Przepis na samodyscyplinę - 2 NAJWAŻNIEJSZE narzędzia 

👍Subskrybuj!👍 bit.ly/SubskrybujRozwojowca 🎥Wszystkie odcinki!🎥 bit.ly/WszystkieOdcinkiRozwojowca 🎦Najpopularniejsza prezentacja!🎦 bit.ly/Najpopularniejsza 🎯Motywacja i osiąganie celów!🎯 bit.ly/MotywacjaCele

Hej, O tym zapisywaniu postępów mówiłeś już na swoim vlogu już ponad rok temu i muszę przyznać że ten sposób rewelacyjnie się sprawdza! W październiku ubiegłego roku swoje postanowienia wpisałem do arkusza Excel, następnie zapisywałem codzienny postęp, po czym na koniec każdego miesiąca robiłem wykresy z porównaniem wyników do poprzednich miesięcy. Efekt był fenomenalny - np. w pół roku przerobiłem więcej lekcji angielskiego niż wcześniej w 3 lata(!) Niestety - w czerwcu awarii uległ mój laptop i sprawdziło się to o czym mówisz w tym filmie..w lipcu miałem już nowy ale kilka tygodni zaprzestania notowania w arkuszu moich postępów totalnie mnie rozleniwiło i dopiero od nedawna zaczynam na nowo działać, ale mam ogromne poczucie straconych wielu tygodni które miałem poświęcić na rozwój. Mam nadzieję że taka sytuacja się już nie powtórzy i za rok nie będę miał już żadnych wyrzutów sumienia i solidnie przepracuję kolejne 12 miesięcy a później kolejne lata! Dzięki!

Dzieki wam dzis jade do niemczech do pracy oraz zaczełem patrzec pozytywnie na życie !!! Dziekuje

Przeczytałam już sporo artykułów o charakterze coachingowym, ale przyznaje, że to video faktycznie przedstawia najważniejsze rzeczy. Miło posłuchać kogoś, kto ma już ogromną wiedzę w tym zakresie i wybiera najistotniejsze zagadnienia. Dzięki za ten filmik!

Hahaha :D odnośnie monitoringu- przypomniała mi się akcja z pierwszej klasy podstawówki, gdy mieliśmy codziennie zaznaczać czy umyliśmy zęby :D

Dziękuję. Kalendarz wypełniony na cały miesiąc. Jutro ćwiczenia silnej woli. :)

Dzięki ci za to że poswiecasz czas i przekazujesz wiedze skoro już to robisz to nie przekazuj tylko tego czego cie nauczyli na szkoleniach jestes trenerem rozwoju osobistego wiec zaczynaj zawsze od podstawy wszystkiego przecież wiesz sprzedaj troche wlasnego doswiadczenia podstawa jest wyobraznia kluczem wrecz do naszych mysli pozniej swiadomy przekaz mysleniowy z zapamietaniem podswiadomych wyborów. Podświadomość jest jak zyzna gleba ktora przyjmuje kazdy rodzaj ziarna zas ziarnem sa nasze mysli które świadomie podlewamy . Lecz za nim to wszystko będzie mialo swój czas poprzedzone jest wyobraźnią.

Codzienne dostrzeganie, tego że staramy się żyć zgodnie ze swoimi postanowieniami oraz czerpania radości z tych codziennych starań na bieżąco.

3 element to deklaracja publiczna lub jak to woli poszukanie kogoś przez kim się zdradzi nasze postanowienia i ta osoba będzie nas regularnie pytała o postępy.:) pozdrawiam serdecznie i gratuluję filmów, a najbardzie fantastycznej misji poprzez którą wnosisz nieocenioną wartość do życia innych! Dziękuje!

Z roku na rok coraz lepiej u mnie z samodyscypliną. Filmiki takie jak ten są kluczem. Dzięki.

Samodyscyplina to umiejętność unikania pokus, konsekwencja i wewnęrzna motywacja. Świetny filmik.

Ja myślę, że 3 "elementem" jest osoba, która nas wspiera i motywuje każdego dnia

pozytywne nastawienie do życia, optymizm :)

Trzecim elementem jest odpowiednie nastawienie do realizowanych celów. Przede wszystkim bycie świadom tego, że nie zawsze udaje się każdego dnia wytrwać w postanowieniu i ważne jest żeby nie nastawiać się na poczucie winy.

