Pourquoi il est difficile de maigrir? - Psykonnaissance #20 

Comment ça les obèses ne sont pas obligatoirement des individus paresseux et faibles à qui il faut jeter des cailloux et faire manger exclusivement des haricots verts pour régler le problème ? Sur qui je vais projeter mes insécurités liées à mon corps si je ne peux plus m'en prendre à elleux >:( Merci d'avoir encore une fois abordé un sujet de manière posée, nuancée, recherchée, sans complaisance ni culpabilisation. Vos vidéos sont super intéressantes et bien construites !

Méthode qui marche pour moi : - Alimentation intuitive (manger quand on a faim, ne pas manger quand on a pas faim) - Acheter des choses peu caloriques, et surtout peu sucrées (et quelques trucs pour le plaisir) mais pas de choses qu'on aime pas manger - Exploiter intelligemment la flemme de faire la cuisine/vaisselle et les courses - Ne pas (ou peu) acheter de choses qui se grignotent, pour s'obliger à cuisiner pour manger - Cuisiner des quantités raisonnables, histoire de ne pas se péter le bide, et refaire à manger si on a vraiment encore faim 30 minutes après - Ne pas faire autre chose pendant qu'on mange, se concentrer sur le goût quand on mange - Si on fait un écart, assumer l'écart, prendre tout le plaisir possible, et ne surtout pas culpabiliser Voilà voilà, j'ai l'impression que c'est pas contredit par la vidéo. Là où je pêche c'est l'activité physique par contre. J'essaie d'en faire un peu mais ça se compte en minutes.

Merci pour cette vidéo. J'ai toujours été en surpoids depuis petites, mes parents me privaient de toutes "cochonneries" pendant m'aider. Du coup j'ai passé mon enfance a être frustrée de voir les autres en manger et j'ai été focalisée sur mon poids beaucoup trop jeune. Résultats une fois adulte j'ai fais une fixette sur ces trucs et forcément j'ai encore pris du poids. D'autres causes m'ont menée à une dépression du coup j'ai arrêté de bouger et j'ai pris du poids. La nourriture est devenu un exutoire et je suis tombée dans l'hyperplagie. J'ai notamment mangé de la viande congelée ou des pâtes pour chats. Après une tentative de suicide je suis tombée sur une psychiatre formidable qui m'a aidé à me relever. Au bout de quelques années de thérapie et après m'avoir envoyé faire des cure dans des hôpitaux de jours de nutrition, elle a accepté de me donner son accord pour une chirurgie bariatrique. Je me suis faite opérer en novembre, mon poids descend et j'espère vraiment qu'il ne remontera jamais.

j'ai pris 30 kilos en deux ans à cause d'un deuil difficile (je suis monté à 80kg pr 1m62), je reperd petit à petit, je stagnait depuis un mois, je me suis détendu par rapport à ma volonté de maigrir, j'ai essayé de moins me foutre la pression, de réfléchir à comment je pouvait mieux retourner à mon poids de forme puis j'ai perdu 3 kilos en deux semaines pendant cette reflexion mdr

"Des fois tu n'as pas faim mais tu mange le gâteau qui est devant toi" (bouche pleine) merde comment il sait ? 😟

vidéo a montrer dans toutes les écoles, c'est de l'intérêt publique. En plus les images et les explications rendent le tout hyper accessible. Bravo

Il y a en plus des facteurs du microbiote qui sont encore assez méconnus en microbiologie humaine ! Vidéo très intéressante en tout cas 👍🏼

Très bien expliqué ! Je garde la vidéo pour la prochaine fois que j'entendrai "ah les gros ils ont qu'à manger moins ! XDPTDR"

Alors mon expérience personnelle (qui n'est pas du tout scientifique donc), j'étais obèse et justement je bouffais en permanence car je stressais beaucoup à cause de mon ancienne dépression. Après j'ai eu une prise de conscience personnelle par rapport à l'économie de la nourriture, de l'élevage, de la société capitaliste quelque part et je suis devenu végétarien puis végétalien il y a de cela 3 ans. Du coup je mangeais la même "quantité" mais des aliments meilleurs style bio ou des choses pas trop grasses, et après j'ai perdu 5kg par mois pendant 9 mois passant de 120kg à 75 kg, alors que derrière je ne faisais que très peu de sport. Bon après ça c'est un cas à part car la prise de conscience comme dit dans la vidéo, c'est assez rare, mais ça reste possible. Le but n'est pas alors de manger moins mais de manger différemment (végétarien ou pas, on s'en tape, juste manger différemment).

