È stato dedicato pochissimo tempo alle insonnie mattutine e ai risvegli notturni, mi aspettavo pari trattamento a questi aspetti, vista la buona, esaustiva, introduzione circa l'addormentamento. Spero vengano trattati in un video successivo :)
Avessi la possibilità e la vicinanza fisica, sì, a prescindere, mi farebbe grande piacere consultare il professore riguardo temi personali. Quello da me citato (quello del risveglio prematuro) è tuttavia tema universale, espresso ed esprimibile di fatti in una locuzione di due parole, e già citato in questo stesso video. Il professore stesso, che stimo e lodo grandemente, ha espresso ed esprime sempre interesse nel coinvolgere gli ascoltatori con commenti (costruttivi) che possono essere spunto di riflessione e approfondimento circa i temi trattati.
Volevo condividere la preziosa energia che mi arriva, ogni volta, da queste sue lezioni condivise di tanta saggezza e sapere. Grazie, questo mondo ha sempre più bisogno di persone come lei. ❤
Per i pasti io solitamente adotto la regola "colazione da re, pranzo da principe e cena da povero" e la mia digestione funziona molto meglio anche la notte 🙂
Grazie professore per aver parlato di un argomento a me molto a cuore. La mia esperienza, con la quale ancora lotto, consiste nella difficoltà di addormentarmi la sera prima di un evento che reputo importante (un esame, una competizione..), alimentata da un circolo vizioso dove sono consapevole che se non riposo bene l'indomani avrò ripercussioni e di conseguenza sono maggiormente turbato. Per il momento ci sto ancora lavorando, nell'attesa colgo l'occasione per salutarla e ringraziarla nuovamente per il suo lavoro.
Esattamente cio' che mi accade. Ascolto rumore di lieve pioggia in audio/video che ho registrati mentre leggo libri di E.Tolle, buddhismo o romanzi senza alto-pathos. In pratica mi rassegno a non dormire e sto piu' cheta possibile . Bye
Una delle cause dell’insonnia deriva dallo stress che si accumula in ambito lavorativo. Incredibilmente in alcuni ambienti di lavoro si ritiene scarsamente produttiva un o una dipendente che va in ufficio contento/a e che lavora con il sorriso sulle labbra. Sembra quasi che per essere considerati produttivi e motivati bisogna star male, bisogna soffrire ed essere stressati. Incredibilmente in determinati ambienti di lavoro lo stress è considerato positivo, una sorta di parametro empirico per misurare la produttività l’efficienza del personale. Esattamente il contrario di ciò che dovrebbe essere. Subentrano evidentemente aspetti di natura psicologica e comportamentali (invidie, preconcetti, etc.) che nulla hanno a che vedere in un corretto e produttivo rapporto professionale. Le conseguenze sono che il lavoratore non riesce a staccare, è assalito da dubbi e assorbito da responsabilità, la propria salute psicofisica si deteriora ed il primo sintomo è l’insonnia.
Gentile Professore, tanti anni fa ho passato un periodo difficile della mia vita. Non riuscivo più a dormire, così il mio dottore mi ha dato un ansiolitico molto conosciuto che pensavo di prenderò solo per un breve periodo. Mi faceva dormire una favola!! Non sono più riuscita a togliermelo ed è già 20 anni che lo prendo. Naturalmente non mi fa più effetto come prima e devo aggiungere la melatonina per dormire almeno 5 o 6 ore. Sono preoccupata perché ne risento molto durante il giorno. So che ci sono tante persone con i miei stessi problemi. Se ci potesse aiutare a trovare un modo per liberarci prima di tutto da queste medicine (influiscono sulla memoria) e suggerirci delle tecniche specifiche per alimentare un sonno ristoratore. Grazie di cuore e arrivederci. 😊😊
Parole preziose. Io, però, mi sono arresa al fatto che la mia vita non volesse depositare il sonno nella notte e senza essere un genio, men che meno un esempio, ho sfruttato quel tempo prendendo la mia terza laurea, una triennale in psicologia e voglio continuare con questa sadica dolcissima abitudine, pur facendo tutt’altro nella vita, terminando quest’ultimo percorso con la magistrale. Il buio, il silenzio, la quiete sono così amabili a volte! È il caos diurno che mi spaventa di più. Esagero, ma non troppo. Saluti carissimi professore, a lei e al suo team ✨🌹
Scusami se ti chiedo, ma quindi dormi molto poco? E riesci comunque ad avere una vita attiva e addirittura studiare la notte? Io di recente ho sofferto di insonnia e mi ha completamente sfuso le giornate, tolto energie, peggiorato l'umore ecc
@@giulioytpr purtroppo è una caratteristica che mi accompagna da sempre, non fa bene, ormai mi sono abituata a dormire poco o ad avere orari un po’ controverei. Hai ragione, non è semplice
I suoi video mi sono molto utili,lei é un grande professionista,soffro di ansia da circa 10 anni ed il sonno é sempre stato un problema.Vorrei chiederle se può fare un video su i problemi del peso correlati alla salute mentale,un argomento secondo me molto comune,grazie e complimenti
Buongiorno dottore, grazie per l suoi preziosi video. Lei ha parlato nel video della ruminazione mentale e dell'invito alla cedevolezza, ne potrebbe trattare in un video specifico, grazie mille.
