05:11 eu sou prof. de educação física, não tenho grande quantidade de massa muscular mas tenho muita força. Vejo muito aluno "musculoso" pegando menos peso em alguns exercícios. Então sim, volume muscular não é atrelado a força muscular.
Léo ,parabéns por tudo que tu tens ensinado a todos os apreciadores da musculação.No mês passado foi descoberto o escândalo das carnes com algumas modificações,em suma bodybuilders ,sofrem com carnes que possam estar modificadas e que não entregam o que é necessário para eles? Desde já obrigado pela atenção .
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !! #pergunteaomonstro
Leo strondo vc é dez parece o iorram shartz , vc é minha referência vi vc no Olímpia várias vezes ...vc é melhor q o Coleman ,lógico que depois da lesão na coluna
Léo e ai beleza? Fala um pouco sobre os biotipos (mesomorfo, endomorfo e hectomorfo) e se existe algum tipo de exercicio especifico pra melhor performance de cada biotipo? Parabens pelo trabalho, manda um salve pra Goiania-GO.
Ganhei 18 kg de massa magra em 1 ano e 2 meses, de 69 kg a 87kg com 1.80 de altura, natural, ate hoje quem não é amigo próximo, nao acredita que nunca usei nada, mas de fato, nao tomava nem suplementos quem dira anabolizantes, cheguei a tomar a creatina que era mais barato kkkkkk durante uns 5 meses apenas, so tinha grana pra academia mesmo, fui abençoado com uma genética muito boa.
Salve Monxtro, blz ?? Leo essa semana que se passou, não consegui treinar devido a uma dor de garganta forte, minha pergunta é a seguinte: durante essa semana, eu perdi massa magra ?? Explica aí pra gente como funciona a perda de massa magra :D OBS: Não treinei, porém continuei com a dieta certinho Vlw monxtro Abraço !!
Leo faz 4 messes que eu estou na academia, sou magro tenho um 1,74 peso 71 se eu tomar hipercalórico vou ganhar massa muscular. Gosto muito do seu programa e show de mais valeu.
Leo, vou fazer 16 anos, 1,66 m de altura, e já treino à 6 meses. Sempre tive resultados muito aparentes e rápidos, comecei com 30 cm de braço, 54 kg, , mas três primeiras semanas perdi 3 kg, e atualmente estou com 35 cm de braço, 61,2 kg, e mesmo assim, com esse aumento na balança estou definindo, sem tomar nenhum suplemento ou algo do tipo, também tive uma progressão de carga muito boa, já pego mais peso do que muitos na minha acadêmia, mais nunca deixando a execução de lado, isso pode ser considerado normal para minha idade, ou estou pegando um pouco pesado demais? Treino 5x na semana
Monstro (Ismael aqui) eu era seu fã cara.. entrei na academia por causa dos seus videos.. fiquei com 96 quilos... desanimei e me ferrei... e agora pra voltar ... deu ruim
junior Nobre açúcar refinado ajuda a engordar. é uma caloria vazia, não tem nutrientes consideráveis e é absorvido muito rápido, o que lhe causará um pico de glicemia, consequentemente, uma queda temporária na testosterona, etc. ou seja, engorda e pode atrapalhar os ganhos, se mal usado. açúcares simples podem ser úteis em certas refeições, mas, açúcares simples não é sinônimo de açúcar refinado. esse vc tem de abolir, se possível, da dieta. mas, veja: o açúcar demerara ou o mascavo, podem ser substitutos bons, pois são mais ricos em nutrientes, e vão preencher melhor sua dieta. só não pode abusar! faça uma escolha mais sensata. ps: não sou o Léo, mas, é nois HSUAHS
"queda temporaria na testosterona" kkkkkk algum retardado vai acreditar nisso... comentário de youtube não é bom de se fiar junior, muita informação errada
Léo ficando cada dia mais monstro! Olha a largura! Adoooro! Veeeem monstro!! PS: Repito a pergunta que fiz na page FDM no Face: Quem tiver receitas, enviar para onde? Aqui vejo mais perguntas e coments. Beijos á todos
Boas monstro! Tenho 24 anos e treino à 4. Nos últimos tempos, como tenho seguido uma dieta bem restrita, sinto queda de tensão nos meus treinos. Alimento-me bem porém quando estou estou a fazer um treino bem pesado, começo a sentir enjoo e a sentir como se fosse desmaiar. Há algum conselho que poderias dar sfv? É normal? A única suplementação que faço uso é de Ómega 3,6 e 9 e cafeína. Grande abraço de Portugal, sou um grande fã do teu trabalho, parabéns!