Merci Pedro !!!! tu me régale avec tes vidéo Accessible et j'adore ton Humour !!!

T'es génial mec ! Factuel et bienveillant. Tout ce que j'aime. Continue comme ça !

J’adore tellement tes vidéos ! Tout est tellement clair...Elles devraient être déclarée d’intérêt public, afin de bien péter la gueule aux idées reçues qui parasitent le jugement et la capacité à s’accepter les uns et les autres tels que nous sommes. Bravo. Bravo pour tout.

18:00 Wouah cette vidéo est grave instructive merci Pedro !!!

J'ai découvert cette chaîne via une amie. Mon seul regret ? Ne pas l'avoir découverte plus tôt !

Je suis très loin d'être obèse, mais je prend très facilement du poids et je suis un peu obnubilé par le fait de ne pas en prendre. Du coup, bien que pas obèse, je me reconnais dans les comportement que tu décris. De plus, j'avais déjà remarqué que le stress provoquait des envies de manger et que la restriction ne marchait pas longtemps, de même que le reste. Tout ça pour te remercier, car je vais pouvoir explorer des nouvelles pistes, notamment au niveau de ma gestion de vie et peut-être sortir de ce cycle infernal^^

Bonjour. Merci pour ce bon résumé des multiples facteurs, effectivement nous sommes une machine complexe, entre les données "objectives" et ce qu'en fait notre cerveau... Quelques réflexions : vers 12 min, il est question des "varier l'alimentation", notamment sur la densité calorique. Juste après vous parlez du rôle de la leptine. Cela paraît important de faire ressortir le lien entre les deux : si on remplit son ventre d'aliments moins caloriques (notamment moins glucidiques), on sécrète plus vite la dose de leptine qui nous dit "c'est OK, c'est plein, on n'a plus faim". Diminuer les glucides (rapides évidemment, puis les lents aussi) évite aussi les pics d'insuline qui ont un rôle dans la fabrication des cellules adipeuses. Quand on fait régime, ces cellules se vident, donc on perd poids, et volume. Mais : elles restent là, vides, prêtes à se remplir dès que l'on relâche ! C'est pour cela que les régimes drastiques ne fonctionnent que tant que l'on s'y tient ! Sur la fin, très intéressant le rôle de la nuance. En effet, être trop rapidement catégorique limite bien des choses, quels que soient les domaines. Les changements que l'on effectue doivent, je pense sincèrement, être progressifs, pour préserver la motivation, et tromper aussi notre organisme. On change progressivement des choses dans l'alimentation, dans la pratique physique... et on arrive peut-être mieux à opérer des changements importants au final, mais sur du très long terme. Il faut je pense être très patient, et aussi tolérant, en s'imposant vraiment des changements minimums qui ne nous obsèderont pas... Sinon compulsions comme vous le décrivez très bien, avec des conséquences sur nos pensées culpabilisantes, et abandon... Enfin, dernière chose : le stress. C'est curieux, il doit y avoir des variations selon les individus ou type de stress. Il m'est arrivé de perdre beaucoup de poids en période de stress vraiment intense, durant quelques mois. J'ai l'impression que parfois, un énorme stress peut selon le contexte nous rendre hypervigilant, selon ce que nous vivons et devons impérativement surveiller, avec pour conséquence peut-être une grosse consommation de glucides par le cerveau... enfin c'est la seule explication que j'arrive à fournir...

Franchement super vidéo, c'est clair et très bien vulgarisé bravo. Je suis pas touché par l'obésité mais comme beaucoup de personnes je m'inquiète pour quelques kilo "en trop". Comprendre un minimum comment ça fonctionne c'est super utile je trouve ! Merci pour ton travail ! 😁

Geniale cette video- ca dedramatise a fond, ca m’a fait trop rire!

Bonjour PsykoCouac, merci pour cette vidéo qui compile des données très intéressantes qui permettent d'ouvrir les yeux sur la complexité du sujet. L' émergence de travaux sur la régulation émotionnelle, en autre, fait son chemin pour arriver à se stabiliser voir à perdre du poids sans frustration et durablement.

