Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1300-1400kcal.
Potrebni sastojci su:
Obrok I
Pirinač - 5 supenih kašika
Voda - 2/3 šolje
Mleko 2/3 šolje
Chia ili Lan seme - 2 kašičice
Kruška - 1 srednja
KCAL: 355 I UH: 61g I PR: 12g I MA: 9g
Obrok II
Pileći file: 130g
Tikvica: 100g - 1/2 šolje
Paprika: 100g - 1/2 veće paprike
Paradajz - 2-3 sitija komada
Praziluk: 100g
Kukuruz: 100g
Suncokretovo ulje: 2 supene kašike
So, začini
KCAL: 493 I UH: 35g I PR: 41g I MA: 22g
Obrok III
Patlidžan: 150g
Praziluk: 100g
Tikvice: 100g
Pileći file: 130g
Mlinci (2 table)
Suncokretovo nerafinisano ulje: 2 kašike
KCAL: 521 I UH: 45g I PR: 41g I MA: 21g
*******************************************************
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
14 июл 2018
