Tem de desabafar mesmo, bota pra fuder que quem se sentir ofendido não vai ter a disciplina de seguir uma dieta a risca, não vai ter o resultado e ainda vai lhe culpar 🤜🤛 🥋
O grande problema é que o consumo de carboidratos simples não dá saciedade, você come e depois já tem fome, por isso que as pessoas engordam por comem carboidratos e estão sempre com fome. Diferente quando você faz uma dieta com 2g kg corporal de proteínas e uma dieta rica em fibras, aí você vai ter uma alta saciedade e não vai extrapolar nas calorias, é simples, coma proteínas e fibras e o que faltar pra bater a meta preencha com carboidratos, e certamente você vai atingir seu objetivo. Imagina você fazer a seguinte refeição: 3 ovos cozido e 25g de castanhas de caju e 1 iogurte natural, uma refeição dessa tem aproximadamente 500 calorias, e essa refeição de proteínas e gorduras vai dar uma saciedade incrível e não vai sentir fome, agora se você comer dois pão francês com manteiga já tem as 500 calorias, e depois de duas horas já vai sentir fome. Não tem que cortar o carboidratos, é só adicionar os tubérculos e frutas depois de bater 2g prot e 1g gord , o que faltar preencha com frutas, tubérculos, folhas e vegetais.
Não tem jeito, é preciso pesquisar até encontrar um Profissional Versátil e entender a necessidade do Paciente. Eu tô lascado, pois quem tem esse aporte de atendimento. Não condiz com minha realidade financeira.
