Ahooj, zdravím za Nutriční terapeuty! Super přístup, jak to Anežka řeší. Taky bych ale chtěla dodat, že pro každého to bude fungovat trochu jinak a třeba skladba jídelníčku se bude u každého měnit, každopádně pravidelnost v jídle, informovat okolí aby vás podpořili, přidat pohyb... krása! Kdykoli máte takhle problém s jídlem, je supr si o tom popovídat s někým, kdo se tím zabývá. Lékaři se o stravu zajímají, ale rozhodně těch znalostí nemají více než Nutriční terapeuti. ještě si přihřeju polívčičku: Nutriční terapeut a Výživový poradce jsou sakra odlišní lidé. NT studoval bakaláře, případně i magistra na lékařské fakultě a učil se krom výživy i anatomii, biochemii,... je to nelékařský zdravotnický pracovník. Výživový poradce je bohužel v Česku činnost nevázaná - tedy stačí dojít na úřad, zaplatit tisícovku a klidně od zítra máte ičo a můžete být výživový poradce se vzděláním třeba z podcastů:`) (všichni nejsou nutně špatní, ale být poradcem jde u nás i bez adekvátního vzdělání a nikdo to negarantuje) Proto fakt moc doporučuju se spojit s nutričním terapeutem, který se vám bude věnovat osobně a společně vymyslíte plán, jak na to. A bude to pro vás na míru, ne nějaký online kouč co vás nikdy nevidí a zajímá ho jenom výška, váha - tady máš jídelníček, čau. Je fajn se takhle s NT pobavit, co máte rádi, čeho ubrat a co přidat, zkonzultovat třeba i doplňky stravy a celkově životní styl. Spoustě lidí stačí i jenom jedno, dvě sezení kdy si člověk ujasní co a jak. Těch mýtů, co plavou internetem je fakt spousta (a nutriční si z toho trhají vlasy občas) Každopádně tipy na opravdu fajn odborníky, co mají hezké informativní profily na instagramu jsou třeba Karolína Four nebo holky z NeHladu.
Bohužel, přesně tak to je....Výživový poradce je většinou jen propagátor "zaručených"doporučení příp.produktů na hubnutí. Nechci házet všechny do jednoho pytle,ale je to z větší části právě takto.
Ahoj, nedokážu si vůbec představit jaké to je. Já naopak celý život bojuju s tím zhubnout. Mám hezký tvar postavy takže to není až tak strašné, ale už se mi prostě nelíbí jak vypadám. Strašně ráda jím, hlavně slané a sýry, a v hlavě se prostě nedokážu přestat zbavit toho návyku to jíst. To ani není o tom že bych měla hlad. Já mám prostě jen chutě. A kdykoli se snažím jíst vyváženě tak mi to vydrží max. 2 týdny, protože mě strašně nebaví přemýšlet nad tím, co bych měla/neměla sníst. Občas si říkám že by se mi hodilo skončit v nemocnici a mít tu jejich stravu...jsou to nebezpečné myšlenky, ale nedokážu najít tu zlatou střední cestu.
