado! 👏🏼👏🏼👏🏼

@luccafranco2689 21 день назад

Um pouco da minha experiência. Como corredor a 20 anos e com diversos técnicos, aprendi diversas tecnicas, conceitos, terorias das mais diversas. Muitas das vezes uma oposta a outra. O que posso dizer sobre o citado no video de forma bem simples é que nenhuma forma de pisada é errada. Nós temos o costume de procurar sempre aquilo que esta certo, aquilo que é melhor, mas para o que a maioria das pessoas demandam isso nao importa. O que vai fazer mais diferença é o trabalho de suporte: fortalecimento dos músculos, sem falar em um tenis de qualidade adequado para você. Repito, na minha experiência, o que foi dito no video é uma base não esta completo, ate porque tem o programa a venda, e esta correto. Mas isso não significa necessariamente que outras tecnicas estao erradas. Como ele disse: é uma sugestão.

@JoaoBosco-cx1wn 5 месяцев назад

ESTOU PRETENDENDO FAZER O CONCURSO DOS CORREIOS 2024 PARA CARTEIRO, PORÉM, SINTO FORTES DORES NO OSSO DO CALCANHAR AO CORRER. NÃO ADIANTA PASSAR NA PROVA ESCRITA SE NÃO ESTIVER PREPARADO PARA O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA!

@edeziopaes3894 4 месяца назад

Excelente matéria

@rockinrollify 3 месяца назад

Antepé me deu lesão em ambos joelhos.

@tielesilva5040 2 месяца назад

muito obrigada, gostei muito.

@marceloribeiro9131 5 месяцев назад

Mas pq os tênis “especializados” pra corrida tem mais amortecimento no calcanhar? Com essa explicação sua é mais eficiente e menos doloso correr com drop zero ou descalço mesmo, aproveitando a própria mecânica dos pés. Alguma coisa tá errada….

@danielsantana9465 4 месяца назад

Porque como ele falou, a maioria das pessoas apoia a parte de trás primeiro durante a corrida, e esses tênis são voltados a atender a maior parte dos consumidores, se você olhar os tênis que são de fato voltados para atletas de alto rendimento vai ver que eles tem um solado mais "arredondado" com o amortecimento mais focado no centro do tênis

@CleberLoureiro-nt3ki 4 месяца назад

Faltou um pouco de interpretação, você pode usar qualquer tipo dos 3 apoios, desde que a pisada não seja a frente do corpo. A maioria apoia o calcanhar e onde mais gera lesão no corpo, acredito que as empresas projetam justamente pensando nisso

@noelciopereira7623 3 месяца назад

Verdade

@ederlemes793 3 месяца назад

Acredito que o tipo da pisada tem mais a ver com o pace.

@romulocardoso3380 3 месяца назад

Pula descalço e cai apoiando com o peito do pé. Agora, pula descalço e cai de calcanhar no chão. Entendeu?

@cristianostrife89 Месяц назад

Acredito que a forma de correr varia de pessoa para pessoa, sou profissional de Educação Fisica corro apoiando o calcanhar primeiro no solo e não sinto desconforto nenhum e tive melhora de pace com o treino focando minha individualidade biologica. Tenho alunos que correm apoiando a frente do pé e tbm nao reclamam de dor nem de perda de desempenho na corrida. Quanto a dores na canela pode ser canelite ou tibial anterior mais fraco ja trabalhei com ambos os casos tudo varia da biomecanica de cada um agora nao existe certo ou errado na pisada e sim a maneira que fica confortavel para cada individuo.

@victorgil7391 27 дней назад

Já eu acredito que a pontas dos pés absorvem melhor o impacto do que com calcanhar, pois quando vc salta vc não estabilizar a aterrissagem utilizando o calcanhar, porque então pra corre vc aterriza com calcanhar?!