J'ai pris 25 kg en 2 ans quand j'étais pré ados, mon medecin m'a "juste" préscrit un plan nutritionnel : Ce que je priviligie et ce que j'évite. Un an plus tard j'ai reprit, avec règles hyper abondantes, troubles de l'humeur, polyphagie... Je me donnais comme une dingue au sport, chez moi, en rentrant le midi des cours, le soir, m^me pendant le ramanda.... suivais tt les recomdations des nutritionnistes..bref, ca na strictement RIEN changé. Et puis j'ai fais un tour sur internet, des recherches sur tt mes "symptones" = elle concorde avec l'hypothyoridie. J'ai tt de suite exigé un endocrinologue à mon medecin (c'est montré imncompétant et ignorant sur mes problèmes hormonaux). Je suis actuellemnt sous Levythyrox mais tente une traitement naturel. Dans mon cas, mon obésité est à un déréglement hormonal.

merci pour cette vidéo très instructive et non moralisateur sur l'obésité.

Sans rentrer dans les détails, le sujet de ta vidéo me concerne énormément. Je connaissais certains points, mais j'en ai appris beaucoup d'autres. Merci beaucoup pour cette vidéo, et je la montrerai à tous ceux qui me disent que c'est facile de ne plus être obèse avec tous les arguments de merde qui vont avec. Merci encore pour la vidéo !

Je ne collerais pas mes précédents commentaires par intégrité mais je vais écrire là même chose à quelques mots prêt : En plus d'expliquer très bien, là façon que tu as de parler et d'aborder les sujets est très très agréable. [Que ça ce dise ou non, je dirais même qu'elle est très choux...] Quand bien même ce thème ne me parlerais pas [quoi que... comment serais-je ?], je ne pourrais terminer cette phrase par autre chose que : Merci !!!!!

Merci infiniment pour ton travail !

Ouah ! Y'a beaucoup plus de moyen dans cette vidéo !!! Les dessins ont été réalisé sous paint et y'a même l'utilisation d'une font pour l'écriture XD On sent que le RU-vid game commence à rapporter :p (J'adore tes vidéos

Première vidéo vue de la chaine. Abonné. Ce trait de dessin est imparable. Matisse aurait kiffé.

J’ai bien étudié la théorie du set point ; c’est le fait de faire des régimes qui, à la longue, fait augmenter le set point chez l’individu. C’est donc l’arrivée des régimes et leur abondance dans nos sociétés qui expliquent l’épidémie d’obésité.

Je crois que le manque de sommeil joue également

Bravo c'était super bien traité étant donné la complexité du sujet !

9:19 la restriction calorique, le fléau de santé publique

"Oui mais si j'bouffe le gâteau, je vais bouffer tous les gâteaux ! J'pourrais pas me retenir de bouffer tous les gâteaux ! Et mon corps il va me dire de bouffer tous les gâteaux !" Ma vie x)

Vidéo très intéressante ! Pour compléter, le livre Code Obésité est aussi bien à lire !

Bonjour, super vidéo comme toujours 🙏🏽👏🏽 merci. Je m’interrogeais, étant donné toutes les infos que vous nous avez données, si finalement, la publicité ne jouerait-elle pas un rôle dans les problèmes de poids des pays développés et notamment chez les personnes à bas revenu, puisque si l’on considère que, la pub, pour nous vendre son produit, va jouer sur le désir et la frustration et que les personnes à faible revenus sont dans l’incapacité à obtenir la nourriture désirée dans un laps de temps acceptable, ce qui finalement aurait pour effet sur le cerveau d’inciter le corps à prendre du poids ? Personnellement je fais partie des personnes à faible revenus puisque je suis une petite artiste je n’ai plus la télé depuis longtemps et j’ai peu de problème de poids (pas de surpoids du tout mais je surveille mon petit bidou qu’il soit en bonne santé avec l’âge ça va vite, je suis assez épicurienne) mais quand y a des pub de nourriture sur RU-vid par exemple ou que je vois des trucs à manger que je ne peux pas me payer je sens que ça me donne peut-être plus envie de manger de façon déraisonnable par la suite. D’ailleurs la frustration en général me donne envie de manger (même la frustration émotionnelle par exemple). Donc est-ce que finalement ça serait pas un principe intrinsèque à notre société capitaliste et de consommation que de créer des personnes en surpoids puisque cette dernière a pour vocation de générer toujours plus de profit en incitant les gens à désirer plus que ce dont ils ont besoin ? Sans parler des travaux en sociologie de Bourdieu qui montre que pour que les gens consomment plus il faut qu’ils soient mal dans leur basket, amenant les médias (pour vendre au publicitaire du temps de cerveau disponible) à créer l’image du « grand méchant monde » donc stress, anxiété, frustration, solitude… en fait est-ce que notre société dans ses visions contre nature où on confond fin en soi et moyen, où pour l’intérêt de quelqu’uns on crée pour le reste de tous les individus un état de malaise perpétuel (sinon on consomme pas assez) ne serait pas une énorme fabrique à humain « malade » psychologiquement physiologiquement et spirituellement ? Désolée ça fait beaucoup de questions et elles sont orientées un peu puisque je pense que la vision, la culture capitaliste est obsolète et dangereuse dans son excès. Merci 🙏🏽

