Q.日焼けしたくないのに紫外線浴びないとビタミンDが作られなくてうつ病になると聞きました。 

1:00 ファックス届いてるよ、幹弥❤️

雑音をものともせず、撮影を続ける男

FAXとか掃除機とか色々な生活音が実家感あって安心します

太陽の光を浴びることってビタミンDの生成だけでなくて、メンタルを健康に保つのと、光を十分に浴びて夜心地よく寝る為のメラトニンを生成する目的もあるんだよな　一日数分でも晴れてたら浴びるべきだと思う

尋常性乾癬あるので紫外線対策しながら紫外線浴びるという真逆のことを長年しています… シミだらけだしと皺はほんとうに嫌なんだけどどうしようもないですね…きれいなお肌の人にあこがれるなぁ

食べて摂取って結構大変だけど日焼けだとそんな一瞬で生成できるのか…すごい…

紫外線の影響なのかわかりませんが、以前住んだところが日当たりが良く無かったんですが、なんか気持ちはあまりよくなかったです。日当たり重視で今の部屋を見つけましたが、朝があけるのとか夕方になっていくのがちゃんとわかるのはいいですよね。

ずっと悩んでいたことでした。 勉強になりました。

ビタミンＤが足りないと大腸ガンに罹患しやすくなると言いますよね。 あと外作業の多い建設作業員のかたはうつ病になりにくいとも言われますしシミの問題と併せて適度に太陽光を浴びたいですね

肝油ドロップ小さい頃に食べてた気がする 今日も勉強になったわ 私の中の保存版にして何度か見ることにするわね ありがとう、幹弥❤️

非常に良い質問ですね

今回も大変わかりやすく、ためになる情報をありがとうございます。シミ、シワが気になりますが、 先生のおっしゃったやり方でビタミンDを作り、心身共に健康でいたいです。 それにしても先生のお肌、ファンデ無しでめちゃくちゃ綺麗ですね！

家庭の音が聞けてお得感がある

コロナで時間増えて昼間外にいる時間増えました。明らかに心身ともに健康実感してます。給料減ったのに！！

いつも思うのですが　みきや先生　風呂上がりみたいに見えます。清潔感があってとってもきれい

日光ガラス越しダメなのか 目から鱗

みきや先生クラスだったら普通にお手伝いさんが掃除するんだと思いますよ

気持ち滅入ってても、晴れた日に散歩するだけで楽になったりするんよな〜

すごく引き締まった感じがしますね！ 痩せた、と言うより引き締まっていてすごいです！！

肝油私も子供の頃から大好き。肝油買いに行こ😋

凄く分かりやすく説明されていて、とても勉強になります。 これからも色々教えて貰いたいです✨

肝油買わないと、と焦りましたが摂り過ぎは高カルシウム血症が起こりカルシウムが沈着するとのことですね。かかりつけ医に伺ってから考えます。缶みて食べたくなりました。

ビタミンDじたい脂溶性ビタミンだから脂と同時摂取しないと吸収率低下するから　潜水艦の乗組員は同時に脂質も取ってたのかと疑問に思う。 カプセルに脂質も多少入ってるサプリもありますがあれだけではなかなか高吸収率とはいかないだろうし。 だからサプリ飲むなら　食事からの脂質も同時に摂取する方が吸収率高いと思う。 あとマグネシウムも同時摂取すると更にビタミンD3が活性化する。

近所の買い出しやベランダの家庭菜園でちょうどあびれるわ❤️

ビタミンDの大切さを詳しく説明してくださり、ありがとうございます。幹弥先生は、いろんなことを話題にしてくださるので、いつも勉強になります(^-^)

主治医より詳しく教えていただきましてありがとうございました。 生活改善、食事も頑張って食べます。幹弥先生に言われると素直にきけます😊

最近その昔懐かしの黄色い楕円形缶の肝油買ってちょうど接種してたとこです。 やっぱり肝油はいいのですね！ しかし、この肝油美味しすぎて2粒以上食べたくなります。 グミみたいですが、全く酸味がないので、食べやすく超美味しいんです♪だから、逆に酸味のないグミってないのかなぁ？って思って、今度探してみようと思ってます。 グミはだいたい柑橘系フルーツのグミですものね。 幹弥先生、今日もためになる動画ありがとうございます☺️毎日楽しみにしています😌🌸💕🍀

幹弥37万人突然おめでとう🎉😉❤

何年もビタミンDの処方を受けていますが検査を受けると微妙な具合で困っていました。 こちらを拝見し思い当たるところとして、私は夏でも腕を出すと風邪をひく癖があり年中長袖長ズボンでその上に出不精だったのでこれを改めようと思います。 有り難うございました。

