POSSO TREINAR BÍCEPS E TRÍCEPS NO MESMO DIA? | Muzy Explica 

Faz conjugado. É uma ótima estratégia para se ganhar tempo na academia. São músculos q não são tão grandes, você pode malhar bíceps e enquanto este descansa, vc conjuga com algum p tríceps. Assim vc poupa bastante tempo na academia e o sangue fica todo localizado no braço

O legal do treino de biceps e triceps é que o pump deixa o braço gigante, parece que a pele vai rasgar.

lembrando q ele é hormonizado amigos, ele precisa de um volume de treino maior, 40 séries de biceps e triceps pra pessoas normais é muita coisa, faz algo entre 10-16 series pra cada um q tá muita mais que ótimo

Vai lá natural , faça 40 séries de tríceps e bíceps 😂

Se ele fizer 4 exercícios pra bíceps com 5 séries cada sendo que a última é até a falha ele consegue bater essas 20 séries, não vejo motivo para o alarde da galera. Ele treina em alto nível, e considerando que ele deve treinar o bíceps e tríceps apenas uma vez na semana ele tem que ir até a exaustão mesmo.

Meu treino, Segunda- Peito e Ombro ( mas essa semana vou deixar um para cada dia, separando o ombro do peito para força mais o treino de ombro) Terça- Perna completo Quarta- costa Quinta- bíceps e tríceps e anti braço Ninguém me passou achei interessante essa divisão, porque eu treino bem peito e ombro, descanso a parte superior fazendo um treino de perna e depois recuperado treino costa e depois os braços, se tiver cansado folgo na sexta se não eu volto a sequência começando com peito de novo

Esse tipo de conselho NÃO é pra natural. Natural treinando em dia de descanso? Tá louco?

To aq de sex treinando ombro e triceps, ja vim ver aq pq to na vontade de fazer biceps hahha to aq a 1h40, amo academia, to em casa aqui. Ja vo meter outro, sem horário pra voltar pra cada

faço 18 series semanais de cada, 3 exercícios com 3 series de trabalho cada 1 em uma posicionamento diferente pra atingir cada parte do bcps/trcps 18 series semanais pra cada, não demora, bem tranquilo e suficiente.

to malhando há 1 mes e essa semana so tinah ido na terça hoje meti logo um peito, ombro, trapézio, biceps e triceps, cheguei perto de 10horas e sai meio dia eaeuah, 3 exercícios dos musculos grandes e 2 dos menores, carga máxima.

O maneiro é o pump que dá treinar os dois juntos, o bração véio torando de inchado e os caras falando "eita porrra, tá forte em!?" Mulher que é bom, nem olha...

Melhor intercalar ou fazer primeiro um e depois o outro?

Treino em casa faço 4 flexões normais até a falha, 4 séries de bíceps e mais 4 de antebraço tá bom?

20 séries p bicips e tricips???? Mas que inferno , a maioria dizem que p braço é no máximo 12

20 séries pra cada grupo... ou seja, 5 exercícios pra triceps, 5 pra biceps. Com um descanso de no máximo 45s. Afinal, ele termina sem "atropelo" em uma hora e 20min. Das 3 uma: ou é mentira, ou ele faz com pouca carga, ou é muita insulina com GH. Nem alguém hormonizado com o básico termina isso com bastante carga. Normalmente, 3 exercícios de biceps e 2 de tríceps com técnicas de intensificação já funcionam bem. Agora, 5, realmente nunca vi. Não é questão de treino isso, é questão de tomar coisas que te deixam com uma forca e resistência monstra. Treino há 22 anos e hormonizo com o básico. Não dá pra chegar em carga alta e 5 séries de biceps e triceps. A não ser que você abaixe a carga. Aí vai na molezinha e dá pra te4minar o treino em até menos de 1 hora e 20. Agora, coloca uma progressão de carga, 20 kg de cada lado na barra e subindo o peso...mais rest pause. Quero ver quem não precisa de mais de 2 minutos pra recuperar. Depois joga uma rosca 45 pouco descanso, um método 3-7... mais uma rosca martelo. Tudo com no mínimo 70% da carga. Pode até fazer 5 exercicios, mas vai demorar mais de 1 hora e 45 min o treino. E vai abaixar os pesos. Sem dúvida. Eu passo longe de insulina, o hormonio da morte. Mas tem que ver também né... deve ter um coaching do lado dele, ajudando em todas as séries... montando e desmontando os pesos... botando moral. Bancos da academia todos vazios. Suplementação da melhor qualidade. Hormônios da melhor qualidade. Alimentação da melhor qualidade, sono top. Talvez inatingível para um mortal da idade dele de 46 anos. O fato é: não é apenas testosterona que te ajuda a fazer 5 exercicios de biceps e outros 5 de triceps com bastante carga. Gostaria que abrissem a caixa preta do suco desses caras. Como um cara dessa idade mantém 50 de braço? Obs: nem é necessário tanta série assim pra biceps e triceps. Consenso isso.

