Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Geführte Entspannungsübung

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Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) hilft Dir dabei, Deinen Geist und Körper sofort zu entspannen.
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Bist Du häufig gestresst und kannst Dich selten so richtig entspannen? Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) hilft Dir dabei, Deinen Geist und Körper sofort zu entspannen.
Progressiv bedeutet abschnittsweise. In dieser progressiven Muskelrelaxation spannst Du unter Anleitung von Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) und Ergonomiecoach Andreas Hüftle im Liegen verschiedene Muskelgruppen für wenige Sekunden an und entspannst diese wieder ganz bewusst.
Denn im Stress sind nicht nur unsere Gedanken, sondern auch Muskeln verkrampft. Auf Dauer führt das zu Verspannungen oder Schmerzen. Dank der PMR wird es Dir nach einiger Zeit im Alltag möglich sein, unnötig angespannte Muskeln zu bemerken und zu lockern.
Die Übung hilft Dir also auch bei einer verbesserten Körperwahrnehmung. Spüre die angenehme Wirkung der Tiefenentspannung bereits nach dem ersten Durchlauf der progressiven Muskelentspannung. Wir wünschen Dir viel Spaß!
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25 авг 2019

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Комментарии : 172

@utakrause6206 3 месяца назад

Eine sehr liebe gute gerade aufrichtige freundliche und unesoterische Stimme spricht da.... wohlgemut. Wunderbar. Danke herzlich!

@stefanbecker468 2 месяца назад

Das ist mit Abstand das beste PME Video, dass ich hier finden konnte. Die Stimmung ist einzigartig beruhigend. Ich wende das so gerne an, weil es mir sehr hilft. Danke ❤

@PandoraColumbia Год назад

1000 Dank für diese so gute progressive Muskelentspannung. Ich habe gestern damit angefangen. Bin im Ruhestand u mir geht es nicht so gut. Auch wg Schlaf u Medikamente, schon jahrelang. Aber "diese" Muskelentspannung ist mal sehr sehr gut. Habe auch d Eindruck mein Schwindel, d ich d ganzen Vormittag neuerdings habe, ist so gut, wie weg. Ich werde, das jetzt jeden Tag machen. Sehr sehr annehme Stimme. Da hat sich jemand sehr sehr viel Mühe gemacht, das so gut rüberzubringen, damit man sich wirklich geborgen fühlt, vielen Dank.....

@hanneloreclemens2316 Месяц назад

Danke für das tolle Video. Leider unter Unruhe und bekomme sie mindestens zur Hälfte weg. Vielen Dank .

@alexandracapizzi6246 2 года назад

Habe es jetzt zum ersten Mal versucht, ich denke das ich lernen muss mich mehr darauf einzulassen.

@Simon-jr6xb 3 года назад

Sehr hilfreich bei Angststörungen und Erwartungsangst! ❤️

@kathleenszonn6183 4 года назад

Ich mache diese PMR 2 x wöchentlich und bin begeistert. Die Stimme ist sehr angenehm und gehört bei mir jetzt zum Entspannen dazu. Witzig ist, man hat weder Bild noch Namen dazu und doch so vertraut👍😊Vielen lieben Dank!

@claudiaschwerdtfeger2457 3 года назад

Sehr angenehme Stimme, der ganze Körper wird berücksichtigt. Hilft mir bei Migräne und Gesichtsnerv Neuralgie

@ursulad6967 2 года назад

Mir tut es so gut...ich mache es fast täglich. Danke

@marinahahsler4032 2 месяца назад

Ich danke Dir herzlichst für deine schöne Art uns zu entspannen. Es hilft wirklich und ich fühle mich jetzt danach sehr gut ! 👍

@traumwelten8944 3 года назад

Wunderschön bin begeistert!🤗😍😘😊😉🧚‍♂️🧚‍♀️

@silkelinz1326 Год назад

Perfekte Zeit, sehr gut um zwischendurch Kraft zu bekommen 💪

@mandylux8522 Год назад

DANKE. Tat sehr gut. Bin nun richtig entspannt und gelöst. Wünsche allen viel Gesundheit, Liebe, Frieden und Freude.