Świetna Prezentacja :) Wielkie dzięki, moim zdaniem trzecią cechą jest Wytrwałość

Cześć Damian! Wydaje mi się, że tym brakującym elementem jest wsparcie innych ludzi, lub wspólna praca. Pozdrawiam!

przyjemność z tego co robię...w miarę postępu czyli w przebiegu czasu i powielania czynności odczuwać coraz większą cheć właśnie w wyniku odczuwania przyjemności wynikającej często z postępów jakie się pojawiają...

Świetne propozycje postanowień - bardzo zbieżne z moimi własnymi. Życzył bym sobie wszystkie. :)

Przekonujace... zastosuje! Dziekuje.

Niesamowite, ze zdołałeś zainteresowac tylu ludzi i tak pozytywnie na nich wpłynąć zaledwie w 16 min ;) Teorie wydaja sie bardzo trafne, prezentacja to mistrzostwo swiata - niesamowicie dziala na podswiadomosc. Ciekawi mnie ile czasu musiales w nia wlozyc. Zastanawiam sie nad odpowiedzia na Twoje pytanie, dlugo bede pewnie analizowac to co do mnie dotarlo i napewno zajrze w podane zrodla jeszcze, poniewaz to takze mnie zainteresowalo.. Swietna robota, obserwuje Ciebie oraz Twoja prace i pozdrawiam ;)

Damian, dzięki wielkie za ten film :-) Myślę, że ten brakujący elememt to określenie swojej misji życiowej, żeby wiedzieć po co to wszystko robimy :-)

Dzięki Damian :) z niecierpliwością czekam na 3-ci filmik, bo nie mam pomysłu na ten 3-ci czynnik.

Te narzędzia naprawdę działają! Nieświadomie ich używałem, troszkę zmodyfikowane wersje. Powiedziałem sobie, że będę chodził na siłownie 3,4 razy w tygodniu, oprócz tego prowadzę dziennik gdzie tam opisuję postępy z danego dnia, dzięki temu w rok zrobiłem duży progress.

mi sie wydaje ze to dobre nastawienie pozytywne i wiara w to ze nam sie uda . podswiadomosc ;)

Trzecim elementem może być uświadomienie sobie co tak naprawdę chcemy osiągnąć przez to postanowienie, co stracimy jeśli nie będziemy tego realizować i wreszcie co zyskamy przez to że będziemy coś konsekwentnie i systematycznie robić.

Według mnie to samoobserwacja. Bardzo pomocna w przejściu kryzysowych sytuacji. Daje nam trzeźwe i dobre spojrzenie na obecny moment, dzięki czemu możemy działać efektywniej i trafniej podejmować decyzje. Nie jest od niczego uzależniona co czyni ją niezwykle uniwersalną.

Myślę ,że 3 element to wiara w siebie i to że uda się daną rzecz zrealizować ;)

pozytywne myślenie

3 element-planowanie czasu. Wg mnie należy ustalić rozsądnie ramy czasowe dla wykonania danego zadania, tak by nie wymagać od siebie niemożliwego.

10:15 No tak. Kiedy powstała ta playlista to jeszcze nie było waszego filmiku o jednominutowej technice (śledzenia postępów). Warto śledzić swoje postępy, szczególnie to widzę trenując na siłowni i prowadząc dzienniczek treningowy.

Uświadomienie sobie, co mozna osiagnac dzieki danemu celowi :) to ze powiem sobie ,,chce byc kulturysta'' hmm ok. Ale gdy uswiadomie sobie co dzieki temu zyskam, czy faktycznie mi to pomoze w moim samorozwoju, czy bede lepszy dzieki temu od innych, czy to jest faktycznie to co chce robic, czy chce taki sie stac. To napewno, tak mysle :) Pobralem wlasnie Twojego pdf. Jeszcze nie przeczytalem, ale po Twoich filmach widac, ze masz ciekawy sposob myslenia. Pozdrawiam

Jejku, pan ma tak sympatyczny i młody głos, że ja, dopóki pana nie zobaczyłam w nowszych prezentacjach, cały czas myślałam, że autorem prezentacji jest 18- czy 20-latek. Bardzo przyjemnie się ogląda i słucha. Ciekawe prezentacje. :)

Damianie twój kanał jest tym czego na ten moment bardzo potrzebuje zarówno internet jak i telewizja system edukacji młodzież i dorośli. Życzę Ci z całego serca żebyś trafił do jak największej liczby osób bo to co robisz jest wspaniałe i godne miana celu życiowego który ma wielki pozytywny wpływ na innych ludzi. Dzisiaj po dwóch dniach od zobaczenia filmiku o samodyscyplinie czytam książkę Huxleya która polecałeś ^^ czy trzecim narzędziem jest wizualizacja siebie za jakoś czas np x lat?