Bon bah, super vidéo!!! Je mettrais ma pierre à l'édifice en rajoutant que la culpabilisation des obèses est destructrice. Alors, que comme dit au dessus, c'est multifactorielle et qu'il n'y aucune chance que ça soit de la faute de la personne!

J'adhère bcp au modèle évolutif et l'hypothèse du "gène économe" : On est fait pour être gras et pour aimer le sucre, le gras... parceque l'on descends de générations de personnes qui ont survécus à des famines... (En très gros) Du coup ça explique bien les mécanismes de régulation un peu pétés dont il est question dans la vidéo... En pratique un certain nombre d'obèses sont des personnes hyper optimisées pour la survie à la famine

Merci !

Tu pourras faire une vidéo sur la misophonie stp ? 😄

Salut ! Tu pourrais s'il te plaît faire un sujet sur les douleurs qui seraient "dans la tête" / psychosomatiques ? (Je parle bien sûr des douleurs réellement ressenties et non pas feintes). Thx 🙂

Merci pour cette vidéo !

Super vidéo, merci beaucoup !

Perso, j'ai pris du poids à cause d'une combinaison de précarité, de stress, de dépression et de surmenage pendant mes études à Paris. Depuis que je suis parti je perds lentement les 30kg que j'ai pris. C'est très frustrant car j'ai déjà été obèse quand j'étais petit (vers mes 9ans) suite à un déménagement, et du fait que ma famille précaire n'avait pas un super équilibre alimentaire. Et ensuite j'ai été bien dans mon corps pendant toute mon adolescence, après ma perte de poids. Puis rebelote. Y a effectivement un facteur génétique, y a aussi la précarité (qualité de la nourriture), y a le stress qui joue énormément dans mon cas (2 prises de poids en raison du stress et/ou de maladies mentales). Pour le sport, je dirais que les bénéfices sont surtout psychologique qu départ. Il peut permettre de réduire les niveaux stress, il aide à se sentir mieux dans son corps en augmentant nos performances physiques, diminuant les symptômes liés à l'obésité (souffle court, cardio à la ramasse, souffrance à l'effort). En se sentant mieux dans son corps, on diminue les niveaux de stress, donc les comportements compulsifs liés à celui-ci également. Il faut par contre adapter son snack après le sport pour pas faire un craquage (un œuf, une banane, et beaucoup d'eau). Par contre, il faut trouver une activité physique qui nous plaise, qui est facile à effectuer, et qui ne comporte pas de risques pour les articulations. Les médecins recommandent souvent la marche (très efficace) ou la nage (excellente, mais perso je suis super mal avec mon corps... Donc la piscine Municipale...).

19:22 Question con (mais vraiment) vis à vs du stress et de l'obésité, si on suppose que le stress nous fait trembler, ça signifierait pas un genre d' "effort" et donc de dépense d'énergie? Bien sûr si on n'ingurgite rien pendant l'épisode de stress. J'avais prévenu que c'était une question con, mais dans le temps on voyait dans les salles de sport les plates formes vibrantes avec les élastiques autour de la taille. Sinon, on peut peut aussi parler du mariage pour la prise de poids 😅 21:28 Le schéma ressemble à un cercle vicieux.

Le Stress est clairement un facteur. Je prends une poignée de kilos à chaque rentrée scolaire depuis le lycée. A une période, je confondais le stress/l'anxiété et la faim. Ce qui me faisais manger toutes les 2-3 heures en étant convaincue que j'avais faim. Bref. Ce stress était causé par les relations toxiques que j'avais avec mes amis de l'époque et ma famille. Au fur et a mesure, j'ai terminé certaines amitiés, j'ai posé des limites et pris confiance en moi. Maintenant que je n'ai plus de stress c'est bcp plus gérable. Maintenant l'envie me vient que quand l'Université m'épuise particulièrement ou quand j'ai eu une grosse déception. C'est chiant, mais + gérable. Depuis le collège jusqu'à maintenant j'ai pris 24 kg. Vu m'a taille (1m74) je ne pense pas que j'ai besoin de tout perdre. Merci pour les infos dans cette vidéo, ça me rassure.