La ringrazio per quello che sta facendo, in questo periodo i suoi video mi stanno aiutando molto. Sarebbe possibile contattarla in privato per una terapia? La ringrazio molto e le auguro buon Natale💖🌠
Grazie infinite per i suoi spunti di riflessione Per me il sonno è un grande dilemma non riesco a dormire per giorni a meno che non prenda dei medicinali. Mi è stato detto che la mia patologia si chiama disturbo del pensiero costante. Non riesco a spengere la testa. Se in qualche video potesse affrontare questo tema le sarei grato.
Dovresti descrivere ampiamente e con dettagli la tua sindrome del pensiero costante.. Inviarmela al mio indirizzo su Instagram.. O se vorrai venire a parlarne al nostro Podcast
Anch'io penso sempre e a volte ho detto: vorrei spegnere il cervello 😂....anche quando sono stanca fisicamente nn mi addormento facilmente....forse dovremmo più agire che pensare, più fare cose piacevoli che solo doveri, dare più che attendere di ricevere, vivere situazioni gioiose divertenti come bambini, staccarci x un po dalle problematiche riuscendo a distrarci ponendo interesse su ciò che ci "cattura"....vivere l amore (se si è fortunati di averlo incontrato)....insomma essere soddisfatti, appagati ,riempiti delle cose fatte....forse ci addormenteremo ....
Professore io la ascolterei all’infinito ❤grazie mille perché ci dona il suo sapere con amore e passione ❤ questo argomento mi interessa particolarmente io soffro di insonnia da sempre 😅 fin da piccola ho sempre avuto difficoltà ad addormentarmi, in quanto il mio cervello non si ferma mai! Esiste un bottone segreto nei meandri della mente che lei può insegnarmi ad utilizzare? 😅😊 🙏🏼
Grazie Professor Tamburello, Ogni Vostro Video e una scoperta, un tesoro, da tenersi stretto e usarlo nei momenti difficili. Vede, come spiega Lei i concetti, le teorie ed altro, non solo ci fa riflettere, ma ci aiuta ad elabborare ogniuno a proprio modo la nostra strategia di vittoria per superare condizioni insopportabbili, ne cito un esempio di questo Video quando Lei dice di "Abbandonarci al sonno" Frase piena di potere "ipnotico" Io aggiungerei pure di "abbandonare il tutto" in riferimento ai beni materiali Che ad ogni modo non ci servirebbero, Se non sarebbero solo di peso, facendoci perdere la "leggerezza del sonno" Sono un insonne, e con il vostro bel Video mi aiuto a elabborare strategie utili. Grazie 🙏
Dottore l'argomento di evitare temi troppo impegnativi può ricadere anche sui libri? Leggo la sera e anche libri che richiedono una certa elaborazione per una lettura d'avvero utile, a volte alimentano anche dubbi e domande, ecco quei libri sarebbe meglio leggerli in un altro momento del giorno?
Buon giorno. Ho ascoltato, credo, con sufficiente attenzione, ma quello che mi salta all'orecchio è ....come è possibile arrivare la sera a creare quell'ambiente di cui parla, dove si sospendono discussioni, o eccitazioni?.... sarò diretta, per esempio in una famiglia "normale" con figli di qualsiasi età ... Il suo mi pare un discorso molto ideale. Presuppone già che ci sia di base equilibrio personale, equilibrio nei rapporti di coppia e genitoriali. Non lo so....sbaglio nel fare questa osservazione?!?? Buone feste❤️🙏🏻
buongiorno Prof, buongiorno Edoardo! che ne pensate di fare un video su Lewis Hamilton? ha una storia davvero interessante a partire dall’infanzia per arrivare ai successi degli ultimi anni che lo hanno portato ad essere il campione più vincente della Formula1. molto spesso si considerano sport solo quelli “convenzionali”, ma anche il suo lo è, e, anzi, richiede tanti sacrifici e dedizione che a volte sono sottovalutati. ci sono diverse interviste di questo campione, magari potreste prendere spunto da lì per un video sulle orme di quello su Ronaldo (che mi è piaciuto tantissimo). sperando in un risvolto positivo, un saluto!!
