Problem SKINNY FAT osoba! vlog 538 

whistle *

@@goodbuy7556 u pravu si, moja greška :)

@@andrejaradivojevic1191 xd

BUKVV ahhahahah

Hvala Dijana :)

@@salelazic hvala tebi sto postojiš😌

@@salelazic Pozdrav,Sale reci da li može neko pitanje o Stereoidima i testosternu?

Drago mi je to cuti :)

@@pustinjskalisica2265 da mu kaze sta da radi posto on ima 16 17 godina

@@pustinjskalisica2265 Pitanje jeste vrh. Decko koji je postavio pitanje ima zelju od iskusnije osobe da ne dzabalebari nego da pokupi ideju kako u svojim tinejdzerskim godinama da napravi nesto od sebe.

@@TheSerbianHackerChannel upravo to

Karaooo bi kao luddddd

Super pitanje

Drago mi je

E da znas engleski nasao bi 2010 godine

@@zorz7730 pa lakese mi je traziti na hrvatskom, jer ne znam odlicno engleski.

@@anonimus-pb1fh how to get rid of skinny fat look! Eto

uf, to bi bilo veoma koristo da obradim.

Ja sam radio od 5:40 do 23:30 uzasno je radno vreme samo mesec dana sam izdrzao

Ja radim vec godina dana prva smena radim od 8 do 16 casot komercijalista i od 18 do 24 radim kao konobar vo restorana i sada startujem sa treninga ,nije lako alk kada se navikne organizam togas je bas onako ides radis treniras radis spavas...pa cekad vikend nedelju da ga spodelis sa djece ili drugara :)

Logicno

Sada si prava atleta Sale :)

@@salelazic Ne jos. :) Ima jos puno posla tu. :) Nikad zadovoljan, to je jedini nacin da sibam napred uvek. Samo skromno i polako. :)

Prvo što krivo radiš je da pratiš krive ljude a to su ljudi sa balkana koji se ne razumiju dovoljno u tematiku. Moraš pratiti kalorije koliko unosiš, nema drugog načina, to nije nešta što rade samo profesionalci nego jednostavno naše tijelo funkcionira po zakonu očuvanja energije. Onaj tko je skinny fat on može raditi takozvanu rekompoziciju tj dobivati misice i gubiti masti istovremeno jer je tijelo nenaviknuto na trening i jako dobro reagira na trening i cak na manje kalorija mozes dobivati na misicima. Dakle ono što moraš raditi je da moraš jesti kalorije koje su ti potrebne za održavanje tjelesne težine ili blagi deficit od 100 do 200 kalorija. No moraš sama odrediti koliko kalorija ti treba za održavanje. To se radi na slijedeci nacin. Odrediš si tipa koliko ces jesti kalorija...to je teško za reci jer to ovisi o puno faktora, visina, tezina, aktivnost itd...ugl recimo da si odrediš 1700 kalorija. Jedeš 2 tjedna 1700 kalorija (OBAVEZNO VAGANJE HRANE) i važeš se SVAKI SVAKI dan i uzimaš prosjek kilaže nakon prvog i drugog tjedna. Tipa ako prvi tjedan prosječno imaš 70kg i ako nakon drugog tjedna na 1700 kalorija izgubiš 200g prosječno na tjednoj bazi recimo da ti je održavanje na otprilike 1900 kalorije (200 više jel)...i po tome se ravnaš i ustvari u ovom slučaju bi trebala i dalje jesti 1700 kalorija i trenirati kako treba. Tu sada ima jako puno za objašnjavati kako trenirati i brojati kalorije bla bla...ali dao sam ti smjernice koje ce te jako dobro uputiti. Imaš još puno za učiti ali iskoristi ovo najbolje što možeš što sam ti rekao...pozz

@@Taptapfail Mnogo ti hvala na odvojenom vremenu da mi sve detaljno objasniš. Ironija je što treniram svaki dan i uvek se trudim da budem u kalorijskom deficitu, ali definitivno nešto ne štima. Još jednom veliko hvala na svemu