Merci

8:44 je me rends compte à ce stade que j'ai cru en du gros bullshit pendant des années allant jusqu'à me prendre pour un nutritionniste improvisé... Merci quand même ^^

30 min de sport par jour égal 3h30mn hebdomadaire ... Infaisable ne serait ce que marcher 30 min ? Et la peur de se fatiguer elle entre pas en jeux dans l obésité ?

Merci ! Continue et vive le referencement (lol)

Finalepent l orthorexie ne me correspond pas non plus :) je pratique l alimentation intuitive instinctivement depuis petite :) merci pour vos vidéo qui sont fantastiques :)

9:00 arguments de poids contre la grosophobie. Une personne obèse est en détresse mentale face à la bouffe en fait ...

On n'a pas besoin d'avoir faim pour manger... Quand on s'ennuie par exemple... Les animaux sauvages souffrent aussi d'obésité. Les rats qui se servent dans la mangeoire de mes poules sont tellement gros qu'ils sont incapables de se sauver quand je me pointe. Sinon, un bon truc pour manger et boire moins de cochonneries, c'est de faire ses courses à pieds. Les chips ça prend beaucoup de place dans le cabas et la coca et la bière c'est lourd. En plus tu fais un peu de sport. Et accessoirement tu fais des économies en achetant moins de trucs lourds/ encombrants. Et en carburant aussi

Pourrais-tu traiter du sujet de la paranoïa dans une prochaine vidéo?

Bon bah je suis clairement dans l'alimentation intuitive depuis toujours. Je fais confiance à mon corps. Faut que je le sois encore pour pas me reprocher d'avoir mangé une tablette de chocolat en une journée et que j'essaye de plus profiter de la tablette pour moins en avoir envie ensuite (ça risque d'être le plus compliqué xD ), ça devrait aller.

Bravo pour cette vidéo. Si seulement les personnes qui n'ont pas de problème de poids pouvaient comprendre tout ça ! A la base, j'avais juste 5-6 kg à perdre. Je les ai perdus et en ai repris 15, puis perdus, puis repris plus, etc. J'ai fini avec 60 kg de trop !!!!!!! J'ai entamé un travail avec une diététicienne comportementaliste géniale qui m'a permis de régler mon problème de TCA et d'hyperphagie. Enorme pas de géant déjà. Et, depuis l'été dernier, je perds tranquillement du poids (7 kg en 9 mois). Ca descend doucement, mais je pense que cette fois ce sera durable.

J'ai perdu 30kg, je me suis mis dans le bodybuilding. Ca m'a pris 10ans mais au lieu de mes 108kg de depart je pese 72kg avec les abdos. Faites du bodybuilding avec un BON coach et pouf plus d'obésité.

Super intéressant, merci ! Mais j'ai du mal avec l'expression "manger comme un porc" qui revient souvent...

Méthode super intéressante, mais peut-être devrais-tu essayer de faire des "cut" pour pouvoir te reprendre quand tu cafouilles trop, c'est parfois difficile à comprendre =/ ( surtout quand il y a beaucoup de termes complexes ou inhabituels ) mais sinon tout est extrêmement intéressant !

12:51 "ton corps il s'adapte, il bouffe en fonction de la dépense de tes muscles" Euh non pas que je veuille remettre en question le contenu de la vidéo mais par rapport à cette formulation, c'est le corps qui bouffe ou c'est le cerveau qui commande les actions ?

Merci.

Un petit com pour l'algo. Je pense que je vais commencer à juste écrire une lettre, ça sera toujours aussi répétitif mais au moins ça ira plus vite --'.

J'ai été infirmière. Je ne savais jamais ni quand ni si j'allais pouvoir manger quand j'avais faim. Du coup, j'ai pris du poids, petit à petit. Et l'âge n'arrange rien.

