Profesor radzi cz20 - Ekonomia Biegu. Odcinek 1 

Jestem ogromnie wdzięczny za wszystkie rady. Szacun. Ogromna wiedza jak widać idzie w parze z osiągnięciami. Dziękuję!!!

Swietny odcinek, cały czas pracuję właśnie nad prawidłową techniką, bujałem się na boki. Skorygowałem. Jeszcze za bardzo,skaczę do góry. Zamiast głową płynnie do przodu. Dlatego tego typu tipy świetnie wpisują się w to czego szukam💪👍👍👍

Super Profesorze! Od około 9 miesięcy wracam do biegania, po 13 latach braku aktywności fizycznej. Każdy film, rada, materiał jest wskazówką do ciągłych postępów ☺ 1000krotne dzięki

Witam bardzo ciekawy odcinek, mam taką proźbe o rozwinięcie odcinka z chodzenia przez płotki o komentarz oraz kilka nowych ćwiczeń.

Super materiał. Tak rzadko sięgamy do biegowego elementarza. Po prostu się biega nie zważając na technikę, a ta jak się okazuje jest kluczem do sukcesu oraz do zdrowego biegania. Dzięki i proszę o więcej:)

Fachowa wiedza przedstawiona w przystępny sposób. Inni lekkoatleci powinni brać z Ciebie przykład

Świetny odcinek😁Dziękuje pozdrawiam🤗

Znow super filmik. Dzieki! Informacje o ruchu bioder slysze dopiero poraz pierwszy (a codziennie czytam i wyszukuje rzeczy w tym temacie)! Kazdy filmik bedzie ogladany wiele razy, zeby siadlo w teorii, a pozniej takze i w praktyce.

Bardzo pomocne materiały. Zastanawia mnie jednak dieta takiego biegacza. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam :)

Dzięki Adaś akurat przed zawodami dobra rada się przyda.

Bardzo ciekawy merytorycznie filmik 😁 Może nagrał by pan coś o ćwiczeniach na stabilizację sylwetki ?

Panie Adamie, wspaniale filmiki! A z tych blogow, to Pan kiedys to poskleja i ksiazke wyda fajna 😎

Jak zawsze pouczający film Korzystam przede wszystkim z tętna i tempa, czasem zerkam na kontakt z podłożem, ale jak to interpretować nie do końca wiem. Dlatego czekam z niecierpliwością na film, w którym opowiesz czy warto analizować te parametry dlaczego tak i dlaczego nie

Super materiał mistrzu! 🙏😇

Panie Adamie, dziękuje

I tutaj mam kłopot Jestem amatorem ale biegam głównie dla utrzymania sylwetki dla kondycji lecz wiadomo że człowiek chce bić swoje rekordy i nie być kontuzjowany. Mam 43 lata 199 cm oraz wagę w granicach 112 kg nie jestem otyły trenuje bardzo dużo kulturystyczne. Wczoraj pierwszy raz w życiu przebiegłem ostatni kilometr zwiększając kadencję i czułem się fatalnie nie było to w ogóle przyjemne dodatkowo, znalazłem tabelkę w której jest napisane że właśnie ludzie mojego wzrostu mają kadencję kroku która odpowiada za dobrą w granicach 158 a nie że wszyscy muszą walić 180 dlatego pytam się mistrza który jest autorem tego kanału bo tak jak wspomniałem ja to Jestem leszczem Mam niewielką wiedzę na ten temat ale jednak instynkt coś podpowiada. I podczas mojego ostatniego biegu na 10 km gdzie Zrobiłem sobie życiówkę buty które mają chipa pokazują lepiej moje zachowania w trakcie biegu niż mój zegarek Garmin i wyszło że Średnia długość kroku mojego wynosiła 244 cm. Można by było się przerazić ale tak jak wspomniałem proszę popatrzeć jak ja mam gabaryty i znalazłem również taki cytat z artykułu który bardzo mi pasuje ponieważ akurat w maju czerwcu i lipcu zawsze biegam interwały na bardzo krótkich dystansach tak jak mój idol który jest tylko kilka centymetrów niższy ode mnie.. Aby pokonać 100 metrów sprinterzy wykonują średnio 44 kroki, w przeciwieństwie do Usaina Bolta, którego wartością jest liczba 41. Długość jego kroku wynosi 2,44 metrów, podczas gdy innych 2,27 metra. Jak wynika z tego Usain Bolt dokładnie ma taką samą długość kroku jak ja 244 cm oczywiście buty pokazują 244 cm a zegarek połowę tego ponieważ zegarek pokazuje na jedną nogę. I teraz moje pytanie brzmi skoro ja jestem tak wysokim biegaczem toczy rozsądnym jest Nie zwiększać tak bardzo mojej kadencji żeby zbliżać się do 180 tylko zwiększyć na przykład ze 155 na 165 maksymalnie???

Świetnie! Pisałem, prosiłem i się doczekałem... już po debiucie w maratonie

Super kanał wielka wiedza i sukcesy aż miło oglądać i słuchać takiego mistrza 😀 Podczas biegów długich miałem problem i niewiedzę dotycząca braku pracy bioder i napięcia jego w trakcie biegu. Jedno pytanie mnie nurtuje dlaczego noga zakroczna jest wyprostowana a nie ugieta przy ladowaniu?

Kolejny super odcinek! Za niecałe dwa tygodnie bięgnę swój pierwszy półmaraton i mój największy strach to to, że gdzieś tam po drodze zabraknie tych małych elementów składających się na "sukces", który w tym wypadku będzie oznaczał ukończenie biegu. Czekam na więcej filmów! Zdecydowanie zbyt rzadko je Pan udostępnia, Panie Adamie!

