Hola muy buenas tardes, me gustaria que me dijerais una rutina de pliometria para un equipo senior femenino de voleibol en pretemporada, muchas gracias de antemano.
Hola buenas tardes me gustó el video ahora le pregunto se puede aumentar con el mismo ejercicios a cuantos segundo y a cuantos descanso saludos para todos
Hola, gran vídeo, muy resumido y didáctico, una duda tengo y es que ¿cuáles se podría decir que son los mejores ejercicios de pliometría para corredores con objetivo de mejorar el 1000 metros? Un saludo
Cada cuando, o a qué hora del día se pueden hacer estos ejercicios?, mañana tarde, antes de ir al gym? Después de ir al gym?, en ayunas? Después de comer?, estos ejercicios me ayudan a correr más rápido? Necesito este tipo de ejercicios para ganar potencia
hola ¿ los ejercicios se hacen los 5 sin parar hasta completar los 2 minutos y 30 y después el descanso ? o ¿o se hace el primer ejercicio y después pasa al descanso y continúa al seg ejercicio ?
hola muy buen video!! lo mejor para trabar la pliometria seria 2 veces por semana?, y complemetar con algo de musculacion?, como seria una buena rutina en el gim,cuantos dias una cosa y cuantos otra,graciaas, saludos desde argentina!!!! es para atletismo
que bueno hermano, si quiero para correr y boxear cual es el que mas me sirve? igualmente voy a hacerlos todos pero pues me gustaria saber cual es el mejor (sobre todo boxeo) paara hacerlo más :)
HOLA, ME GUSTO MUCHO EL VIDEO PERO TENGO UNA DUDA, VOY AL GYM 4 DIAS POR SEMANA, CUANTOS DIAS POR SEMANA PUEDO HACER PLIOMETRIA? TAMBIEN JUEGO FUTBOL. SALUDOS
andres bravo Puedes entrenar pliometría cuando vayas al gimnasio un par de veces a la semana pero ten en cuenta que es una actividad explosiva que requiere de una buena recuperación para evitar lesiones. ¡Un saludo!
Mirar el video y responder: 1- Q es la pliometria? 2- Quienes no deben trabajar con pliometria? 3- Para q zona son los ejercicios que muestra el video y que musculos crees que trabajan? 4- Cuantas series y repeticiones dice el video que es recomendable hacer para esta rutina? Link: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NnT9Iw2zeCQ.html
Yo tengo entendido que la pliometria utiliza un sustrato energético de fosfato, es decir ATP ( adenocin tri phosfato ) y el cual va de los 0 a 10 seg máximo 20 y la recuperación del sustrato es de tres minutos a 5 minutos de descanso por lo que estarías haciendo con la rutina no seria pliometria,si no multi saltos , ya que utilizas un sustrato energético de glucógeno debido a los tiempos de ejecución y de descanso . Ojalá pudieras responderme para conocer el por que lo concideras pliometria y no multi salto, aun que si me gusto la rutina .
puedes buscar en el libro de fisiologia del deporte de Jose Lopez Chicharro, ahi puedes encontrar info sobre las rutas metabolicas , pero tambien en el libro de true plyometrics de yuri verkhoshansky,pero los saltos que realiza en la rutina pueden entrar en los distintos niveles de pliometria que van desde 0 a 4 segun Anselmi, espero que te ayuden los datos :)
@@ricardovalleramirez2400 amigo tienes toda la razón, yo soy profesional en deporte, hace poco termine un curso el cual explicaban que pasaba a nivel bioenergeticos en la pliometrica. esto no es pliometrica son multisaltos. Si quieres hacer pliometrica un ejemplo sería. Subir al cajón lanzarnos hacia el suelo y inmediatamente hagamos contacto con el piso, realizar un nuevo salto, Haciendo que el musculo se acorte y se alargue nuevamente. Saludos Crack estas acertado con tu aporte. 👍💪
amigo me cuesta mucho hacer la zancada alterna en mis entrenamientos, me produce dolor de rodilla.. me gustaria hacer estos ejercicios para mejorar al correr.. podria dar una recomendación para remplazar la zancada?
Hola! Muchísimas gracias x el video!! Me encantaría saber que tipo de ejercicios podrían aplicarse para danza, sobre todo para aplicarlo en saltos (o si podes recomendarme algo que trabaje con ello) gracias! 😊
Hola buen video, pero tengo una observación en dos ejercicios, en pliometría se debe dar el CEA (ciclo de estiramiento acortamiento) de forma inmediata, efecto rebote, por lo que en dos ejercicios el estiramiento es muy largo y pierde el efecto del rebote, dejando de ser pliométrico. Saludos
Me ha gustado muchoo! Excelente video. Añado: Los saltos con cuerda podrían ser haciendo compás, es decir, cerrando y abriendo las piernas en cada salto... para aquellos mas avanzados. Saludos
gran video endurance fitness me gusto la parte del caramelo te conozco gracias a ringo y a lucila espero que vengas a argentina pronto y tengamos una clase de pliometria en la plaza san pedro, yours faithfully 🤠🤠
Hola, Encantado con el vídeo. Quiero saber, ¿este tipo de ejercicio se puede realizar para potenciar rendimiento en el ciclismo? ¿Causa fenómeno de interferencia? Gracias!!!