@@nenamajstorovic2990 Bez računanja kalorija intuitivno je nemoguce reći jeste li u kalorijskom deficitu ili ne, to se radi na način na koji sam objasnio, trening svaki dan također je često kontraproduktivan jer ako radimo previše volumena (serija) na tjednoj bazi onda su naše mogućnosti oporavka jednostavno nedovoljne da napredujemo. U konačnici ako treniramo previše tijelo nikad ne dođe do NADoporavka (znaci da izgradi nove misice) nego se samo oporavi ( samo regenerira misica i opet ste na nuli i niste dobili nove misice nego obnovili vec prisutne)....dakle i trening i prehrana moraju biti dooobro posloženi, moraju se zapisivati, pratiti i tek su onda zagarantirani rezultati...nažalost jako je teško riješiti ovako problem bez dodatnih informacija, tipa može biti da radite previše na trneingu, da radite premalo, da ste predaleko od otkaza u svakoj seriji, da niste u deficitu, da ne unosite dovoljno proteina, nemate dovoljno sna...bla bla bla..hrpa faktora, probajte skuziti u cemu je problem ili se javite na mail taptaprevanger @ gmail. com

aj samo cuti i treniraj sto si debil

Zavisi od pojedinca. Sada sam zavrsio defku sa skinny fat momkom. Odličan smo posao odradili. Zavisi od mnogo stvari, koje procenim nakon razgovora i svih ostalih informacija. Uglavnom retko idem na smanjenje unosa hrane mladim osobama, koji su generalno i do tada malo jeli.

Al nmj sjutra da kazes ma ne mogu danas,sjutra cu...

Ajde neka bude stura, drzimo te za rec :) srecno!

@@salelazic hvala. 😊 Najsrećniji sam bio dok sam vežbao.

Nista od toga ne koristi pricao je nedavno o tome

Zavisi ako si dirty bulk onda da, al ako clean bulk dobit.ces jako malo salo

Ne koristim nista od suplementacije. Ponekad popijem sumecu vitamina C onaj od 1000mg

@@salelazic Hvala na odgovoru

Isti prob...imao sam 138 kg sada 77, 185 sam visok...sve dobro moram da proracunam inace ode mast u propast...treniram redovno i zdravo se hranim al dovoljno je samo malo nepaznje i salo se stvori.

Sony a6300 :)

Mislim da je spomenuo u jednom od klipova, ako ne grešim oko 50€

Imas prvi link u opisu klipa :)

Zavisi od ciljeva. Ali tako nešto i ja unosim, oko 400/190/60

Samo radi sto jace,mlad si nebitna ti je jos ishrana mozes pitat roditelje da ti je vazno da pocnu malo paziti na to al nebitno ti je moj brat uopce nije pazio na ishranu i sam je treniro i doso do brutalne forme tako da nemoj se opterećivati previše

@@tadejkapec991 ok brate💪🏼

Genetika

Nista, osisao sam je jer mi ovako dobro stoji, a i genetski imam zaliska. Ne opada mi kosa, veoma mi je gusta, ali nisam jednostavno od onih koji ce da prave frizure, stavljaju gel it :) osisam se ovako ko The Rock i ko bog :)

@@salelazic bravo sale iskreno ti je bolje bez kose

Jedi više veruj mi moraš se namučiti bio sam u istoj situaciji pre par meseci

Ja sam visok oko 170 a imam 53 kg

sredis ishranu i podignes unos proteina radis tezinski trening nebitno da li je teretana ili sw u pitanju odaberi sta ti vise lezi 😃

@@ratkovmladic6244 Evo Darko ti je odgovorio. Moze lep posao da se uradi i u parku, samo jako treniraj :)

Malo masa malo defka, pa menjam velicinu majice. Malo EL malo EM :DDDD

@@salelazic samo da ne bude XXL nikada 😅

Uvek je tu lajk, evo i srce i komentar 😃

Svaka cast, bitno je da si ti zadovoljan :)

@@salelazic Niko mi ne verujem da imam tu kilazu dok negde ne stanem na vagu haha.

@@salelazic Po ceo dan radim.Zidarija,gletovanje,krece je,struja I Kada dodjem kuci uvece tada se najedem.Imas neki savet Kako da to izbacim?Hvala

nije završio koliko ja znam ali je odličan trener :)

Nenamerno je pogrešo, ali nije ni primetio. :D

@@user-fh5jj2yg7r bolje da je tako 😂😂