@marionveiel5749 2 года назад

Vielen Dank. Super gemacht. Eine sehr angenehme Stimme. Das Tor zu einer Reise ist da. Danke sehr 🙏🙏🙏

@torstensteidel7283 Год назад

VielenLieben Danke für die wundervolle Anleitung ❤ Sie hilft mir jeden Tag mein seelisches Gleichgewicht wieder in den Griff zu bekommen. Leide seit vielen Jahren an immer wiederkehrenden starken Depressionen. Nichts hat bisher geholfen. Sehr angenehme Stimme. ❤❤❤

@luanaweber84 Год назад

Hey, Torsten! Ich leide auch schon seit Jahren unter Panikattacken und Denkzwänge/Angstgedanken. Es hilft mir auch sehr, habe es gerade eben wieder am Morgen gemacht, da ich eine Panikattacke hatte.❤️ Wünsche dir viel Erfolg gegen die Depressionen!

@meriiibc5325 11 месяцев назад

Hey das klingt als wäre man nicht alleine bin auch auf dem Weg der Heilung halt eben ohne Tabletten. Versuche es jetzt mindestens 3 x die Woche mit dieser Entspannung und bleibe dran hoffe ich kann die Unruhe los werden und wieder durchschlafen bin guter Dinge 🍀🫶🏼

@edeltraudhe909 28 дней назад

Wunderbar entspannt 🙏, sehr schön, gute Stimme, schöner Rhythmus ❤❤❤❤❤❤❤❤😊🙌👍👍👍

@LTrickdeckard Год назад

Super Anleitung mit wahnsinnig angenehmer Stimme. Volltreffer. Danke 😊🤗

@reginavenckute6874 Год назад

Mein Körper leicht wie ein Fehder, mein Kopf so frisch und hell. Dankeschön.Warte auf nächste Abend,wann ich das wieder mache und spüre wirksame Entspannung.

@michaela_roedl 4 года назад

Vielen Dank für die wohltuende Entspannung!

@Ergotopia 4 года назад

💙

@christianes.1023 3 года назад

Genau das richtige Programm für nach der Reha. Tolle Stimme.

@andreasupper324 2 года назад

Einfach nur wunderbar entspannt seit ich diese Übungen mache

@laha4583 3 года назад

Super! Tolle Entspannungsübung. 😊

@ursulaehemann1876 3 года назад

Hat sehr, sehr gut getan, vielen Dank!

@lxina2779 2 года назад

Einfach nur toll. Perfekt nach dem Sport. Fühle mich echt toll, wobei ich an psychischen Störungen leide bin ich nach der Meditation wieder seelisch, körperlich und gedanklich gesund geworden. Gerne mach ich das jeden Tag und die Stimme ist so angenehm. Danke für die Meditation. Wünsche euch viel Gesundheit. LG aus Willhemshaven 🤗💚

@freigeiststattgeistfrei8673 10 месяцев назад

Oh ja, das ist perfekt nach dem Sport...ich liebe es, nach dem Auspowern zur Ruhe zu kommen und als Kontrast eine Entspannungsübung zu machen. Oder Sauna/ Wellness...aber der Sport vorher muss sein. Es tut so gut, man sollte sich ganz drauf einlassen.

@lxina2779 10 месяцев назад

@@freigeiststattgeistfrei8673 Nach dem progressiven Muskelentspannung und meditieren kann man sogar nachts luzide träume auslösen. Das hatte ich zb heute nacht gehabt das mir klar war, das ich aufeinmal Vollgas Fahrrad gefahren bin. So schnell fahren ist nicht mal möglich und bin sogar mit dem Fahrrad hoch geflogen, und mir war klar, das ich mich gerade im Traum befinde und schlafe. Echt geiles Gefühl...🤣🤣🤣

@olesoul07 Год назад

zum ersten mal via internet 🙏🏻 sehr schöne führung durch den körper samt beschreibung und sanfter, für mich wohlig-passender stimmfarbe. toll ❣️

@sabineknobloch3981 4 года назад

Bin schon sehr entspannt, dankeschön 🙋

@papierkater292 3 года назад

ganz wunderbar! vielen, vielen Dank!