@cristianostrife89 26 дней назад

@@victorgil7391 Se fizer uma analise detalhada de corredores profissionais maratonistas e velocistas, maratonistas aterrissam o calcanhar no chão já os atletas de prova de velocidade utilizam mais a ponta dos pés, mas é questão é se esta confortável para correr, corra como achar melhor pois cada pessoa tem uma biomecânica diferente da outra então cada individuo usa a forma que melhor se adéqua a ele.

@victorgil7391 26 дней назад

@@cristianostrife89 Vc tem razão, tem pessoas que realmente se sentem confortável fazendo a aterrisagem com o calcanhar sem sofrer nenhum tipo de lesão, a forma que a pessoa corre é algo muito relativo, tem várias variáveis, no meu caso eu prefiro corre aterrissando na ponta do pé como os velocistas pois sinto que assim eu reduzo a resistência do atrito dos pés com o chão o que me proporcione uma facilidade melhor para corre de forma explosiva, costumo a fazer muito hiit

25 дней назад

Começa em 1:18

@wozwebb 3 месяца назад

Valeu!!!!!!!!!!!!!!🤩🫡

@arthurcosta4812 4 месяца назад

Ótimo vídeo

@rogeriobispo244 Год назад

Maravilha

@carloscesarrodrigues2369 Год назад

Comecei a correr faz pouco tempo. Estou com dor nos joelhos. Acho que estou pisando errado

@rosekellypiresmarinhomarin583 Год назад

Pode ser falta de fortalecimento muscular, excesso de peso, falta de aquecimento...muitos fatores...

@CorridaPerfeita Год назад

Como a Rose disse corretamente, têm muitos fatores associados a essas dores nos seus joelhos. Assista aos vídeos sobre o assunto que disponibilizamos aqui no nosso canal 😁

@danisouza1276 Год назад

Comecei à corre têm pouquíssimo é já machuquei à panturrilha duas vezes. Porque será?

@CorridaPerfeita Год назад

Difícil darmos uma resposta assertiva com base só nessas informações, pois isso depende de alguns fatores... Recomendamos que assista aos vídeos do nosso canal, sobre dores na panturrilha 😁

@fabiojeanrodriguesdacunhar1765 5 месяцев назад

E quem pratica Marcha Atlética como seria?

@alesicosta Месяц назад

Eu jogava o calcanhar lá na frente do corpo 😅

@dansc86 17 дней назад

Galera, quem estiver acima do peso (sobre peso) inevitavelmente vai se fooder com qualquer pisada. 😂

@jpequipamentos-comercialja59 5 месяцев назад

Estou sofrendo com a canelite ,o que pode ser ?

@CorridaPerfeita 5 месяцев назад

Assista a esse vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tEJ14JDP9xU.htmlsi=PyQIcAVH-_sXLrth pode te ajudar!

@RodolfoNoronha-b8p Месяц назад

Para mim é impossível fazer isso kkkkk

@marciodumas4502 5 месяцев назад

Eu corria errado pisando com calcanhar, o que me gerou um travamento na coluna e um inicio de hernia de disco, agora me recuperando e buscando aprender correr corretamente.

@furmiga3d346 2 месяца назад

yep, msm situação, não so ajustei meu jeito de correr, como tbm o de caminhar, e pronto, adeus dores, e ainda tem melhorado meu desempenho na acadêmia

@thiagomorais7313 2 месяца назад

Cara, é incrível como um pequeno detalhe faz toda a diferença! Comecei a correr com o calcanhar pq escutei alguém falando que era maneira correta e causou dor nas canelas, antes quando eu corria de outra maneira elas nao sofriam tanto assim, agora tenho certeza que foi esse um dos motivos e agora sei como corrigir! Ótimo vídeo, muito bem explicado, obrigado. 🙏

@brunotrindadegomes3274 Год назад

Andrei você formou em educação física ou física? Kkkk brincadeira a parte, vc fala da mecânica do movimento com muita propriedade. Parabéns

@CorridaPerfeita Год назад

😂😂😂 obrigado!!