Dans la vidéo tu parles d'obésité mais pas forcément de surpoids. Du coup je m'interroge : la différence entre surpoids et obésité est-elle seulement quantitative ou est-elle aussi qualitative?

le problème aussi que beaucoup d'obèses ( dont moi même ) ont c'est les addictions alimentaires !!! et contrairement à la cigarette et à l'alcool tu dois consommer ta drogue tous les jours en faisant attention à ne pas en sur consommer !! et j'essaye de vaincre mon addiction. ce n'est pas vraiment de la restriction que je fais mais j'essaye de manger comme une personne normale et des fois il suffit d'une bouchée de trop pour commencer à manger comme un porc incontrolablement. donc je calcule mes portions. je pense que c'est un point important qui n'a pas était soulevé . c'est pas que de la génétique et un dérèglement de la faim. les addictions alimentaires sont un vrai problème. et je pense que c'est important de le dire car sinon beaucoup d'addicts finissent par se dire que bof c'est ma génétique je peux rien y faire et n'essayeront pas de faire quelque chose pour trouver des solutions à leurs troubles alimentaires.

Quelle belle souris

Et comment ça se passe pour les personnes qui n'arrivent pas à grossir, c'est une question métabolique ou il y a aussi un côté psychique ?

Et lorsque l on prend et/ou perd du poid sans rien faire. Attention sans sur poid ou sous poid. J ai toujours eu le poid variant d une dizaine de kg sans aucun rapport avec mes souhaits.(hors grossesse)

ou peut on trouver le schéma ? 01:30

Être gros c’est être maudit c’est quoi de vivre une vie comme ça wesh

Parce que le chocolat c’est bon

Mérite 10 millions de vue

Merci, je comprends mieux pourquoi je comprends rien...

Le dessin du petit rat gros est très mignon. Bonne journée :)

Très instructive et d'utilité public. Même si c'est plus compliqué que ça, je comprends mieux. Merci! J'ai arrêter de fumer, et je confirme que l'envie de manger plus souvent est bien là! Je me sens quand m^me mieux dans mon corps et je fais de l'exercice.

Tu rends les sujets que tu traites tellement intéressants et accessibles ! Voilà rien de plus, je voulais juste prendre quelques minutes pour écrire ce compliment ^^

Attention rien à voir avec le sujet, mais : ils sont trop propres tes dessins, je préférais ceux d'avant ....

Purée, une amie m'a recommandé cette chaîne et je regrette pas. Et cerise sur le gâteau, enfin une vidéo où t'as pas les débiles qui viennent sous la vidéo en mode "Moi je sais ! moi je sais ! Pour maigrir, faut moins manger et faire du sport ! Demain je vous explique comment arrêté d'être dépressif en pensant positif".

Toutes ces données, j'ai l'impression de l'avoir toujours su intuitivement, mais sans comprendre pourquoi. Quand j'ai réussi mes pertes de poids qui ont tenu sur le long terme, c'était en écoutant mes signaux internes et surtout pas une diététicienne. J'ai réussi à maigrir en mangeant des aliments interdits, je sautais parfois des repas parce que je n'avais pas faim...l'hérésie quoi ! L'idée même de me "mettre au régime" me faisait ruer dans le frigo...chaque fois que j'ai essayé un régime classique, je devenais obsédée par la bouffe et craquait de façon disproportionnée au bout d'une semaine de torture mentale. il y avait une blague à l'époque qui circulait "les régimes ne marchent pas, la preuve, il n'y a que les grosses qui en font". Quand je le disais ça ne faisait rire que moi, pourtant j'aimais cette blague qui me paraissait détenir une vérité. J'ai souvent constaté qu'après un bon repas où je me suis régalée, je n'ai envie de rien d'autres, zapper le dessert ne me déclenche aucune frustration. Si le repas à été nul, je garde toute la journée un sentiment d'insatisfaction et envie de grignoter... J'ai fait du sport 3X 1h/semaine pendant 2 ans musculation et cardio. J'ai certes pris du muscle et modifié ma silhouette mais continué à grossir car en sortant de la salle, je n'avais qu'une envie : dévorer ! Je suis hélas à vie sous anti-convulsivants qui m'ont fait prendre 20 kgs. Les effets secondaires s'étant atténués avec le temps, je retrouve mes sensations normales, (faim/pas faim/envies etc) je vais donc les reperdre avec ma méthode à moi qui ferait hurler une diététicienne normale. Mais ça fonctionne pour moi et aujourd'hui j'apprends que ça s'appelle l'alimentation intuitive. Merci pour toutes tes excellentes vidéos que j'ai toutes écoutées avec grand bonheur.

Et pendant ce temps là à l’école, on te distribue une feuille avec le repas type d’une personne en bonne santé (varié) en te dessinant un enfant svelte; et à côté un repas beaucoup trop riche (frite burger glace) associe une à petite grosse, en expliquant que c’est à cause de son régime alimentaire qu’elle est grosse (et donc en culpabilisant les enfants obèses de mal manger) Wouahou! Vive l’éducation nationale !

