Zapraszam na instagram: / coach_wodyn. . oraz na fanpage : / the.strength. . Ofert współpracy online/personal proszę kierować na : wodyn.performance@gmail.com
Niby się uczy i ogląda cały czas... W końcu na nowo mnie olsnilo jak robić swój przysiad optymalnie. Jak się cały czas mieli te tematy to jak zwykle najlepiej słuchać doświadczonych, a mniej trenerów takich instant powierzchownych nie lubiących szczegółów.
Jak będziesz szukał inspiracji na odcinek to może nagrał byś o planie Texas Method ,jak on wygląda w oryginale bo jest parę rozbieżności w internetach.Pozdrawiam
@@Coach_WODYN Hehe to teraz już nic nie wiem ,myślałem że poniedziałek jest objetosc ,środa regeneracja a piątek intensywność i nowe 5rm 😀ale sprawdzę ten program b .Dzięki
Polecam Ci obejrzec Przysiad cz2. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mF-f0K4EsBk.html Gdzie mowie o wkladkach do butow. A takze stawaj w czwiczeniach jak najszerzej co zniweluje nierownosc na tyle na ile mozna
Jeśli chcesz to zrobić na kanapie odpoczywając, to połóż nogi za linią łóżka tak żeby zwisały kolana, to jest rozluźniające wytrzymasz tak długo, potem zacznij już trochę roboty i połóż się tak, żeby zwisały całe nogi za linią biodra, najlepiej jak leżysz na takiej wysokości, że stopy spoczywają na ziemi. Jak już Ci się znudzi leżenie, to zrób sobie mostek taki łatwiejszy jak krab z rękoma pod plecami lub trudniejszy ten "prawidłowy" z rękoma wysoko za głową, z trzema punktami podparcia lub z czterema. Jak już jesteś dosyć mobilny w statycznej pozycj to staraj się poruszać, najłatwiej zacząć od crab walking i właściwie tyle powinno starczyć, mostek gimnastyczny nie będzie konieczny, żeby rozciągnąć zginacze biodra.
