Predlozi za doručak 5 dana I Zdravi recepti I Healthy meal ideas 

N A D A VOGT (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
Saradnja: www.nadavogt.com/
Ig: / nadavogt
1️⃣Predlog 1
80g hleba po izboru
2 pune kašičice kikiriki putera
3 kašičice quark / niskomasni sir
1 kašičica meda
1 manja nektarina / breskva
🔥KCAL: 390 I UH:55g I PR:18g I MA:13g🔥
2️⃣Predlog 2
4 kašike quark / jogurt / niskomasni sir
1 jaje
2 kašičice meda
2 banane
vanila ekstrakt
1 kašičica meda
50g brašna
1/2 kašičice praška za pecivo
kašika maslinovog ulja
Vrednost po mafinu ( 4 mafina)
🔥KCAL: 163 I UH:27g I PR:5g I MA:3g🔥
3️⃣Predlog 3
4 kašike ovsenih pahuljica
6 kašika jogurta
4 kašike quark / jogurt / niskomasni sir
1/2 avokada
so, biber
1 paradajz
🔥KCAL: 355 I UH:31g I PR:21g I MA:17g🔥
4️⃣Predlog 4
3 jajeta
3 kašike jogurta
1 kašičica belog luka (prah / pasta / sveži)
so
100g graška
50g rukole
2 kašike brašna
1/2 kašičice praška za pecivo
1 kašičica mlevenog lana
20g parmezana
Vrednost jednog mafina ( 6 mafina)
🔥KCAL: 89 I UH:5g I PR:6g I MA:5g🔥
5️⃣Predlog 5
šolja jogurta
1 banana
1 kašičica kikiriki putera (puna)
3 kašike ovsenih pahuljica
🔥KCAL: 363 I UH:49g I PR:13g I MA:14g🔥
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane