Ja si dávam studenú sprchu už druhý mesiac ale idem hneď priamo do zimnej telo dostane šok a postupne pridám na ľadovú :) Studená sprcha je super vec odporúčam .
Super videá, raz za čas si dávam ľadovú sprchu aj ja, ale tiež idem z teplej lebo ak pustím hneď studenú hlavne na chrbát tak nemôžem poriadne ani dýchať a telo dostane šok
Ten sok je prave to, co pomaha najviac (cold shock response), inak by to nemalo zmysel. Prechod z teplej do studenej je ovela neprijemnejsi, aspon pre mna. Na studenu sprchu sa neda zvyknut, da sa zvyknut len na to, ze clovek vie, co ho caka, ako ked sa ide zahryznut do citrona, ale prijemne to nebude nikdy. Ja sa sprchujem denne a idem pomaly, zacnem s nohami, potom ruky, brucho, chrbat, krk a nakoniec hlavu a tym cele telo. Potom dam par sekund pauzu a znovu, telo uz sa pomalu aklimatizuje a mne sa ani nechce prestat. EDIT: Tak uz som to skombinoval aj s kupelou, obcas. Kym sa sprchujem, voda sa napusta a potom sa len ponorim. Po chvilke uz absolutne nie je citit ako studena a mam pocit akokeby som bol v teplej, s vynimkou casti tela kde su kosti na kozi ako lakte a pistala, tam je to trochu neprijemne.
Suhlasim. Tiez to aplikujem od leta. vsetko co si spomenul vo videu pocitujem a pozorujem aj na sebe. A vazne po cviceni ta ladova sprcha je uplne uzasna
ahoj, chcem sa opýtať či tá sprcha po cvičení nieje "kontraproduktívna" keďže pri cvičení ide o to aby sme svaly napumpovali, čím sa nám roztiahnu cvievy aby tam prúdili živiny a naopak studená sprcha nám tie cievy stiahne...netreba po cvičení s tou sprchou nejaký čas počkať, alebo je to jedno?
Ahoj nehrozí pri otužovaní aj riziko infarktu ? Pravidelne od nevembra chodíme do prírody dvakrát do týždňa otužovať. Aj dneska sme boli a jak som prišiel domov išiel som do sprchy a strašne ma začalo pichať srdce. Ďakujem za odpoveď.
STUDENÁ SPRCHA PO TRENINGU JE SUPER ALE ĽUDIA NECHOĎTE PO TRÉNINGU OTUZOVAŤ NAPR. DO RIEKY , PO TRENINGU MAJÚ BYŤ KĹBY CMV TEPLE JA SOM SI UHNAL ZÁPAL BEDROVEHO KĹBU TÝM ŽE SOM PO ŤAŽKÝCH TRÉNINGOCH CHODIL NA 7 minút do rieky pri -1 až -5 ponoreny po krk
