Интересно было бы послушать лекцию от Кати про особенности тренировок для женщин, любые аспекты: и одежда, и зависимость от дней цикла и что угодно ещё, если есть отличия от общего подхода)))
Не всё грамотно, при правильной работе палками работают мышцы спины, широчайшая, ромбовидная, трапеция, плюс дельтоиды, мышцы предплечья, поэтому это скорее безграмотно. Считается что МПК природно задан и поднимается (тренируется) лишь в малых пределах. Дальнейшее увеличение МПК доступно только при увеличении мышечной массы, да и само МПК сильно переоцененно в результатах. Митяев постоянно говорит, что не бегает больше трех часов (не видит смысла), и тут же в подкасте с А.Фарносовым уже мы слышим о пяти часах(слышащий да услышит). И в этом видео опять вставляет про бессмысленность о пятичасовом беге для гонки в 10 часов, а смысл есть и еще какой. Это дает огромную психологическую устойчивость, не говоря уже о физическом аспекте...
Great material! Incredibly good and useful videos you make. I am very sorry that I am not an athlete. I think anyone who is into any cycling sport should contact you and follow your instructions exactly. I read and understand Russian very well, but unfortunately I cannot speak it 😔
Это очень ценное видео!!! Стало более ясно про дисбалансы и сами подходы к тренировочному процессу. Осознанность-наше всё! Жду следующие видео этого цикла
Очень вдумчивый подход! Интересное раскрытие темы - неужели впереди что-то новое в рамках мощного контента можно будет увидеть! Про лактат и регулярное его измерение с использованием данных в работа у нас по-моему вообще никем не раскрывалось.
Отлично! Всё грамотно по полочкам разложил. Спасибо Дим большое! Конечно интересно знать как правильно работать с лактометром и разные типы тренировок тоже очень интересно узнать. Пожалуйста рассказывай, записывай и выкладывай 🙌.
Бегаю 90 км в неделю, я любитель, результаты мне неинтересны, бегу и Кайфую, Хотя был Крос Нации, пробежал, прекрасно, среди Ветеранов, Спаси, Христос. Аминь!
Супер! Огромная благодарность за столь полезное видео!!! Круто самому понимать как тестироваться в лабораториях и самому для корректировки, какие показатели можно корректировать исходя из метрик тренировок. Как эти показатели интопретировать, на что больше делать акцент при подготовке в гонках на 10 часов. Какие тренировки включать, какие протоколы
Очень интерестно будет послушать и посмотреть. Возможно даже с примерами различными. Готовясь к гонке на 40-50км, к 80-120 или уже к 160 и более, скажем с периодам подготовки 6-9 или 12 месяцев.
Дмитрий спасибо🤝,уникальное видео!Проанализировал кучу информации ,пропустил все через собственный опыт и выложил на блюдечке атлетам!Спасибо огромное,высший класс👍
Спасибо Дима, очень интересно, хотелось бы увидеть развитие данной информации в отдельных видео. Особенно интересно про интервальные тренировки и можно ли контролировать интервалы без специальных приборов.
Видео полезное, базовое - Спасибо большое! тут еще надо добавить адаптацию к холоду - при определенном развитии реально рабочая штука, в ее основе лежат те же механизмы, что и для выносливости!
Дима, спасибо! ВОпрос следующий: измерительные средства лактата неудобны для тренировок, есть ли или одидается ли лактатомеры схожие по принципу с Либрой... я помню ты её использовал для перманентного мониторинга уровня глюкозы в крови ... и можно ли как-то по показателям Либры , скоррелировать показатели по лактату?
К сожалению пока подобных приборов нет, с лактатом немного сложней, чем с сахаром и создать такое думаю возможно, но пока не получается. Мониторинг глюкозы отражает в общих чертах источник энергии, но в тренировочной практике это не применимо практически, поэтому только классические пробы лактата.
По поводу массы тела все же вопрос интересный. Если взять велоспорт, то там важный показатель w/kg - это соотношения мощности к массе велосипедиста, который играет большую роль при подъеме в гору. Т.е. велогонщику нужно поднимать свою массу вверх и соотвественно, при одном и том же темпе легкие велогонщики затрачивают меньше мощности, чем более тяжелые. При скайраннинге по сути получается тоже самое, при каждом вертикальном шаге необходимо поднимать свой вес и чем выше масса, тем больше энергии нужно будет прилагать. Но я не нашёл никаких исследований по этому вопросу
Механика работы другая, задействуется большая группа мышц. У более легких атлетов есть преимущество при должном уровне силы, но чем гонки длиней, тем это преимущество становится меньше. Аналогию лучше проводить с лыжами, чем с вело. Посмотрите на финальную гонку Тур де Ски, где бегут в гору и Большунов, Устюгов со своими 85 + кг всегда в топе.