@trixipolzl136 Год назад

Habe mich wirklich super entspannt👍 und die Stimme ist sehr angenehm!!🤗Danke

@mindlook-meditation 4 года назад

Super Übung und echt angenehm eingesprochen 👍

@2806nindi1991 3 года назад

Einmal gemacht, Nackenschmerzen weg. Sofort abonniert und abgespeichert. Ich danke ihnen sehr. Auch das Sie sich diesen unangenehmen Kommentare stellen. Es muss da halt auch jeder das richtige für sich finden. Falsch gibt es in der PME übrigens nicht. Für mich war es nach tagelanger Suche jetzt das absolut Richtige. Trotz allem habe ich die Vorgänger nicht kritisiert. Jedem das seine, Sie das meine 🍀

@Ergotopia 3 года назад

Hi, vielen Dank für das Feedback!

@lyria_ly1219 2 года назад

Hatte seit 5 Tagen richtige Anspannung und konnte sie nicht los werden also alles ist entspannt außer ber Bauch und Brustbereich. Man fühlt sich danach auch etwas schwer und es ist etwas komisches Gefühl. Fühle mich aber schon viel Besser, danke 🥰

@normanvogel6363 Год назад

Ich bin nicht so ein schlechter Mensch und ich haben mich nicht mehr so gut geschlafen und mit dir

@katiparthun5134 2 года назад

Tolle Stimme, ganz wunderbar

@krzysztofsieradzki9333 2 года назад

1000 Dank Super gesprochen und sehr wirksam. :)

@hannaeilers2235 3 года назад

Super Übung tolle Stimme Dankeschön

@eribertwohnwagen5179 3 года назад

Vielen Dank für die schöne Erfahrung und die tolle Zeit

@lesv6750 3 года назад

Vielen Dank! hat mir sehr geholfen♥️

@Frogger73 3 года назад

🙏einfach nur Danke

@tanjaschilf5141 3 года назад

Super vielen Dank!!!

@inafrank9971 3 года назад

Dankeschön konnte richtig gut entspannen...

@kostja9186 19 дней назад

Danke!!

@petersvideos5987 3 года назад

Top Entspannung durch Top Anleitung

@stefanbecker468 2 года назад

Ich kenne das jetzt seit 2015 Ich habe noch nie so entspannt. Wahnsinn. DANKE

@Ergotopia 2 года назад

Danke für Dein tolles Feedback! Es freut uns, dass Du mit unserer progressiven Muskelentspannung so gut entspannen konntest! Beste Grüße Ergotopia-Team

@stefanbecker468 2 года назад

@@Ergotopia Ich hatte 2015 nach einem Herzinfarkt eine böse Angststörung entwickelt. War eimal sieben und nochmal vier Wochen in Göttingen in Therapie. Dort lernte ich das kennen. Seitdem wende ich es regelmäßig an. Aber heute Morgen, das war mega. Nochmals herzlichen Dank

@Ergotopia 2 года назад

@@stefanbecker468 Wie schön, dass es Dir besser geht und dass Du einen Weg für Dich gefunden hast! :) Wir wünschen Dir weiterhin nur das Beste!

@janinekurz2054 2 года назад

Toll gemacht,Danke🎀🎀🎀

@_xdieb0mb3_68 2 года назад

Perfektes Video für unser Pflegereferat 10/10

@brigittei.5810 4 года назад

Herzlichen Dank für diese Entspannung. Sehr angenehme Stimme und die Übergänge zu anderen Muskelpartien waren sehr ruhig und angenehm. Viele Grüße von Brigitte 🌻👍

@ralphschlembach8706 4 года назад

Vielen Dank für diese tolle Entspannung 👍

@ulrikekindermann96 9 месяцев назад

Super tolle Entspannung! Danke

@m.a.8356 2 года назад

Vielen Dank! Sehr hilfreich!