@eduardolabres6621 6 месяцев назад

Essa aula dele é demais! Já compartilhei pra várias pessoas que correm ou estão iniciando na corrida

@invaderzim4900 7 месяцев назад

Graças a estas orientações eu fiquei curado de uma canelite crônica. Obrigado, Andrei! Vc é o cara!!

@ClaudioSilva-xp3gx 5 месяцев назад

@invanderzim4900 você passou muito tempo sofrendo com canelite?

@invaderzim4900 5 месяцев назад

@@ClaudioSilva-xp3gx Uns dois meses, até descobrir essa dica do Andrey e mudar minha pisada. Nunca mais tive este problema!

@jpequipamentos-comercialja59 5 месяцев назад

Estou sofrendo com a canelite. Acho que devido a pisada.vou treinar mudando a forma de pisada.

@invaderzim4900 5 месяцев назад

@@jpequipamentos-comercialja59 pra mim funcionou. Dá um pouco de trabalho perceber a pisada e fazer os educativos. Mas depois os resultados são muito bons.

@jpequipamentos-comercialja59 5 месяцев назад

@@invaderzim4900 qual link dos educativos?

@lyndianelima 4 месяца назад

Muito obrigado. Vou passar da caminhada para leves corridas e fiquei mais segura agora.

@iedagaldino2518 6 месяцев назад

Eu sempre corro com o calcanhar, porque tenho medo de topar e cair

@gabrielmaleahvel 2 месяца назад

Cai não, teu pé automaticamente sobe e tu se reequilibra, pelo menos é assim cmg

@leydijanesantos9904 2 месяца назад

Pela primeira vez atendir essa questão da posição do pé com o desenvolvimento da corrida. Eu corro apoiando o calcanho e ontem um prof falou: vc nao corre e nao melhora, fiquei triste pq nao faz questão de ajudar a melhorar.

@eclipsesolar5331 Месяц назад

Ótimo vídeo, só achei que faltou uma demonstração da corrida "correta"

@fabiofalamansa3675 Месяц назад

Gostei muito da sua explicação, agora entendi pq minha resistência muda quando treino, quando estou com pressa dou passadas mais largas e apoio o calcanhar primeiro e sem pressa com o peito do pé onde eu faço o mesmo percurso chegando primeiro do que com pressa, pq quando o peito do pé me ajuda a redestriuir o impacto eu não precisa caminhar para me recuperar e voltar a correr novamente, se vou devagar mais não paro chego mais rápido.

@edvan10M4 5 месяцев назад

Depois de toda essa aula de Física, vamos para os treinos... muito obrigado por esta incrível explicação.

@tainasiqueira98 4 дня назад

Não percam tempo baixando o aplicativo achando que é grátis, se foi não é mais. Grátis o básico do básico…

@rsmrsm2000 4 месяца назад

Para mim não existe regra geral. Temos que respeitar as características de cada indivíduo. Um exemplo é que se evitarmos o calcanhar, a tendência é usar mais a parte da frente do pé, e por ser menos resistente pode causar danos, inclusive no joelho.

@erlonsantos8960 9 дней назад

Às vezes corrigir a pisada pode gerar lesões. Creio que devemos respeitar nossa pisada .

@BeatrizPichoneri 11 месяцев назад

E sobre a movimentação dos ombros? Eu jogo muito .. sinto mais fadiga ao correr.

@Henrique-rh1bk 3 месяца назад

Bom ...coloca um vídeo de maratonista e reduz a velocidade do vídeo... Observe

@AndreLuiz-ky4rl Год назад

Ótimo vídeo e informações mestre! Até o próximo

@joseairtontamara124 4 месяца назад

Fiquei mais confuso ainda uns falam pisar com calcanhar outros com meio p frente ai e dose

@espiritosantorodrigues1541 4 месяца назад

Um corredor fala uma coisa,outro fala outra...assim fica difícil!

@ClipOuro 4 месяца назад

Então veja na prática cara. Corre de um jeito depois de outro. O que você achar melhor fica.