Ahoj, vím že píšu pozdě a upozorním předem, že nejsem žádný odborník. Myslím si, že spíš než úplná změna jídelníčku by pro tebe bylo fajn zařadit postupně nějaké zdravější alternativy. Místo toho, aby jsi si každý den měla 3 saláty a bůh ví co. Stačí třeba nejdřív zkusit jeden den v týdnu, kdy bude jedno jídlo zdravé. Potom těch dnů takhle přidávat, až bude zdravé/ zdravější jedno jídlo denně a postupně třeba i více z nich. A potom postupně ubírat množství jídla, které víš, že by jsi neměla. Osobně si myslím, že není nutné se jich úplně vzdát, jen jich trochu ubrat. A nebát se zkoušet nová jídla. Ano, často se člověk sekne a nechutná mu to, ale může takhle také objevit nové potraviny a nové kombinace, které mu budou chutnat. A super je taky hlídat si porce. Někdo neví, kdy má dost. Svému příteli jsem musela naučit, jak poznat že je najedený. Doporučuji jíst pomalu a vnímat své tělo. A pokud nevíš jestli máš hlad, zeptej se "dala bych si jablko?" a pokud je odpověď ano tak buď máš fakt ráda jablka a nebo máš stále hlad. Abych to jednoduše shrnula - změny v jídelníčku dělat postupně - nebát se ochutnávat nové věci - nevzdávat se oblíbených potravin, jen je trochu omezit - hlídat si porce A hlavně to nejdůležitější - je v pořádku mít občas den, kdy si dám něco hodně nezdravého. Neznamená to, že člověk selhal. Každý občas potřebuje odpočinek a pro každého vypadá jinak. Drž se a hodně štěstí
Děkuju za video :) Já jsem zase za rok přibrala těch 12 kilo, skrz štítnou žlázu. Teď se to snažím nějak shodit, nic neobleču a dost mě to omezuje. Nemám peníze na to si kupovat nové oblečení. Teď zkouším přerušovaný půst, tak uvidíme. Tvoje video je takový opak toho, co mám dělat. Takže svým způsobem užitečné ;)
jé, to máme podobně :D po operaci apendixu jsem zhubla 10 kg a za rok jsem přibrala jenom 3, a to jsem se snažila :D a teď jsem opravdu podvyživená, a snažím se přibrat. hezké videjko, a držím palce
Video jsem zatím neviděla, ale tuším, co bude jeho obsahem. Já s přibíráním taky bojovala odjakživa. Většinu života jsem byla podvyživená. Poprvé jsem víc kilo najednou (asi 6-7 kg při výšce 174 cm) přibrala během posledního půl roku, avšak souvisel s tím nový vztah. Dříve jsem si hodně vařila jako studentka jen pro sebe a snažila se konzumovat málo masa z etických důvodů:) zároveň to jídlo muselo být uvařené co nejrychleji😅 často to pak vypadalo tak, že jsem měla navařeno 3 dny dopředu, ale byla to jídla typu bulgurova směs se zeleninou a feta sýrem, takže dost dietní. Zároveň jsem jedla extrémně zdravě, takže jen celozrnné těstoviny, ovesné kaše atd. Co jsem vypozorovala, tak nejvíce mému přibírání přispělo střídat zdravá jídla i s těmi klasickými českými, což teda souvisí i s větší konzumací masa. Ač jsem se tomu vyhýbala jako čert kříži, vyřešilo to více mých problémů, například i chudokrevnost. Vím, že když člověk vaří sám pro sebe, tak ta motivace chybí, ale pozoruji, že vaření je pro mě i fajn relax, kdy člověk vypne hlavu a dělá něco manuálního, což je pak velké plus i pro psychické zdraví. Mezi oblíbené recepty patří třeba jednoduché (low-carb bez mouky, na zahuštění používám cuketu, zároveň tím pádem bezlepek) kuře na paprice, trhané kuřecí maso, které se dá pak servírovat s bramborem, tortillou, čímkoli, boloňské špagety,.. všechna tato jídla se dají udělat ve větším množství a tím pádem vydrží několik dnů 🙂 pak konzumace plnotucnych mléčných výrobků... A v neposlední řadě zkrátka tolik nehrotit, jestli to je zdravé či ne. Držím palce, ať se podaří přibrat!
Jsem ráda za video, sice se teď nesnažím přibrat, ale v tom běžném provozu, když chodím do práce, jsem taková trochu ve stresu a moc toho nesním. Ani nejsem moc gurmán, nebaví mě vaření, z jídel v restauracích mi bývá těžko a mám citlivé zažívání - což je asi hlavní důvod, proč se držím osvědčených potravin, moc neexperimentuju. Mám to jako ty, s mou širší kostrou a celkovou konstitucí bych měla mít postavu spíš normální, když víc zhubnu, všude mi lezou kosti a nevypadá to dobře.