Enfin une explication claire des phénomènes liés à l'obésité ! Depuis 60 ans et plus, je vis avec ces kilos en trop. Toutes les personnes que je rencontre savent comment je dois faire pour maigrir (surtout ma mère !). J'ai eu droit à tous les conseils possibles et contradictoires : "Personne n'est sorti d’Auschwitz obèse" (un médecin qui me conseillait un régime à 500cal par jour) ; "Si tu utilises du gros sel, c'est pas étonnant que tu sois obèse" ; "Il faut boire au moins 3 litres d'eau par jour" ; "Tu bois trop d'eau, c'est ça qui fait gonfler" ; "Mange du pain complet" ; "Ne mange pas de pain" ; etc etc, chaque obèse peut en écrire des pages et des pages. J'ai enfin une vidéo à faire écouter au prochain qui aura le culot d'en rajouter une couche !

C'est l'une des chaînes les plus incroyables que j'ai découvert.

Merci merci merci merciiiii pour cette vidéo d’une excellente qualité!!! La meilleure vidéo vue. En tant qu’ancien obèse (-102kg sans chirurgie et solo), je me retrouve TOTALEMENT dans cette vidéo. Juste dingue!!! Bravo

A chaque fois c'est pareil ça tire à balles réelles, on s'attend à un tuto summer body mais non seulement c'est pas ça et en plus tu démontes toutes les théories de Femme actuelle en exposant plus de problèmes que de solutions. Cette blague brillante mise à part, comme d'hab c'est très instructif, accessible & pas stigmatisant ! Si je peux me permettre de compléter au niveau des facteurs biologiques, cette vidéo de Léo Grasset (déjà très connu sur le RU-vid français il est vrai mais très quali) explique bien pourquoi les polynésiens ont la particularité génétique d'être obèses et revient au passage sur l'écart énorme qui persiste entre l'évolution super rapide de nos productions/comportements alimentaires et l'évolution beaucoup plus lente de notre anatomie. Il ne cite pas dans la description ses sources scientifiques mais il en donne dans la vidéo par contre : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vrRUZAewUXM.html.

Merci pour ta vidéo, c'est d'utilité public ! J'espère qu'elle sera vu par un max de personne :)

Le "Pas Glop" c'est un référence à Pifou ? :3

Sujet très intéressant, ça me confirme que mes recommandations sont adaptées 😁 j'ai toujours beaucoup de joie à t'écouter, Pierre. Ta chaîne décolle, c'est bien mérité.

Je suis dans ce cas en ce moment, en surpoids depuis plusieurs années (pris d'au moins 3 à 5kg par an) voilà 2 ans je suis stabilisé grâce au rééquilibrage alimentaire (manger mieux, arrêter les plats préparés) mais c'est vrai que le combat contre les compulsions alimentaires, c'est comme le sevrage d'une drogue.. Envers quelque chose dont on a besoin au quotidien. Faire la différence entre faim et envie de manger au quotidien. Mais ta vidéo me donne l'impression que, quoi qu'on fasse, on est dans la m*** Perso, je vois l'addition à la nourriture plus comme un symptôme que comme un problème. Un symptôme d'une anxiété, d'une angoisse, de peurs, de gestion des émotions en général. C'est tout à un travail de rétroaction.

Je me demande si le mode de surconsommation alimentaire (Mc Do, kébabs, etc...) ne nous aiderait pas à ne pas prendre du plaisir à manger ce qui est sain pour nous (légumes, fruits, etc...).

Ce qui a marché pour moi : - bienveillance : mélanger morale et santé c'est absurde et contre-productif - aller vers une alimentation équilibrée comme ça : moitié légumes, 1/4 féculents, 1/4 protéines - pas d'interdits, on ajoute des bonnes choses plutôt que d'enlever les mauvaises, apprenez-vous à aimer des plats / aliments de chaque catégorie, la perception du goût change en fonction de ce que vous êtes habitués à manger - consommer des aliments les moins préparés / transformés possible (imaginez que vous deviez préparer tel plat / nourriture de zéro à l'époque du néolithique (ça inclut planter/récolter/élever les ingrédients, construire les machines nécessaires etc.) et essayez d'imaginer combien d'heures et d'efforts ça vous prendrait, ça vous donne une idée du niveau de transformation nécessaire) - manger / arrêter de manger si vous n'avez plus faim (c'est ok de pas finir son assiette, mieux vaut être impoli que malade) - préférer faire des changements faciles souvent que des changements idéaux rarement (le plus important c'est la régularité, 20x un changement qui vous apporte 1 c'est mieux que 2x un changement qui vous apporte 2) - la bouffe industrielle et "plaisir" se mange sans faim, c'est normal, elle est faite pour ça, vous ne manquez pas de volonté - quand vous remplacez un élément par un autre, prendre en compte ce que cet élément vous apporte sur le plan gustatif mais aussi psychologique (si vous aimez un aliment gras, le remplacer par un autre aliment gras mais plus brut) - être régulier et remplacer ici ça veut dire faire les choses souvent ou de plus en plus souvent, pas besoin de noter sur un calendrier, vous le sentirez si vous n'avez pas fait telle ou telle chose depuis longtemps