*QUERIA SABER SI EU POSSO TREINAR BICEPS , TRICEPS E OMBRO NO MESMO DIA , SERA Q DA BOM ???*

45 minutos suficiente.

Olha o gatin do muzy hahaha

Meu treino é: Perna Bíceps e tríceps Perna Ombro,peito e trapézio Perna Costas

Treino longo kkkkkkkkk, treino longo é peito e costa no mesmo dia isso sim

20 Séries?? Que doença

40 séries 🙄🙄 natural nessa hora morre kkk ainda mas quem é magro

20 séries de bíceps e tríceps? 🤣🤣🤣🤣 Que louco. O cara tem que está hormonizado até os dentes

👊

ta porra o cara kkkk 40 series slk kkkkk

Tenho treinado 1 bíceps, Triceps e ombro 2 peito e costas 3 pernas completo

😂😂😂😂😂😂😂 40 series

Lembrando, treino rapido nao funciona para o Muzzy, que tem o braço gigantesco. Seu braço de pescoço de frango pode ser treinado em menos tempo sim, nao alugue aparelhos e pesos de academia por horas pra treinar seus bracinhos finos.

Faço exatamente oq o muzy falou Tive bons ganhos Pelo meu braço ser um ponto fraco

uma coisa que melhorou muito meu braço foi, treinar biceps e triceps junto, e durante a semana apos os treinos de musculo grande, fazer um estimulo neles, termino costas e faço 5-7 series de biceps, termino peito faço 5-7 series de triceps, e no dia de biceps e triceps faço 18 series pra kda

gosto de fazer bem na quarta ,, ai não tem perigo de ficar perto dos treinos de peito (segunda ) e costas e ombro (sexta) ja que na terça é perna e quinta e descanso,,,ja que peito e costa usam muito os braços

Eu treino biceps e triceps, faço 3 exercícios de cada, de 4 séries até a falha em cada

1 hora e meia de braço é foda mano, tem que diminuir as conversas entre os intervalos, fica a dica! 😅😅😅😅😅😅😅😅 Até agora não acredito no que o cara falou, 1:30 para treinar braço, pqp.

Tô fazendo A,B,C,D,E. Dorsal Peitoral Bíceps e tríceps Ombro e trapézio Pernas É um tempo bom para recuperar o musculo para o proximo treino. Me sinto melhor com menos dores pq não fico batendo no musculo com tanta frequencia e o descanso da uma boa ajudada na reconstrução e no ganho dessa massa. Se vc treina bem o A,B,C,D e E é bom treino. E discordo q fica um treino longo, hoje eu levo menos tempo na academia e no total faço 36 séries: 16 de bíceps e 16 de tríceps mais 4 do antebraço.

Sim, deve treinar tudo junto e inclusive tomar uma trembo no intervalo para se refrescar. Amo muito tudo isso ❤️😍

1 hora e meia de treino pra quem nao usa anabolizantes é uma enorme estupidez…

Malho bíceps, tríceps é antebraço no mesmo dia.

Porra, óbvio que o cara sabe muito, mas biceps e triceps são músculos pequenos, não precisa dessa quantidade toda de séries. 12 a 16 séries pra cada grupamenro está de bom tamanho!

Galera, essas 20 séries que ele falou, mesmo que seja exagerado como muitos estão dizendo nos comentários, seriam 20 séries divididas entre exercícios diferentes? Ou 20 séries no mesmo exercício? Holy moly. Eu faço 3 exercícios e em cada um deles faço 3 séries de 8-12 repetições. =/

Você que é natural, o recomendado é fazer entre 10-20 séries por SEMANA de cada grupo muscular específico, meter 40 séries de bíceps e tríceps é totalmente loucura, visto que você já treinas esses músculos em um dia de costas e no de peito, respectivamente. Não leve como referência alguém que usa esteróides e treina há muito tempo, como o Muzy.

Agora o muzzi virou professor de Educação Física? Achava que ele era so médico.