Já tě tak strašně chápu...Pořád hubnutí, ale ne nijak naschvál, prostě nemivam tak hlad a hl.klid, který prostě na jídlo potřebuji. Vařit jen pro sebe mě nebaví, takže teplé jídlo 1 týdně . Jsem taky na Coca Cole... Napadá mě Nutridrink? Pro mě je dost drahý, tobě to asi napíše nutricionista. Jinak pro mě je to nutné zlo jist, jen k přežití nebo pak dohanim jist najednou, a pak je mi zle a zase nejím. To složení taky řeším. Ty tipy jsou trefne, jen je to každodenní nucení. Držím palce, já už se musela objednat k nutriční terapeutce-doufam, že mi pomůže. 🥰❤🥰
Já naštestí nemám žádnou nemoc, ale při své výšce 197 cm jsem tuším neměl daleko k tomu abych měl taktéž podváhu, a nejjednodušší a zároveň nejtěžší věc je proste si to naplánovat a dodržovat, vážil jsem před 4 lety 85 kilo, od té doby pravidelně cvičím a jím, a hlídám si aby všechen příjem měl takovou rovnováhu všeho, což jsou bílkoviny sacharidy i tuky a dnes jsem na 107 kilech bez pupíku, prostě se nebát se nažrat i když není čas, což v případě medika je určitě problém, sám mám v rodině doktory a vím jak moc jsou busy že se nemají kolikrát čas ani najíst.
Ja bych pridala doporuceni naucit se varit rychly jidla do cca 30 minut. Me prinejhorsim zachranuji vajicka (ikdyz ted je to s tou cenou sila), pak tunakovy salaty s kuskusem, rychly carbonara (u Tebe ne az tak rychle kvuli bezlepkovym testovinam, ja na to pouzivam klasiku 2minutovy testoviny z lidlu). Pak desne fajn na svaciny polivky (klidne z vyvaru nebo bujonu v kostce - delam hrstkovou se zeleninou co dum da). A navarit si na vic dni dopredu/do mrazaku tam klidne udelat nejaky maso/maso se zeleninou/omackou apod.
Zdravím. Tak tohle video mi mluví hodně z duše. Mám chronickou gastritidu. Hubnu a nechci… Bolest žaludku je omezující, nejsem schopna jíst větší porce, ale ani menší častěji. Vyhovuje mi přerušovaný půst 14/11, na svém těle to cítím, žaludek má prostor pro oddych, regeneraci. Bohužel s tím jde ruku v ruce hubnutí. A už mě nebaví každého poslouchat, jak hubnu a ať se pořádně najím apod. Chci jíst, jídlo miluju a nemůžu… ne tolik, kolik bych chtěla. Hodně štěstí ;)
To bych asi psychicky nezvládla, kdyby mě někdo kontroloval jak jím a cpal do mě jídlo! Ale asi to bude tím, že už tak mám špatný vztah k jídlu… Mám dost podobnou zkušenost (ale nemám zrovna Crohna) a musím říct, že přibírání zároveň s nemocí trávicího traktu je fakt hrozný! Máš můj obdiv!
Anežko, nejhorší je, že vlastně popisuješ jídelníček, co mi radil můj výživový poradce, abych zhubla. Ráno protein, pak svačina+ ovoce, pak oběd, pak svačina+ salát a večer zase protein. Tak teď nevím, jestli místo hubnutí spíš nepřiberu 🙂
Tohle je hodně tenký led a složité téma. Ona je podvýživa a podvýživa. Podvyživený může být i 90 kilový člověk, který nebude jíst nutričně vyvážené potraviny, ale přesto bude přijímat nadbytek energie, součesně je podvyživený i ten, který nejí skoro nic, v obou případech není z čeho brát. Základem není vždy jenom kvantita, ale hlavně KVALITA potravin a to i když (hlavně když) je výběr omezený. Chce to večer připravit 4 krabičky s vědomím, že vím co v nich je a nespoléhat na to co kde popadnu během dne nebo co si kde objednám. Pokud Vás sledují lidé s crohnovou nebo jakoukoliv jinou chorobou tak nevím jestli je dobré si z toho co bylo řečeno brát tak úplně příklad, jestli je to ta správná cesta. Jinak jste skvělá, moc ráda Vás poslouchám a máte můj obdiv jak zvládáte studium i zdravotní komplikace.