Leo Gigante, entrei na academia a 7meses, eu era haquitico , pesava 54kg, agora tou com 70 seco, n consigo evoluir como antigamente, oq vc me aconselha a tomar .vlw um salve para cidade aonde moro - Marica/itaipuaçu #PergunteAoMonstro
Léo, Tenho 15 Anos, Tenho 1,69 e Peso 79 Kg, Tinha 89 Começei malhar em 5 meses e perdi 9, Mas não estou ganhando Massa muscular, dá uma Dica, Manda Um Salve pra Bauru/SP, super admiro vc e o BDS, cara vc é foda!!!
Por que que na nova música do BDS a você ganhou com menos grave na voz? Eu sinceramente preferia o outro estilo, estilo mostro hehe Sou teu fã, um grande abraço, sucesso ;)
Até pq o casa que quer ter força tem que realizar uma variação na velocidade conhecida como aceleração haja visto que força=massaxaceleracao fisicamente. Acho que a física vai ajudar vcs nesse entendimento
O Leo apesar da aparência e um cara humilde, sou novo nesse mundo e ele sanou minhas duvidas, me decidi por não entrar nesse mundo, e chegar nos meus 100kg 1,90 na raça
Monstro!! treino há uns 3 anos e percebi um crescimento muscular considerável, porém o meu peitoral não se desenvolve adequadamente (no âmbito definição, proporção, tamanho). Treino adequadamente e com pesos consideráveis! Você teria uma dica de treino para o aumento de definição e tamanho, do peitoral? vlw, tamo junto!
Mano se vc treina a 4 anos agr cm ja faz 1 ano q vc comentou essa e a sua genetica de peito conhece jeremy potvin o kra e mais parrudo q o buendia mas o peito e diferente e a genetica bro
Não é peso, necessariamente. É questão de aperfeiçoar os movimentos, a amplitude dos movimentos concêntricos e excêntricos. Trabalhando o músculo melhor, certeza que vai. Se nao for pode ser que não tenha genética pra peitoral, aí vc tem que organizar e aperfeiçoar seu descanso e dieta, fazendo tudo no perfeccionismo o que tem dificuldade de aparecer, aparece.
#Pergunteaomonstro Léo Monstro blz!? Treinei 3 anos consegui chegar aos 90 kg, porém tive um problema de saúde e perdi incríveis 16 kg e consequentemente fiquei bastante decepcionado! Fiz todo o tratamento e com muita fé em Deus estou curado! Quero voltar agora, queria saber sobre a "memoria muscular". Com todo o seu conhecimento, vc acha que em meses posso atingir resultados consideráveis novamente, como tinha conseguido com 3 anos de treino? Abraço, Deus te abençoe ainda mais! Salve pra Porangatu Goiás!
Cara é uma maravilha essa memória muscular , eu treinei por 2 anos e parei 8 meses por conta de uma mudança de cidade e porra toda. Quando voltei os resultados foran incrível , a progressão de força é surreal , no primeiro treino no supino levantava 15 no segundo 20 no terceiro 25 no primeiro mês com 30 já ... Em 4 meses eu já tinha recuperado tudo.
Fala monstro! Treinei durante um ano, mas parei por 3 anos por conta das rotinas de trabalho e estudo... Nesse período de treino obtive bons ganhos, porém, no tempo que fiquei parado engordei. Agora que votei a treinar arduamente, percebo que o corpo não está mais com aquela gaz de antigamente! Não faço corpo nele nessa poha pq sou eu que manda no meu corpo, mas você pode recomendar algo que possa me dar esse gaz? Sou muito seu fan, mande um salve pra Manaus, a galera te adora poha!!!!