Não sou nenhuma autoridade e nem tenho o shape do Muzi, mas não percebo grande diferença em fazer 20 séries ou 15/16 séries de um grupo. Basta fazer direito. Neste caso, ao invés de fazer 40 séries em 1h20, faria umas 32 em aproximadamente 1 hora (na verdade faço em 50/55 minutos).

Três exercícios bem feito pra mim já é o bastante

Cada um malha conforme a sua preferência,afinal o importante é a superação,e malhar com dedicação.

Eu não gosto de treinar mais de um exercício que envolva o cotovelo de forma pesada. Por exemplo,treinar bíceps e barra fixa ou tríceps e supino! Ou supino e barra fixa! Prefiro encaixar um treino de pernas com supino ou pernas com barra fixa! E deixo o treino de bíceps ou tríceps pra treinar com elevação lateral ! Sempre pensando em preservar o cotovelo de muito trabalho no mesmo dia. Também não encaixo o treino de barra fixa ou supino com treino de ombros pelo mesmo motivo!

O francês nem treina kkkkkkk

Eu não conto séries nem repetições afinal meu corpo não sabe conta 😂😂😂😂 faço conforme meu corpo perde tem dias que vou mais além trm dias que vou menos o importante é sentir seus músculos e treinar dar o seu melhor de cada dia então essa besteira de conta e bobagem senta se vc estiver concentrado no treino vc setirá até onde pode ir vai sentir os músculos um pump absurdo e as vezes não é normal o importante é nunca para de se exercitar

Eu juro que fiquei tonto quando ele falou 20 de cada tá doido faço isso nunca eu não suporto

Se eu ecto fazer 40 séries das duas eu cataboliso kkk

Faço esse treino intercalando um exercício pra cada músculo, tipo um de tríceps e outro de bíceps vou nesse revezamento até inteirar quatro exercícios pra cada um, tudo 4 séries de dez repetições, consigo fazer esse treino em redondas uma hora, pra mim o resultado e super satisfatório.

Cada um fala uma coisa, agora virou moda descansar tb, esses dias vi um que treinava braços a cada 15 dias

MDS CARA COMO ALGUEM AINDA QUER ENVENTAR A RODA FAZER BICEPS E TRICEPS SO PARA MUITO AVANÇADOS QUE TEM TEMPO DE ISOLAR MUITO OS MUSCULOS FAZER ISSO SO NUM ABCDE EU NÃO SOU FRANGO POR ISSO QUANDO ALGUEM FALA DE CASAR 2 MUSCULOS PEQUENOS NUM MESMO TREINO TEM QUE MANDA ELE PRA ESCOLA E APRENDER O ABC E DAI COMEÇAR A FAZER UM TREINO ABCDE

Mentzer tinha um dos triceps mais bonitos, e seu treino ele fazia apenas 2 exercícios utilizando super-série, sendo o heavy duty um treino de altíssima intensidade...

1:20 a 1:30 eu levo para treinar um ficha só bíceps… como sou frango kkkk

Meu braço cresceu muito treinando Biceps e triceps, fiz de forma conjugada. Biceps corda + triceps corda/ biceps na barra+triceps barba Biceps alternado com halter + triceps pully Rosca direta + Triceps no banco. Meu braço cresceu, meu braquio radial ficou mais forte, meu pulso que as vezes sentia dores, melhorou.

OQUE VCS ACHAM DESSA MINHA DIVISÃO ? SEGUNDA costas 10series + biceps 6 series + antebraço 3 series. TERÇA perna completa 12 series + panturrilha 10 series QUARTA peito 10 series ombro 9 series triceps 6 series QUINTA DESCANSO SEXTA repito o treino de terça ( perna é meu ponto fraco) SÁBADO estímulo superior completo com 1 exercício para cada músculo. Sou natural

"É mais difícil fatigar biceps e triceps por a gente usar os braços todo o dia" segredo... por isso se coloca peso no treinamento mas nao fala pra ninguém não.. e quanto menor o músculo mais rápido fatiga.. ou seja falou tudo certo😂😂

Só não pode no dia seguinte treinar peito ou costas

Deu meia noite, você está cansado e se preparando para ir dormir e descansar um pouco.....SÓ QUE NÃO! É exatamente no descanso que você precisa treinar tríceps e bíceps 💪