¡Hola! Soy Sergio, el creador del vídeo. Para preguntarme cualquier duda, pregúntadme directamente en mi facebook: facebook.com/SergioSanchezTrainer y estaré encantado de ayudaros. Un saludo :)
Te felicito, claro, directo y preciso...SOY DOCENTE EN EL ENTRENAMIENTO TECNICO CORPORAL DE DANZANTES DE FOLKLORE, ME INTERESA EXPLORAR EL TEMA DE LA PLIOMETRIA PARA ELLOS...QUE ME RECOMIENDAS?...GRACIAS TOTALES, NUEVAMENTE TE FELICITO...¡¡¡
Esto no es pliometrica. La pliometrica se trabaja de una manera más diferente estos son multisaltos. En la pliometrica se hace un gasto de sustrato Atp el cual se hace de 0 a 10 segundos máximo 20. La recuperación o macro pausas para reponer este sustrato se hacen de 3 a 5 minutos, para poder que bioenergeticamente podamos trabajar bien la pliometrica se debe de hacer este procedimiento. Fase excéntrica, fase de amortiguacion, fase concéntrica y fase de inercia final. Un ejemplo sería subir a un cajón y lanzarnos para caer y realizar nuevamente un salto. (estiramiento y acortamiento muscular). aclaro esto a las personas para que no se confundan. Pliometrica es una cosa diferente a esto. Saludos
Hola desde Argentina. No esta mal. Me parece bueno. Si son fosfagenos su energia. No requieren deuda de oxigeno. Por lo tanto es mayor el descanso. Asi se hacen al 100. Aunque se puede trabajarlo respirando mucho. Pero seria anaerobico aerobico ambos. Todo es depende a que especialidad tengas...
Ufff este ejercicio me tiene adolorido de hace 3 días, hice 5 series 30" cada ejercicio, sude y me ardieron demasiado los músculos durante el ejercicio pero sé que valdrá la pena, creo que me durará otros 2 días más este dolor, les contaré si siento más fuerza, velocidad y resistencia.
@@mcadams187 la verdad que sí, yo bailo y mi estilo de baile es de mucho cardio, siento más resistencia, fuerza y velocidad, la verdad que es muy recomendables
Hola, me gusto mucho, pero yo tengo pie plano y la pierna derecha un poco más corta que la izquierda, entreno boxeo, es adecuado para mí estos ejercicios?
Hola muy buenos días Me dicen que esto me serviria para mejor mi salto vertical en el voleibol, hasta el momento no tengo patologías ni limitaciones en pierna o espalda. Cuantos días a la semana de debería hacer esta rutina?? Gracias, desde Colombia
Hasta que encontré unos buenos ejercicios pliometricos, yo entreno muay Thai y quiero tener la mejor potencia de piernas posible. Pero en la mayoría de videos dan ejercicios muy muy básicos. Estos si me gustaron
Muy bueno. Pero en la explicación cambiaria eso de estirar y acortar ya que daría lugar a que alguien se lesione, confundiendo con ejercicios balisticos ya que cumplen con esa consigna. La idea sería provocar la relajación de los grupos musculares seguida de uns máxima contracción muscular y lograr el menor tiempo de contacto con la superficie de trabajo. Ley de acción y reacción.
tengo unos pequeños traqueteos en las rodillas al doblarlas esto debido al exceso de sedentarismo que he tenido por unos años, la cuestión es q hace unos meses (3) comencé a practicar voleyplaya para coger de nuevo nivel deportivo y una mejor condición de vida. me recomendaron realizar ejercicios específicos para mejorar el salto. los he estado realizando y noto una disminución de estos traqueteos aun así me preocupa q pueda tener inconvenientes a largo plazo.
Hola desde Colombia te saludo, me encantaría saber si este tipo de ejercicios me beneficiarían o no tengo un desgaste de uno de los meniscos de mi pierna izquierda, y mi deporte es la bicicleta
Cada cuánto hay que realizarlo por semana y cómo aplicarlo en el deporte de basketbol Saludos me gusto mucho tu video Mi pregunta por cuánto tiempo hay que realizarlo Y por semana cuantos días de descanso hay que hacer
hola q tal eh echo un horario de ejercicios y en rutina de piernad eh incluido tus ejemplos de 1 minuto x ejercicio de 4 series.. aca te dejo mi horario pues si me puedes correguir en algo gracias!
Te Saludo Excelente Vídeo Se pueden Utilizar Como entreno De Resistencia , ala Fuerza aumentando el numero de repeticiones a 25 - 30 Espero me puedas Contestar Saludos desde Saltillo Coah
Bueniisimo video tio eres un crack, pero yo por ejenplo voy al gym, esta rutina la podria hacer antes de hacer una sentadilla profunda o un peso muerto?