Fala Monstro. estou com uma dúvida cheguei no peso que eu queria 85 Kg mas fazendo bulking, peguei massa porem bastante gordura também. não tenho tenho de fazer aeróbico outras partes do dia, então fazer junto com treino pode fazer eu catabolizar ou essa parte de gordura que eu peguei não deixa eu catabolizar assim? sou seu fã, Manda um salve pra Ipatinga Mg. pf volta aqui.
leo tem um gordao na minha academia ele comprou trembolona e outras "paradinha" é serio ! ele ta muito acima do peso, minha pergunta seguinte uma pessoa nao tem alimentação boa, e está acima do peso qual os efeitos colaterais para ele em específico ? ABRAÇO MOSTRO VOCE E UM MESTRE PRA MIM !
Léo, mostro. Treino a 1 ano e ganhei 12 kl de massa magra olhando seus vídeos de receitas alimentar e treinos, e quero tomar suplementos, o que vc recomenda para mais ganhos de massa, continuar com alimentação ou parti para o suplementos. grande abraço sou muito teu fã tmj✌
Monstro tenho 12 anos e tenho 1,70 de altura e 66 kg,eu queria saber se eu fizer academia necesseariamente eu vou engordar ou eu posso emagrecer.pois eu ja faco muay thai onde tem muito aeróbico...?salve pra sc sao jose.vlw monstro
Léo, gostaria de saber o que você acha do Jejum internitente e quais os benefícios. Parabéns pelo trabalho, sou seu fã! Continue nessa pegada. #PergunteAoMonstro
Fala leo, Não lembro de ter visto essa pergunta em nenhum pergunte ao monstro enfim, Em muitos sites o uso de um carboidrato como malto ou dex junto com o whey é tratado como algo essencial e que se nao tomar seria desperdicio de whey, gostaria de saber se isso é verdade. E usando essa mesma analogia porque as pessoas compram um whey isolado para diminuir a quantidade de carbo nele e botam uma malto daria no mesmo nao ?
Olá irmão, tudo bom? não pratico mais musculação por conta dos meus estudos, faço medicina consequentemente dedico quase todo meu tempo aos estudos por ser algo bem complexo. Porem, tenho "amigos" que tem muita massa muscular e aparenta ter pouca massa cefálica por não compreenderem o meu lado em ter parado de fazer a musculação, todos eles se inspiram muito em você. Então, você poderia dar sua opinião sobre essa atitude de seus seguidores? aproveite e fale um pouco sobre mesomorfo, ectomorfo e endomorfo, falei isso para eles e perguntaram se eu estava falando em chinês. desde já obrigado, você faz um belíssimo trabalho
Léo, eu tenho 17 anos e com uns 15 anos eh já tomei hormônio de crescimento, mas não continuei, tomei só por uns 3 meses se não me engano, agora comecei a fazer academia, tu acha que o fato de ter parado de tomar hormônio poderá me prejudicar no futuro ?
Léo tenho 13 anos 65kil e 1.75 de altura, faço academia mas não tenho dieta, pois a nutricionista disse q sou muito novo. E minha pergunta é: Vc tem uma dieta basica sem suplemento pra mim?
Léo, tenho 19 anos, 1,85 e 83 kg e treino a 2 anos. A minha pergunta é, eu tenho tendência a engordar e não sei qual suplementação é a certa para me ajudar, o que você indica para mim? Um salve para Aracaju- Sergipe!
#PergunteaoMonstro Léo Para hipertrofia é melhor que eu sigo um treino durante um mês, ou sempre mudando os exercícios ? Manda um Salve pra galera de Oliveira dos Brejinhos BA
Seu corpo não se adaptará se você usar o método de overloading, que consiste em aumentar a cada treinamento a intensidade, seja melhorando a qualidade do exercício, aumentando a carga, número de repetições etc. Se um treino está funcionando para você, não existem motivos para trocar só porque já se passou 1 mês, não troquem treino como trocam de roupa, assim nunca saberão qual melhor funciona pra você.
João Humberto nao e assim que funciona aumentar as cargas ajuda a evitar adaptacao mas isso nao indica que o corpo nao se adapte aos exercicios pois esta sempre a treinar as mesmas fibras, e o mesmo que fazer sempre dropsets tambem e uma otima tecnica de intensidade mas o corpo adapta se a ele... Deve treinar de modo a fazer variacoes de exercicios repeticoes...
fala Leo, tenho 16 anos e treino faís 2 messes apenas, e meus músculos estão doendo bastante, posso treina com dores nos músculos? vlw monstro grande fan aqui da paraiba.