@alexdeoliveira989 3 месяца назад

O cara mandou a boa usando a física

@lucianasousa5730 6 месяцев назад

Amei o vídeo! Parabéns

@STOPOLAX 6 месяцев назад

Esse vídeo é de utilidade publica! Simplesmente é essencial. Tenho uma duvida, durante a corrida é comum sentir um desequilíbrio ou que naturalmente seu corpo tende a ir para um lado? quando estou caminhando rápido ou correndo, percebo que não ando exatamente reto, vou um pouco para os lados, isso é solucionado com um melhor treino de fortalecimento em alguma região especifica?

@conceicaofontes9133 6 месяцев назад

Estou passando por isso, tbm queria saber o porquê acontece.

@Ana.1007 4 месяца назад

Pode ser por conta do movimento dos braços e postura. Acabei de assistir um vídeo dele falando sobre isso! "O movimento dos braços na corrida". Procura aqui que acredito que irá te esclarecer!

@carlas4374 2 месяца назад

Já fez raio x p saber se não tem diferença no tamanho nos membros inferiores

@carlas4374 2 месяца назад

? Pode ser isso

@carlas4374 2 месяца назад

Aí precisa usar palmilha da diferenca

@guilhermejuvenal987 3 месяца назад

Mt bem explicado. Parabens

@prisky. 2 месяца назад

Excellent explicação

@alissonaguiar1621 2 месяца назад

O que é mais lesivo? mudar a pisada ou continuar no mesmo que piso desde que nasci? Vejo que muita gente que vive nessa tentativa de mudança de pisada acaba se lesionando.

@victorgil7391 27 дней назад

É importante que toda a mudança seja feita de forma gradativa e não de maneira brusca

@lilianemarques9324 7 месяцев назад

Explicação maravilhosa 👍👏👏👏 inscrita ☺️

@mauriciobatalha7897 Год назад

EU JÁ ENTRO NESSE CANAL DANDO UM LIKE ! TOP MESMO

@CorridaPerfeita Год назад

Aí simmm 💙

@jonasbalestrely 4 месяца назад

Wow! Muito bom!

@ULTRApasse 16 дней назад

Deixa eu tentar explicar. O que tem que ser evitado é a fase precoce de extensão do joelho "antes" da aterrissagem. A pisada deve acontecer com o joelho ainda em Flexão e, ao tocar o solo, a força desta perna deve ser no sentido de "Empurrar" o chão para trás. Ou seja, ante ou mediopé. Calcanhar, somente se houver cãibras nas panturrilhas hehehe NUNCA o retropé deve ser o padrão de pisada, mas apenas uma opção em situações bem especificas.

@Bcostamartins96 26 дней назад

Eu acabei de ver um cara correndo que pisava sem o calcanhar primeiro e comentei ai o algoritmo me entrega isso. Desculpa cara que eu falei que corria estranho

@41.4D 3 месяца назад

Muito interessante! Eu tenho muita vontade de correr pq nas poucas situações nas quais corro me sinto muito bem. Só que eu sinto uma tremenda dor de joelho só de caminhar por aí, será que tem a ver? Como corrigir isso numa caminhada?

@Romimleitao Месяц назад

Por que os atletas profissionais pisam com o calcanhar?

@edinomecanicoatleta6745 2 месяца назад

A migo eu respeito muita a opiniao de todos mais n existe esse negocio de muda a pizada isso n fonciona eu falo por esprriencia propia ja tentei varias vezes muda a minha pisada e isso me maltrata muito no dia seguite to cheio de dores um abrac

@glauciabaptista6287 6 месяцев назад

Gratidão

@caio.samura Месяц назад

Sempre corro como se estivesse de ponta de pé

@pedrohenriquealvares7600 6 месяцев назад

Meu peace normal é 5:00 ou 5:10. Sempre que corro pra aumentar, hoje por exemplo, subi o peace para 4:20 e com isso sinto muita dor na posterior da coxa, e eu piso com o calcanhar, seria isso motivo da dor ?

@mayaramay9786 4 месяца назад

Eu não corro, so estou fazendo caminhada e ainda sim sinto muita dor na canela.

