QUÉ ES EL CTL, ATL Y TSB EN TRAININGPEAKS | QUÉ ES EL FITNESS AND FRESHNESS EN STRAVA 

Pues sí, también es cierto Fer. Son tantas cosillas que luego cuando acabas de grabar te das cuenta que alguna cosa se podía hacer desarrollado más. Aunque bueno, para entender el concepto yo creo que vale. Ahora, que todo tiene que estar actualizado siempre lo mejor posible. Ahora tiene todo el mundo el FRc por las nubes! 😂😂😂

Gracias, espero que haya quedado bien explicado!

Por la acción de la gravedad. En una superficie llana se compensa con la normal contraria en dirección. Mira este vídeo! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iz9Q-1K72EA.html

@@cabri gracias maquina 🙌🏼

sí sí.... es contenido duro...

Gracias Pablo!

Hola Miguelíon. El TSB es la diferencia del CTL y el ATL. La resta vamos. Cuando buscamos impactar con los entrenamientos se trataría de buscar que el tSB se situara en entre -10 y -30. Valores más bajos, por debajo de -30, pueden significar un claro riesgo de lesión. Y valores por encima -10 quizá no estemos impactando lo que queremos. Ojo, eso no quiere decir que en semanas de recuperación o un tapering, puesta a punto, para un marcha no esté por encima de menos 10. No existe una normal fija tampoco. Aquí está lo importante de la individualización e ir conociendo al ciclismo. Tema TSS, normalmente se dice que menos de 150 recuperas en 24 horas o más de 450 tardarás varios días. Son "indicaciones" generales, pero ojo, puedes tener un TSS de 130 y tener las piernas machacadas, según el tipo de entrenamiento. En la fórmula del TSS pesa mucho el tiempo. Es una fórmula a la que la daría una vuelta de personalización pero de momento no quiero comentar nada porque prefiero hacer un análisis de campo. En otras ocasiones se puede considerar que un 100% más sobre tu ctl puede ser una carga pesada. Por ejemplo, tener 50 de CTL y hacer más de 100TSS. Así todo, depende mucho del tiempo. Aquí deberíamos valorar todo en conjunto, también la intensidad.

Ya te digo.... Pero es apasionante! 😂😂😂💪🏻💪🏻

Espero que te ayude y esté más o menos claro.

A la orden

no tiene que a ver un valor específico per sé, depende de la intensidad, volumen... Igual te viene bien esta tabla: help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/230904648-Suggested-Weekly-TSS-and-Target-CTL

@@cabri Gracias crack

Poco a poco a Fer. Cómo dije en el vídeo es una introducción a esos conceptos. Que mucha, muchísima gente, no tiene nada claro. Hay que ir con contenidos evolucionando. Y mostrar por ejemplo con un ejemplo en Excel como afectan los entrenamientos no para entender cómo funcionan, si no para comprender la ecuación y las matemáticas que lo "dibujan". Ya iremos hablando de más cosas (tampoco puedo hacer un monográfico del TSB pq creo que no vería casi nadie, si no contenidos más generales. De todas formas ya sabrás que es adecuando situarlo en un punto de balance adecuando. Si el entrenamiento es óptimo para generar un ascenso del CTL tendrás que llevarlo a valores de -10/-30. Si queda más alto ... Seguramente no estés impactando con el estrés adecuado. Si lo llevas más allá de -30 de forma constante es peligroso/lesivo). Y buscar el valor adecuado de tapering o puesta a punto para un evento ya es bastante personal. No hay regla de oro. Depende del conocimiento que tengas del ciclista.

@@cabri No hace falta hacer un monográfico del tema... con ese comentario " el entrenamiento es óptimo para generar un ascenso del CTL tendrás que llevarlo a valores de -10/-30 " ya me queda bastante claro, gracias por el aporte. Por cierto a ver si algín día te haces algún descuento en tus planes de Training Peaks que hay ganas de probarlos... ;)

Gracias Nestor!!!

Si el entrenamiento es óptimo para generar un ascenso del CTL tendrás que llevarlo a valores de -10/-30. Si queda más alto ... Seguramente no estés impactando con el estrés adecuado. Si lo llevas más allá de -30 de forma constante es peligroso/lesivo). Y buscar el valor adecuado de tapering o puesta a punto para un evento ya es bastante personal. No hay regla de oro. Depende del conocimiento que tengas del ciclista.

CABRI Lucha o Revienta Muchas gracias, un saludo.

Sí!

Reconozco que es un poco pesado el material... y cuando subo estos contenidos tampoco tienen super acogida pero me mola... Como este: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dId0kg18Mlk.html

@@cabri + 💯 Totalmente de acuerdo. Super interesante y estaría genial profundizar. Mil graciaaaaaaas!

¡Hola Matías! y estoy de acuerdo! Pero ya sabes que una parte del contenido de los vídeos de canal son sobre entrenamiento y análisis y demás. Este vídeo tiene cabida ahí. Pero eso no está reñido con disfrutar como un enano. Otra cosa es preparar un objetivos y tener diferentes entrenamientos a lo largo de la semana. Por cierto, ando preparando buenas aventuras en bici! ;)

Estimado Matias, seguro que después de ver este video, y analizándolo correctamente, irás a comprar un potenciómetro para las bielas de tu bicicleta. Estarás haciendo caso y en tiempo real a tu aparato... Saludos!