Fala Chará beleza? Parceiro, treino desde meus 14 anos, no momento estou com 17, quando comecei tinha 105kg, sequei até os 65 e no momento estou com 80, faço dieta certinha a 3 anos, porém esse ano comecei minha faculdade e consegui um trabalho, chego da faculdade as 00:00, e começo trabalhar as 8h, não tem como eu ir treinar, tenho uma grana guardada e pensei em comprar aquelas estações de musculação e uns halter, será que consigo manter meu shape treinando com aquilo?... Abraço monstro, sou seu fã pra krl!
Salve Monstro, eu tenho uma facilidade em ganhar peso e diminuir bem rápido, tenho ganhos consideráveis na perna e ombro e costa mais no peitoral, ele nunca cresce ele e meio que estagnado sempre tento dar ênfase nele, mais parece que nada muda. Obg espero que responda no próximo Vídeo...
monstro, malho a pouco tempo e teve muita facilidade em aumentar cargas, e ter um ganho de massa muito rápido. Mas, não consigo melhorar minhas coxas e bíceps, minha panturrilha e meu ante braço são enormes e fica uma coisa desproporcional. O que eu faço? manda um salve pra mim..... gostaria que você falasse : "É ai, João Mathews de Oeiras/Piauí, estudante do rocha neto, aluno do terceiro C... ". gostaria muito que falasse isso pra eu tirar onda com os caras... somos fãs... SOU MUITO FÃ.... passei em direito, mas vou cursar educação física pra ficar mais dentro desse mundo.
Leo estou a pouco tempo na academia tenho 1.85 de altura e 75 kg o que me indicaria pra ganhar massa muscular? Obss: sou muito magro e queria ganhar massa rápido, me esforço muito na academia mas não parece o suficiente.
Léo tenho 34 anos, 1,80 de altura e 89 kg e treino desde os 23 anos. Nunca fiz uso de glutamina, porém sei que é ideal tomar logo após o treino, para ter efeitos de melhor recuperação pós treino e pelos benefícios que ela traz a corpo. Devido a isto, queria saber se eu ingerir Glutamina na ultima refeição do dia, a produção de hormônio do crescimento (GH) poderá ser beneficiada enquanto estiver dormindo com meus músculos permanecendo em estado anabólico? Manda um salve para Sertãozinho-SP! Sou seu fã.
Leo, oq seria mais importante para hipertrofia? uma alongacao total do músculo ao executar o exercício ou a retirada dos pontos de descanso? e qual tipo de trabalho muscular seria mais efetivo? um pump com muita carga, porém com pouca repetição e o movimento explosivo ou uma execução concentrada na fase excêntrica fazendo assim um alongamento excêntrico?
E ai monstrão, cara acompanho teu trabalho desde o BDS e agora teu canal aqui, eu treino a uns 13 anos já, mas sempre entre idas e voltas, devido a fudição da vida muito trabalho e depois inventei de fazer um filho o que fudeu tudo de vez. Ja cheguei em uns shape legal pra mim nos tempos de glória tudo natural sem mto volume mas que me rendeu algumas boas pepecas nas partys rsrs Me encontro com 35 anos agora, e ja sinto as perdas devido a idade com relação a parada hormonal creio...Começando a perder cabelo, perdendo um pouco da libido tudo devido esse stress da correria...Penso em junto de um tratamento pro stress, começar a fazer um ciclo pela primeira vez na vida nunca tomei nenhuma parada senão suplementos, creatina whey etc...Resumindo : d uma receita de um ciclo simples com Deca e Dura pra eu e talvez uma galera que esteja nessa situação, mais o tpc pra essa parada toda +- isso agradeço desde já. ABRAÇO E MTA SAÚDE que é o ouro da vida.