Salve, video molto interessante. Per me quasi provvidenziale; infatti ho problemi di insonnia già da qualche mese. Ho avuto sia disturbo dell'addormentamento che risvegli multipli. Adesso, invece, ho la sensazione di sognare con metà cervello, mentre l'altra metà è sveglia ma non "rumina", sa solo di non dormire e sa che la prima metà sta sognando. Non so se mi sono spiegata bene. Purtroppo questa situazione adesso si sta ripercuotendo sulla mia salute causandomi tachicardia e stanchezza cronica
Cara Anna ti sei spiegata benissimo. Resta comunque la necessità di dare un nome e un cognome alle cause di questa tensione sopra la soglia ottimale..che impone alla tua natura perfetta di agire nella modalità da te riportata.. Un saluto da Antonino
E per chi oltre ai disturbi del sonno e insonnia soffre anche di sonnambulismo? Quali potrebbero essere i rimedi per poter superare questa difficoltà nel riposare?
Il dubbio è lo scoglio a cui ci si abbarbica con tutta la forza, pregando che nell'esistenza che ci è toccata esista qualcosa per cui sia valsa la pena nascere. Il dubbio è la risposta che si ripete ogni giorno, ogni Natale, ogni momento mancato...non esiste dubbio quando non esiste niente, ma noi siamo fragili, tentiamo di farcela a provare quella cosa che chiamano felicità, qualcuno ci riesce persino nel dubbio, pari a bambini sfruttati che immaginano la gioia dalle parole bugiarde di chi li sfrutta. Il silenzio è la morte di ogni cosa, l'abbandono all'abbandono. L'ascensione è la decisione definitiva di vivere consapevolmente la vita di merda che ti è "capitata", di andare incontro alla fine sulle tue gambe, niente suppellettili, né sedativi, né sconti: il coraggio di addormentarsi soli.
Che metafora meravigliosa! Mi ci riconosco in pieno. Grazie di cuore. Sei riuscito ad esprimere in pochi ma profondi concetti il grande "dubbio" che credo attanagli la maggioranza dell'umanità ma che solo pochi hanno il coraggio di far affiorare e la lucidità di espromere a parole e che solo i saggi, infine, riescono ad integrare in sè con sana accettazione ❤
Buongiorno dottore. Io sto attraversando un periodo in cui, per via di vari problemi, sto avendo a che fare con l'ansia. Sto facendo un percorso con una psicoterapeuta...e ho fatto notevoli passi avanti. Purtroppo, dopo aver chiesto un parere ad un medico di base, mi è stato detto che non dormire bene mi avrebbe condotta alla depressione... Così la mia ansia, molto migliorata o assente durante la giornata, si è ora spostata alla notte. Ho proprio paura alla sera. Ed ecco che non riesco ad addormentarmi e talvolta devo ricorrere a qualche aiuto.... Spero di riuscire a risolvere Grazie
Dottore io mi addormento sempre bene prima di mezzanotte ma poi alle 3-4 spesso perdo il sonno e lo riacquisto verso le 6,30-7 cioè quando è ora di alzarsi. Uso l'alcol durante i pasti ma solo durante il fine settimana, mai durante i giorni feriali e mangio sempre in modo regolare e non abbondante. Non ho preoccupazioni particolari anche se sono una persona molto vigile mentalmente per via del mio lavoro (informatico). Detesto il rumore. Basta anche un minimo rumore durante la notte che mi fa svegliare. Infatti dormo con i tappi. Da cosa può dipendere questa insonnia terminale ?
Ne sto soffrendo molto in questi mesi. Ho una depressione maggiore (a detta della mia terapeuta), vivo in una famiglia disfunzionale e sono in ipervigilanza tutto il giorno, carica di costante ansia. Per tutto. Crollo presto la sera ma poi mi sveglio nel cuore della notte e non riesco a ri-addormentarmi. Rimuginazione? Anche. Spesso sono svegliata proprio da uno dei pensieri/preoccupazioni che (si) acutizza l’ansia nelle ore notturne. Come ripristinare un ordine? Come dire al cervello “puoi rilassarti, riposa”?
