Mam 2 pytania dotyczące kwesti poryszanych w filmie. 1) radzicie wychodzić zaraz po obudzeniu ok5-6 na chwilę na słońce. Ale zimą o tej godzinie słońca jeszcze nie ma. Czy pod pojeciem "wyjścia na słońce" rozumiecie po prostu wyjącie na świeże powietrze. 2) co do wyłączania światła przed pójściem spać. Ja mam w swoim harmonogramie coś co nazywam "średniowiecze" czyli 1-2 h przed łóżkiem zero elektroniki, zero zarówek tylko świeczki. Czy światło świec tak samo zaburza późniejszy sen? P.s. jesteście wielcy a to co robicie to dar dla innych. I chyba podjadę rano na ta plażę aby was spotkać bo mieszkam niedaleko ;-)
1. Nawet jeśli słońce jeszcze nie wzeszło sam kontakt ze świeżym powietrzem będzie dla nas dobroczynny :) 2. Świece emitują minimalną ilość światła niebieskiego Dziękujemy za tak miłe słowa 💙 Świadomość, że korzystacie z naszej pracy jest dla nas wielką motywacją do dalszego działania!
Serdecznie dziękuję za to, że Ktoś w swoim wykładzie wspomniał o niedowadze! Bo nie wszyscy ludzie na świecie mają nadwagę. Chuderlaki chcieliby mieć ten kilogram więcej, ale coś idzie nie tak!!! A więc motywacja, optymizm i marsz do kuchni! Panie Sylwestrze! Z racji Pańskiego imienia poczułam się jak w przededniu Nowego Roku! Stukrotnie dziękuje!
Ej weź tak nie przeklinaj, ja jestem mamą małych dzieci i nie mam innej możliwości, jak słuchać z kompa przy nich. Potem mój 5latek się pyta, a czemu ten pan powiedział"pierdolić"i co to znaczy
Panie Sylwestrze, mam pytanie i mam nadzieje, że ten komentarz do Pana dojdzie. 3 miesiące tak robię , rano jabłko jako pierwsza rzecz, spacer do sklepu łącznie 20 min. Lodowaty prysznic, wyjście nago na balkon jeszcze na 5 min. Shake proteinowy, jazda do pracy, pierwsza kawa po 1,5 godziny. Spanie o 22 najczęściej, ćwiczenia w pracy. Nie czuje mega różnicy w moim życiu, zastanawiam się w zasadzie ile to ma sensu. Alko nie piję , praca bardzo spokojna przy komputerze. No i co robię nie tak ?
Sylwestrze Gratuluję Kanału na 100 tys subow Porsche powinno ci dać do testów każdy nowy model bo podejrzewam że Ładne Porsche to już posiadasz Pozdrawiam was Piękny Kanał ;-)
To podejścia zmienia życie!!!! Dziękuję za ten film!😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀
To niepojęte jak odstawienie kawy zmieniło moje życie. To o czym mówiłeś, w tym kontekście to jedno, zgadzam się i podpisuję pod tym. Jednak to co kiedyś mnie przekonało to próby odstawienia, to badania które mówiły o tym że kofeina ma znacznie dłuższe działanie i nawet poranna dawka wpływa na jakość snu i regeneracje w nocy, co najczęściej zamyka koło i z rana sięgamy po nią ponownie. Sprawdziłam na sobie i polecam każdemu, chociaż jeśli pije się 2 lub więcej kawy wciągu dnia to wystąpi senność popołudniowa, warto uprzedzić rodzinę że przez tydzień możemy funkcjonować na mniejszym biegu 😅 GAMECHANGER ❤
Dziękuje! 💙 Już wkrótce druga część odcinka Traktuj się jak Porsche poświęcona diecie i suplementacji, a na kanale wiele odcinków z których możesz wyciągnąć dużo dla siebie. Rozgość się 😎
Najlepsze dni w pracy są wtedy gdy wbiegam do biura jak dzik po kilkunastu kilometrach biegu przed pracą na czczo i od razu lecę na turbozimny przysznic. a kawa z rana, nawet 90-120 minut po wstaniu powoduje że w ogóle praktycznie wody nie piję. Rzeczywiście warto coś zjeść.
Zaintrygowało mnie wszystko, a zaciekawiło młodzieżowe mistrzostwo Polski w piłce nożnej. Możesz powiedzieć coś więcej? Kiedy to było? Jaki klub? Jak pozycja na boisku?