@someuser5532 3 года назад

Sehr sehr angenehm! Vielen Dank! :D

@gunthermuller5116 Год назад

😅hat mir nach zwei mal schon sehr gut getan. Danke.

@andreafeimer2726 Год назад

Dankeschön. Sehr schöne, angenehme Stimme. L. G. A. Feimer🌟

@Ergotopia Год назад

Gern geschehen 😊 Vielen Dank für Dein Lob, liebe Andrea!

@tamilynn1103 3 года назад

Super! Vielen lieben Dank....

@renateschleicher6800 4 года назад

Wunderbare Entspannung vielen Dank

@lianegehler1895 3 года назад

Das hat mir gerade echt gut getan

@karinakliem3763 4 года назад

Herrlich entspannt! Super gemacht. Danke👍

@thatcatthateverybodyhates2640 Год назад

npc

@robertlucdf 2 года назад

Sehr gut. Sehr angenehm. Es gefällt mir besser als Bodyscan.

@ikk4746 3 года назад

Super .In der Reha hatte ich nicht diese Entspannung .Beruhigende Spimme .

@user-ht8sn7wo7h Год назад

Vielen Dank für das Angebot

@Rotbackenpfeiffdruessling 3 года назад

Super Danke Einfach abschalten.

@ChrisRWolf 3 месяца назад

Danke sehr!

@gabrielamaria6258 4 года назад

Das war ein ganz tolle Sache, sehr wohltuend, danke sehr!

@Ergotopia 4 года назад

Das freut uns wirklich sehr zu hören. :-)

@meriiibc5325 11 месяцев назад

Leide an innerer Unruhe (Adhs) und nun sind auch Durchschlafstörungen dazu gekommen ich hoffe so sehr das es hilft. Gerne Tipps und Tricks

@roswithagutierrez5253 Год назад

vielen Dank es hat sehr gut getan

@selmadanielis8665 10 месяцев назад

Vielen Dank! 😊

@angelikakather5719 6 месяцев назад

Es war wieder super habe teils mitmachen können ,😊

@beatrixfernandez-hansen4934 2 года назад

Gut gesprochen da es mit Mitgefühl gesagt wird. Er weiß und fühlt wovon er spricht. Gutes Timing.

@MeMoM1916 2 года назад

Danke 🙏🤗

@julianbrune5037 3 года назад

ich habe das als schul aufgabe in sport aufbekommen danke dir

@Jibbyt-k4f 3 года назад

same

@Alina-ts3wy 3 года назад

same

@tvmt2669 4 года назад

Dankeee

@MaxMustermann-up3un 8 месяцев назад

DANKE!

@66499 5 месяцев назад

Alles gut für mich,ich habe es sehr genossen Danke dafür 😂

@kelebek2242 9 месяцев назад

Danke 😊

@ekkehardhochhaus7380 4 года назад

Habe mich sehr gefreut über die progressive muskelentspannung

@ekkehardhochhaus7380 4 года назад

Das ist ja sehr wohltuend!

@markus30894 5 лет назад

Diese Progressive Muskelentspannung hat mir sehr gefallen. Vor allem, dass du sehr fließend zu den anderen Körperteilen rübergegangen bist. In vielen Videos werden größere Pausen gemacht, damit die Personen noch viel tiefer entspannen. Das gefällt mir persönlich nicht so sehr, deswegen bevorzuge ich dein/euer Video. Außerdem versuchst du deine Stimme nicht noch zusätzlich beruhigend klingen zu lassen. Somit war das gesamte Video sehr entspannend, und ich bin nie in einen zu tiefen Entspannungszustand gekommen, wodurch ich am Ende nach ein paar Minuten sofort wieder hellwach war. Wirklich gut gemacht! 👍🏻

@Ergotopia 5 лет назад

Hallo Markus. Das freut uns wirklich sehr zu hören, dass die PME gefallen hat. Danke für Dein Feedback! :) Weiterhin alles Gute & liebe Grüße!

@stefanbecker468 2 месяца назад

Sehe ich ganz genau so.

