Produktive MORGENROUTINE als Studentin // gesunde Gewohnheiten 

ESSEN 🍎🥛🍌🍉🍇🍓🫐🍈🍒🍑🍑🥭

Aufstehen, Wasser trinken, Musik anmachen, sich pflegen, Frühstück machen (Hauptsache Kaffee ☕️💗), an den Tisch gehen, beim Frühstück To-Dos schreiben (in Kategorien unterteilt also Uni, Wohnung, usw.) und paar Videos auf RU-vid gucken und dann gehts schon los mit To-Dos😉

Fußball gucken

Also 12 Jährige mach ich. Erstmal aus meinen Fenster gucken eine lieblings Geschichte an machen und schon Mal nach denken was ich heute machen will. ( Setzte mich an meinen Schreibtisch und mach in meinen Bullet Journal eine To-Do). Dann geh ich ins Bad Skin Care mache, also Reinigungsschaum dann Teebaumcreame ( Das empfehle ich euch nach dem Skin Care die Teebaumcreame), etwas Bouwder oder Concealer ein bisschen. Zieh mich an mach mir ein Schoko Cappu meine Mutter ist wach hat Frühstück gemacht. Danach geht es mit Fahrrad oder Laufen in den Garten, dann mach ich da Turnen, streachen, Workout und dann Ausmisten bei meinen Onkel die Zwergkaninchen und Meerschweinchen. ( so ist es in den Ferien). Homeschooling oder zur Schule Aufstehen, Anziehen, Skin Care, Frühstück mit Mutter, dann Jacke an Schuhe und los geht es entwenden Bus oder Fahrrad.

Schreiben❤

Echt cool

Ich bin Deutsche und lerne portugiesisch weil mein Traum ist in brasilien zu wohnen

@@keinerweiss712 wow das ist ein sehr großer Plan

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Dachte ich mir auch so 😅

es geht darum dass sie nicht von kaffee abhängig werden will

isana ist soweit ich weiß auch keine naturkosmetik

Essence ist keine naturkosmetik. Naturkosmetik hat ein extra Stempel vorne drauf wo auch drunter gedruckt ist das es naturkosmetik ist 😊

Ich glaube, die Ironie versteht sie nicht.

@@objektiv-magazin ?

@@jasminkln achso, das war gar keine Ironie

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Und......du bist ein so so toller Mensch.bleib so wie du bist okay...danke für deine Motivation.und deine videos 🤗😁

Same!

Hey :) wie du in dem Schaubild dort siehst, wird die Entwicklung des empfohlenen Eiweiß Anteils über die Jahre gezeigt. Mittlerweile sind wir bei 15-20%, je nachdem ob man Sport treibt oder nicht. Nehmen wir mal deinen Verbrauch von 2000 kcal. Das sind dann 400 kcal Eiweiß, ergo 97 Gramm Eiweiß. Damit würde man bei einer durchschnittlichen Person auf locker 1,5g pro Kg Körpergewicht kommen, was absolut im grünen Bereich liegt. Jeder kann ja mehr essen, wenn er gewisse Ziele hat, hier geht es aber um den Durchschnitt.

@@laurinspire Für optimalen Muskelaufbau ist 2g Protein / kg Körpergewicht empfohlen

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@@MANISHALLAHABADIAU Why?????