Comment peut-on améliorer la qualité du sommeil ? Quels sont les effets du manque de sommeil ? Vous aurez toutes les réponses dans cette vidéo - En résumé, bien dormir est aussi vital que manger ou respirer pour notre bien-être général.
Plusieurs études ont démontré que les mauvaises habitudes de sommeil ont des conséquences néfastes sur la santé. Autre point important: la durée du sommeil est importante. Une personne qui dort moins de cinq à sept heures par nuit court un risque 12% plus élevé que les autres de mourir prématurément; en parallèle, dormir plus de huit à neuf heures par nuit pourrait également réduire l’espérance de vie de 38%. Mais attention, le nombre d’heures de sommeil n’est pas la seule chose qui compte, vous devez aussi miser sur la régularité. Une étude a démontré que les personnes qui se couchent et se réveillent à peu près à la même heure chaque jour vivent plus longtemps que celles qui ont des habitudes de sommeil irrégulières. Pour améliorer votre sommeil, les chercheurs suggèrent de créer un environnement reposant dans la chambre à coucher et de faire attention à ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher.