@@trailrunningschool Спасибо за ответ! Очень качественное видео с правильной подачей информации. Очень хотелось бы видео связанное с силовыми упражнения. Как часто их нужно делать? Когда встраивать их в тренировочный план? Можно ли перед кардио делать силовую или наоборот? Какой минимальный набор упражнений необходимо делать для того что? Какие упражнения необходимо делать для силовой выносливости, а какие для предостережения травм? Также была бы интересна информация по кросстренингу. Я сейчас совмещаю бег, велостанок и лыжный спорт. На канале @SimpleRUN есть видео про лыжный спорт и Виктор утверждает, что бег лыжами не заменить, так как отсутствует ударная нагрузка. Учитывая что тренировки можно разделить на восстановительные, скоростные работы и длительные. Как распределять тренировки между различными циклическими видами спорта, чтобы развивать спортивные показатели и не просесть в беге. Особенно интересует вопрос с травмами. Как пример, если две недели не бегать, а крутить педали, то можно ли бегать тот же объем, что и до перерыва на велотренировки, или лучше сократить километраж, так как организм отвык от ударной нагрузки?
Дмитрий, там же не ультра. В горнолыжки они бегут полчаса от силы. Думаю, что будь поъем более длинный, у тяжёлых парней шансов на победу поубавилось. Нашей, достаточно тяжёлой чемпионке Непряевой гора далась тяжело.
Дмитрий, благодарю. Прослеживается в разговоре труды В.Н. Селуянова. ЖДУ ОБЗОР ПРО ИЗМЕРЕНИЯ ЛАКТАТА. Вы его из пальца берёте, или из рабочей мышцы ног?
Дмитрий, спасибо большое, жалко, что очень сжато.. В качестве небольшой поправки. Если вы не бежите вниз, МПК вас не спасет... Чтобы подготовиться к ультре надо учиться бегать вниз.. Тема большая, конечно.. Эх.. скорее бы тропы 😀
Здравствуйте при увеличение длительности нагрузки до 2 часов в день начинает болеть живот ( образуются газы и тупая боль ) питаюсь в основном овощи и фрукты орехи и мед. Что делать?
В горах не медленные волокна нужны а Бог-волокна. Ни один настоящий равнинный марафонец с кучей медленных волокон не забежит в гору, потаму что дохлые они все. Я видел как Кипчоге с сороковником еле приседает
Если даже например нет лактометра, при интервальной работе на мпк я делал 6 раз по 4 мину через 3 минуты, то есть грубо говоря по самочувствию я себя хорошо чувствую но лактат высокий, то есть лучше делать по больше отдых ? Возможно глупый вопрос я задаю но хочется все понять
Тут тоже нужно подходить индивидуально, у многих атлетов утилизация LA будет проходит очень медленно и можно допускать, что лактат не успеет упасть ближе к порогу, нужно знать LaMax и рассчитывать время интервала и до скольки точно он должен упасть, чтобы снова выйти максимальное время во время интервала на интенсивность МПК. Если же отдых делать очень длинным, тогда скорость выхода на интенсивность МПК будет низкой и время проведенное за всю работу на МПК будет ниже, соотвественно эффект ниже. Поэтому важно найти золотую середину для себя....
@@trailrunningschool спасибо большое за ответ, для меня это безумно важная информация так как тренируюсь сам без тренера, по этому хочется все понимать,у вас очень полезный канал, всем друзьям рекомендую ваши видио
Заметила, что дефицит калия влияет на быстрое закисление мышц и очень медленное последующие восстановление. Есть ли, какие-то данные о влиянии калия на быстрое восстановление после закисления мышц?
Это нормально, что я, как человек, пробежавший марафон за 3.25 (что неплохо для любителя), слушаю и мне кажется, что он говорит какие-то космические вещи? Тут все профи/полупрофи, что заморочены настолько сильно?
Нет. Это действительно надо быть в теме. Что бы пробежать марафон за три с половиной часа,не нужно ничего,кроме обычных дисциплинированных тренировок. Когда ты хочешь прогрессировать,то нужно уже погружаться глубже. Как и в любой сфере.
Остановите войну с Украиной. Выходите на митинги. Пожалуйста, не молчите. Украину не надо спасать, это независимое государство. Приходят ваши солдаты и убивают мирное население. Это не спецоперация, это война!
норвеги ещё те астматики)) я не верю их рассказам.. но работать надо и искать золотник в породе отвала тоже необходимо! свои секреты ни кто не расскажет, тем более норвеги...
Так прочитай про exercise-induced asthma. А то верю - не верю, это не религия, а наука. Тут такое не прокатит. Хотя вам, обывателям, большего и не надо, про доказательную журналистику, а тем более, научный метод вы и слыхом не слыхивали, привыкли, что за вас другие люди думают. Вернее, не думают, а просто целенаправленно вываливают глупости на просторы рунета, а вы их как поросята пожираете.