むかーし 保育園で毎朝 肝油を 一粒 もらって 食べてたの 思い出した。 今 乾癬で治療中なので また 食べてみようかな。

こんなに親切な お医者様は、どこを探しても 幹弥先生と、樺沢紫苑先生だけだぞ

私も若い頃、ぜったいに日光を浴びないと決めて日傘もちあるいていたのですが、今、骨粗しょう症で困っています（他にもホルモン治療したりした影響も大きいのですが）。あと、特に動画の最後の部分、すごく参考になりました。美容に敏感な女性で、ビタミンDは経口でとればよいと言っている人がいたのですが、間違っていたのですね。あと、手のひらを太陽にかざせばよいと言っている人がいました。手のひらはシミができにくいのでよさそうですが、手のひらだけでも十分にビタミンDが作れたりするのでしょうか。ともあれ、色々な情報が錯そうする中で、ちゃんと既存の学術論文のレビューをきっちりされた上で語っておられるのはとても信頼できると思いました（概要欄に論文のリストもあったりするとさらに完璧です）。ありがとうございます。

冬の紫外線は50分も必要なのは長いな。

なるほどサプリメントや食事でビタミンD取ってれば安心というわけではないんですね！わかりやすくありがとうございます

ビタミンDは作られないのに、シミシワはできる強化ガラスって最悪やん！なう(2024/05/24 00:08:34)

通常、人間は服を着ているので、真夏を除くと紫外線を浴びるのは顔と手しかないですね。時間だけでなく、受光面積を考慮することも必要だと思いました。経験的には、眼から入ってくる紫外線も何か効いている気がします。メラトニンとかに関係するのかな。

6:20 小学校の斡旋販売で肝油ドロップを買ってお菓子がわりに食べてみんなでお腹をこわした懐かしい思い出😭

今まで夜勤で紫外線浴びなかったのにもうすぐオフィスワークでビルの高層階で大きな窓のところで働くんだけどガラスは紫外線通すの絶望

骨密度維持の為に歩いています。朝のウォーキングはプラス思考になれますよね。 日焼け止めはジリジリ火傷防止程度に考えて使ってます。 太陽光直当たりでないと効果なしとは知りませんでした

肝油ドロップ好きです。最近は食べてないけど。1日に50粒食べたくなるくらい好きです😊🍀

一生懸命、カンペ読んでて可愛いね💗

マルチビタミンを飲んでいたら柑皮症になってしまい、個別のビタミン剤にしたらビンガフエテ管理が大変なことになったことがあります。 冬のビタミンD不足も気になっていましたが、そういえばドロップもあるのですね。 小さい頃お友達の家でもらったもらったことがあります。 容器は増えるけど飲むより楽かも

冬だと１日に必要な400iuを生成するのに50分浴びる必要があるのか 冬場は慢性的にDが不足しやすく鬱っぽくもなりやすいわけだな 職場が昼間外出できるとこだったり食堂が日当たりの良い場所にあるかどうかもかなり影響してくるなあ　いずれにしても食べ物やサプリからも摂取しないと足りなくなってくる

マッチョで骨も滅茶苦茶強かった（10kgのプレートが足の親指に落ちても骨にヒビすらはいらなかった）のに、遮光カーテンを何枚も重ねて紫外線防いだら、あっけなく肋骨を骨折した。

当たらなすぎるのも良くないよね 紫外線対策してたまに散歩するのも大切

日の当たらない部屋の物件検討してたからすごいタイムリーでした！窓から日を浴びてもあまり意味無いのか。

肝油ドロップって美味しくてたくさん食べたくなるけどダメなんですよね この味のお菓子あったら絶対買う🥺

少量の太陽光を浴びないと視力も低下するらしいです。浴びすぎは良くないが、昼休みにちょっとだけ外に出て太陽の下を歩いたり遠くを眺める。 するとパソコンで霞んだ眼が少し楽になっています。

3秒当たるだけでも良いってニュースでやってた

キャンピングベッドを買って、涼しい時間帯にベランダに出して日光浴してます。最高です。

手のひらをパーにして、太陽にかざすと良いらしいょ。手のひらなら、シミ、皺が出来ても気にならないそうです。

これ気になってた

日焼け止め塗って太陽浴びてビタミンD生成してるつもりやったけど無駄だったのか、、？？？

ビタミンD気持ちいい〜

肝油ドロップうまいよね

ビタミンDと幹弥が足りないと生きていけない

経口摂取だけでは難しいんですか。やはり自然の摂理に逆らってはいけないという事なんでしょうね。 コロナで休日部屋から出なくなってましたが、なるべく人と会わないようにして散歩等したいと思います。

なんかこの動画の高須先生いつもより痩せて見えてカッコイイです。まとめると夏場は1日3分くらいは日焼け止めを塗らずに顔や腕や脚を出して太陽を浴びた方が良いということでしょうか。

今年は、日焼けを気にしないよう過ごしてます。適宜に🌞浴びます👒🤣

鬱きつかった時、半信半疑でキャップかぶって顔だけ日焼け止め塗って15分くらい朝適当に歩いてたら1ヶ月もしないうちにめちゃくちゃ回復して驚いたな（服薬・休職も並行したけど）