@carolinebueno8523 2 месяца назад

parabéns 👏🏻 muito útil

@ArturSantanaVicenteRibeiro 4 месяца назад

Eu treino futebol, e no trote eu sempre piso com a parte da frente do pé

@andsonsilva7414 4 месяца назад

Ele tem um lado mais baixo que o outro.

@lucaslima1428 2 месяца назад

👏👏👏👏👏

@Eduardasilva-vt2rz 7 месяцев назад

como mudar a passada

@faizcadeluz 3 месяца назад

Gratidäo! 👑

@tonyls0367 Месяц назад

eu vi aqui na cidade um hype de uma galera correndo quando eu ia pro trabalho, numa segunda de folga eu acordei cedo e decidi do nada correr, comecei caminhando por quase 2 kms, daí iniciei a corrida, mas n mantive por muito tempo, corria e parava, corria e caminhava, depois disso meu joelho nao prestou mais, e to em busca de respostas, mas gostaria muito de correr, acho muito show, mas tenho que voltar a ter saúde no joelho novamente pra isso!

@soniamaria786 10 дней назад

Vc tem q fazer o fortalecimento do joelho , ideal na academia

@danielf2775 7 месяцев назад

Meu treinador!

@BJJ.lifestyle 2 месяца назад

OSS 🥋🙏🤙🇧🇷

@allefdouglas9693 Месяц назад

Eu sentia muitas dores no próprio calcanhar, e um professor me ensinou há anos a correr primeiro com o calcanhar. Recentemente fui treinar, e reclamei ao meu professor atual sobre essas dores, e ele logo percebeu que eu corria com o calcanhar, e disse que tava ai o problema. Foi questão de apenas 2 semanas para eu nunca mais sentir essas dores. Eu estava há quase 10 anos com esse problema

@myrellakarine3855 24 дня назад

Como está sua pisada agora? Eu piso com o calcanhar e agr tô com canelite, acredito q seja por causa disso

@allefdouglas9693 23 дня назад

@@myrellakarine3855 até agora não estou com absolutamente nenhuma dor. Sugiro tentar começar a correr com a ponta do pé para ver se ajuda.

@ivanmatos7158 3 месяца назад

Que vídeo fantástico!!! Educação física e Física!! Muito obrigado!

@AldemirDias-c3h 5 месяцев назад

Essa explicação vai contra tudo que aprendi em 25 anos de corrda. Pisar com o calcanha é o movimento natural, quanto mais aumentamos o tamanho da passada mais pisamos com o cancanhar. Confesso que nem mim atrevo a tentar pisar com o front pé, creio que meus joelhos de 63 anos irião pro saco de vez.

@brunaribeiro457 4 месяца назад

Comecei na corrida agora e corro com o calcanhar primeiro. Fui fazer minha primeira prova e decidi correr sem usar o calcanhar por influencia, na hora comecei a sentir canelite e voltei a correr como de costume. Agora to a 5 dias sentindo um incomodo.

@daviluiz9773 3 месяца назад

Concordo. Ctg. Esse negócio de mudar a pisada natural é a maior besteira que vc pode fazer com seu corpo. A Raquel Castanharo mesmo trouxe um dado curioso em um vídeo que ela fez. 60% dos atletas de elite pisam com o calcanhar.

@andersonprn 3 месяца назад

Por influencia corri 5 km com médio pé e me lasquei, voltei a correr da forma que corria antes, com o calcanhar e está tudo bem. Vários corredores vencedores de maratonas pisam com o calcanhar e está tudo bem. Isso não pode ser uma regra.

@denisgoncalves9528 5 месяцев назад

Parabéns pela excelente explicação !

@thurko_ 2 месяца назад

Esse vídeo poderia ter sido feito em literalmente 1 minuto. "Em resumo não deve-se pisar primeiro com o calcanhar porque força seu joelho e freia a sua corrida." PRONTO ERA SÓ FALAR ISSO