Monstro sou muito fã do seu trabalho. Fiquei uma semana sem treinar por causa médica, qual o conselho vc me daria pra mim voltar ao ritmo de treinos pesado, sou muito fã do seu trabalho espero que seu canal cresça mais e mais e inspire muita gente como eu, vlw manda um salve
salve Léo sou um grande fã seu e do seu trabalho Léo tenho 82 kg e uma grande deficiência por não ter muito ombro Léo o que você me sugere um treino com muita carga e poucas repetições um treino como a carga mais razoável e as repetições maiores e mais localizada manda um salve para para galera de Filadélfia
Academia te dá força querendo ou não vc trabalha força agora massa muscular vai de suplementos ou ciclo mais mesmo malhando cresce um pouco mais não o suficiente ao q nós procuramos quero crescer só ciclo natural muitos anos pra chegar num resultado legal
Leo tenho uma duvida que nao tem em nenhum forum , faço uso do mesomorph ( pre treino) e to afim de usar uma l-cartinina tem algum problema nessa combinação? e se nao tiver problema qual melhor horario pra usar a l-cartinina?
Boa tarde MONSTRO hahah, eu sou muito sedentária, e estou sem tempo.... fazendo faculdade e estudando que nem louca... acabo ficando sem tempo pra mim. Não consigo nem fazer UMA flexão, alguma dica pra mim?? Estou louca pra fazer alguma atividade física, mas estou sem ideia. Manda um salve ai pra mim e pro meu irmão Flávio !! Beijooo
Mas tenha em mente que exagerar na proteína pra chegar fazer mal é uma coisa realmente dificil, de forma natural você teria que comer kg's de alimentos, e com suplementos é mais facil, mas ainda assim é só se controlar. Acredito que até 5g/kg não faria mal algum, sendo que se chegar a isso já não ta ajudando muito então eu ficaria nos 2,5/kg ou no máximo 3g/kg pra ter ganhos significativos, sempre lembrando que a ingestão de carboidratos limpos deve sempre acompanhar, não adianta comer carbo o suficiente pra fazer a síntese de 1g/kg de proteina e comer 2g, a quantidade de carbo deve sempre ser compativel com a de proteina pra ganhar o menos gordura possivel ao mesmo tempo que sintetiza o maximo de proteina que der.
Fala monstro, estou treinando na academia, por volta de um mês, e por incrível que pareça já estou tendo resultados em matéria de emagrecimento. A pergunta é: Com quantos meses eu consigo ver os músculos crescer e ficar mais aparente? Manda um abraço para Sumaré-SP e acadêmica Usina da Força... Muito sucesso Mostro...
bom cara, enquanto vc estiver focado em perder peso, vai ter pouco desenvolvimento muscular. Se vc ta perdendo gordura, vc ta em deficit calorico, oq não é bom pra hipertrofia. Porem, como é iniciante, qualquer estimulo provoca uma evolução, mesmo q pequena
Fala leo só teu fã amo a musculação , tu falo que se alguem tive uma idea pro canal que manda-se entao minha ideia e que voce poderia cria um novo quadro " Treinando os frango " ou algo assim , tu chama toda semana um nego pra academia e treina e mostraa a diferença de 1 semana de treino ou 1 mes sei la. Se for criar quero ser o primeiro e quero joga uns CS contigo tab flw monstro tmj.
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior? Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão". Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
Leo, manda umas dicas de como diminuir as espinhas ou evitá-las... não sei se isso está associado a quantidade calórica que consumo durante o dia. Explique-nos! Forte AbraçO!
Mudar os treinos e alimentação pro cara crescer é kkkkkkk, o cara já chegou no limite natural do corpo dele, geral sabe que pra evoluir mais ainda do que já se está evoluído a partir daí tem que se hormonizar, colocar algo por fora que ajude. Se o cara quisesse crescer natural no estado que tava ia crescer muito pouco em muito tempo, até o Leo sabe disso.
Matheus Oliveira estagnar não quer dizer atingir o limite natural não animal, eu com 2 anos de treino tinha estagnado por volta dos 80kg por um bom tempo, aí eu decidi começar a fazer a dieta bem mais rigorosa, com 5 ou 6 refeições por dia e dando gás no treino e em menos que um ano já estou com 88kg.. Eu havia estagnado sem estar nem próximo do limite natural.
pela lei da fisica, Força = massa x aceleração. Ou seja, maior massa simboliza maior força sim, desde que a aceleração seja constante ou progressiva, no bodybuilder a gente poderia considerar a "aceleração" como "energia" . Então seria algo como Força = massa E energia muscular. Até porque não adianta nada você ter 40cm de braço e não ter energia suficiente pra utilizar toda a massa de forma 100% eficiente. Sendo que o gasto de energia seria atrelado diretamente ao movimento de contração muscular e deslocamento do Braço neste exemplo. Ai que cai bastante sobre o que os estudos dizem sobre creatina, que ajuda muito na sintese de ATP (energia) beneficiando atletas com maior movimento de "explosão". Resumidamente, se você fornecesse nutrientes suficientes pro seu corpo ter energia pra executar as tarefas mecânicas com máxima eficiência, quanto maior sua massa muscular, maior sua força guerreiro.