sukcesy po drodze, widoczne rezultaty swojej pracy, radość ze wzajemnych sukcesów, wspólne napędzanie, pasja.Tu i teraz osiąganie już radości z każdego kroczku, pokonania każdej przeszkody

dziekuje. pomocny filmik:)

Dzięki za prezentację :]

Moim postanowienie jest "Przyspieszenie tempa czytania" poprzez poszerzanie granic uchwyconego wzrokiem obszaru tekstowego - 20 min. dziennego czytania przy pomocy połączonych wykałaczek do szaszłyków splecionych na kształt nożyczek za pomocą gumki recepturki, która wyznacza granice, z każdym razem coraz większe. Drugim jest "ograniczenie chęci mówienia", ponieważ dla wielu ludzi, słuchanie moich wywodów jest meczące :\ To chyba dobre postanowienia? :P Tylko, że to drugie jest bardziej narzucone niż z własnej woli :\

To dobrze że jesteś naturalny gdy mówisz , a nie sztuczny, bo niektóry są sztucni i to bardzo wkurza

Dzięki wielkie👌

Dziekuje Damian!

Myślę, że ten element to znalezienie sobie osoby, która ma takie samo postanowienie. Wtedy łatwiej jest realizować ustalony cel. Motywować i kontrolować się wzajemnie.

Nie wiem co to za czynnik ale być może pozytywne nastawienie. W sumie to bardziej chciałem napisać komentarz aby podnieść statystyki bo zasługujesz na to. Zaczynam zmieniać swe zycie i mam nadzieje ze z Twoja pomocą mi się to uda. POZDRAWIAM!

Przebaczanie sobie niedotrzymanych postanowień!

Mówisz jakbyś próbował mnie oszukać i nabrać. A masz racje, bo to działa. Najbardziej przekonało mnie 2 narzędzie. Zauważyłem sam że jak ja przestałem zapisywać i podsumowywać dzień to straciłem wene.

Należy podzielic się swoim postanowieniem z innymi: znacz osobe, która wiedząc o twoim nowym postanowieniu - w przypadku twojej porażki - upewni się, iż wszyscy wspólni znajomi dowiedzą się, że Ci się nie udało? ;) Oto doskonała osoba przed którą należy "pochwalic" się swoim zamiarem. Wtedy sama myśl o odstąpienu od zamierzonego działania wywołuje w nas poczucie presji społecznej, bo nasze postanowienia stały się niejako "publiczne" i nie chcemy aby ludzie wiedzieli, iż zawiedliśmy. To taka silna "motywacja negatywna" ;D Pozdrawiam Damian!

bardzo wartosciowy i dobry poradnik. bardzo proszę o instruktarz pt Jak naklonic albo zachecic ludzi do trzymania sie zasad dotlayczacych planowania i ustalania cełow., albo jak uczyc dyscyopliny. Natknąłem sie kiedys na problem pewnwgo singla juz nie singla, który stanowczo trzymał się reguł i zasad, ale po zapoznaniu kobiety wszystko sie zmienilo, skonczylo sie regularne utrzymanie planu dnia nawet sniadan obiadow i kolacji, rozregulowany sen , żołądek , stan zdrowia, zakochal sie i staral sie wsztystko wyserodkowac pogodzic, znalesc kompromis do calej sytuacji ale sie nie dalo, chcialby wrocic do zycia tak jak by na czas bo wszystko bylo zaplanowane i chodzilo jak w szwajcarskim zegarku. Nie chce rezygnować z ukochanej osoby, a przekonac ja ze taka dyscyplina, systematycznosc, planowanie i cele w zyciu, ułatwi zycie i wyjdzie im na dobre.

Odpowiedziałam błędnie a tu taka niespodzianka, bo oba narzędzia są mi bardzo znane. Planuję i monitoruję od wielu lat, zaczęłam od tworzenia "Planu Dnia" jak miałam 13 lat :D Miałam przerwy z tym ale zawsze wracałam do tej strategii i doskonaliłam według własnych oczekiwań i potrzeb.

szczerze to nie wiem jaki może być trzeci element, ale jedno wiem na pewno, całe moje życie wpychali mi mit o tym że nie mam motywacji. Ale ja po prostu nie miałem samodyscypliny. dzięki za te dwa filmiki nie mogę się doczekać na 3 filmik. co do narzędzia monitoringu potwierdzam jego skuteczność, raz go wykorzystywałem ale zaprzestałem i wszystko się posypało. a teraz jestem tak nakręcony że stworzę swój kalendarzyk monitoringu a że znam się na składaniu książek to wykonam go sobie w formie małej książeczki i nie będę się bawił we wszędzie fruwające kartki

Ten film pokazał mi, że ja wszystko wiem, tylko nie doszłam to takich oczywistości, że to podstawa 🙃

Ten element moim zdaniem to determinacja lub wsparcie innych ;)

3 cie narzędzie wdzięczność, lista sukcesów co już udało się zrobić.