保育園の時食べてました^_^ 大好きだったな😍 肝油知らないママ友が保育園で子供に与えられてキレてました😓 肝油食べて育った私からしたらキレる理由が分からず笑笑

めちゃくちゃためになる

先生そろそろ散髪ですね

ピエール瀧ヘアの肝油懐かしい

2ヶ月前に骨密度を測ったら重度の骨粗しょう症と言われました😣ラロキシフェンとエルデカルシトールの処方を受け毎日飲んでいます。ビタミンD製剤以外にも紫外線浴びたり魚、特に鮭や他の食材も摂るようにしてますが過剰摂取にならないか心配です💦肝油ドロップ懐かしい😅

みきやの光に当たりたいよ

ちょっと前にお尻の穴を日光に当てるってのが流行った？みたいですがあれはほんとに何かしらの効果あるんでしょうか？

肝油うめぇ🤤

鮭は なるべく 食べるようにしてるんですが 肝油ドロップは 知りませんでした！ 食べてみます！

日を浴びるようにはしてたけど、 日傘・帽子・長手袋とか日焼け止めなど、ばっちりガードしてました…💦

毎日日傘さしてるけどやっぱり心が不安定になってきて、1週間に2回くらいちょっとでも太陽浴びるとめっちゃ元気になる笑

肝油は大好きでついつい食べ過ぎてしまいます。

鮭とサーモン(生)だとビタミンD含有量ってどれくらい違うのかな。

健康のために光に当たる場合は顔だけはしっかり日焼け止め塗って首や腕や足で紫外線浴びるってのが良いのかな。

コメとか炭水化物食べ過ぎてもうつになりやすくなるそうです

ファックス？コピー？の音がでかいw

生活音のASMRオマケつき笑

太陽光って大事よな

自閉症って先天性じゃないん？症状がでるってなに

自動車の中で浴びた気になってましたわ😱

あっそーだった！ 思い出しました！ 肝油の少年？は、 先生にクリソツ

膠原病の気があるから、日焼けできないから気になってたの🥺

A波とB波の話がめっちゃためになりました。 ガラス越しでもDがつくられてるかなと思ってたけどがラスに吸収されちゃう波だからと😭 太陽光、これからは意識して浴びよう♪

正直言って紫外線で作ろうと思ったらブーメランパンツで5時間くらい外で浴びないと十分なビタミンDは作られないし、食べ物で摂っても雀の涙程度しか取れないからサプリメントで2000IU〜3000IUのビタミンD3を飲んだ方が手っ取り早い。顔が老けても、胃腸を壊しても自然なビタミンDを取りたいならそうすればいいし、簡単に取りたいならならサプリメントでも全然問題ないです。 日本で売ってるビタミンDのサプリメントは高いのでアイハーブで買った方が高品質でしかも安いですよ

今冬なんで紫外線に当たるために晴れた日は全裸で日光浴してますわ

ビタミンDでも食べ物と日光では違うビタミンDという認識でよろしいでしょうか

サムネ見た瞬間 今日は肝油ドロップを牛乳で流し込むのかと驚いたわw

「日焼けが嫌だ」と言いますが、その前に自律神経「サーカディアンリズム」に異変が起こる可能性が有ります。

為になる情報をありがとうございます！！ちなみに、400IUで不足、800IUで50%なら、1600IU位摂取すれば、紫外線に当たらなくても大丈夫になったりしないですかねー？

紫外線が大切なのはわかったけど、シミになりそうで怖い。日焼け止め塗らないで帽子とアームカバー付けて紫外線浴びるのはどうですか？

お疲れ様 マグロの赤身２貫で１日分のビタミンDがとれたはず　他にも色々あるしそもそも生活するだけで確かビタミンDを作る必要紫外線は5分～10分で良いッて聞いた

紫外線恐怖症にに近いと思われる知人が居るのですが、全身UVコーデで真っ黒黒🚲で外出するも🚥待ちでは、すぐさま日陰を探し身を守っています。洗濯干すにも、遠目に誰か分かりません。実際、見た目は怪しい犯罪者のようでびっくりしています。コスメ業界の行き過ぎキャンペーンのせいではないでしょうか。😮

サムネイルの幹弥の目が漫画に出てきそう

高須先生、確かに肌は綺麗ですけど、30代に見えると、おっしゃるのは？ いくら、美容整形しても、歳は誤魔化せんよ！52歳でしょう！

先生　又　若返られましたね！　何かしましたか？

📠

近年、女性の肺癌が増えていますが、過剰なUVカットによるビタミンD不足が原因なのでしょうか？ UVカットクリームの性能も上がっていますし。 NHKとか見ていると”シミ・シワ、皮膚がん”の不安を煽る情報が多いので、自然とUVカットに力が入ります。

美肌には、酒かすがいいよ♥♥♥

裸で浴びた方が効果やっぱあるのかなぁー

お父様は英語はなせるのですか？ヘリコプターに乗っているコマーシャルが頭に残っているので