Wymyślił byś lepszy tytuł, np. Lamborghini albo Rolls-Royce. Na widok niemieckich marek i produktów zbiera mnie na wymioty. Wszystko tylko nie szwabskie auta, nawet na piechotę lepiej.
Wprowadzenie takich zmian często nie jest dla nas łatwe ale zdecydowanie jest wartościowe i będzie procentować w przyszłości. Nawet jeśli metodą małych kroków zaczniemy kończyć korzystanie z ekranów o 5-10 minut wcześniej.
Nie zgodzę się że kawa na czczo zwiększa podjadanie i wypijanie mniejszej ilości płynów jak i zwiększone rozdrażnienie. Szanuje opinie ale te 3 kwestie są mocno sporne
Wszystko jest kwestią indywidualną, w moim przypadku dokładnie tak kawa działa, że podjadałam i mniej piłam wody, dodatkowo na czczo bardzo drażniła mi żołądek. Komuś może ona służyć mi nie, zdecydowanie lepiej funkcjonuję wypijając jedną filiżankę dziennie ok południa, po zjedzonym ok 9 śniadaniu.😉
Dzięki Sylwester za to co robisz. Wprowadzam do życia małe nawyki o których mówisz i dają malutkiego kopa. Jeszcze dużo przede mną ale pomału do celu :)
Niby dobrze, ale z tym wstawaniem - skoro z samego rana kawa nie, bo organizm "jeszcze nie wstał", a porobić coś rano, czyli umysłowo, to już tak, bo niby umysł już wstał i jest gotowy.. No i sam autor mówił, że "naczytał się, że jest sową" i może było tak, że faktycznie powinien wstawać rano, bo nie był sową i się rozregulował, a ktoś, kto np jak ja potrzebuję więcej czasu żeby wejść w temat, zagadnienie, czy jakąś czynność, po prostu wejść w rytm potrzebuję więcej czasu, to nie jest tak samo🤔
Czy trenujesz jakiś sport? Próbowałeś kiedyś spać 21-22.30 albo modelu ze snem późniejszym . Zasypiając później trudniej o sen głęboki jest chęć na drzemki na podjadanie,przesuwa sie rytm dobowy spada refleks odporność na stres To nie działa , nie musisz trenować wystarczy praca umysłową
@@marekgiedyk512 o co chodzi ze snem późniejszym? Pracuję głównie umysłowo, plus dużo myślę, więc mózg musi się jakoś regenerować, nocne chodzenie jest zbawienne (w sensie ze psem na przykład)
Warto zmienić pracę. Pracując na nocne zmiany warto zadbać o to, by wszystkie pozostałe elementy takie jak rutyny, diety i suplementacja były dopracowane.
@@swklos Jeśli można prosić o poradę, to w przypadku takiej pracy, aktywność fizyczną lepiej stosować od razu po pracy, czy lepiej jednak najpierw sen, a trening po południu?
@@large2 proszę o poradę jeśli chodzi o godzinę o której powinienem się położyć spać . Kończę około 23 , po prysznicu potrzebuje trochę odsapnąć po tabace którą mam w pracy. Mój sen zaczyna się przeważnie w okolicach pierwszej nad ranem i śpię do około 9 . Regularnie ćwiczę i dbam o michę . Czy przy takim rytmie dobowym można prowadzić się jak Ferrari?🤔
@@andrzejsaj2373 No nie ma opcji, że każdy wprowadzi wszystkie możliwe zmiany nawyki. Rozciąganie, micha, aktywność, nauka, pory snu, socjalizacja. Im więcej dobrego tym lepiej, ale nie da się mieć perfekcyjnego trybu życia nie będąc milionerem na emeryturze :'). Istnieje cała masa zawodów z nockami, w tym tak kluczowe jak ratownicy medyczni itp i chyba są wśród nich zdrowi i ludzie
trzeba było nie kupować pełnoletniego Cayenna, to nie byłoby "złomu" :) tutaj analogia trafiona - jeden woli być jak Porsche, drugi jak Lexus, każdy odznacza się czymś innym.
A coś o coli zero? ja potrafię wypić 2 butle 1,75 w ciągu dnia i wtedy latam jak nabuzowany nie muszę jeść do południa. Hm... wrzucam cytrynę aby było zdrowiej. Elon też podobno pije tego dużo tylko u nas nie ma diet coli xd