Dzięki Damian, mam prawie 22 lata i od 14 roku życia nie mając odpowiednich narzędzi sama starałam się dowiedzieć jak osiągnąć swoje cele. Jedyne co wiedziałam to to że się da. Doświadczeniem zdobyłam wiedzę, zaczęłam więcej czytać i interesować się zdrowiem fizycznym i psychicznym człowieka. To doprowadziło mnie do tych samych odpowiedzi. To niesamowite, jest tysiące badań , eksperymentów, artykułów i książek o których nie miałam nawet pojęcia, a mimo to bez kierownictwa coacha, trenera ani nawet rodzica udało mi się dojść do tych samych wniosków. Dziś mogę powiedzieć że mam dobry start do tego co planuję w przyszłości (a planuję na prawdę sporo) i to tylko dzięki samozaparciu i wierze w siebie. Dyscyplina to coś nad czym ciągle pracuje i dzięki temu widzę efekty. Jestem bardzo szczęśliwa i ciesze się że robisz te prezentacje dla innych. Ja dzięki nim mogę tylko potwierdzić to do czego sama już doszłam i zachęcić innych by częściej zadawali sobie pytania o tym co jest dla nich najważniejsze. Nie trzeba mieć dużo pieniędzy ani dostępu do naukowych badań by zacząć zdobywać tak cenną wiedzę i kreować swoje życie jak tylko się zamarzy :) Pozdrawiam

3 element --> myślenie o swoich długoterminowych celach oraz o działaniach jakie podejmujemy, aby je osiągnąć

Trzeci czynnik wg mnie to sentencje ludzi sukcesu, które mogą zmieniać nasze nastawienie.

Ja wiem! To odpoczynek!! :D

Geniusz! :)

Damian jesteś zajebisty :)))

umiejętność wybaczania sobie!

Co do trzeciego elementu, to myślę, że może to być: Uwarunkowanie neurolingwistyczne. Znane mi z książki "Obudź w sobie OLBRZYMA" :) I myślę, że połączenie danych emocji - pozytywnych lub negatywnych - daje dużo więcej niż te wymienione tutaj narzędzia. Choć i one oczywiście są pomocne :)

W czym pan montuje??? Albo w czym pan robi te super animacje??? Proszę o odpowiedź :)

Jestem pewny że to nie będzie "prawidłowa" odpowiedź ale dla mnie najważniejszy jest pewien warunek to znaczy postawienie tego rozwoju na fundamencie tego co nam dobrze wychodziło(motywacja szeroko pojęta) ponieważ wtedy nie mamy problemu z porażką dlatego bo wracamy automatycznie myślami do tego co nam dobrze wychodziło, ważne by zrobić to jeszcze przed wyznaczeniem sobie celu wtedy zyskujemy pewność siebie i po prostu trudniej nam się poddać.A jak mam być szczery to gdyby nie wiara w Boga to ta cała nauka w niczym by nie pomogła bo byłem zamknięty na cały świat głównie wiedzę o psychologii bo myślałem że wiem wszystko,pokora jest najskuteczniejszym kluczem do rozwoju.

grywalizacja !!

pomaga w budowaniu długotrwałej dyscypliny koncepcja grupy , ludzi ,wpływu wzajemnego wspólnego wpływania wspierania, wspomagania się we wspólnych celach, motywowania jak ze sportowtowcem jego trener kibicuje mu trenuje go zagrzewa do walki

Hahahah ;D już korzystam z 2 sposobu przez jakieś 3 miesiące. Ja kupiłem sobie zeszyt A4 narysowałem parę kolumn na całą stronę i miejsce na krótką notatkę z dnia. A na drugiej stronie kartki mam zapisane swoje plany i myśli które w ciągu dnia mi się przewinęły. Postępy są ale ciągnie się to jak krew z nosa(mam na myśli fajki i krzyżyki).

Wydaje mi się że chodzi o pracę w grupie. Mimo że każdy pracuje nad swoimi celami to wspieramy się nawzajem w przypadku niepowodzeń i motywujemy do tego by szybko wrócić na właściwe tory.

Trzeci element: wybaczanie sobie porażek, od razu, i przechodzenie do realizowania postanowień jakby nic się nie stało.