@utemasloff757 2 года назад

Hilfreich 👍

@roswithagutierrez5253 Год назад

Ich bin entspannt und meine Gedanken sind ruhig ich fokussieren besser

@peterschmitz9579 3 года назад

Danke.Sehr gut

@irisgraf3501 2 года назад

Mir wurden diese Übungen von der Neurologie empfohlen. Ich konnte mich nicht anfreunden, aber dieses Video mit dieser Stimme: TOP! Wie viel mal werden diese Übungen in der Woche empfohlen?

@bogschonen9446 9 месяцев назад

trotz geredert und un konzentriert mach ich das täglich mal sehen wann und wie das wirkt

@googlenutzer1313 2 года назад

Ich bin einfach eingeschlafen, was soll ich sagen.

@Nasenharbaer 4 года назад

Ich finde den Erzähler etwas zu ... "stressig" und ich finde das dadurch diese Entspannung nicht durchkommt. Schwer zu erklären. Das müsste wesentlich Gefühlvoller und langsamer sein.

@pfeffi82 4 года назад

Genau das habe ich auch gedacht. Zu schnelle Abfolge und zu viel von seinem Erzählten...

@stefanbecker468 2 месяца назад

Finde ich gar nicht. Ganz im Gegenteil.

@Mathias18 4 года назад

Im ganzen eigentlich recht angenehm, ich muss noch öfter machen und erst lernen richtig zu entspannen. Aber das mit der Atmung habe ich noch nicht ganz kapiert ? Muss ich beim Anspannen auch den Atem anhalten ? Weil wenn du sagst jetzt ausatmen und entspannen, war ich gerade beim einatmen oder eben ganz normal im Atmen. Vielen Dank. LG Mathias

@stefanmiddel4885 4 года назад

Sehr professionell...

@stefanbecker468 2 месяца назад

Beim Entspannen, also loslassen ausatmen. Aber die ganze Zeit in deinem Rhythmus durchatmen. Und immer beim lockern ausatmen.

@nonexistent4935 4 года назад

Was bedeutet es wenn man extrem zittert wenn man die Muskeln anspannt? Mir ist extrem schwindelig danach und ich hab kleine Muskelkrämpfe.. glaube das ist nix für mich

@Ergotopia 4 года назад

Hallo Nika, was das genau bedeutet, kann ich Dir aus der Ferne nicht beantworten und möchte auch nur ungern eine Diagnose stellen. Neben der Progressiven Muskelentspannung gibt es jedoch noch viele andere Entspannungsübungen, bei denen man die Muskulatur nicht an- und entspannen muss. Schau doch hier mal rein, vielleicht ist da etwas für Dich dabei: ru-vid.com/group/PLQIYc8hpzbTAifd1DmJsqDjkYKzot3B4s Liebe Grüße und alles Gute!

@sapphirebluebird 3 года назад

Es kann sein, dass du die Muskeln zu sehr anspannst, sodass sie zu zittern beginnen und währenddessen den Atem anhältst, sodass dir schwindelig wird. Man sollte während der Anspannung ruhig weiteratmen und die Anspannung soll nicht wehtun. LG :)

@hanslughofer9231 4 года назад

Also das hier sollte man niemandem zumuten. Ich möchte Sie auf drei grosse Fehler aufmerksam machen: 1. Während der Führung durch so eine Sitzung stellt man keine Fragen. Dann fängt der Zuhörer an zu überlegen, wie oder was er denn wohl fühlt. Dann ist er raus. Der Leiter der Sitzung sagt, was gefühlt wird, natürlich nur Dinge zum Wohle des Zuhörers. Nach einiger Zeit bzw. mehrmaligem Zuhören stellt sich das Gefühl auch ein. 2. Ich habe einige Kommentare gelesen. Ein paar Leute haben Schwierigkeiten mit der Atmung. Es ist besser, zu Beginn eine kleine Info zu geben, wann was zu tun ist. Anspannen>einatmen, entspannen>ausatmen.............Sie sagen ja auch......bequem hinlegen, usw. . 3. Am Ende der Sitzung zählen Sie von 6 bis 1, um die Zuhörer wieder langsam rauszubringen. Doch am Anfang zählen Sie nicht von 1 bis 6 um die Leute reinzubringen. Im Ganzen sehr laienhaft gemacht und das darf nicht sein. In so einer Suggestion liegt grosse Verantwortung den Menschen gegenüber und diese hier hilft vielleicht nur temporär. Aber es sollte doch etwas für länger sein. Eher Schaden als Nutzen. Daher sollte so etwas nicht in's Netz gestellt werden. Keine Sorge, mit diesen Fehlern sind Sie nicht allein hier. Andere probieren auch. Doch wie gesagt: professionell ist anders. Und Profis muss man tatsächlich suchen wie die Nadel im Heuhaufen. Dann wenden Sie sich doch bitte wieder Ihrem tatsächlichen Beruf zu. Aber wenn Sie in dem auch so agieren, na dann................Herzlichen Dank. Hier sieht man mal wieder ganz excellent, was man den Menschen alles andrehen kann.