Ja głównie korzystam z pomiaru tętno przy bieganiu 😉 Ciekawy materiał

bardzo przydatne

Dobry materiał, śledzę uważnie. U mnie balas lewa/prawa już na poziomie 0,4. Nie mogę natomiast opanować "skakania" :) średnio 11 cm, czyli chyba za wysoko. Trzymam kciuki za projekt Panie P. ;) Pozdrawiam

Fajny robaczek na koniec 😍

Paramerty wyliczone przez Ciebie obserwuje od 2.5miesiaca, ale na razie ciezko porownac np. ruch pionowy, sztywnosc. Kadencje zmienilam jako pierwsza, bo najlatwiej, a bylo co zmieniac. Do tego korzystam z mocy [wat], bo mi to pomaga porownywac biegi i moja prace w pagorkowatym terenie.

Panie Adamie ,proszę o odcinek dotyczący odżywiania

Dzień dobry, Panie Adamie z przyjemnością słucha się Pana odcinków, aż chce się biegać :) Czy zrobiłby Pan odcinek odnośnie planowania treningów dla biegacza amatora? Jak powinien wyglądać tydzień po tygodniu plan przygotowania np. do biegu na 5 czy 10 km. Serdecznie pozdrawiam :)

ZA PANEM JEST CZARNY DUCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Długość kroku

Nagrasz odcinek o rolowaniu się? Potrzebuję tego bo przez to dostałem kontuzję

Pozdrawiam z lekcji

kozak

Dziękuję za bardzo ciekawe wskazówki. Mam też pytanie - czy w trenowaniu biegania jako główny wskaźnik używa się stopień wykorzystania VO2max czy może tak jak w kolarstwie wszyscy skupiają się na mocy i Wattach?

przestałem patrzeć na balans lewa/prawa jak zobaczyłem, jak to kaleczę żeby się nie stresować ;-)

Dzięki za cenne wskazówki. Ale... Jakie są dobre ćwiczenie na to aby wyćwiczyć sobie prawidłowe ułożenie miednicy. Bo chyba tu zaczyna się popełnianie błędów które mają w dalszym ciągu wpływ na ułożenie ciała podczas biegu. jak to wyćwiczyć żeby nauczyć organizm prawidłowego ułożenia miednicy.

Panie Adamie czy mógłby pan przedstawić nam cwiczenia na krok biegowy (wiem że było) ale konkretniej wypchnięcie stopy podczas biegu, pozdrawiam😉

Wybicie jest z łydki, więc duże siły są właśnie na łydkę i achillesa. Jak występują kłucia, to co to oznacza?

Zrobi Pan odcinek w którym Pan powie jakie zegarki opłaca się kupić?

Witam,mam takie pytanie odnośnie prawidłowej postawy.Kiedy właściwie jesteśmy w stanie sami po sobie stwierdzić,że nasza postawa jest odpowiednia?Co musimy poczuć na jakie odczyty z zegarka zwrócić szczególną uwagę?Pozdrawiam.

Biegam od roku i poprawilam sie na wyscigu 5k z 96. na 7. miejsce w mojej klasie wiekowej. Bomba! Ale!!!! Zalamka po obejrzeniu zdjec z ostatniego wyscigu. Biegne tak na piete, ze az oczy bola 😉🤭! Mimo, iz teoretycznie wiem, ze po co marnowac energie i sie kaleczyc. Pod wplywem stresu cala technika poszla w las (a pewnie na treningach tez kiepsko). No to pytanie do Pana jak tu to wycwiczyc? Biegac miesiac wybiegania tylko pod gorke, zeby przesadnie byc pochylonym do tylu? Moze wyrzucic te super gabczaste buty, bo czucia nie ma jak sie laduje? Pochylajac sie do przodu dosc sie mecza lydki...moze tez musza sie miesnie przystosowac.... ehh... teoria to jedno, ale praktyka...🤪

A co sądzisz o poprawianiu ekonomii przez zmianę butów, bieg za kimś itp.? Pisze o tym Jelon na bieganie.pl bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=9930

Czy on powiedział, że VO2max jest genetycznie określone, i częstotliwość pracy serca się z czasem zmniejsza?

Adaśku oglądam twoje filmy z oddychaniem przeponom za diabła nie umiem sie nauczyć :-( ale technika biegu z wyprostowana nogą z tyłu chyba powoli jakoś idzie ale na krótką metę.Co robić aby takimi susami dobrze biegać mam 52 lata i potrzebuję na września zrobić życiówkę na ważnym dla mnie biegu na 10 km mój rekord 44 min Proszę o poradę jak to zrobić Biegam zawsze z w miarę jednakowym tempem potem czuje troszke brak siły :-( Z góry dziekuję

To w takim razie obracamy biodrami podczas biegu!? Wykonując takie ruchy jak nakrętka na butelce? Czy mają być nieruchome?

kilka szczególów które nawet amatorowi sie przydadzą :)

Pozdro z wf lekcje online xD

można z Panem pobiegać tak chociaż z jedno kółko? :D

Wartościowy materiał wiedzowy. Ciekawy kanał warty subskrybcji. Zapraszamy także na nasze darmowe kursy sportowe, także z biegania szkolenia-kargroup.elk.pl/darmowe-kursy/. Pozdrawiamy.

I m russia

Adam, zjedz coś

Nazywanie samego siebie "profesorem" jest dosyć pretensjonalne, do tego jak sporo w tych filmach dziecinady i taniego pajacowania pod publiczkę.