Podziwiam ten kanała widę go morze 30 min

Świetny kanał!!! 1.POSTANOWIENIA I 2.MONITORING :D Wypróbuję. +15:40 MOTYWACJA ?

3 element: Trwanie w postanowieniu mimo porażek. Skupianie się na tym co wychodzi a nie na tym co nie wyszło.

cieszenie się z małych sukcesów

''Presja''' przyszła mi do glowy, na ostanie pytanie. :)

3:19 Tylko jak wytrwać przy postanowieniu, że będę monitorował postanowienia? Ha! To jest zagadka.

Moim zdaniem 3 czynnikiem jest powiedzenie innym osobom o swoich celach/planach i dzięki temu oni sami nam o tym przypominają, pytają się jak idą postępy, a także mogą nam pomagać w osiągnięciu danych rezultatów.

wytrwałość .samodyscyplina

Myślę, że obiecać komuś lub wielu osobom osiągnięcie swojego celu. (np. obiecać na portalu społecznościowym, że schudnie się X kg do X daty) - działa na nas jak presja

3 element - chęć zmiany

Skończenie oglądania filmików i działanie?

trzeci czynnik: self-compassion (nie znam zręcznej nazwy po polsku). polecam artykuł Paul Gilbert and Sue Procter, Compassionate Mind Training for People with High Shame and Self-Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach, Mental Health Research Unit, Kingsway Hospital, Derby, UK 2006

polecam appki do śledzenia nawyków np. sledzenie nawyków loop

Moze chodzi o wsparcie od rodziny, bliskich?

może to chęć? do "ogarnięcia się" w sensie pracowania nad sb? motywacja?

Moim zdaniem chodzi o motywacje, wiarę w siebie. Ja czasem sobie wręcz próbuję wmówić, ze jezeli czegos nie zrobię teraz, to tego nie zrealizuje ;) . Mam wrażenie, ze działa w więcej niż 50% przypadków.pozdrawiam

Na pewno masz styczność z wieloma bardzo ciekawymi naukowymi książkami. Czy mógłbyś zrobić film opowiadajacy o paru z nich?

Stawiam, że trzecim elementem jest przemyślenie,dlaczego chcemy jakiś cel osiągnąć, jaki jest powód,czemu coś chcemy robić. ^u^

Elementem tym jest może posiadanie osób, które nas wspierają? Uczucie ciepła innych osób, świadomość, że nie jesteśmy zdani tylko i wyłącznie na siebie samych?

To słówko to: zmieniania się! :)

Umiejętność motywowania się.

Upublicznienie naszych celów. (najlepiej jak największej liczbie osób)

Na moje oko brakującym elementem Naszej tej tu oto układanki jest co? - DZIAŁANIE proszę Panstwa. Jak w każdej dziedzinie życia- Nie ma działania - nie ma efektów. Jeśli się mylę to nic sobie z tego nie zrobię;). Jeśli natomiast mam rację- Adres na który zostaną przesłane nagrody podam prowadzącemu na maila.... W ogóle to są przewidziane jakieś NAGRODY tak ? ;) hehe . Pozwólcie,że się oddalę- trening czeka. Pozdrawiam znajomych jak i nie znajomych . Życie jest piękne - zwłaszcza po wypiciu uzależniającej kawy .

pewność siebie wiem że za puźno ale co mnie to :)

wytrwałość

3 Elementem może być to, żeby powiedzieć komuś z rodziny, może znajomemu o swoim celu, sposobie realizacji i żeby dodatkowo ta osoba również sprawdzała nam to co zamierzyliśmy. W ten sposób mamy dodatkową motywacje żeby wywiązać się przed tą osoba, a co najważniejsze, przed sobą z założonych celów :)

Wg mnie trzecim elementem może być założenie sobie planu awaryjnego, czyli jeśli ktoś wyznaczył sobie główny cel: nie idę spać później niż 23, powinien mieć cel awaryjny np.: nie idę spać później niż 23:15. Takie coś znacznie zwiększa samodyscyplinę, wiem to z własnego doświadczenia.

Co w sytuacji gdy w ramach monitoringu okazuje się, że jest przewaga czerwonych x? Czy to może działać demotywujaco "wiedziałam, że się nie uda"? Jak temu zaradzić i wrócić na tory postanowienia?

polecam kostke rubika

a jutro to sobie obejrzę

Co to za muzyka na końcu filmiku??

wiara w siebie

to o czym marzymy - trzeba być gotowym na przyjęcie tego gdy się spełni

Samoobserwacja :)