@@StefanoM68 mi accodo! Per fortuna non sempre, solo per qualche periodo ed è uno di quelli che sto attraversando. Tento ma quasi sempre senza risultato di non farne un dramma e di aver fiducia che é solo un momento e mi consolo dicendomi che l'importante è almeno dormire qualche ora anzichè trascorrere la classica notte in bianco...😊 Soprattutto cerco di non farmene una colpa: in fondo le defaillance fanno parte dell'esistenza e le cosiddette debolezze o fragilità spesso sono ciò che ci rende più umani. Siccome è già capitato in passato e poi è appunto...passato probabilmente passerà anche stavolta. Ecco...diceva Rossella O"Hara in un famoso film:" ci penserò domani" ed io mi chiamo Rossella ❤
A seguito di un bruttissimo accadimento che mi è piombato addosso nel lontano 2007 il mio sonno è stato ucciso! .... prima dormivo senza luci, dopo con la compagnia della luce e fino ad una certa ora della tv; prima non mi svegliavo per mangiare, dopo ho iniziato ad alzarmi dal letto per mangiare come se nella mia testa ci fosse qualcuno che mi ordini di farlo....mi manca quella fisiologica diminuzione di ogni mia attività che mi accompagnava in un sonno pieno, continuo, riposante e ricco di serenità.
Cosa devo fare se non riesco a dormire, c’è ci ho messo 3 ore circa ad addormentarmi e ho dormito solo 4-5 ore ho provato a dormire ancora ma ci ho messo 2-3 da dormire e ho dormito 4-5 ore, é normale?
vorrei dormire di più, ma non riesco, mi sveglio la notte, per andare in bagno anche se vado in bagno prima di dormire, mangio leggero, ma sono iper stressato dal lavoro che faccio fatica dormire e mi sveglio e penso al lavoro. Non ho hobby non ho amici. esempio mi addormento alle 21 e alle 3 del mattino mi sveglio, vado in bagno , torno a letto non dormo sapendo che 4 ore più tardi le 7 mi devo alzare per poi andare al lavoro
Dott ma gli insonni sperimentano la sensazione o fanno un pensiero che a furia di soffrire di insonnia si puo perdere la capacità di dormire , i centri del sonno sono sempre attivi e operanti , che ne pensa di questo aspetto
Io ho grossi disturbi del sonno, prendo infusi vari, melatonina, se punto la sveglia alle 8.30 non dormo. Le ho provate tutte, ho tolto il telefonino la notte, ho sostituito il caffè con quello decaffeinato, spengo tutte le fonti di luce, vado a letto presto, cerco di concentrarmi con il respiro, ma niente da fare. Di notte mi viene la paura di non dormire.
Mi dispiace Carlo.. ma quando poniamo troppo in alto "il dormire" la nostra Natura è obbligata a crearci agitazione..che ostacola il cadere addormentati..
Il risveglio per me deve essere naturale,odio,detesto o mi “incazzo” se vengo svegliato ma questo dipende se sento che non ho riposato abbastanza Se vengo svegliato dalla sveglia per esempio addirittura il mio cervello è in grado di farmi svegliare prima di qualche minuto che suoni la sveglia…😆fa sul serio 🤣 Essere svegliato dalla sveglia mi da un brutto inizio di giornata… Credo che sapere come psicologo questo tipo di abitudini dia buone informazioni forse di fondamenta di una persona o qualcosa di radicale per certi scenari La cosa che preferirei fare appena sveglio è aprire la finestra e sentire L aria fresca del mattino 😮💨 e magari mangiare due frutte fuori all aperto L’ho fatto anche quando c’erano penso 15*Gradi in maglietta e pantaloncini e mi sono sentito benissimo anche fare una camminata vestito un po’ più leggero appena sveglio mi fece sentire meglio di altri giorni che mi svegliavo e stavo al caldo in casa
@@AntoninoTamburello purtroppo quando si soffre di insonnia si entra in un vortice di paura che alimenta l'ansia e viceversa...A volte, l'ansia diventa talmente importante che si ha la netta sensazione di impazzire. Le routine prima di andare a dormire, consigliate, a nulla servono, perché peggiorano quella difficoltà già in atto. Bisogna imparare innanzitutto a vivere nonostante l'insonnia e piano piano superare la paura di non riuscire a dormire.