Fala monstro, tenho quase 16 anos, 1,74 e 80kg, mas eu sou gordinho , agora que comecei academia qual seria a dieta correta/cardápio certo pro meu dia? Valeu e continue com seu ótimo trabalho!
Léo , fazer aeróbio dps do treino de musculação ajuda no ganho de massa muscular???Recebi algumas informações e fiquei em dúvida em relação a isto. Curto muito seu trabalho, se não tiver em minha playlist BLINDÃO ,ou, BONDE DA MAROMBA , nem saio de casa para ir para gym. VEM COM O MONSTRO
Leo Monstro, eu era gordo pacas (1,84 m e 98 kg) entrei na academia e perdi 10 kg. Ainda tenho uma barriguinha, devo perder mais quantos kgs?? Sou muito seu fã, obrigado pela motivação! Manda Salve pra Floripa!!
Leo, uma comparação entre Musculação e Crossfit. Qual faz secar mais rápido e qual que tem maior eficácia em crescer? Ou não há essa comparação? By: grande fã, abraços!
fala leo blz? acompanhando os bodybuilders antigos com os de hoje em dia... por que a região abdominal dos atletas de hoje são bem estufadas em relação aos antigos bodybuilders ? sou um grande fã do seu trabalho!!!
Luiz Antonio Marques Kudrek ps:não sou o monstro mas vou falar o que eu sei. Você pode começar na academia com essa idade, desde que, você não pegue pesos digamos q não recomendados pra você, então o ideal pra você que quer começar com essa idade é ir a alguma academia mais próxima e procurar saber se lá tem PROFISSIONAIS que tem conhecimento para ajudar pessoas com sua idade, e no seu caso seu treino seria mais para fortalecimento, mas la pra frente com 16 aí então você inicia treinos para hipertrofia um pouco mais avançado. Espero ter ajudado. ps: tenho 16,17 anos e sei como é querer treinar com 12, iniciei meus treinos com 14 pra 15 pesava 40 kg hj peso 74kg :)
Leo deveria ser professor de portugues , ao invez de marombeiro pq vive corrigindo a escrita fos outros, na internet se vc entendeu ta valendo , foda-se se esta certo ou errado
eduardo extremo ele pode? cade o diploma dele? seu comedia eu escrevo do jeito que kero, e vc escrevendo "tbm" lkkkkkk e achando q pode corrigir alguem , fica de boa que se nao passa vergonha
Salve monstro, satisfação! Tenho 17 anos, 1,74 com 68 kg. Quando fui a academia pela primeira vez eu fiz todas as áreas com três séries de quinze com trinta e cinco quilos no mínimo, mas meus amigos diziam que não faziam tudo de uma vez, seccionavam durante a semana, meu treino foi passado de maneira errado pelo personal?!
Leo, tenho 17 anos e treino ha 1 ano, ganhei em media 8 kg, tento me motivar cada dia mais só que por conta da intensa correria do dia a dia as vezes fico desmotivado vendo meu amigos crescendo muito mais que eu. Queria saber se isso aconteceu ou acontece com você na sua carreira e oque voce faz pra ir em frente sempre? pois sabemos que é preciso bastante dedicação e tempo. sou seu fã e espero que volte aqui em Teixeira-BA pois quando veio não consegui tirar uma foto e nem conhece-lo, Abraço!
Leo , satisfação total cara! Faz mais ou menos 1 ano q eu treino, mas nesses ultimos 4 meses começei a suplementar e treinar com mais frequencia, porém apareceram muitas estrias no meu biceps e no triceps ( em ambos os braços) isso pode me prejudicar?(manda um salve pra São José do Rio Pardo)