@Ergotopia 4 года назад

Guten Tag Herr Lughofer, danke für Ihren Kommentar. Hier müssen wir Ihnen widersprechen: Die hier eingesprochene Anleitung zur Muskelrelaxation erfüllt hohe Standards und wurde von jemandem eingesprochen, der über eine entsprechende Ausbildung verfügt. Daher sind wir auch über Ihre nicht belegbaren Vorwürfe wenig erfreut. Ihr Feedback in allen Ehren - wie Sie an anderen Kommentaren sehen können, handelt es sich jedoch eher um eine subjektive Erfahrung ihrerseits, die Sie hier nicht als allgemein gültiges Konzept darstellen sollten. Wenn Sie sich hierbei nicht gut entspannen können, tut uns dies leid - Verbesserungspotenzial gibt es bei uns immer und wir arbeiten daran, uns immer weiter zu steigern. Wir raten Ihnen in dem Fall dazu, andere Entspannungsvideos zu wählen, die Ihnen besser liegen. Bei uns im Team agieren ausgebildete Gesundheitsexperten und daher werden wir uns selbstverständlich mit Ihrem Feedback beschäftigen, weisen Ihre Kritik, das ganze sei angeblich unprofessionell, allerdings vehement zurück. Einige Anschuldigungen und der Vorwurf, wir würden Menschen etwas "andrehen" wollen, könnte man fast schon als Beleidigung gegen unser Expertenteam deuten. Das ist ein Verhalten, was man auch im Internet nicht an den Tag legen sollte. Mit freundlichen Grüßen Ergotopia Team

@hanslughofer9231 4 года назад

@@Ergotopia Sie berufen sich immer darauf, ein Experte zu sein oder ein Expertenteam zu haben. So nennt sich heute jeder, der von sich glaubt, etwas zu können. Alle sind heute in irgendetwas Experten oder Fachleute - doch oft blind geboren und geblieben, nur nach Vorgabe gelernt, wenig Erfahrung, wenig Eigenleistung, wenig Eigenentwicklung. Ich bleibe bei meiner Meinung. Falls ich Sie oder jemanden anders in der Gruppe beleidigt haben sollte, war das nicht meine Absicht. Mein Kommentar sollte aufrütteln und nachdenklich machen. Aber natürlich müssen "Experten" erst einmal zurückweisen. Wie überalll anders auch. Überlegen Sie doch einfach mal, wie so eine eingesprochene Sitzung klingen sollte, hören Sie andere Beispiele an. Sie soll führen. Das macht Ihre nicht sehr gut. Das kann jeder Zirkushypnotiseur besser. Ich habe darauf hingewiesen. Ändern können nur Sie etwas. Ich habe noch etwas vergessen: Ihre Antwort zu dem Kommentar von Nika: Insoweit in Ordnung. Nur könnte man als Experte hier einen Hinweis -keine Diagnose- geben. Das Zittern kann durch Angst, Stress, Aufregung oder einfach Dehydrierung entstehen.