Tes vidéos sont super 😭😭😭💖💖💖

en pratique, je suis pas d'accord avec tout, mais je suis globalement d'accord ^^ par exemple réduire les apports ça peut marcher si c'est en fonction de la faim et de la satiété. Si on réduit les apports fortement, en effet ça diminue le MB. ha bah du coup en fait c'est bon vu que tu parles de l'alimentation intuitive après ^^

19:30 le fait qu on se foute de ta gueule parce que tu es gros augmente ton stress et ta prise alimentaire donc t es encore plus gros !👏 tout est dit !

Merci pour cette vidéo, je sors de Dépression et j'ai pris 15 kilos, je ne pense qu'à manger c'est une obsession, je comprends mieux maintenant. Merci aussi pour les pistes pour sortir de l'obésité, je vais essayer de manger en pleine conscience et me déculpabiliser un peu.

Je vous conseil un documentaire génial sur l'obésité qui vient d'Arte : Le monde obèse. Il parle de la société et de la part qu'elle a dans l'obésité ^^

Super vidéo. Allez, piti chocolat pour la peine ^^

Merci pour cette vidéo et pour tout le super travail que tu fais, je suis fan !

Merci pour tes vidéos et notamment celle ci En ce moment je suis en colère contre le système individualiste notamment sur l'obésité et le surpoids qui nous dit de manger moins et bouger plus. Et que si on est obèse c'est qu'on est feignant et qu'on l'a voulu. Certe il y a comme même des nuances mais même dans le monde médical on en est encore un peu là. On ne va plus te parler de régime mais de rééquilibrage alimentaire dans le suivi de l'obésité (et encore dans le meilleur dès cas). Et on va comme même de plus en plus intégrer d'autres facteurs (psy, activités physiques, médical (qui prend les autres facteurs médicaux que juste l'obésité en compte) et tout ce qui peut aider dans la confiance en sois et sur le fait de prendre soin de soit : art thérapie/ sociaux esthétique/ sophrologie / méditation...) Mais la prise en charge ce fait comme même sur des prises en charge de groupe et quand il te faut une prise en charge individuelle on doit la trouver à l'extérieur et il faut encore trouver le bon praticien qui te convient. Enfin merci pour ta vidéo et toutes les autres car comprendre la complexité de l'obésité c'est important

Salut je trouve tes vidéos très intéressantes, je trouve que tu as trouvé un très bon équilibre, la plupart des vidéastes caricatures la science et vulgarise trop. Au contraire toi tu t'aides de schéma tout en traitant la plupart du temps les sujets par ramification, c'est à dire que tu viens pas faire une vidéo de 5 min pour traiter un sujet énorme. J'apprécie vraiment que tu sources tes vidéos.

POUR RÉSUMER: il faut appliquer la restriction calorique pour perdre du poids et manger des bons produits qui ne sont pas trop riches en calories mais également éviter tous les produits chimiques pas naturels qui perturbent l'appétit, le tout en écoutant ses envies en se permettant quelques écart raisonnables. 🤔 Faut manger comme nos grand parent en fait 😂

manger beaucoup c'est pas forcément "bouffer comme un porc" ; encore une expression qui dévalorise les personne obèses ou en surpoids.

Intéressant le passage avec le cerveau qui resiste au privation. J'ai constaté la même chose depuis que j'ai arrêté le porno. J'ai des compulsion plus forte (mais moins fréquente) et des contenus plus extrême. J'ai dû bloquer tous mes appareils. (alors qu'avant seul le pc posait problème). Mon cerveau, dès qu'il trouve une faille, il fonce dessus.

Le budget dessin de cette vidéo a explosé