Retrouvons nous pour une pratique mixte dynamisante et détoxifiante de Respiration et Yoga postural de 30 minutes afin de d'ouvrir nos corps et de réveiller nos énergies de bon matin !
✨ Au programme de cette séance complète :
- Respiration en cohérence cardiaque en assise
- Mouvement de dos et étirement des épaules en chat /vache assis
- Kapalabhati et Rétention vide : Pratique purifiante et détoxifiante
- Bhastrika à 4 pattes pour réveiller le feu alterné avec Anahata pose pour ouvrir le coeur
- Adho mukha svanasana et posture de fente en torsion - Petit Vinyasa fluide et fente en ouverture
- Respiration alternée - Nadi Shodana
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les Mardis, Mercredis ou Jeudis de 19h à 20h15 pour des séances thématiques de Spirothérapie ou de Yoga intégral
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Belles pratiques les amis
Déroulé de la séance :
00:00 : Introduction
01:30 : Respiration en cohérence cardiaque en assise
04:10 : Mouvement de dos et étirement des épaules en chat /vache assis
07:00 : Kapalabhati et Rétention vide : Pratique purifiante et détoxifiante
12:40 : Bhastrika à 4 pattes pour réveiller le feu alterné avec Anahata pose pour ouvrir le coeur
18:00 : Adho mukha svanasana et posture de fente en torsion - Petit Vinyasa fluide et fente en ouverture
28:20 : Respiration alternée - Nadi Shodana
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16 ноя 2023