Se resulta para voces porque não fazer? Não existe um treino universal perfeito para todos!! Cada corpo obedece e responde a estímulos de maneiras diferentes...trata-se de encontrar o treino com que vocês se sentem mais aptos a progredir..e nada de facilitismos!!! Se um treino for demasiado acessível e se sentírem relaxados e que faziam mais uns sets na descontra é porque não estão a executar os exercicios como deve de ser ou a intensidade não está devidamente ajustada seja no peso, número de reps ou sets... Para mim sinto que encontrei equilibrio a fazer cardio 2xs por semana durante 30m, e depois gosto de juntar peito e tricep porque o push dos exercicios de peito ja aquecem bastante o tric e complementam-se, e depois costas e bicép pelas mesmas razões e por fim um dia maiorzinho de pernas e ombros...Normalmente faco 4 ou 5 exercicios de cada categoria de musculos grandes e 3 a 4 exercicios de categoria de musculo pequeno. 4 sets de cada, 12 a 15 reps...

Muito esclarecedor e pontual. 💪

eu posso treinar ombro e bicips no Memo dia ?

18 Séries por semana de braço é mais que o suficiente

Eu só treino 4 vezes por semana e dois desses dias eu separei pra superior e posterior de perna kkk

SLC, 20 séries de cada é pra fazer uma vez só na semana, muita coisa rsrs

16 séries no máximo pra músculos pequenos como esses kkk, Muzy é hormonizado, não esqueçam

40 pra quem toma hormônios kkkkkk, natural maximo 24, 12 de cada, ta otimo ja, descansar e muito importante pra natural e demora a recuperação 😂😂😂

Carai to treinando devagar demais. 1:20h ? To aq na academia faz mais de duas horas já. Peito, tríceps e ombros. Kkk

"No dia que você vai descansar um treino de bíceps e triceps cai bem" Pow, mas nosso corpo não precisa de descanso para ajudar na recuperação? Às vezes essa galera se contradiz. Ou só serve pra natural?😂

40 séries de bíceps e tríceps é necessário para atletas amadores?? É arriscado lesionar se o cara não têm vários anos de treino? Você não precisa fazer 40 séries pra ter um bom braço.

Toda segunda entro com bíceps e tríceps , faço quatro séries de bíceps e três pra tríceps meus braços são o ponto forte do meu corpo e atualizando tenho 46 cm frio. Faço somente conjugado!

Façam super série. Vocês nunca mais irão querer treinar diferente.

Deve treinar os 2 juntos...antebraços também...☝️

Bom dia Muzy, tudo bem? Tem um tempo ideal para treinar, 50min, 60min ou depente de toda a execução correta dos exercicios?

Faço quase igual, três séries de cada 😂😂😂 intercalando.

Da pra dividir agonista antagonista ou por articulação ou ainda superiores inferiores

Ei Muzy to fazendo: A peito e triceps, B costas e biceps e antebraço, C perna toda e D ombros e trapezio o que tu acha ?

20 series de biceps, onde ja se viu isso kkkkkkkkkkkk

tenho essa duvida ai ,,, porem bi /serie ou biceps todo e dps triceps /?

Preciso, meu treino do dia de biceps/triceps dura entre 1 hora e 20 a 1 hora e 30 kkk

Quantos grupos de peito Bicips etc posso fazer ao dia?

Natural que tem pelo menos 5 anos de treino (feito da maneira correta), que faz aquecimento corretamente e todas as paradas direitinho com certeza aguenta 40 séries porque as articulações já estão todas desenvolvidas e o corpo inclusive já está preparado para bomba.

o engraçado é o muzy balançando o video inteiro kakakak (desculpa caso eu esteja sendo insensível, caso ele tenha algum problema ou algo do tipo)

Eu to em um treino: Seg: Tri e Bic Ter: Perna Qua: Peito e ombro Qui:Costas, posterior de ombro e trapézio. Sex: Tri e Bic Sab: Perna e faço dois exercicios pra peito e 2 pra costas. Em 1 mês já notei melhoras que não vinha acontecendo naquele treino padrão de Tric e peito, Bic e Costa, perna ombro.

"cae como uma luva" sendo que no dia anterior a pessoa pode ter treinado costas ja ou peito. Confia!

Biceps e triceps 7/7

Rapaz, como ele faz 40 series em 1:30? Eu faço 16 nesse tempo

Eu tirei biceps e triceps do mesmo dia de peitoral e dorsal. Tô achando melhor. A= peitoral, ombro, abdômen B= dorsal, trapézio, abdômen C= Biceps, triceps, abdômen D = perna total, abdômen. E aí grande Muzi? Pode ser assim?

Só não fala da bomba

Humildade total