@KlingoGames 4 года назад

@@hanslughofer9231 Also ich habe jetzt schon in zwei verschiedenen Kliniken (Teil) stationäre Therapien gemacht. Und da war die PMR ähnlich wie hier, teilweise etwas langsamer dieselben Muskelgruppen öffter an und wieder Entspannt und die Reihenfolge teils eine andere. (Beispiel von Fuß zu Kopf) aber ansonsten genau wie hier. Ihre Kritik kann ich nicht nachvollziehen. Sie selber führen sich hier auf als seien sie ein Experte, die Frage ist nur in was PMR sicher nicht, eher in Provokativ, nah am Straftatbestand, Dinge behaupten die so nicht ganz Stimmen...

@hanslughofer9231 4 года назад

@@KlingoGames Guten Tag. Ich möchte etwas dazu erwidern: ein Experte, wie sich alle gern nennen, bin ich in Ihren Augen sicher nicht. Doch ich hatte das Glück durch eigene Erfahrung und Lernen Wissen anzureichern. Eine gute Sitzung zeichnet sich durch gute Führung aus. Das heisst: 1. eine Einführung und grundlegende Informationen wie das Ganze abläuft, 2. ein mentales Hineinführen über 6-9 Stufen in die beginnende Phase (er führt am Ende der Sitzung zwar über 6 Stufen hinaus, jedoch zu Beginn nicht hinein), 3. Beobachtung der Klienten (hier nicht möglich). Daher gibt es auch einige Irritationen (Kälte, Zittern, Atmung) bei einigen Menschen hier. Viele mögen ja mit dieser Lightversion zufrieden sein, doch wird die Linderung der Beschwerden in diesem Fall nur kurzfristig sein. Falls Sie etwas Neues probieren, sind Sie auch froh eine entsprechende Anleitung zu Ihrem Vorhaben zu bekommen, egal um welches Gebiet es sich handelt. Und daran sollten die Macher -Experten hin oder her- einmal denken, da durch eine solche Sitzung auch das Unterbewusstsein angesprochen wird. Da wird es bei fehlerhafter Ausführung kritisch. Sie haben Therapien gemacht? Hat man da auch gleich angefangen oder wurden Sie instruiert wie was abläuft? Das erzählen Sie leider nicht. Warum sind Sie in eine professionelle Therapie gegangen und haben das Angebot hier nicht intensiv genutzt? Das wäre noch interessant. Allein Ihre Handlung spricht in diesem Fall für sich. Noch eine persönliche Anmerkung: ich gehe deshalb so hart vor, um diese Experten hier aus der Reserve zu locken und um zu erfahren ob die wirklich was können. Es gibt ja so viele "Experten". Da muss man schon die wahren Fachleute heraussieben. Doch man versteckt sich hinter Erklärungen, Gegenargumenten usw. Schade. Sie sehen auch an den Bewertungen wie viele Menschen zufrieden sind. Das Ergebnis wäre besser, hülfe die angebotene Übung wirklich so prima.. Ich verteile keine Daumen ohne mich dazu zu stellen. Vielen Dank.

@stefanbecker468 2 месяца назад

Was für ein Blödsinn. Er macht das perfekt. Ich kenne keine bessere PME. Und ich wende das seit nunmehr 9 Jahren an.

@DerGruenkohl 3 года назад

Bäume sind toll

@seitlichruckwartseinparken1225 3 года назад

Auch ich find es nicht ganz geglückt. Zu stressig, die Anspannungszeiten teilweise ziemlich unterschiedlich und die Stimme hat was vom 15 jährigen, übermotivierten Praktikanten. Schade... Trotzdem natürlich ein Dankeschön!

@bogschonen9446 9 месяцев назад

fühl mich eher geredert danach und unkonzentriert dabei😮 vierleicht dauert es noch

@30andi 10 месяцев назад

Frage soll man wenn man den Arm Anspannung nur einatmen und bein entspannten ausatem oder soll man beim Anspannung ganz normal weiter atmen ?🤔

@stefanbecker468 2 месяца назад

Ganz normal in deinem Rhythmus durchatmen. Und bei der Entspannung loslassen und ausatmen.

@lalatv5894 2 года назад

🙏

@heidrunjantos9017 Год назад

Vielen Dank! Kann man das im Bett machen oder lieber auf dem Boden?

@stefanbecker468 2 месяца назад

Sowohl als auch. Oder auch auf dem Sofa

@Gxto67 2 года назад

Hilft das auch bei Ticks? Also z.b ständig die nase hochziehen

@thatcatthateverybodyhates2640 Год назад

bro was

@nike228 4 года назад

hat gut getan. Aber emotionale schwere hab ich gespürt. Mir drückt was auf der Brust und ich habe keine therapeutische Unterstützung

@Ergotopia 4 года назад

Liebe Annika, das freut uns, dass Dir die progressive Muskelentspannung gut getan hat. Hast Du das Gefühl, dass die Schwere auf der Brust eher psychisch oder tatsächlich körperlich bedingt ist? Es wird sich auf jeden Fall lohnen, eine therapeutische Fachperson aufzusuchen, wenn die Beschwerden länger bestehen. :) Liebe Grüße!

@nike228 4 года назад

@@Ergotopia ich weiß dass es bei mir psychisch bedingt ist. Schon seit längerem. Das liegt an den unterdrückten Gefühlen. Ich bin aber nicht beunruhigt deswegen und natürlich auf der Suche nach einem Therapieplatz :) Danke für die fürsorgliche und liebe Rückmeldung :) Schön das es die Möglichkeit gibt durch die Mühe die in dieses Video gelegt wurde, zu entspannen :) 💞

@Ergotopia 4 года назад

@@nike228 dann hoffen wir ganz fest, dass es Dir bald besser geht. :-) Viele liebe Grüße!

@Markus-my4qd Год назад

Folgende sachen find ich schlecht: 1) Augenbraun anspannen 2) Gesicht zu einer Faust machen dann musste ich abbrechen weil ich es nicht so gut formuliert fand

@brunoamstutz7559 Год назад

Progr.Muskelentspannung n. Jakobsen

@sylviajoseph3016 Год назад

Bitte in längere Version. 😊

@stefanbecker468 2 месяца назад

Es gibt auch längere. Einfach mal suchen. Ich mag die langen nicht so. Finde die hier für mich optimal.

@NurieBijan-op8ti 6 месяцев назад

❤❤❤🙏🙏🙏👌👌👌👌

@Caddowlove 4 года назад

Ich fand es eigentlich auch gut, nur stört die Musik finde ich total... die hat mich unruhig werden lassen...

@cagirnazan6317 7 месяцев назад

👍

@ratzundruebe6178 2 года назад

Ist die Meditation für somatoforme Störung (Verdauungsbeschwerden)gedacht?

@duundich3271 2 года назад

Eine wunderschöne Muskelentspannungs Anleitung: ABER diese durch Werbeblocks zu unterbrechen??? Wer denkt sich so etwas aus?? Damit wird die gesamte Übung zerstört! Sehr schade!

@stefanbecker468 2 месяца назад

Ich hatte da noch nie Werbung drin. Die läuft bei mir immer durch.

@birgitlarisch3570 3 года назад

Vielen Dank für Deine Version. Ich bin allerdings durch Deine Übung nicht entspannt. Deine Stimme kommt bei mir sehr gepresst und gestresst an. Mir fehlt da wirklich Dein Entspannt-sein und mehr Einfühlungsvermögen. Manchmal ist es auch nicht ganz klar, ob Du erst ansagt oder die Übung schon längst stattfindet. Sorry, war für MICH nicht passend.

@Alex_Eicher 3 года назад

PMR (Progressive Muskel Relaxation)…

@cordulalangendijk3682 Год назад

Sorry, dass ich das jetzt so schreibe, mir war zum ersten Mal in zwölf Jahren Entspannung kalt, weil zu viel gesprochen und nicht alle circa 50 Sekunden weitergeübt wurde. Ich werde mir wieder mein altbewährtes PMR-Programm gönnen. Schade.

@cordulalangendijk3682 Год назад

Leider hat das mit dem "Lehrbuch" (welches eigentlich???) nicht viel zu tun. Ich bin selbst Entspannungspädagogin, sorry.